2017中醫(yī)夏至養(yǎng)生提要
夏至是一年中，北半球白晝最長(zhǎng)的一天，民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的夏至養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。
節(jié)氣特點(diǎn)
夏至和冬至是最早被人類(lèi)測(cè)到的兩個(gè)節(jié)氣，遠(yuǎn)在以土圭測(cè)日的時(shí)代，便測(cè)到一年之中有一天日影最長(zhǎng)與一天日影最短。
夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。古人將夏至分三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生，意思是此時(shí)鹿角脫落，知了鳴叫，半夏感陰而生。
在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)始衰退了。
人知攝生者，每逢節(jié)氣，皆宜保養(yǎng)，而二至尤為緊要。
夏至欲宜節(jié)，冬至欲宜絕。因?yàn)槎翞殛庩?yáng)消長(zhǎng)之際，最宜將護(hù)調(diào)攝，保養(yǎng)精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽(yáng)。夏至以后，欲未交立秋，先有初伏、中伏，而陽(yáng)已先降。造化之道，唯恐陽(yáng)氣不降。因陽(yáng)性本升，所難得者，陽(yáng)之降也。所以?xún)?nèi)經(jīng)曰：夫虛者，陽(yáng)氣出也。夫?qū)嵳撸?yáng)氣入也，陽(yáng)升則出，陽(yáng)降則入。
養(yǎng)生知要
1、夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于“長(zhǎng)”字。
《素問(wèn)•四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。
就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。 心寬喜樂(lè)，氣和神悅，“使志無(wú)怒，使華英成秀”，避免因情緒而氣亂，諸陰氣偷注駐;
2、夏至一陰生，其氣均微，如草木蔭生，易于傷伐。所以，《易經(jīng)》說(shuō)：“至日閉關(guān)。”夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
3、春夏養(yǎng)陽(yáng)，越是到夏至，越要重視養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)的本意是養(yǎng)內(nèi)虛之陽(yáng)，因此，既可飲食溫補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內(nèi)陽(yáng)。趁陽(yáng)排寒，順勢(shì)祛邪，“使氣得泄”，今起慎飲寒涼，多用艾灸(關(guān)元、中脘、足三里)，食可溫補(bǔ)(夏吃姜);陽(yáng)虛者亦可于夏至前后施灸，能改善體質(zhì);
4、防暑，減少戶(hù)外活動(dòng)，增加解暑降溫食物;運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，不宜做過(guò)分劇烈的'活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
5、冷食、涼食、瓜果適量，預(yù)防腸道疾病，多補(bǔ)充水分。
6、夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施。
養(yǎng)生飲食
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
《素問(wèn)•臧氣法時(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說(shuō)藏氣好軟，故以咸柔軟也。
從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒。心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
節(jié)氣病
盛夏，大多數(shù)人會(huì)有乏力以及頭痛頭暈的癥狀。心腦血管病人、泌尿系統(tǒng)病人，在此節(jié)氣里應(yīng)該注意加強(qiáng)身體保健。今年為甲午年，夏至?xí)r交三運(yùn)，主運(yùn)為土，客運(yùn)位水運(yùn)，雨水變多，熱氣不減，因?yàn)闊釋?dǎo)致的心肺系統(tǒng)疾病依然在。
入夏后是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)，這些病患應(yīng)該按自己的病情積極治療，可收到事半功倍的療效。
清食之膳
木耳紅棗湯：豬里脊一兩洗凈切絲，木耳水發(fā)洗凈切粗絲，棗洗凈掰開(kāi)去核，同入鍋中，加姜片，武火燒開(kāi)，文火煮二十分鐘，加鹽即可飲用。
功效：養(yǎng)陰生津，健脾益氣。
酸梅湯：烏梅十顆，陳皮10克，山楂40克，甘草十克，冰糖三十克，洛神花20克，(可按自己的甜酸喜好增減)入水一千毫升，煮半小時(shí)，出鍋前十分鐘，加桂花3克。待酸梅湯半熱半涼時(shí)可再加一點(diǎn)冰糖，可增加甜味并且令酸梅湯的顏色鮮紅。做好的酸梅湯一次喝不完，可以在冰箱里放幾天。但在常溫下，酸梅湯是很容易變質(zhì)的，如果看到表面有細(xì)細(xì)的泡沫浮起，就說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)不能喝了。
功效：益氣養(yǎng)陰生津，利尿解暑。
西瓜翠衣：甘，涼，無(wú)毒。入脾、胃二經(jīng)。功用：清暑解熱，止渴，利小便。
淡竹葉：甘淡寒，無(wú)毒。入心經(jīng)、腎經(jīng)。功能，甘淡滲利，性寒清降，善導(dǎo)心與小腸之火下行而利尿通淋。
夏季疾病調(diào)攝：
腹瀉：冷食多造成腹瀉。若是寒性，則艾灸神闕穴;若是熱性，則用馬齒莧煮水頻飲;
中暑：冷熱驟變，可飲西瓜翠衣汁，熱茶;
空調(diào)�。嚎照{(diào)房時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不運(yùn)動(dòng)，少汗出，當(dāng)從感受風(fēng)寒施治，可飲熱姜湯;或用淡豆豉15g+大蔥白三根，共水煮，水開(kāi)后5分鐘關(guān)火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會(huì)消失。
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