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普拉提運(yùn)動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。下面是小編為大家搜索整理的普拉提的須知原則，歡迎參考閱讀，希望你喜歡。 普拉提的8個(gè)須知原...
普拉提運(yùn)動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線,在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能,增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。以下是小編整理的普拉提練習(xí)的五大原則，希望對(duì)大家有所幫助。 1.呼吸 首先，以呼吸來說，呼吸...
普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。下面是小編整理的普拉提有哪些特點(diǎn)，歡迎大家分享�！ ∑绽嶙畲蟮奶攸c(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目...
普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現(xiàn)出苗條的線條，但是普拉提是什么人群所適合的呢?小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項(xiàng)，讓大家都進(jìn)一步的了解普拉提，從而更好的運(yùn)用普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來幫助到自己! 主...
普拉提，即“普拉提”（或稱“普拉提技術(shù)”）。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”。下面是小編整理的普通高校普拉...
近幾年，一項(xiàng)很時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)走進(jìn)了我們的生活，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是普拉提。普安提不像快跑那樣激烈，是一項(xiàng)依靠靜力的健身運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作優(yōu)美平緩，既能向瑜伽一樣增強(qiáng)身體的柔韌性，又能強(qiáng)健肌肉，針對(duì)性地鍛煉人身體的各個(gè)部...
【導(dǎo)讀】很多MM比較熟悉瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)普拉提卻并不是很帶感，殊不知，普拉提對(duì)MM們減肥和健身也很有幫助呢！普拉提可以鍛煉人體深層的小肌肉，幫助提高M(jìn)M們的肢體活動(dòng)能力，并且加強(qiáng)腦部對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感...
現(xiàn)在很多女性都很注重身材的修養(yǎng)，靠運(yùn)動(dòng)得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因?yàn)殍べぜ瓤梢藻憻捝眢w又可以修身養(yǎng)性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規(guī)的就是普拉提瑜伽，在很多健身會(huì)所，都開有...
首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)吧！普拉提和瑜伽呀，都屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)來達(dá)到效果；這兩種健身方式對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格呢，需要?dú)庀⒑蛣?dòng)作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習(xí)前一段...
普拉提還有注意事項(xiàng)?很多朋友不相信，其實(shí)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習(xí)普拉提的時(shí)候要注意哪些方面! 普拉提練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng) 1、練習(xí)時(shí)，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作...
普拉提是一項(xiàng)非常流行的減肥運(yùn)動(dòng)，有很多的年輕人都熱愛普拉提，小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項(xiàng)，讓大家都進(jìn)一步的了解普拉提，從而更好的運(yùn)用普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來幫助到自己! 普拉提可以糾正身姿，...
做普拉提的動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，所以要特別注意以下幾個(gè)方面： 一、正確的姿勢(shì)： 正確的姿勢(shì)是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺�。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部...
1、游泳 俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內(nèi)測(cè)僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時(shí)抬起右臂和左腿(圖B)，然后切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳...
科學(xué)安全的整形手術(shù)確實(shí)能夠立竿見影地讓產(chǎn)后新媽媽的體型和樣貌有所改觀。 然而， 立竿見影之余， 是否還能幫助新媽媽們從產(chǎn)后疲憊中恢復(fù)精、氣、神呢? 其實(shí)，女人的身體是有一定的自我調(diào)節(jié)能力的，它在一生中有三...
普拉提減肥塑身，對(duì)于這個(gè)方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事項(xiàng)嗎?普拉提還有注意事項(xiàng)?很多朋友不相信，其實(shí)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習(xí)普拉提的時(shí)候要注意哪些方面! 普拉...
普拉提作為一項(xiàng)舒展放松的健身方式，備受運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員等專業(yè)人士的青睞，可以我們幫助緩解肌肉的疲勞，預(yù)防機(jī)體的損傷。那么普拉提有哪些動(dòng)作可以幫助我們緩解肌肉的疲勞呢?跟yjbys小編一起來看看吧! 01. 預(yù)備姿...
你知道普拉提與瑜伽的區(qū)別?普拉提是上世紀(jì)20年代由約瑟夫·普拉提發(fā)明問世的。它結(jié)合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體的一些理念，也更加多元化。 普拉提與瑜伽的區(qū)別 從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如...
普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自于他。 普拉提的常見種類 第一種：直...
普拉提雖然有不錯(cuò)的健身效果，但要瘦身的MM最關(guān)心的就是普拉提的減肥效果如何了，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，普拉提是否具有減肥優(yōu)勢(shì)呢?一起來看一下唄。iframe allowfullscreen="" class="video_iframe&qu...
普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要你每周堅(jiān)持不懈的鍛煉，一個(gè)月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動(dòng)作，想瘦的話，就來試試哦! 想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要每周堅(jiān)持練習(xí)，一個(gè)月下...
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