體操活動計劃總結(jié)范文
體操練習(xí)計劃 體操練習(xí)基本項目：
1、 壓腿、（正腿、側(cè)腿、后腿）踢腿；
2、 搬后腿、搬旁腿、后平衡
3、 下叉；三面叉
4、 壓肩（女孩為主）
5、 前滾翻、后滾翻
6、 肩肘倒立
7、 仰臥起做
8、 跪式俯臥撐4次（無）
9、 下橋（女孩）立臥撐4次（男）
10、 手臂、身體波浪
11、 原地向上跳4次
12、 跑跳步（跑步、跳步）
13、 男孩180度轉(zhuǎn)體
14、 （女孩希松跳、全部側(cè)手翻）（暫時無）
練習(xí)時間：每周3次
9月：
基本功：站立、原地立腳后跟、壓腳被、壓腿、踢腿、下叉、行進走（抬頭、挺胸、立腳跟）女孩練下橋。
第1周：休息
第2周：9月8日-12日（站立、立腳跟、壓腳背、壓腿、踢腿）
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第1課：游戲：兩人互相壓腳背；聽音樂站立、立腳跟、壓正腿
第2課：同上。壓腿（正、側(cè)、后）、踢腿（把桿上初步）
第3課：同上。（聽音樂）
第3周：9月15日-19日 練習(xí)同上、（下叉、下橋）
第1課：聽音樂站立、立腳跟、壓腿、踢腿。最后游戲
第2課：同上。重點壓腿、踢腿
第3課：同第2課。下叉、女孩把桿上撣腰、壓肩
第4周：9月22日-26日 練習(xí)同上（行進走）
下叉、女孩下橋
第1課：聽音樂同上。練習(xí)行進走；下叉、女孩把桿上撣腰、壓肩
第2課：壓腿、踢腿；下叉、下橋
第3課：鞏固練習(xí)。
10月：
基本功繼續(xù)。下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立、跑跳步、跪臥撐
第1周：放假
第2周：10月6日-10日 練習(xí)基本功
前滾翻、下叉、下橋、肩肘倒立
第1課：鞏固練習(xí)。重點下叉。輔助：壓腿、踢腿；立腳跟。
第2課：前滾翻、肩肘倒立（初步形成）聽音樂游戲
輔助：下叉、壓腿、踢腿（把桿上）
第3課：重點：前滾翻、肩肘倒立。輔助游戲
第3周：10月13日-17日 練習(xí)基本功
前滾翻、下叉、下橋、肩肘倒立
第1課：鞏固練習(xí)�；竟�、壓腿、踢腿、下叉、前滾翻、倒立
第2課：重點：下腰。輔助：腿、叉、前滾翻、肩肘倒立
第3課：鞏固練習(xí)。重點：叉、橋、前滾、倒立
第4周：10月20日-24日 練習(xí)同上。跑跳步、跪臥撐
第1課：鞏固練習(xí)。重點：跑跳步、跪臥撐
第2課：跑跳步、跪臥撐。
第3課：同上。
第5周：10月27日-31日 練習(xí)同上
不錯的`
第1課：游戲。小節(jié)目�；竟τ�(xùn)練：腿、腳背、立、叉
第2課：鞏固練習(xí)：壓肩、下橋，下叉；前滾、肩肘倒立
第3課：鞏固練習(xí)：跑跳步、跪臥撐、下叉、下橋。游戲。
11月：
練習(xí)基本功：壓腿、踢腿、下叉、下橋、立腳跟走、壓腳背
基本動作：跑跳步、跪臥撐、前滾翻、肩肘倒立。（鞏固練習(xí)9、10月的。）立臥撐、原地跳、仰臥起坐、行進踢腿
第1周：11月3日-7日 立臥撐、女孩練下橋；仰臥起坐
第1課：新授：立臥撐（女孩練下橋）、仰臥起坐。
第2課：一基本功為主。練習(xí)立臥撐、仰臥起坐。
第3課：所有的基本動作串一遍。（下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立跑跳步、跪臥撐、仰臥起坐、立臥撐、）
第2周：11月10日-14日 同上。 行進中踢腿
第1課：練習(xí)基本功。新授：行進中踢腿
第2課：復(fù)習(xí)：仰臥起坐、立臥撐。
第3課：仰臥起坐、立臥撐、行進中踢腿
第3周：11月17日-21日 同上。 原地跳
第1課：練習(xí)基本功。仰臥起坐、立臥撐、踢腿
第2課：新授：原地跳。游戲
第3課：復(fù)習(xí)：原地跳。游戲。基本功
第4周：11月24日-28日 同上。
第1課：復(fù)習(xí)：立臥撐、仰臥起坐、原地跳。游戲
第2課：游戲為主。聽音樂放松。把桿立腳跟。
第3課：所有動作串一遍（下叉、下橋、前滾翻、肩肘倒立跑跳步、跪臥撐、仰臥起坐、立臥撐、原地跳、行進中踢腿）
12月：
波浪、搬腿、
第1周：12月1日-5日 所有基本功、基本動作
第1課：游戲為主。所有動作串一遍（下叉、前滾翻、肩肘倒立；跑跳步）
第2課：跪臥撐、仰臥起坐、原地跳
第3課：立臥撐、下橋；行進中踢腿
第2周：12月8日-12日 波浪、搬腿。拉德斯基進行曲
第1課：教授：波浪。練習(xí)：壓腿、踢腿、搬腿
教授：拉德部分
第2課：教授拉德
第3課：教授拉德。波浪，搬腿練習(xí)。
第3周：12月15日-19日 同上。排練拉德斯基進行曲
第1課：壓腿，搬腿；教授拉德
第2課：教授拉德。
第3課：練習(xí)：仰臥起坐、立臥撐、肩肘倒立、下橋。
第4周：12月22日-26日 同上。鞏固不好的練習(xí)。
第1課：練習(xí)：仰臥起坐、行進踢腿、壓腿、搬腿。復(fù)習(xí)拉德
第2課：拉德。練習(xí)：前滾翻、波浪、跑跳步
第3課：練習(xí)拉德。
第5周：12月29日-放假 排練"拉德"。鞏固。
第1課：練習(xí)拉德
第2課：游戲，放松。鞏固不好的。
第3課：同上。
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