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瑜伽小組活動(dòng)總結(jié)

時(shí)間:2022-06-17 03:07:57 活動(dòng)總結(jié) 我要投稿
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瑜伽小組活動(dòng)總結(jié)范文

  篇一:瑜伽小組活動(dòng)總結(jié)

  本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個(gè)重要組成部分,通過(guò)感人肺腑的音樂(lè)、富有詩(shī)意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型,形象逼真的道具,使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強(qiáng)才干,從而造就人才,F(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下:

瑜伽小組活動(dòng)總結(jié)范文

  課外活動(dòng)是我校的'一面旗幟,對(duì)于這方面受益的學(xué)生可以說(shuō)一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

  一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn),激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

  興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中,首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識(shí),幫助學(xué)生了解瑜伽常識(shí),增強(qiáng)他們的感性知識(shí)。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像,了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn),豐富瑜伽語(yǔ)匯。在觀看過(guò)程中,學(xué)生往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí),教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

  二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動(dòng)作,引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合,發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

  瑜伽課堂上,首先,我對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練,如:入境練習(xí)、身體各部位活動(dòng)熱身練習(xí)、呼吸,冥想放松等。接著,我對(duì)學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí),我排練了節(jié)目《感恩》等。

  三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來(lái),校瑜伽隊(duì)花費(fèi)了大量的時(shí)間,認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈,并在此次活動(dòng)中獲得了滿意的成果,為校園瑜伽隊(duì)奠定了良好的基礎(chǔ),也給自己和學(xué)生樹(shù)立了很大的信心。

  可以說(shuō)通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì),改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性,提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感,增強(qiáng)模仿能力,培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面,瑜伽對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、遵守紀(jì)律都有幫助,對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意,也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中,我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn),將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個(gè)新的臺(tái)階。

  篇二:瑜伽課總結(jié)

  上學(xué)期查看選課結(jié)果的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢(mèng)寐以求的瑜伽課,心中充滿歡喜和期待。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)“瑜伽”有了更全面的了解,也確信瑜伽將會(huì)是使我受益終生的運(yùn)動(dòng)。

  我對(duì)瑜伽最初的認(rèn)識(shí)就是一門(mén)姿勢(shì)的學(xué)問(wèn),姿勢(shì)的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時(shí)候,瑜伽能夠幫助減肥是我對(duì)練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬。現(xiàn)在我知道瑜伽是一門(mén)源于古印度的哲學(xué),是包括呼吸、冥想、姿勢(shì)和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。

  每節(jié)課開(kāi)始,我們都會(huì)先進(jìn)行呼吸的練習(xí)。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂(lè)和均勻緩慢而又深長(zhǎng)的呼吸,無(wú)論課前有多少焦慮煩躁,心情就會(huì)逐漸平靜放松下來(lái)。由于覺(jué)得蕙蘭瑜伽音樂(lè)很好聽(tīng),又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果,我從網(wǎng)上下載了一些放到手機(jī)里,有需要的時(shí)候放出來(lái)聽(tīng)一聽(tīng),真得有很大的幫助。在做呼吸預(yù)備功的時(shí)候,老師讓我們大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。一開(kāi)始,我覺(jué)得害羞不好意思念出來(lái),而且呼吸短淺,每次呼氣才念到一半,就得再吸氣。經(jīng)過(guò)老師多次的鼓勵(lì)和一段時(shí)間的呼吸練習(xí),我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。每次大聲喊完,我都覺(jué)得有一股暖流在身體里涌動(dòng),心里非常痛快。

  在姿勢(shì)練習(xí)開(kāi)始,老師就告訴我們要循序漸進(jìn),聆聽(tīng)身體的聲音,伸展到自己的極限,不要和別人比,防止運(yùn)動(dòng)損傷。不過(guò)看到一些之前選過(guò)課的同學(xué)姿勢(shì)伸展非常到位,我心理難免有些緊張,因此在練習(xí)姿勢(shì)的時(shí)候都很努力地能夠做到完全版。不過(guò)后來(lái)又聽(tīng)到老師說(shuō)其實(shí)簡(jiǎn)易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的,我就不再?gòu)?qiáng)求,按照自己的身體條件進(jìn)行練習(xí)。

  除了每周二下午的集中上課,在平常生活中我也利用了幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)來(lái)幫助放松和舒展身體。因?yàn)榫米脑,我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服,蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對(duì)此有很大的幫助。此外,剛開(kāi)始練習(xí)三步單豎腿的時(shí)候,我的腿有抖動(dòng)抽搐的情況,詢(xún)問(wèn)老師后得知這是因?yàn)橄轮∪饬α枯^弱的原因。于是,我也加強(qiáng)了對(duì)這個(gè)姿勢(shì)以及蹬自行車(chē)式的練習(xí)。

  在學(xué)期開(kāi)始,我立志要通過(guò)瑜伽減肥成功,但一學(xué)期下來(lái)我的體重并沒(méi)有顯著的降低。我想這主要是因?yàn)槲覜](méi)有堅(jiān)持有規(guī)律地練習(xí),偶爾在課下練習(xí)的時(shí)間也很短,沒(méi)能保證基本的練習(xí)量。還有更大的'一個(gè)問(wèn)題是,因?yàn)樵阼べふn之前我

  就是接近空腹的狀態(tài),一節(jié)課下來(lái)往往餓得不行,這時(shí)候我總是沒(méi)能控制好自己,沒(méi)隔多久就開(kāi)始進(jìn)食,導(dǎo)致吸收得更好,之前的消耗又補(bǔ)充了回來(lái)。我想體重控制對(duì)我來(lái)說(shuō)將會(huì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn),以后我會(huì)努力管好自己的嘴巴,在練習(xí)結(jié)束1到2小時(shí)之后再吃飯。在平日里,每天抽出15到45分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習(xí),養(yǎng)成習(xí)慣,讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。

  期末考試的時(shí)候我是第一組的第二個(gè),我選擇了第一組動(dòng)作,并把風(fēng)吹樹(shù)式換成了三角伸展式。我是我們組第一個(gè)完成動(dòng)作的。主要是因?yàn)樽约禾^(guò)緊張,因而在動(dòng)作之間沒(méi)敢休息。完成動(dòng)作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來(lái)動(dòng)作伸展最到位的一次。以后練習(xí)的時(shí)候,我會(huì)提高對(duì)自己的要求,盡量伸展到自己的極限,達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

  這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢(shì)的習(xí)得還是次要的,更重要的是呼吸、語(yǔ)音冥想和心靈的平靜。我以后會(huì)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí),好好鍛煉身體,響應(yīng)“每天鍛煉1小時(shí),健康工作50年,幸福生活一輩子”的號(hào)召。最后,感謝老師一學(xué)期來(lái)的指導(dǎo)和幫助,我真得很喜歡您的瑜伽課,希望瑜伽能讓更多人受益。

  篇三:大學(xué)瑜伽課心得

  以前只在電視作品中見(jiàn)過(guò)練習(xí)瑜伽的場(chǎng)景,當(dāng)時(shí)覺(jué)得這是個(gè)恬靜,優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng),好多動(dòng)作都好美,而且有很適合養(yǎng)生的感覺(jué)。

  這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門(mén)的瑜伽課,剛開(kāi)始,在聽(tīng)到老師說(shuō)上著課有的同學(xué)甚至?xí),我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目,開(kāi)始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來(lái)優(yōu)美的動(dòng)作真的很難,不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量,還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來(lái)我能做出一個(gè)動(dòng)作了,但是其實(shí)整個(gè)人完全沒(méi)有放松,身體緊繃,越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺(jué)得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。

  因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作,每一次全部完成之后都會(huì)非常累,恨不能一睡不起,所以開(kāi)始那幾次,我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息:仰臥在墊子上,全身放松,感受著身體的疲勞和緊張,只需要聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)和老師的語(yǔ)音引導(dǎo),逐次感受身體的各個(gè)部分,想象著他們慢慢放松,最后呼吸變得綿長(zhǎng),真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離,似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界,而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。

  隨著每周的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,原本讓我感到肌肉痛苦,呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難,可以更為輕松地保持下來(lái),經(jīng)過(guò)老師的矯正,一些動(dòng)作也規(guī)范了很多,我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的腿可以抬那么高,伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣,開(kāi)始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般,無(wú)處不疼,可是慢慢地,韌帶變得柔軟了,運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到的不再是酸痛而是舒適,是對(duì)自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較,每個(gè)人的身體條件是不一樣的,就像老師說(shuō)的,我只需要做到這一天的最好。

  更讓我開(kāi)心的一點(diǎn)是:練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎,我未完成的作業(yè),我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離,我只是沉浸在那迷人的音樂(lè),那恬靜的氛圍里,也沉迷在身體的重塑與解放,心靈的'愉悅與超脫里。那時(shí),我才感到真正愛(ài)上了瑜伽,我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng),也是對(duì)待生活的態(tài)度:每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),做最好的自己;在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧,給自己的心來(lái)一場(chǎng)進(jìn)化和升華。

  我覺(jué)得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)十分重要,課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng),這樣對(duì)以后的工作有害而無(wú)利,而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和,身體放松,讓我們以更加坦然而樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí)。所以我覺(jué)得學(xué)?梢远喽嚅_(kāi)設(shè)瑜伽課,讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。

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