學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià),自我接納

　　從嬰兒時(shí)代起，人就要和自卑感做斗爭(zhēng)。成長(zhǎng)的過(guò)程，就是一個(gè)超越自卑，尋找幸福的過(guò)程。落落找到了內(nèi)在的小我，擁抱和接納自己的過(guò)去。

　　我想知道，我為何是現(xiàn)在這樣子？落落很直接地問(wèn)我。

　　現(xiàn)在什么樣子？

　　總是這么敏感、脆弱。一點(diǎn)都不完美。

　　哦，那你覺(jué)得自己應(yīng)該是什么樣子？

　　落落笑了，露出潔白的牙齒，嗯起碼，像我媽那樣自信、漂亮、敢說(shuō)敢做吧！

　　我跟著她重復(fù):落落應(yīng)該像媽媽一樣自信;應(yīng)該漂亮;應(yīng)該敢說(shuō)敢做，對(duì)嗎？

　　對(duì)！

　　還應(yīng)該什么？

　　還應(yīng)該嗯，好像這么說(shuō)很別扭。`

　　為什么呢？

　　說(shuō)不好，可是聽(tīng)起來(lái)不舒服。

　　是否覺(jué)得，用應(yīng)該不應(yīng)該來(lái)衡量自己，很不舒服？

　　落落沉默片刻:其實(shí)在很多時(shí)候，我總是這么來(lái)評(píng)價(jià)自己。應(yīng)該怎么樣，不能怎么樣。

　　是的，我們很多時(shí)候，不由自主地用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。落落，你的應(yīng)該是誰(shuí)的標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　落落靜靜地看著自己手中的茶，緩緩地說(shuō):也許，是我媽媽吧。比如，我的名字，落落，就是她給取的。

　　媽媽是個(gè)很要強(qiáng)的女性，希望我能落落大方，而且落落停頓了一下，她告訴我，落也有落后的意思，所以要常常提醒自己，笨鳥(niǎo)先飛，要迎頭趕上，不要落在別人后面！

　　你覺(jué)得自己按照媽媽說(shuō)的做了嗎？

　　我覺(jué)得已經(jīng)自己很努力了，可是還是這么糟糕。

　　糟糕？

　　是的。

　　你的心里有一個(gè)聲音：落落很糟糕？落落的身體很糟糕，落落的頭發(fā)很糟糕，落落的鞋子很糟糕，落落的太陽(yáng)鏡很糟糕。是嗎？

　　落落笑了：當(dāng)然不是。

　　那么糟糕這個(gè)評(píng)價(jià)對(duì)你有什么意義呢？

　　落落沉思了一下:也許，我不應(yīng)該這么評(píng)價(jià)自己。

　　或者說(shuō)，不需要這樣評(píng)價(jià)自己。沒(méi)有應(yīng)該。也沒(méi)有你應(yīng)該如何。

　　落落，過(guò)去只在記憶里了。你需要為別人的評(píng)價(jià)而活著嗎？哪怕，來(lái)自媽媽的評(píng)價(jià)。

　　是否可以嘗試做一個(gè)練習(xí):把我應(yīng)該變成我希望？來(lái)，重復(fù)5遍。

　　我希望有自信;我希望漂亮;我希望敢說(shuō)敢做。落落低聲重復(fù)著，聲音越來(lái)越輕松，越來(lái)越高。

　　如果不能達(dá)到目標(biāo)，至少我已經(jīng)努力了。落落看著我說(shuō)。

　　對(duì)，很棒！

　　落落安靜地望著我，微笑了。本來(lái)，我只是想處理下易激惹性腸炎，你卻讓我發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心的問(wèn)題。

　　所有的問(wèn)題本來(lái)就是對(duì)自己的不滿意。沒(méi)有真正的問(wèn)題。

　　謝謝你，我能重新看待自己的成長(zhǎng)。

　　能夠看待本身，就是一個(gè)很大成長(zhǎng)。因?yàn)�，你已�?jīng)開(kāi)始接納自己了。

　　落落離去的步履很輕盈，在夕陽(yáng)下拉成一個(gè)修長(zhǎng)的影子，但她沒(méi)有回頭看到。本來(lái)如此，過(guò)去的一切都過(guò)去了。

　　【養(yǎng)心貼士】

　　1、對(duì)于自己的要求，沒(méi)有應(yīng)該，只有希望。

　　2、心靈的安寧，來(lái)自對(duì)自己的過(guò)去和未來(lái)都安心接納。

　　3、我們不需要為別人的評(píng)價(jià)而活，或者，哪怕是來(lái)自親人的評(píng)價(jià)。

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