啞鈴肌肉鍛煉方法圖解

　　啞鈴是健身神器，這個(gè)已經(jīng)毋庸置疑了。不過(guò)當(dāng)你擁有一副啞鈴，并用啞鈴健身的時(shí)候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來(lái)指導(dǎo)你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考，主要教大家腿肌和胸肌的鍛煉。下面就是小編整理的啞鈴肌肉鍛煉方法圖解，一起來(lái)看一下吧。

　　1.啞鈴負(fù)重深蹲

　　2.啞鈴負(fù)重箭步蹲

　　【胸部肌肉啞鈴鍛煉方法圖解】

　　1、平板仰臥啞鈴臥推

　　2、上斜仰臥啞鈴臥推

　　3、下斜啞鈴臥推

　　4、仰臥啞鈴提拉

　　5、平板仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)

　　6、上斜仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)

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