幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生管理制度

　　一、學(xué)前幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生原則

　　1.經(jīng)常鍛煉 體育鍛煉必須經(jīng)常進(jìn)行。學(xué)前幼兒正是長身體的時(shí)候，每天都應(yīng)有1小時(shí)以上的戶外體育鍛煉。

　　2.全面鍛煉 必須選擇對學(xué)前幼兒有益的多種項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

　　3.循序漸進(jìn) 學(xué)前幼兒的體育鍛煉必須循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃、有步驟地增加運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作的復(fù)雜程度。

　　4.注意個(gè)體差異 學(xué)前幼兒的體育活動(dòng)應(yīng)使每一個(gè)幼兒得到鍛煉，但是，由于每個(gè)幼兒的體質(zhì)條件、營養(yǎng)狀況、家庭的教養(yǎng)方式、健康現(xiàn)狀等方面的差異，不同幼兒的運(yùn)動(dòng)承受能力是不同的，因此，在組織活動(dòng)時(shí)，要隨時(shí)觀察幼兒的反應(yīng)，對體質(zhì)較弱的幼兒要格外關(guān)心，降低要求，如發(fā)現(xiàn)異常，要分析原因，并作適當(dāng)調(diào)整。心臟病及腎臟病患兒一般不宜進(jìn)行鍛煉。

　　5.注意準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的組織 鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)的整理活動(dòng)是進(jìn)行一般性體育項(xiàng)目所必須的。鍛煉前作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，對于逐步提高心血管系統(tǒng)的活動(dòng)水平、消除肌肉及關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)、減少外傷的發(fā)生是有益的。而在大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉以后，為了使軀體和內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)安靜狀態(tài)，必須進(jìn)行一些整理活動(dòng)逐步減輕運(yùn)動(dòng)量，通常可為幼兒選擇慢跑、散步、放松體操達(dá)到這一目的。

　　6.注意運(yùn)動(dòng)與休息的適當(dāng)交替 學(xué)前幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都易產(chǎn)生疲勞，鍛煉過程中必須安排適當(dāng)?shù)男菹�，避免因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長而導(dǎo)致身體機(jī)能不能及時(shí)恢復(fù)，防止因生理負(fù)荷過重而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

　　二、學(xué)前幼兒體育鍛煉的基本途徑及衛(wèi)生要求

　　學(xué)前幼兒體育鍛煉的基本任務(wù)是增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，發(fā)展基本動(dòng)作。體育鍛煉的形式以游戲?yàn)橹鳌?/p>

　　1.體育活動(dòng)

　　(1)學(xué)前期的體育活動(dòng)，應(yīng)著重發(fā)展幼兒大肌肉群的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力，多進(jìn)行增強(qiáng)背肌、頸部肌肉、肩胛帶和腹肌的運(yùn)動(dòng)，以及提高幼兒的心肺機(jī)能、增強(qiáng)身體的平衡性和反應(yīng)的靈活性方面的運(yùn)動(dòng)。由于幼兒骨骼、肌肉和韌帶較為柔軟，所以在組織體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意培養(yǎng)幼兒正確的姿勢。

　　(2)體育活動(dòng)的內(nèi)容因年齡而異，體操、戶外自由活動(dòng)、體育游戲等對學(xué)前幼兒的身體鍛煉都有好處。

　　(3)學(xué)前幼兒的體育活動(dòng)應(yīng)有合適的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過大或過小，對幼兒身體發(fā)展都不利，而在適宜的時(shí)間范圍內(nèi)，低強(qiáng)度、 高密度、形式多樣化的活動(dòng)有利于達(dá)到鍛煉目的。

　　(4)學(xué)前幼兒體育活動(dòng)所用設(shè)備和器具在材料性質(zhì)、內(nèi)部構(gòu)造及大小比例等方面都應(yīng)符合幼兒的身心特點(diǎn)及其他衛(wèi)生要求。

　　2.利用自然條件的鍛煉

　　(1）利用空氣的鍛煉 空氣鍛煉既可使幼兒呼吸到新鮮空氣，又可增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)幼兒身體暴露在空氣中時(shí)，體內(nèi)外溫差對身體構(gòu)成刺激，皮膚血管收縮調(diào)節(jié)散熱，空氣鍛煉的目的就在于加強(qiáng)幼兒身體對寒冷的反應(yīng)性。

　�、倏諝忮憻挶仨氄莆盏脑瓌t

　　a.暴露皮膚。當(dāng)幼兒裸身時(shí)，人體對氣溫變化更為敏感，而穿衣不易達(dá)到空氣浴鍛煉的目的 。

　　b.在無風(fēng)的正常氣象條件下進(jìn)行。對健康人來說，空氣大致可分為溫暖的(20～27℃)、涼爽的(14～20℃)和偏冷的(7～14℃)，人體對空氣的感覺不僅僅決定于空氣的溫度，還與氣濕、氣流有關(guān)。風(fēng)吹時(shí)增加了身體的散熱，與無風(fēng)時(shí)煉的強(qiáng)度不同。幼兒的適應(yīng)力、抵抗力都較低，空氣鍛煉宜在無風(fēng)的正常氣象條件下進(jìn)行。

　　c.注意年齡特點(diǎn)及個(gè)體差異。年齡較小、體質(zhì)較差、營養(yǎng)不良者開始鍛煉時(shí)要特別謹(jǐn)慎。

　　d.從氣溫較高時(shí)開始鍛煉。氣溫超低、時(shí)間越長，刺激越大，對于學(xué)前幼兒來說，必須遵守循序漸進(jìn)的鍛煉原則，故宜從氣溫 較高時(shí)開始。

　　②空氣鍛煉的具體做法

　　a.戶外呼吸新鮮空氣。

　　b.空氣浴�？諝庠∽詈脧南募鹃_始，這樣機(jī)體能較好地逐步適應(yīng)熱、溫、冷空氣�？諝庠∫诉x擇在綠化好、日光直射、空氣清新的場所進(jìn)行�？諝庠〉臍鉁兀瑢τ�3歲以下的嬰兒來說應(yīng)不低于15℃，對于3～6歲的幼兒來說應(yīng)不低于12～14℃。每次空氣浴的持續(xù)時(shí)間依個(gè)體特點(diǎn)而定，從幾分鐘到長于1小時(shí)不等，冬季20～25分鐘左右為宜。鍛煉時(shí)，除體質(zhì)較差的幼兒穿上背心外，其余幼兒均只穿短褲，以不起“雞皮疙瘩”為宜。

　　(2)利用日光的鍛煉

　�、贇鉁卦�22℃以上無大風(fēng)時(shí)均可進(jìn)行日光浴，應(yīng)避免日光照射過強(qiáng)，夏季可在上午8～9時(shí)進(jìn)行。

　�、谟變簯�(yīng)頭戴涼帽及暗色防護(hù)眼鏡，讓胸部、腹部、后背、四肢均勻地接受日光浴，每面1～2分鐘，每次日光浴時(shí)間以25～30分鐘為宜。

　�、塾捎谌展忮憻拰�機(jī)體的作用較空氣浴強(qiáng)，故進(jìn)行時(shí)必須注意幼兒的反應(yīng)，一般在開始直接日光浴前，先進(jìn)行7～10天的空氣浴。

　�、苡變阂部山Y(jié)合游戲、玩耍進(jìn)行日光浴。

　　⑤日光鍛煉時(shí)應(yīng)注意飲水；空腹和飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行；注意幼兒睡眠、食欲、情緒等是否良好，反應(yīng)不良者可出現(xiàn)精神 萎靡、頭暈頭痛甚至血壓改變。

　　(3)利用水的鍛煉

　�、僭谕瑯訙囟认拢�水對體溫的調(diào)節(jié)影響比空氣更大，因水導(dǎo)熱性強(qiáng)，約為同溫度空氣的28～30倍，它能從體表帶走大量的體熱。健康幼兒在水溫低于20℃時(shí)感覺到冷，水溫20～32℃時(shí)感覺到?jīng)�，水�?2～40℃時(shí)感覺到溫，40℃以上時(shí)感覺到熱。利用水進(jìn)行鍛煉，開始時(shí)宜從溫水逐漸過渡到冷水。

　�、谏眢w受冷水的刺激后產(chǎn)生的反應(yīng)分為兩個(gè)階段。冷水作用于體表，立即引起皮膚血管的急劇收縮，血流入內(nèi)臟，引起血壓上升和心臟激烈的活動(dòng)，皮膚蒼白，感覺寒冷，這是第一階段。經(jīng)過0.5～1分鐘，由于體內(nèi)激烈地產(chǎn)熱，皮膚血管重新舒張，血液又流向皮膚，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為發(fā)紅，并發(fā)熱，這為第二階段，一般稱為“主動(dòng)充血期”。但當(dāng)冷水作用時(shí)間過長，皮膚顏色又變得蒼白，出現(xiàn)“雞皮疙瘩”，或因血管張力低下，血流遲緩而口唇發(fā)青，全身發(fā)冷，出現(xiàn)“第二次寒戰(zhàn)”，這表明寒冷作用過強(qiáng)。鍛煉過程中不能使 幼兒出現(xiàn)第二次寒戰(zhàn)。患心臟病、腎臟病、貧血及風(fēng)濕病的幼兒禁止冷水鍛煉。

　�、劾�用水的鍛煉方式包括以下幾種：

　　a.冷水洗臉、洗手腳。適用于2歲以上幼兒，開始水溫34～35℃，兩周內(nèi)逐漸降到25～26℃，夏天可降到16℃。長期堅(jiān)持冷水洗臉、洗手腳，能加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，特別是能提高鼻腔粘膜對冷刺激的抵抗力，預(yù)防感冒。

　　b.擦浴。這是最溫和的水鍛煉，適合于體弱者及年齡較小的幼兒。開始前最好先有兩周時(shí)間的干擦準(zhǔn)備，即用柔軟的厚毛巾分區(qū)輕輕摩擦全身，到發(fā)紅為止，但要防止擦傷皮膚。擦?xí)r應(yīng)將上肢、胸、腹、背、下肢等部位輪流擦到，每擦一次均以另一條干毛巾吸干，然后干擦至皮膚發(fā)紅，總時(shí)間約為6分鐘。

　　c.淋浴。淋浴是較強(qiáng)烈的冷水鍛煉，因其既利用了水的溫度，又利用了水的沖力，刺激性強(qiáng)。水溫在開始時(shí)為33℃左右，以后逐漸降至28～20℃。淋浴時(shí)可先用濕毛巾擦遍全身，再依次沖淋上肢、背部、下肢、胸、腹等部位(但不宜用沖擊量較大的水流沖淋頭部)，邊淋邊擦，時(shí)間約為20～40秒鐘；淋后用干毛巾擦干，使皮膚發(fā)紅。幼兒如有寒戰(zhàn)、躲閃、面色蒼白等情況，應(yīng)立即停止鍛煉或適度調(diào)高水溫。

　　d.游泳。游泳是全面的鍛煉。游泳可在氣溫25℃、水溫不低于23℃、晴朗無風(fēng)的天氣進(jìn)行，空腹及飯后1.5小時(shí)內(nèi)不宜游泳。初次下水的時(shí)間不要超過5分鐘，以后可逐漸延長至15分鐘；幼兒離開水后要立即擦干全身，穿好衣服，并做些跑步、跳躍動(dòng)作。游泳要特別注意安全，幼兒必須有教師帶領(lǐng)，一般在水質(zhì)較好、水溫較高的淺水區(qū)進(jìn)行，禁止在受污染的水域游泳

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