舒緩心理壓力的20種方法

　　現(xiàn)代職場生活的壓力，無時無刻不在擠壓著我們。若總是背負著沉重的壓力，無法釋放，則會損害健康，影響生活質(zhì)量。所以我們在壓力大的時候要學會去減壓。

　　有什么心理減壓的方法?下面列舉了20種可進行心理調(diào)節(jié)，有效減壓的方法，不妨一試。

　　心理減壓20法

　　一、 開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　二、 高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

　　三、 輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你會彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　四、 閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　五、 做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，你以不例外，因此可降低焦慮繼續(xù)正常地工作和生活。

　　六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕壓力的'一種好方法。

　　七、 與人為善，別懷恨在心。過不了幾年，那些曾經(jīng)讓你忿恨在心的事將都不是事，卻讓你付出了很大心理代價。

　　八、 世上沒有完美，也沒有真正的公平。只要自己努力了，任何結果都可以接受，因為這些并不是自己的錯，自己只要問心無愧就好。

　　九、 學會一些放松術，對工作統(tǒng)籌安排，保持一定的彈性，從而能勞逸結合，自在生活。

　　十、 學會拒絕一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來，避免消耗過多精力和能量。

　　十一、 不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”。

　　十二、 夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

　　十三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

　　十四、 超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

　　十五、 在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”不去正面迎擊，從而舒緩壓力。

　　十六、 遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有條不紊，有助于舒緩緊張壓力。

　　十七、 嘗試給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

　　十八、 當你無力改變現(xiàn)狀時，應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析歸類，然后找出一個最適應的解決方法。

　　十九、 當自己煩燥不安時，請站起身來看看遠方的風景，多給自己一些時間，靜心眺望，自己的心會慢慢寧靜下來。

　　二十、 既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，車到山前必有路，辦法總比問題多。

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