提高心理素質(zhì)的途徑

時間：2022-10-19 11:04:47 松濤職場勵志我要投稿

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提高心理素質(zhì)的途徑

　　引導語：心理素質(zhì)是一個人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。

　　提高心理素質(zhì)應該要做到以下三點：

　　1、面對現(xiàn)實從容不迫。盡管面對著殘酷的現(xiàn)實，盡管這個現(xiàn)實讓你無法接受，都要學著放松心情，端正心態(tài)。

　　2、興趣廣泛。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，這樣可以提高自己的知識層面和精神層面。

　　3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應社會環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。

　　活動是青少年發(fā)展的主要途徑和載體。沒有活動，青少年是很難發(fā)展的；青少年只有在活動中主動地投入，充分發(fā)揮主體作用，才能獲得最大限度發(fā)展。隨著我市中小學素質(zhì)教育的不斷推進，中小學所開設的心理健康教育課，通過試點研究正越來越為人們所重視。而活動教學是這一課程的重要特點，是幫助學生提高心理素質(zhì)的主要途徑。

　　一、活動是心理教育的有效措施

　　1、活動乃青少年心理發(fā)展的基本因素。

　　在生活中，無論人從事何種勞動，他首先是作為活動者、創(chuàng)造者或創(chuàng)作者而出現(xiàn)的。人的本質(zhì)在于人的社會性，沒有社會性的活動和交往，個體的心理就只能停留在動物的水平上。心理學理論的基點即活動是青少年心理發(fā)展的基本因素，青少年的心理是在活動中得以發(fā)展的。原蘇聯(lián)著名心理學家維果斯基將心理機能分為兩大類：一類是低級心理機能，包括感覺、知覺、不隨意注意、形象記憶、直觀的動作思維與情緒、沖動性意志等。他認為，人的高級心理機能不像低級心理機能那樣起源于科系發(fā)展，是自然發(fā)展的結(jié)果，而是起源于社會，是在活動特別是人與人之間的相互交往活動中發(fā)展起來的�；顒邮切睦淼谋驹�，是心理的產(chǎn)生和發(fā)展最重要的因素。是心理的產(chǎn)生和發(fā)展最重要的因素。人的各種高級心理機能都是這些活動與交往形式不斷內(nèi)化的結(jié)果。

　　中小學心理教育的根本宗旨是促進中小學生心理的良好發(fā)展。欲實現(xiàn)此宗旨，就必須充分喚起他們的主體活動意識，讓他們積極主動地參與各種各樣的活動。學生的活動形式很多，如游戲活動、學習活動、交往活動、勞動活動、各種各樣的文藝體育活動和社會實踐活動等，它們構(gòu)成了學生豐富多彩的世界，催發(fā)著他們的心理健康地成長。在這里，學生活動的主體。因而，就這個意義而言，心理發(fā)展這把鑰匙就掌握在學生自己手上。

　　活動，不僅為青少年的發(fā)展所必須，而且也為處在發(fā)展階段的青少年所喜愛。心理學家認為：一般青少年都具有喜愛活動的特點，如喜歡動手操作，喜歡動腦探秘。因此，從吸引中小學生對心理教育課的興趣，提高心理教育課的效果來講活動也是必須的。

　　中小學生心理要得到健康發(fā)展，必須通過活動，而活動又應是符合中小學生年齡特點和為中小學生所喜愛的。所以活動既可視為中小學心理健康教育的基本要素，又可視為中小學心理健康教育的基本策略。

　　2、活動教學縮短了心理教育與學生之間的距離。

　　活動教學，就是在教師的指導下以學生為主體，通過學生自身的活動達到教育的目的。心育課就是通過組織學生開展討論、表演、游戲、制作等活動，寓教育教學于活動中，使學生在不知不覺中受到教育。例如進行“請你了解我”的活動，教師可扮演成售票員，學生扮演四種不同性格的遲到的觀眾。表演完畢，可組織學生討論，準確地概括出四名遲到觀眾的不同性格特點：大吵大鬧，暴跳如雷，屬于膽汁質(zhì)型；軟硬兼施，并乘機溜進去，屬于多血質(zhì)型；猶豫不決，進退兩難，屬于粘液質(zhì)型；垂頭喪氣，委屈萬分屬于抑郁質(zhì)型。我們自己屬于哪能一類型呢？讓學生對號人座，明確自己以及周圍人的性格特點。這樣就拉近了心育課與學生之間的距離，也拉近了學生之間的距離，更拉近了師生之間的距離。

　　3、活動教學能充分滿足學生的自我表現(xiàn)欲，增強學生的自信心。

　　處于青春初期的現(xiàn)代少年，自我意識逐漸覺醒并迅速發(fā)展，這時的學生特別關(guān)心自己的形象。從外貌到內(nèi)在的各個方面，特別關(guān)心別人對自己的看法，被人尊重的欲望比過去任何時候都強烈，自我表現(xiàn)的愿望十分迫切，愿意在別人面前展示自己的才華并希望獲得成功。心育課正是滿足他們的這一欲望。可讓他們在短劇表演、自我獨白、行為塑造、問題討論、成就展示、感情表達、自我推銷、緩解沖突、造就樂趣的活動中盡情地表現(xiàn)自我，享受成功的喜悅。例如：在“自信的三條腿小凳”的教學活動中，可在全校舉辦“生命線上的成功”櫥窗展覽。這一展覽可使學生的聰明才智和創(chuàng)造力得到充分的發(fā)揮，滿足他們的表現(xiàn)欲，讓學生在活動中更加了解自己、欣賞自己、相信自己。

　　4、活動教學可增強學生的責任感，積極承擔為家庭、為社會做貢獻的責任。

　　進入青春初期的現(xiàn)代少年，開始懂得了個人與社會的關(guān)系，即個人是屬于社會的，任何人都離不開社會，社會是由人組成的，個人作為社會成員，應積極為社會做出貢獻。每個人對自己的學習、生活，對家庭、對社會都應該承擔起責任�；顒咏虒W不僅喚起了現(xiàn)代少年對心育課的興趣，而且喚起了學生對自己、對家庭、對社會的責任感。例如：“家庭”一課，可組織學生開展家庭問卷調(diào)查、我說家庭、我和家庭、家庭樂趣的小設計、小制作等活動，使他們明確家庭的作用以及自己的責任。通過活動，讓他們懂得“家庭為我們成長提供了基本的物質(zhì)條件，可以充分享受著長輩的愛，我們也應該為家庭做出自己的貢獻”，使之開始承擔力所能及的家務，參與緩解家庭矛盾，創(chuàng)造家庭的樂趣。

　　緣此，在心理健康教育課上，就要活動育心。毫無疑問，活動育心的理論依據(jù)來自于“活動是青少年發(fā)展的基本因素”這一科學命題。

　　活動育心要注意：⑴活動應具有目的性。人比動物的高明之處，就在于人的活動的目的性，人能在活動前預想目的，人能在活動后自學檢驗目的實現(xiàn)情況，進而構(gòu)想新的活動。⑵活動應具有層次性。不同年齡的人適宜于進行不同的活動，中小學的活動則應具有中小學生年齡的特點。不符合中小學生年齡特點的活動，就不能激發(fā)起中小學生參與的興趣，不能為中小學生理解和接受，當然難以起到促進中小學生心理發(fā)展的作用。

　　二、活動育心應遵循的原則

　　活動本身具有的特點，規(guī)定了活動育心所應該遵循的基本原則：

　　1、以學生為主體的原則。教學活動要以學生為主體，充分激發(fā)學生的學習積極性。教師既要尊重教材，又要注意結(jié)合學生的實際，選擇那些學生最關(guān)心、最熟悉的事例和社會上的熱點問題進行教學。課堂上教師要利用各種機會，鼓勵學生展現(xiàn)自己的心理感受，傾述自己的心聲，從而更多地發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

　　2、活動性原則。心理健康教育的目的是促使學生形成良好的心態(tài)和人格。這不是通過單純的說教就能解決的，必須讓學生在模擬的情境中去感受、去鑒別、去嘗試。因此，活動性原則是心理健康教育課所必需的。在課堂上，教者要設計出多種讓學生主持、參與的活動，并以此為主線進行教學。教師應該以普通一員的身份學生共同參與活動之中，在活動中去引導和感化學生，從而更好地達到心理訓練的目的。

　　3、參與性原則。學生必須是各項教育活動的積極參與者，而不是被動的旁觀者、接受者。個體只有借助活動的特殊機能，才能把主體納入對象的現(xiàn)實中，并把這種現(xiàn)實改變?yōu)橹饔^的形式，而人在社會活動中還含有活動的動機與目的、活動的方法與方式。所以，學生只有在積極的動機、明確的目的支配下，不是去適應教師安排的活動，而是在教師按一定方式、方法精心組織的教育活動中，才能成為一個積極的參與者，才能實現(xiàn)教育內(nèi)容向?qū)W生主觀世界的內(nèi)化。

　　4、多樣性的原則。形式多樣，方能吸引學生，而且活動本身就具備多樣性的特點。所以心育活動切忌單一化、呆板化，要形式多樣，并與學生年齡特點相吻合。如若讓中學生過多地進行游戲類心育活動，勢必降低心育的功能，反之亦然。因此在考慮采取什么活動時，既要考慮活動形式內(nèi)容的豐富，又要考慮年齡的層次。

　　三、心育活動的具體操作

　　每節(jié)心育課的目標不一樣，心育活動的內(nèi)容不一樣，實現(xiàn)這些目標，完成這些內(nèi)容的心育活動形式也應該有所不同。根據(jù)心育的目標內(nèi)容，根據(jù)中小學生年齡特點應匹配最佳的活動形式。

　　1、游戲活動：根據(jù)一定的目的要求，設計相應的游戲活動，讓學生在游戲中增進心理機能、領悟心理知識。例如：“做合格的聽眾”的游戲，要使學生控制住自己的動作不東張西望，不看手表，不翻書，不打哈欠等。這類游戲的目的是鍛煉學生的自我控制能力。

　　2、角色扮演活動：讓學生根據(jù)一定的要求扮演相應的角色，促進學生產(chǎn)生與角色的心理的共鳴，從而模仿與學習角色的心理與行動。例如在“不合格的聽眾”中可設計“假如我是講話者”一項內(nèi)容，讓學生扮演相應的角色，體驗做講話者的情感，進而產(chǎn)生心理位移。

　　3、討論活動：大家圍繞一個問題進行討論，各抒已見。在討論的過程中了解自己，認識自我，增強自我修養(yǎng)。

　　4、頭腦風暴活動：設計一系列“頭腦風暴”活動，如訓練學生思維敏捷性與發(fā)散性的、訓練學生意志品質(zhì)的等等。提出一個主題，要求學生很快地說出與之有關(guān)的一切想法，不管對與錯，不管成熟與否，不管可行不可行，不管好笑不好笑，你一言我一語，盡量地想，盡量地說，時間一到就結(jié)束，老師也不加評價。讓學生自己去咀嚼，去評析，去凈化自己的心靈。

　　5、展示活動：展示自己的照片，展示自己的習作，展示自己的小制作，展示自己的藏品，展示自己的一切想展示的東西。展示，既是學生自我表現(xiàn)的機會，又是學生之間相互溝通的途徑。這類活動特別適宜于激發(fā)學生的成就感，引導學生認識自我，發(fā)掘?qū)W生認知潛能等訓練目標。但要注意：展示之前，要作充分準備。

　　6、自我陳述活動：一種是讓學生在實踐中邊做邊說，通過說來自覺調(diào)整做法。另一種是分成小組，同學旁若無人地自我陳述，陳述的同學是傾吐，而聽的同學則可以從中了解他的心態(tài)，相互幫助，相互教育。

　　7、情境陶冶活動：創(chuàng)造一定的情境，讓學生置身其中，受到心靈的感染，尤其適宜于激發(fā)興趣、陶冶情操之類的教育。設計一系列“靜心活動”，有的是置身于“靜”的氛圍之中練習靜心，有的是在欣賞高雅的音樂聲中靜心，有的則是在嘈雜的環(huán)境中學習靜心。

　　以上是心育活動策略的最佳匹配，需強調(diào)的是：活動，不能為活動而活動；活動中要適機傳授心育知識，要求一課一得；要適機傳授心育方法，力求一課一法。

　　總之，活動符合現(xiàn)代少年的生理、心理上的特點，是幫助他們提高心理素質(zhì)的主要途徑。中小學的“活動育心”之路，有著廣闊的前景。

　　拓展：提高心理素質(zhì)，讓職場工作順心

　　心理素質(zhì)是一個人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。它們共同組成廣義的心理素質(zhì)的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。各因素間相互聯(lián)系，互為基礎和條件。心理素質(zhì)居于人的整體素質(zhì)的核心，其各方面分別構(gòu)成其他素質(zhì)發(fā)展的基礎。

　　其中性格品質(zhì)是最基本的、長期發(fā)揮作用的、相對穩(wěn)定的因素，居于最基本的位置。心理能力是心理素質(zhì)的直接體現(xiàn)，是主干成分。心理動力是心理素質(zhì)中最活躍、影響最直接也最全面的因素。這二個方面構(gòu)成狹義心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。而心理健康水平是狹義心理素質(zhì)高低的內(nèi)在標志，心因性行為表現(xiàn)則是心理健康的晴雨表，是狹義心理素質(zhì)高低的外顯標志。

　　一、提高心理素質(zhì)應該要做到

　　1、面對現(xiàn)實從容不迫。盡管面對著殘酷的現(xiàn)實，盡管這個現(xiàn)實讓你無法接受，都要學著放松心情，端正心態(tài)。

　　2、興趣廣泛。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，這樣可以提高自己的知識層面和精神層面。

　　3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應社會環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。

　　二、提高心理素質(zhì)的方法

　　1、生活要有目標。不斷地完成既定目標，同時創(chuàng)立新目標，并為之堅忍不拔地努力奮斗。

　　2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。

　　3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。

　　4、不斷地充實自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學習的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。

　　5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個腳印，腳踏實地。

　　6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在，然后制定解決的對策。

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