職場(chǎng)里十個(gè)步驟培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣
培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣并不需要有強(qiáng)意志力，但是需要有策略地進(jìn)行。這里我列舉了十個(gè)步驟希望能改進(jìn)你的策略，最后成功的培養(yǎng)新習(xí)慣：
1、堅(jiān)持30天——無(wú)論如何堅(jiān)持新習(xí)慣三十天。這需要你95%的努力，所以一定要在第一個(gè)月里堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。
2、記錄下來(lái)——溫斯頓·邱吉爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“計(jì)劃表并沒(méi)有用，難能可貴的是計(jì)劃”。如果你想改變一個(gè)習(xí)慣，就馬上計(jì)劃你想干什么并且記錄下來(lái)。
3、保持一致——你決定培養(yǎng)鍛煉的好習(xí)慣。但是你第一天跑步；第二天改成自行車(chē)；然后第三天又換成舞蹈，這樣雖然讓你的習(xí)慣變得有趣，可是卻很難堅(jiān)持并且形成固定的習(xí)慣。在培養(yǎng)習(xí)慣的第一個(gè)月內(nèi)，保持你的習(xí)慣內(nèi)容一致，不要任意的改變。
4、每日培養(yǎng)——請(qǐng)問(wèn)是一周內(nèi)更新3個(gè)博客還是堅(jiān)持更新3個(gè)博客七周更容易？我驚訝的發(fā)現(xiàn)，起先堅(jiān)持每日更新，過(guò)了一段時(shí)間后一周內(nèi)更新幾次更容易。所以我建議在培養(yǎng)好習(xí)慣的第一月內(nèi)，每日都要堅(jiān)持，這樣就可以更容易的將習(xí)慣變成長(zhǎng)久的。
5、了解收獲——如果你想培養(yǎng)一個(gè)永久的習(xí)慣，你就需要一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)力。了解你能從新習(xí)慣里獲取什么利益。建立一個(gè)好的飲食習(xí)慣？那閱讀一些介紹健康飲食的雜志，感受健康生活的滋味。培養(yǎng)節(jié)約經(jīng)濟(jì)支出的好習(xí)慣？搜索一下，了解這個(gè)習(xí)慣對(duì)你未來(lái)財(cái)政有什么樣的影響。只有發(fā)現(xiàn)了這些習(xí)慣能帶來(lái)的好處，你會(huì)有不斷的動(dòng)力促使你培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。
6、提前計(jì)劃——找一段適當(dāng)?shù)臅r(shí)間培養(yǎng)習(xí)慣。提前找出這個(gè)月內(nèi)可能會(huì)破壞你培養(yǎng)的新習(xí)慣的事情，比如說(shuō)假期旅游、工作日程改變等等。提前計(jì)劃可以讓你避免苦心培養(yǎng)的'減肥計(jì)劃被突然起來(lái)的生日party給攪渾了；也可以讓你避免因旅游而搗亂了自己嘗試建立的節(jié)約支出的好習(xí)慣。
7、舉行儀式——在你開(kāi)始新習(xí)慣前，最好舉行一個(gè)儀式。如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，嘗試關(guān)掉鬧鐘，培養(yǎng)形成自動(dòng)的生物鐘。
8、加點(diǎn)糖漿——有些習(xí)慣并不固定。一個(gè)新習(xí)慣形成，必然有舊習(xí)慣被拋棄，從而產(chǎn)生一些空洞。比方說(shuō)：減少上網(wǎng)時(shí)間、減少某種形式的休息時(shí)間、減少看電視時(shí)間等等都會(huì)導(dǎo)致有空余的時(shí)間產(chǎn)生，所以你就要“加點(diǎn)糖漿”來(lái)填補(bǔ)空隙，使事情變得有連續(xù)性。
9、重金懸賞——每當(dāng)自己成功培養(yǎng)了一個(gè)新習(xí)慣，就給自己一些獎(jiǎng)賞（不一定是錢(qián)啦）。這樣可以增援你的動(dòng)力，讓你繼續(xù)堅(jiān)持。
10、用“但是”——這是我從一位杰出的習(xí)慣培養(yǎng)專(zhuān)家那兒學(xué)會(huì)的，使用“但是”來(lái)改變習(xí)慣培養(yǎng)中的壞情況。每當(dāng)你堅(jiān)持新習(xí)慣一段時(shí)間后，就或多或少地產(chǎn)生消極的想法。所以在每一個(gè)消極的想法后面加入“但是”，并且加入一些積極的想法。比方說(shuō)，“我不知道這件事怎么做，但是！我是一個(gè)很聰明的人，會(huì)馬上就學(xué)會(huì)的。”
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