抗擊惰性生活方式的方法
一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說想要作某件事情的時(shí)候，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有作；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色 和抑郁的等等。
這類情況反應(yīng)在生活中，就是生活好象總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
從心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性 生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不 同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自 己作一個(gè)行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣你即使粗粗的記，大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完 成的'事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情……這么一 直作到最后一件你喜歡的事情。
在整個(gè)過程中，你開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千 萬在中途不要跳躍那個(gè)先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式，先一件困難的事情完成后，再作稍困難的 事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對(duì)于改變惰 性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁 的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)這是 多么有趣的事情。
【抗擊惰性生活方式的方法】相關(guān)文章：
拳擊抗擊力訓(xùn)練方法08-19
如何克服工作中的惰性11-06
員工發(fā)展上的四個(gè)惰性08-17
英國留學(xué)的學(xué)習(xí)及生活方式08-25
10種埋沒才能的生活方式10-19
美國留學(xué)悠閑的戶外生活方式08-14
春季如何抗擊頭屑問題10-10
作為生活方式的民主哲學(xué)探析論文06-19
健康生活方式宣傳標(biāo)語01-27