薪水太少,工作太多,主管沒創(chuàng)意……抱怨遠比工作時間長,這就是職場里典型的黑色隧道現(xiàn)象。
所謂“黑色隧道”指的是,你在職場上所有可能碰到的讓你厭惡的現(xiàn)象。你不可能在一天之內(nèi)經(jīng)歷完所有這些職場現(xiàn)象,它們是陸續(xù)出現(xiàn)在你的職涯中來折磨你,里面潮濕陰暗讓人很不舒服。這個隧道的長度大概有十年之長,它的計算方式是從踏入完全陌生的職場的第一天起,我們大概要花十年的時間才可幾乎經(jīng)歷過這些職場百態(tài)。十年后這些職場現(xiàn)象只不過是不斷再重復(fù)而已。
現(xiàn)在的職場江湖,很多企業(yè)的壽命不過一二十年,遠遠小于個人工作壽命。在這種情況下,如果你有上述的職場癥候,如果不調(diào)整心態(tài),黑色隧道期將是迢迢長路。
有人認為,未來的職場人應(yīng)有專業(yè)五力,包括因應(yīng)國際化時代的雙語能力、學習管理語言程序設(shè)計能力、看得懂企業(yè)財報的財務(wù)評估能力、征服自己也征服別人的業(yè)務(wù)能力、有別于直覺和靈感的先見力。然而,上述所有能力,因為忘記了人的要素,當社會轉(zhuǎn)型太快,可能都會面臨轉(zhuǎn)換公司、技術(shù)變遷等因素的影響而成為過眼云煙。使許多從業(yè)人員的“黑色隧道期”加長,不但影響企業(yè)經(jīng)營能力,而且使個人備受壓力和折磨。當年華老去,光陰不在,真正能留下的是什么?在急劇的社會變革時代,我們帶著什么能力,開創(chuàng)新的人生?
培養(yǎng)帶得走的職場能力——也就是應(yīng)對“黑色隧道”的壓力和折磨的能力,是縮短和消除“黑色隧道”,開創(chuàng)嶄新人生的不二法門。
定位人生的能力
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等等,簡單的說就是:你準備做一個什么樣的人,你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體職場壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大。對很多職場壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面�？突f:“我非常相信。這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的標準。我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
調(diào)整心態(tài)的能力
法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機,遇到困難。產(chǎn)生壓力應(yīng)盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)。也就是說一個人常保持正向樂觀的心,處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒。也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
自我反省的能力
對于一個積極進取的人而言,面對業(yè)務(wù)指標壓力時可以自問。“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避,則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。
平衡生活的能力
我們要主動管理自己的情緒,注重業(yè)余生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。
管理時間的能力
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫。時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你。你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位。防患于未然,如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動之中。
人際溝通的能力
平時要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通。要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可采取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
自我提升的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標的達成感到力不從心所致,那么。疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況。并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學、參加培訓(xùn)等途徑。一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,壓力自然就會減低、消除,可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力,則是因為本身的能力并未提升,使得既有的壓力依舊存在,強度也未減弱。
活在今天的能力
壓力,其實都有一個相同的特質(zhì),就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應(yīng)對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事。因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。