壓力一:工作任務(wù)繁重,經(jīng)常要熬夜、加班,造成生理時鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào),情緒低落、郁悶。
減壓妙招:休息時間小憩、多喝橙汁
工作任務(wù)繁重勞動強度大,會使身體的各個機能無法負荷。那么可以充分的利用中午的休息時間,把平常用來閑聊逛網(wǎng)站的時間用
來小憩二十分鐘,會有利于恢復(fù)體力,減少疲勞感。另外,橙汁中含有豐富的維他命C,能充分補充身體所需的能量,還能增強抵抗力,預(yù)防疾病。
壓力二:工作枯燥乏味,和自己的興趣愛好相差甚遠,沒有激情、沒有活力,覺得特別煩悶。
減壓妙招:自我激勵、對著鏡子微笑
現(xiàn)實與理想總是有些差距的,可能你現(xiàn)在所做的工作并不是你的興趣所在,讓你覺得枯燥無味。但是與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
壓力三:想升職加薪卻被老板無情駁回、心里不平衡
減壓妙招:深呼吸、自我心理暗示
深呼吸絕對是平靜心靈最好的辦法,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己恢復(fù)平靜。還可以對著鏡子,告訴自己“你是最棒的,這次只是沒機會而已,更加努力下次一定可以”。這種心理暗示會讓你更加勇于向著目標(biāo)努力。
壓力四:與同事、上司產(chǎn)生分歧或者矛盾,造成人際關(guān)系緊張
減壓妙招:暴力減壓、可以去運動發(fā)泄
坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,會覺得更加壓抑氣憤,那么還不如找個機會去健身房去好好運動運動,跑跑步或者打打球出一身汗,你會覺得輕松不少。
壓力五:競爭性大、晉升空間小、缺乏自我成就感
減壓妙招:玩玩小游戲
被現(xiàn)實中的許多事情壓得透不氣來,那么就從游戲中尋找樂趣和自信吧。利用休息時間玩幾把小游戲,比如進入農(nóng)場去偷幾顆菜放松一下,也能自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩殺人游戲,當(dāng)你充當(dāng)殺手殺人時,那種刺激的感覺能讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能減壓,還能鍛煉你的口才、觀察力、邏輯能力,非常值得一試。
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職場減壓小訣竅告別煩惱與焦躁
發(fā)布時間:2017-12-10 來源:職場勵志
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