四個(gè)消除負(fù)面影響的小竅門:
1.保持清醒。
抱怨具有傳染性,如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入和周圍人相同的負(fù)面思維慣性,趕快停止吧。每當(dāng)負(fù)面想法從腦海中浮現(xiàn),立刻作出改變。如果你想:那件襯衣不錯(cuò),可是我沒錢買。‘這時(shí)不妨換個(gè)想法:“等我有錢了就把它買下來,它和我的黑褲子簡(jiǎn)直是絕配。’”這樣就能促進(jìn)“神經(jīng)發(fā)生的過程,在大腦中創(chuàng)造、加強(qiáng)導(dǎo)致積極行為的路徑。”
每個(gè)人當(dāng)然都會(huì)抱怨,“鐘愛的球隊(duì)輸了。電腦死機(jī)了。最后期限接踵而來。是個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地抱怨。但是抱怨的次數(shù)越少,負(fù)面情緒之間的間隔就越長(zhǎng)。這樣就能整理好自己的思維方式。
2.敬而遠(yuǎn)之。
只要可能,就應(yīng)該遠(yuǎn)離負(fù)面對(duì)話。找個(gè)借口離開,到某個(gè)安靜的去處,最好是有新鮮空氣的室外,回去之前想想愉快的事情。你得把這個(gè)當(dāng)回事,因?yàn)樨?fù)面人物能夠、而且一定會(huì)讓你陷入消極思維之中。
3.金蟬脫殼。
有時(shí)如果實(shí)在躲不開喋喋不休的人,也可以讓他們自己承擔(dān)責(zé)任。你可以平靜地發(fā)問:那你打算怎么辦?大多數(shù)時(shí)候,愛抱怨的人并不是真的想解決問題,也不是要尋找同情。他們就是要發(fā)泄一下。這樣的戰(zhàn)術(shù)會(huì)讓他們停下來。
誰知道呢,如果你暗示牢騷滿腹的人,讓他們自己想辦法去解決他們(真實(shí)或者臆想出來的)問題,也許他們就會(huì)放過你,另外找人去傾訴了。如果真是這樣,你的海馬體也會(huì)感激你。
4.和平共處。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在會(huì)議或是社交場(chǎng)合陷入一群可怕的抱怨者當(dāng)中,請(qǐng)保持沉默,想想別的事,把他們的話當(dāng)耳邊風(fēng)。
試圖阻止抱怨只會(huì)招人憎恨,引火燒身,你可以在自己的腦海里重構(gòu)這個(gè)討論。如果某人說:我恨星期一,周末太短暫了。不妨試著反向思考:我很高興在周末得到了休息,我準(zhǔn)備好對(duì)付那個(gè)大項(xiàng)目了。其實(shí)任何積極的想法都可以,就是要避免陷入別人的牢騷中無法自拔。