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職場遇到頭痛,別擔(dān)心

發(fā)布時間:2017-08-15    來源:職場勵志

    聰明的腦袋為什么總痛?

    曾經(jīng)有衛(wèi)生組織就“減輕頭痛負(fù)擔(dān)”這一項目,對中國白領(lǐng)的頭痛問題進(jìn)行過調(diào)查,結(jié)果顯示,37%的白領(lǐng)每個月頭痛會超過5天,可見,頭痛已經(jīng)成為白領(lǐng)們的頑疾,且有愈演愈烈之勢。更為可怕的是,調(diào)查顯示超過60%的受訪者頭痛時并不采取任何治療行為,而是以“忍痛”來處理,去醫(yī)院就診的僅有10%.

    引起頭痛病因超多

    聰明的腦袋這是怎么了?頭痛因何而起?天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、南開醫(yī)院腦病科主任王珩介紹說,頭痛是臨床上非常常見的癥狀,其病因繁多,神經(jīng)系統(tǒng)病變(包括腦血管病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、顱內(nèi)腫瘤等占位性病變)、五官科(眼、耳、鼻竇)疾病、內(nèi)科疾。ㄈ绺哐獕翰 ⒏忻、電解質(zhì)紊亂等)、頸椎病等諸多因素都可以引起頭痛。同時有統(tǒng)計顯示,失眠也可引起頭痛。

    如果以疼痛程度來區(qū)分的話,頭痛可分為輕、中、重度三種。不過,由于一些嚴(yán)重的疾患引發(fā)的頭痛有可能并不嚴(yán)重,因此,頭痛的病因診斷是件比較復(fù)雜的事,這也是對于頭痛患者,醫(yī)生往往需要詳細(xì)詢問病史并建議做一些檢查的原因。

    白領(lǐng)頭痛多因緊張

    從另一個角度來區(qū)分的話,頭痛可以分為器質(zhì)性頭痛和功能性頭痛。所謂器質(zhì)性頭痛,是指因腦部有器質(zhì)性病變,如腦炎、腦膜炎、腦瘤等引起的頭痛。此時,頭痛不過是上述疾病的癥狀之一,疾病一旦痊愈,頭痛自然消失。而功能性頭痛則是腦部本身查不出任何病理改變,但卻出現(xiàn)頭痛癥狀。臨床上一般將功能性頭痛又分為三種:叢集性頭痛、緊張性頭痛及偏頭痛。

    三種功能性頭痛的發(fā)病機(jī)制至今都不十分清楚,不過大量調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),工作環(huán)境壓抑、緊張,長期休息不好,睡眠不足或情緒不佳、抑郁等,都是緊張性頭痛的發(fā)病誘因。這種頭痛多數(shù)起病于30歲前后,女性居多,頭痛的程度不是特別劇烈,往往感覺脹痛或者束緊感——就像戴著緊箍咒。白領(lǐng)在工作壓力大時較常出現(xiàn)的頭痛,多可歸為緊張性頭痛一類。

    食物刺激也會頭痛

    當(dāng)然,有些人的頭痛表現(xiàn)為搏動性跳痛,也許在一側(cè),也可以在兩側(cè),這就是人們熟知的偏頭痛。典型偏頭痛發(fā)作前可以有疲倦、眼前出現(xiàn)閃光等先兆。偏頭痛的誘因中,也包括失眠與情緒緊張等精神性因素。研究發(fā)現(xiàn),食物刺激(如乳酪、紅酒、巧克力等)及情緒緊張、勞累、失眠,都可引發(fā)偏頭痛。如果頭部時不時地總會痛,那么最好遠(yuǎn)離這些食物,尤其是在身體狀態(tài)不佳時。

    長期伏案工作的人,還可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭脹等癥狀,這類頭痛很可能與頸椎有關(guān)。頸椎疾患可以導(dǎo)致供給腦部的血液異常,也可能壓迫腦神經(jīng),包括頸部肌肉緊張都可能引發(fā)頭痛,此類頭痛一般被稱為頸源性頭痛。

    同樣是頭痛表現(xiàn)各不同

    都市中的白領(lǐng)們最常遭遇的就是功能性頭痛,而此種頭痛還可被細(xì)分為叢集性頭痛、緊張性頭痛和偏頭痛。如何區(qū)分自己是哪種頭痛呢?只要仔細(xì)辨別,這三種頭痛發(fā)作時的表現(xiàn)并不相同。

    叢集性頭痛:每年同一時間發(fā)作,持續(xù)20天左右,每天發(fā)作1-2次,有時伴有單側(cè)或雙側(cè)眼眶及眶上疼痛,眼睛流淚、發(fā)紅,鼻塞,飲酒可以誘發(fā)。

    緊張性頭痛:頭痛大多起始于雙側(cè)太陽穴附近,接著可擴(kuò)展至額部及頭頂部,最后可波及整個頭部,甚至牽涉到眼后。患者大多感到血管跳痛,極少數(shù)人會伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲等癥狀。頭痛一般持續(xù)時間短,有時也可達(dá)數(shù)天,可因疲勞而加重。

     偏頭痛:頭痛總是在一側(cè),起于額部與太陽穴交界處,劇烈者可蔓延至半個頭部,甚至引起面部、頸部及肩部的放射性疼痛,可以左右交替發(fā)作,但單側(cè)更易發(fā)生。發(fā)作頻率沒有規(guī)律,經(jīng)常會伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲,亦可伴有面色蒼白、多汗、心悸等。頭痛可持續(xù)4-72小時,每次疼痛半天至一天最為常見。

    頭痛來襲時別吃巧克力

    雖然醫(yī)生都會建議頭痛患者一定要及時查清頭痛原因,不過,對于功能性頭痛來說,最好的解決辦法還是預(yù)防。王珩指出,生活中最好戒掉煙酒,忌食生、冷、油膩以及過咸、過辣、過酸的食物。多吃新鮮蔬菜、水果,如豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺等,多吃豆、奶、魚、蝦等,并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,保持愉快平和的心態(tài),這些都對預(yù)防頭痛很有幫助。

    辦公族上班期間多放松

    具體來說,如果是與神經(jīng)緊張、過度疲勞有關(guān)的緊張性頭痛,那么首先應(yīng)避免精神刺激,生活盡量規(guī)律化,禁止煙和酒。

    如果是因頸部疾病而起的頭痛,則坐著辦公時不要含胸駝背,要盡量使坐姿保持在抬起頭即可讓頭部和身體成一直線的狀態(tài),使身體各部分的肌肉不容易疲勞。當(dāng)然,最好的解決辦法還是經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息幾分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

    頭痛時洗熱水澡深呼吸

    有些人頭痛時喜歡出去跑跑步。研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的,如果頭痛的情形不太嚴(yán)重,則運(yùn)動有益于改善情況。但若頭痛劇烈,切勿運(yùn)動,以免情況更糟。

    許多人喜歡用睡覺來消除頭痛,但應(yīng)避免睡得過多,以免睡醒后反而頭痛更加劇烈。頭痛時,熱敷頸部或洗個熱水澡、做深呼吸,也是人們用于防止頭痛加劇的辦法,不過,可以肯定的是,深呼吸是緩解緊張的好方法,而熱敷是否可緩解頭痛,則需要以自身感受來定。

    此外,噪音過多也是可能引發(fā)頭痛的原因。巧克力含有干酪胺,目前的研究認(rèn)為這是引起頭痛的可疑物質(zhì),所以如果頭痛來襲時,遠(yuǎn)離它也會有所幫助。

    對于長期慢性偏頭痛的患者,不建議強(qiáng)行忍痛,最好聽從醫(yī)生的建議,因為有的人通過心理治療可讓頭痛發(fā)作頻率降低或消失,實在疼痛難忍時,一些鎮(zhèn)靜、止痛的藥物也可給人以安慰。
 

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