摘要:面對(duì)職場(chǎng)的壓力,作為白領(lǐng)的你必須要學(xué)會(huì)解壓,這樣才會(huì)有更好的狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。那該怎樣緩解職場(chǎng)的壓力呢?下面小編列出了日常減輕壓力的小妙招,你可以參考看看!
1、當(dāng)面對(duì)繁重壓力時(shí),小睡一會(huì)。打盹被認(rèn)為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。
2、順應(yīng)你自己的情緒,不要自我否認(rèn)。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認(rèn)你的感覺(jué),壓抑你的情緒會(huì)使壓力增加,因?yàn)?ldquo;壓力越大,反彈力越大”。
3、從壓力情境中暫時(shí)抽身出來(lái),短暫地休息一下,做一些小而有建設(shè)性的事情,如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。
4、請(qǐng)同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。
5、轉(zhuǎn)移注意力,高強(qiáng)度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)或者某項(xiàng)消遣活動(dòng)中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。
6、營(yíng)造一個(gè)令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什么都不干。
7、從日常工作中抽一天出來(lái)消遣。
8、完成一件你已經(jīng)開始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
9、做一次全身按摩,因?yàn)樗軌蚍潘赡憔o張的肌肉,改善你的血液循環(huán),使你平靜下來(lái)。
10、停下來(lái)聞聞花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小動(dòng)物。
11、擁抱你喜歡的人,而且你知道這個(gè)人也會(huì)擁抱你。
12、努力做好工作,但不是一味追求完美。
13、制作手工,做一些令你愉悅的小事情。
14、找點(diǎn)樂(lè)子,例如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等,甚至和自己開開玩笑也無(wú)妨。
15、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料,用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒,香蕉是不錯(cuò)的選擇,它能夠緩解焦慮。
香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸,鐵和鈣等礦物質(zhì)、鉀和鎂等微量元素也很豐富,是一種很好的臨時(shí)補(bǔ)充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,還能緩解緊張情緒,而鎂則能消減疲勞。
編輯:應(yīng)屆畢業(yè)生職場(chǎng)勵(lì)志網(wǎng)