斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅 ·德威克完美主義傾向的觀察。在研究人怎樣面對(duì)失敗的時(shí)候，她識(shí)別出了兩種不同的心態(tài)，一種是固定心態(tài)（fixed mindset），一種是成長(zhǎng)心態(tài) （growth mindset）。
•固定心態(tài)：能力是固定的
固定心態(tài)認(rèn)為智力和才能是與生俱來(lái)的，是固定不變的。成功不過(guò)就是要證明你的能力，證明你是聰明的、有才干的。并且，在生活中面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)的時(shí)候，你必須一再地證實(shí)這一點(diǎn)。如果你具有固定心態(tài)，就容不得任何情況的任何錯(cuò)誤，因?yàn)殄e(cuò)誤是失敗的證據(jù)，錯(cuò)誤說(shuō)明了你其實(shí)根本不聰明，也沒有才干。假如你聰明又有才干，不管什么事情，你就沒有必要為此而努力；需要努力是不夠聰明和沒有才干的證據(jù)。同時(shí)，每一次表現(xiàn)都被看成是對(duì)你能力的一次定論性衡量，失敗令你感到危險(xiǎn)；失敗永遠(yuǎn)地決定了你這個(gè)人。
綜上所述，你可以看到失敗的恐懼是如何從固定心態(tài)衍生出來(lái)的，它又是如何導(dǎo)致拖延的。當(dāng)事情變得艱難，有著固定心態(tài)的人開始退縮并喪失興趣。他們不想做任何可能會(huì)證明自己不能勝任，或者證明自己毫無(wú)價(jià)值的事情。
拖延將人們從可能發(fā)生的失敗中保護(hù)起來(lái)，而這樣的失敗在一個(gè)有固定心態(tài)的人看來(lái)，就是證明他毫無(wú)價(jià)值的一場(chǎng)判決。
•成長(zhǎng)心態(tài)：能力是可以提升的
與此相反的是德威克告訴我們的第二種心態(tài)——成長(zhǎng)心態(tài)。這種心態(tài)的核心信念是：能力是可以發(fā)展的；通過(guò)努力工作，你可以隨著時(shí)間推移而變得更聰明、更優(yōu)秀。在成長(zhǎng)心態(tài)看來(lái)，努力可以讓你更聰明或者更擅長(zhǎng)于某件事情；努力可以激發(fā)你的能力并成就自己。
在這樣的心態(tài)看來(lái)，你沒有必要立刻擅長(zhǎng)某件事情。事實(shí)上，做一些你不擅長(zhǎng)的事情反而更為有趣，因?yàn)橥ㄟ^(guò)做這樣的事情，你可以拓展你自己，并從中學(xué)習(xí)。有成長(zhǎng)心態(tài)的人不僅追求挑戰(zhàn)，他們還以此充實(shí)和提升自己。失敗可能會(huì)讓你傷心和失望，但是成敗并不決定一個(gè)人本身的好壞。實(shí)際上，失敗是一個(gè)讓你加倍努力的理由，而不是一個(gè)讓你退縮、放棄和拖延的理由。
站在成長(zhǎng)心態(tài)上看問(wèn)題，是拆解自我價(jià)值感等式的一種方法。表現(xiàn)不僅不能反映你的個(gè)人價(jià)值，而且它也不再是你關(guān)心的重點(diǎn)！重要的是你學(xué)到了什么，你對(duì)什么感到興奮，你提升了什么，而結(jié)果只是一個(gè)背景而已。能力不再是一個(gè)固定的東西，它是可以變化和發(fā)展的，沒有什么需要證明。正像德威克所提出的一個(gè)值得深思的問(wèn)題那樣：“成功是為了學(xué)習(xí)和進(jìn)步，還是為了證明你聰明？”
作家梅·撒爾頓曾經(jīng)用以下優(yōu)美的文字來(lái)描寫了成長(zhǎng)的心態(tài)：“午夜時(shí)分，往事歷歷，紛至沓來(lái)。其中不盡是美事：痛苦、錯(cuò)誤、未盡之事，以及令人羞愧和悲傷的種種往事一齊涌上心頭。但是一切，無(wú)論好與壞，痛苦與歡樂，都描繪進(jìn)了豐富的人生畫卷中，都成了我思想的糧食和進(jìn)步的動(dòng)力。”
•完美主義的固定心態(tài)導(dǎo)致災(zāi)難性思維
完美主義者在思考他們所做事情的時(shí)候容易絕對(duì)化，也經(jīng)常以災(zāi)難性的方式思考問(wèn)題；一件小事的后果（比如說(shuō)一個(gè)小錯(cuò)誤）往往被他們夸大到無(wú)以復(fù)加的程度。一件小事就足以讓他們感到大禍臨頭。在他們這樣的反應(yīng)中，你可以看出是他們的固定心態(tài)在起作用。
當(dāng)這種災(zāi)難性的預(yù)期模模糊糊、莫可名狀的時(shí)候，它們甚至更為可怕：“假如我不夠完美的話，我的生活將會(huì)陷入悲慘的境地！”但是，你的生活究竟會(huì)悲慘到什么樣子呢？讓拖延者明確說(shuō)出那些讓他們不得安寧的莫名幻想究竟是什么，這常常既有趣又有益。除了那種厄運(yùn)臨頭的感覺之外，你或許還總認(rèn)為自己夠不上優(yōu)秀，那么你看到的災(zāi)禍究竟是怎樣的呢？事情到底變得有多壞呢？是什么事件才會(huì)導(dǎo)致最后的災(zāi)禍呢？
這里有一個(gè)例子說(shuō)明了一個(gè)人是怎樣從完美走向中庸，從中庸走向?yàn)?zāi)禍的。伊桑是一家銀行的中層經(jīng)理，從表面上看來(lái)，他十分成功。他有一個(gè)穩(wěn)定的工作，一個(gè)深愛著他的妻子，還有一個(gè)舒服的家。但是他總是感到自己處于失去所有的險(xiǎn)境之中。
伊桑的工作領(lǐng)域涉及很多事情，包括做決策、管理部下、計(jì)劃預(yù)算、召開會(huì)議等，他害怕如果他不能在工作的每一個(gè)領(lǐng)域里都保持出色的表現(xiàn)的話，他將會(huì)被解雇。
這種無(wú)時(shí)無(wú)刻都要處于良好競(jìng)技狀態(tài)的壓力大到令他無(wú)法承受，所以他開始拖延，該寫的文書工作不處理，該打的電話不打，人事上的事情遲遲不做決定，會(huì)議的準(zhǔn)備工作也一拖再拖。他害怕他的拖延行為會(huì)被人發(fā)現(xiàn)，并將導(dǎo)致終將被解雇。
只要有一件不完美的事情出現(xiàn)，伊桑就會(huì)卷入災(zāi)難性心理：“如果我沒有為星期二的會(huì)議提前做好安排，這次會(huì)議肯定會(huì)被我搞砸，那每個(gè)人都會(huì)知道我不像自己裝出來(lái)的那樣稱職。我會(huì)被開除，并將被銀行系統(tǒng)排斥—— 誰(shuí)愿意雇用一個(gè)懶散的拖延者呢？如果我不能找到一個(gè)掙到同樣多錢的工作，我的妻子就會(huì)大光其火，她會(huì)離我而去。我將會(huì)成為一個(gè)沒有家庭也沒有未來(lái)的光棍。那樣我活著還有什么意義呢？我甚至可能自殺。這讓我太沮喪了，無(wú)心做事。我得喝一杯。”
你或許看得很清楚：一個(gè)會(huì)議會(huì)造成這么災(zāi)難性的后果，顯然是伊桑在小題大做，然而，這樣的災(zāi)難性后果對(duì)于伊桑本人而言似乎是觸手可及的，它們似乎近在眼前，這讓伊桑陷入心理上的癱瘓，無(wú)法繼續(xù)工作。
這種災(zāi)難性思維是極具破壞性的，在你沒有意識(shí)到自己的這種思維模式的時(shí)候，情況尤為嚴(yán)重。如果你學(xué)著退后一步，重新審視自己所做的預(yù)判，你就能對(duì)所謂 “命運(yùn)”的 “必然性”另眼相看。例如，伊桑在這樣做之后，開始質(zhì)疑自己的判斷，一個(gè)開得不怎么樣的會(huì)議真的會(huì)導(dǎo)致他被解雇嗎？他終于看清了在召集一個(gè)平庸的會(huì)議與失去工作、妻子和對(duì)未來(lái)的希望之間有著很大的差別。
下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷進(jìn)完美主義者的心理癱瘓時(shí)，想想在那種情況下最糟糕的處境究竟是什么。你可以提醒自己：雖然這些幻想的處境是你所恐懼的，但是它們幾乎無(wú)一例外地被夸大了。同時(shí)，如果你更進(jìn)一步，將自己的固定心態(tài)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)心態(tài)，那么，你或許會(huì)以全新的眼光來(lái)看待不完美——它是你提升自己、學(xué)習(xí)新知識(shí)的一個(gè)推動(dòng)力，而并非致命打擊。
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