幾天前，我的一位朋友，拜倫給我發(fā)來(lái)了一封郵件，“皮特，在過去的五年我不經(jīng)常鍛煉。現(xiàn)在我正努力回歸健身館，增強(qiáng)體質(zhì)。我意識(shí)到在我尋求思想、身體和精神的平衡過程中，身體健康被忽略了�，F(xiàn)在，我需要鍛煉身體了，但是我很難找到健身的動(dòng)力，有什么好的建議嗎？”
這是一個(gè)很常見的，很多人在制定計(jì)劃時(shí)也面臨的典型問題。
你應(yīng)該事先了解一些關(guān)于拜倫的細(xì)節(jié)：他最近開始經(jīng)商并且經(jīng)常自費(fèi)參加培訓(xùn)項(xiàng)目來(lái)提升自己的能力。所以拜倫并不是缺少動(dòng)力，而是他認(rèn)為自己沒有參加鍛煉的動(dòng)力。
但是，拜倫錯(cuò)了。他在郵件中寫到“我要鍛煉身體”。事實(shí)上他有健身的積極性，不然他是不會(huì)給我發(fā)郵件的。顯然他很在意健身這件事，而當(dāng)你在意一件事時(shí)，你已經(jīng)尋到動(dòng)力。
其實(shí)，拜倫面對(duì)的問題并不是沒有動(dòng)力，而是如何堅(jiān)持。
重點(diǎn)是，只要拜倫一直認(rèn)為他需要解決的是缺少積極性的問題，那么他會(huì)一直在錯(cuò)誤的方向上尋求不可能是正確的解決方法。他會(huì)試著讓自己興奮起來(lái)。他會(huì)提醒自己保持體形至關(guān)重要。也許他會(huì)想象自己瘦身后所吸引的異性，或是瘦身后壽命所能增加的年頭。
每當(dāng)他試圖激勵(lì)自己都只會(huì)徒增自己壓力和愧疚感，因?yàn)檫@樣做只能加深動(dòng)機(jī)和堅(jiān)持過程的間隔，加大他對(duì)于健身的迫切希望和沒有實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的的事實(shí)間的差距（參考適應(yīng)不良型完美主義）。我們一直抱有這樣一種觀念，即只要我們足夠重視一件事，我們就會(huì)成功的完成。但是這種認(rèn)識(shí)并不準(zhǔn)確。
動(dòng)力存在于大腦中，而堅(jiān)持存在于實(shí)踐中。動(dòng)力是空想的，而堅(jiān)持是實(shí)際的。事實(shí)上，積極性問題的解決方法與毅力問題的解決方法完全相反。大腦是動(dòng)力的實(shí)質(zhì)，但正是因?yàn)閳?jiān)持，大腦才能付諸實(shí)踐行動(dòng)。
我們都有著大腦阻撓我們強(qiáng)烈意愿的經(jīng)歷。我們決定下班后去健身館，但是到了既定時(shí)間，我們會(huì)想，太晚了，我累了，今天我應(yīng)該歇一天。我們決定應(yīng)該對(duì)員工給予更大的支持，但是當(dāng)某一員工犯錯(cuò)時(shí)，我們會(huì)想，如果這次我沒有嚴(yán)懲的話，他下次還會(huì)犯錯(cuò)。我們下決心在會(huì)議上多講話，但是當(dāng)我們坐在會(huì)議室時(shí)，我們會(huì)猶豫不確定自己要說的那些話是否有意義。
秘訣是：如果你想要堅(jiān)持做一件事，那么不要去想它。
在你開始行動(dòng)之前，屏蔽在你腦中進(jìn)行的與其相關(guān)的爭(zhēng)論。不要被誘惑。停止與自己的爭(zhēng)論。
對(duì)于你想做的事情要有明確的決心，且不要有任何懷疑。具體地講，我的意思就是，下定一個(gè)決心如：我要在明早6點(diǎn)鍛煉身體，或是我只會(huì)指出雇員所做事情的對(duì)與錯(cuò)，再或者在下次會(huì)議中我至少要發(fā)言一次。
當(dāng)你的大腦試圖與你爭(zhēng)辯時(shí)（我保證這一定會(huì)發(fā)生），忽略它。你比你的大腦更聰明。你會(huì)明白這樣做是對(duì)的。
至于拜倫，我有幾個(gè)小技巧可以幫助他屏蔽他的小心思，提升他的毅力。這些小技巧在之前的文章中也提到過：
•創(chuàng)造一個(gè)可以支撐你健身目標(biāo)的環(huán)境。將健身服擺在床邊，將其放置為起床后所碰到的第一件物品。事實(shí)上，要在大腦意識(shí)到你將要做什么前立刻行動(dòng)。參考《立即開始》
•尋找一個(gè)訓(xùn)練員或是與朋友一起鍛煉。違背對(duì)他人的責(zé)任感總是很艱難的。參考《找一個(gè)志同道合者》
•想好你要在什么時(shí)候什么地點(diǎn)鍛煉。并將其寫在日歷上，這樣堅(jiān)持下去的可能性就會(huì)大幅度增加。參考《可視化你的目標(biāo)》
•制定一個(gè)可以量化的具體計(jì)劃。每天45分鐘的運(yùn)動(dòng)，減少糖的攝入，每周有六天去健身館。參考《分解目標(biāo)》
•你要明白對(duì)于毅力的挑戰(zhàn)只會(huì)持續(xù)那么幾秒鐘。只要你登上運(yùn)動(dòng)鞋，踏上去往健身館的路，你的大腦就會(huì)放棄與你爭(zhēng)辯。
•在你重新投入到身體鍛煉的最初幾周，自律很有幫助。但幾周后，動(dòng)力就會(huì)將其取代，并且那種感受到自己瘦下來(lái)的喜悅會(huì)平息內(nèi)心的斗爭(zhēng)。參考《學(xué)會(huì)自律》和《三招解決自身缺少動(dòng)力》
•最后，將上述提到的看作一個(gè)多任務(wù)的項(xiàng)目。你需要一份記錄你每天所要完成任務(wù)的清單以保證你正按照自己的意愿前進(jìn)。
我曾向一位教授學(xué)習(xí)打高爾夫，他教給我一種揮桿的方法。課后他告誡我：“當(dāng)你與別人一起打高球時(shí)，有些人會(huì)給你很多指導(dǎo)建議。禮貌的聽他們講完，并向他們表示感謝，然后完全忽略他們的建議，按著我剛剛教你的去做。”
拜倫，這正是你如何回應(yīng)自己大腦的方法。
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