職場勵志：10個簡單小動作讓你更優(yōu)秀
我們一般認為身體語言能夠表達我們內心對外部世界的看法。但是它也能反方向產生作用：我們的動作也會影響到我們的思想。
下面的心理學研究顯示，我們的動作會影響我們的思想和心情，從而使我們的表現(xiàn)更優(yōu)秀。
1.有力量的姿勢
如果你希望自己看起來更強大，那么擺出強大的姿勢吧。Carney等發(fā)現(xiàn)當人們用一種強大的姿勢站或坐一分鐘——比如打開四肢，舒展身體——這時他們不僅 會覺得自己很有力量，他們血液中的睪丸激素的水平也會升高�？雌饋沓錆M力量的姿勢需要很大的空間，所以舒展你的身體，張開你的手臂和大腿吧。當你占領這個 空間時，你的大腦就會接受到這個信息啦。
2.緊張可以提升意志力
肌肉緊張有助于提高你的意志力。Hung and Labroo等通過5個系列研究發(fā)現(xiàn)，當人們收緊肌肉時，他們的忍痛能力提高了，更能拒絕食物的誘惑，能夠服用不喜歡的藥物，或者注意到令人不愉快的信 息。所以，如果你希望提高你的意志力，嘗試收緊你的肌肉吧。它會很有效的！
3.交叉手臂提高毅力
如果你遭遇需要毅力才能解決的問題時，嘗試把你的手臂交叉起來吧。Friedman and Elliot 等 讓一些人交叉起手臂，發(fā)現(xiàn)這些人能花2倍的時間去解答一些很難的字謎，并且他們的毅力使得他們的正確率提高了不少。
4.躺下，靈感就來了！
如果交叉手臂也解答不了難題，那么躺下吧。Lipnicki 和Byrne讓一些人躺下解答字謎，發(fā)現(xiàn)他們解出謎題的速度加快了。因為解答字謎是非常需要靈感的，以此類推，躺下也許能幫助你想到富有創(chuàng)造性的答案哦！
5.打個盹，成績會更好！
既然你都躺下了，那為什么不小睡一會兒呢？打盹可是個技術活兒。睡得時間太長，你會陷入睡眠慣性，接下來一段時間都會昏昏欲睡。睡得時間太短，又沒有效果。那么最好睡多久呢？
Brooks 和Lack 比較了5、10、20和30分鐘，以此來發(fā)現(xiàn)最佳的打盹時間。發(fā)現(xiàn)10分鐘是提升認知能力、恢復精神和保持清醒的最佳打盹時間。10分鐘打盹后，效果立刻 顯現(xiàn)。睡得時間更長，需要更多的時間才能恢復清醒。5分鐘打盹只能產生一半的效果，但是有效果總比沒效果好。
6.有說服力的手勢
說話時，手臂在空中揮舞的樣子是很令人著迷的。它不僅僅是交流的產物。Maricchiolo 等發(fā)現(xiàn)手的動作比任何一個其他部位的動作都能夠增強信息的說服力。能讓你所說內容更易被理解的手勢是最有效的。比如，當說到過去時，指向你的身后。
7.有助學習的手勢
手勢不僅能在說服別人時起作用，也能幫助自己思考。Cook 等 完成了一項兒童研究，發(fā)現(xiàn)鼓勵孩子們在學習時使用手勢之后，他們對所學的內容記憶得更牢固了。手部動作有助于我們的學習；一般來說，我們實際上都希望在思考的時候能用上我們的手。
8.笑一笑更快樂
無論是否合理，微笑的動作都能讓你感到快樂。Strack等讓被試在嘴里咬著鋼筆，以此來激活微笑所需的肌肉。相比那些沒有咬鋼筆的人，那些咬著鋼筆，而激活微笑肌肉的人覺得動畫片更有趣。因此，強迫微笑真的能使我們更美好地看待這個世界。
9.模仿能增進共情
如果你想進入某人的心里，你就試試重復他的行為吧。那些共情能力好的人會自發(fā)地模仿他人的口音、姿勢或者表情等。在你重復別人的行為時，你會有親身感受，然后你就能體會到別人是什么感受。
10.模仿增進理解
模仿能夠幫助我們在思維上和情緒上理解他人。在Adank (2010)的實驗中，被試發(fā)現(xiàn)模仿一種口音，能夠幫助他們理解這種語言。另外一些心理學家進一步研究發(fā)現(xiàn)模仿他人能幫助我們更好地預測他人未來的行為 (e.g. Pickering & Garrod, 2007).。
具身認知
這些研究都支持了關于人類生活（事實上是所有生物）的“具身認知”理論。這個理論是說我們思考的時候不僅要從思維出發(fā)，也要從身體出發(fā)。我們的思維不是封閉的在大腦中，它還與處于環(huán)境中的身體緊密聯(lián)系。
隨著生活越來越虛擬化，我們在各種大小的屏幕前變得精疲力竭，這時可以從兩個方面來提醒自己思維和身體的聯(lián)系：人類的智慧不僅僅是抽象的加工能力；它還包括思維、身體以及我們周圍環(huán)境的交互作用。
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