學(xué)會控制你的情緒

　　每一個人的情緒都會時好時壞，學(xué)會控制情緒是我們和的要決。

　　傷心 人們每有所失――例如、、地位或自尊心等，就覺得傷心。你覺得傷心時，沒法找出失掉的是什么？這種喪失對你有什么影響？所喪失的曾經(jīng)你那些需要？失掉了今后能在哪里取得補償？

　　你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應(yīng)該怎么辦？如果可能，就去找那個人當(dāng)面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種。

　　為什么告訴他？因為不論你是否，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。

　　焦急 人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急（憂慮、恐懼、緊張）。如果你焦急，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是你自己做人的自卑心和感？想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變，不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。

　　忿怒 被人得罪了，人們往往會發(fā)怒，你發(fā)怒的時候，要自問：誰得罪了我？怎樣得罪的？我對那個人說了些什么？我本來要說些什么？為什么我沒有說呢？

　　忿怒和心靈受傷者，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數(shù)人都會表示歉意，而仍要和你繼續(xù)做。

　　內(nèi)疚 忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄，就會轉(zhuǎn)過來對付你自己。一個人對自己發(fā)怒時，他就會發(fā)生內(nèi)疚而對每以件不順心的事都?xì)w咎自己。

　　你怎樣對付內(nèi)疚呢？只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因為心靈受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動是要消耗精力的。

　　如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的上，便不會有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要。