1.給予和接受贊美
當(dāng)你真心稱贊別人的時(shí)候，被稱贊者會(huì)到他是有和惟一的。當(dāng)你聽(tīng)到他人溫文爾雅地稱贊你的時(shí)候，你一定要答謝那個(gè)贊美你的人。
學(xué)會(huì)真誠(chéng)地贊美。培養(yǎng)一種友愛(ài)的品質(zhì)，那樣你會(huì)很真誠(chéng)地贊美一個(gè)人；忘記抱怨。不要說(shuō)“噢，沒(méi)有什么”或者說(shuō)“你瘋了嗎”？如果有人告訴你，你看起來(lái)狀態(tài)不錯(cuò)，你應(yīng)該回應(yīng)“謝謝，我還可以”或者說(shuō)“謝謝，這是我最的東西”，而不是抱怨說(shuō)“真的嗎？我覺(jué)得這條仔褲只會(huì)使我的屁股看起來(lái)更大”；馬上實(shí)行。在下個(gè)月的每一天都說(shuō)一句贊美的話；牢牢記住：你說(shuō)話的內(nèi)容要有創(chuàng)造性，學(xué)會(huì)果斷地說(shuō)話。
2.大膽表露心聲
我們周圍的人往往不是想得很多的人。當(dāng)你希望其他人能夠知道你想什么的時(shí)候，你一定要主動(dòng)告訴他們，否則你可能就不會(huì)得到你想要的。
自己要學(xué)會(huì)延緩的思考判斷。舉一個(gè)例子吧，如果你一個(gè)星期需要到體育館去三次才能達(dá)到最佳狀態(tài)的話，那么要向你的家人解釋去體育館對(duì)你來(lái)說(shuō)是很重要的，并且告訴他們現(xiàn)在你將有一個(gè)怎樣的等待著去實(shí)現(xiàn)；忘記你的感情。針對(duì)你所需要的，你必須達(dá)到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑；馬上實(shí)行。剛開(kāi)始時(shí)做一些很簡(jiǎn)單的事情。你每周六都和朋友共進(jìn)午餐嗎？下一次你可以選擇一個(gè)新的地方，告訴她你在那里等她；記�。浩谕�、要求、、接受。
3.請(qǐng)求幫助
盡可能像我們所想的那樣做一個(gè)。如果我們有了很充裕的，你會(huì)怎樣度過(guò)呢？當(dāng)我們有大量超負(fù)荷工作的時(shí)候；身體飽受摧殘，沒(méi)有節(jié)假日，就連心智也會(huì)混亂。
了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專家伯尼針對(duì)癌癥患者有一個(gè)令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫了一封解釋這種癌癥的信。當(dāng)你在一個(gè)星期內(nèi)工作了更多的時(shí)候，要讓你的成員知道，你會(huì)需要額外的幫助；忘記的神話。學(xué)家麗普茲說(shuō)：“通常人們?cè)谡?qǐng)求幫助時(shí)會(huì)有恐懼和羞愧的，所以要告訴人們?cè)谀闵钪兴l(fā)生的事情是重要的，當(dāng)這些事情并不的時(shí)候，不要把每件事情都刻意裝扮得很。如果你正處在之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會(huì)很樂(lè)意幫助你。”馬上實(shí)行。制定一項(xiàng)切實(shí)可行的，同時(shí)也要求中的其他成員參與這項(xiàng)或者雇用他人來(lái)完成；記�。簝蓚�(gè)頭腦總要比一個(gè)頭腦好用。
4.與一個(gè)朋友不合并不意味著你將失去
和都需要不斷地發(fā)展。爭(zhēng)論不但不會(huì)影響和，反而會(huì)有增強(qiáng)的效果，當(dāng)然說(shuō)話要講究藝術(shù)。
學(xué)會(huì)把焦點(diǎn)放在問(wèn)題上，而不是針對(duì)個(gè)人。如果你的女朋友做了一個(gè)缺乏考慮的評(píng)論傷害到你的感情，你這樣說(shuō)效果會(huì)好一點(diǎn)：“為什么我們之間的感情會(huì)這樣呢？也許其他時(shí)候你說(shuō)這些話不會(huì)傷害我的感情。”而不是說(shuō)：“你怎么這么遲鈍呢？”忘記強(qiáng)烈的爭(zhēng)論，接受精神治療師的意見(jiàn)，做一個(gè)深呼吸并且認(rèn)真地想一想。如果你憤怒到極點(diǎn)，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著你會(huì)原來(lái)所說(shuō)的話，因?yàn)槿藗兏c一個(gè)清醒的人談話；馬上實(shí)行。你自己就活在爭(zhēng)論當(dāng)中，挑戰(zhàn)自己不再為個(gè)人的觀點(diǎn)辯護(hù)，并且積極地聽(tīng)從朋友的勸告。你可以先找到一個(gè)你所同意的觀點(diǎn)，然后平靜地陳述。如果你感到充滿了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過(guò)后的里仍需要繼續(xù)討論。這將會(huì)有助于積累你們的感情而不是繼續(xù)無(wú)休止的爭(zhēng)論；記住：真正的是不會(huì)平靜的。
5.獨(dú)自舒適地生活