之一、我能行
我不需要別人來處理我的問題,我自己就能行。我能自己照顧好自己,我能自己拿主意。我獨立思考。我不需要依靠別人,我自己就能行!
之二、嘗試很重要
我能行。就算我將面對艱巨的任務(wù),去試試也比逃避好。逃避困難不可能帶給我任何獲得成功和喜悅的機會,但嘗試了就有可能。我也許不能做所有的事,但至少我能做好一部分。
之三、我能變通
我不會一成不變,事情都已經(jīng)過去了。每天都是新的一天。如果認為自己改變不了,那是很愚蠢的想法。我當然能變通。
之四、我會對自己負責(zé)
我會對我的感覺和我做的每一件事負責(zé)。沒有人能左右我的感覺。如果我的一天過得很糟,那是我自己讓它變糟的;如果我的一天過得不錯,我也是惟一一個能得到無可否認的褒獎的人。要改變生活,使自己快樂,責(zé)任不在他人。我需對自己的生活負責(zé)。
之五、并不是每個人都得欣賞我
并不是每個人都得欣賞我,我也不是非得喜歡每一個我所認識的人。我喜歡被關(guān)注和被欣賞的感覺,但如果有的人不那么喜歡我,我仍可以活得很好,仍然會覺得自己是個不錯的人。
之六、犯錯誤沒有什么大不了的
我們每個人都會犯錯誤,犯錯誤并不代表我們不優(yōu)秀。所以當我犯錯時,我不需要激動不已。我一直在嘗試當中,就算我犯了錯,我也不會中止我的嘗試。所以對別人來說犯錯誤也沒有什么大不了的。我將接受自身所犯下的錯誤,同樣也能接受他人的錯誤。
之七、我無法掌控一切
就算事與愿違,我也會繼續(xù)生存下去,我能接受事物本來的樣子。我能接受別人本來的樣子,也能接受自己本來的樣子。如果事情不能順著我的意愿發(fā)展下去,就算我不喜歡現(xiàn)在的樣子,我也能與之共存。
之八、如果事情變糟,我能應(yīng)付得來
我不需要杞人憂天。在一般情況下,事情都會往好的方面發(fā)展,但如果不是這樣,我也能應(yīng)付得來。我用不著把精力浪費在擔(dān)驚受怕上。天不會塌下來,一切都會好起來的。
之九、別人也能行
我不用幫別人解決他們的問題,不必把那些問題攬在自己身上。我不可能改變他人或是安排他們的人生道路。他們能行,能好好照顧自己、解決好自己的問題。我可以關(guān)心并向他們提供幫助,但我不用幫他們做每一件事。
之十、別人都挺不錯的,我也一樣
有些人在做著我不喜歡的事,但這不意味著他們不好。他們不能因為我個人的喜好而受到懲罰。他們?yōu)槭裁捶堑冒凑瘴业南埠眯惺履?同樣,我又為何非得按照他人的意愿行事呢?我們都應(yīng)得到最基本的尊重。