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激勵自己奮發(fā)進取的心理素質(zhì),詳述自信心的培養(yǎng)

發(fā)布時間:2017-05-07    來源:職場勵志

      [導(dǎo)讀]自信不是孤芳自賞,也不是夜郎自大,更不是得意忘形,毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀;而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質(zhì),是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒,是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信,并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功,而是說戰(zhàn)略上要藐視困難,戰(zhàn)術(shù)上要重視困難,要從大處著眼、小處動手,腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏,扎扎實實地做好每一件事,戰(zhàn)勝每一個困難,從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己,不斷地突破自卑的羈絆,從而創(chuàng)造生命的亮點,成就事業(yè)的輝煌!
一、改變委曲求全的思維方式
  在你身上也許發(fā)生過這樣一些事情:正在忙于自己的事情,朋友找上門來邀請你參加舞會,礙于面子答應(yīng)了,可是玩得一點也不開心;很晚了鄰居說搓麻將三缺一,力請加盟,明知要熬通宵,還是在麻將桌前坐下,怕把鄰里關(guān)系搞僵;借了錢給別人卻總不好意思開口討還,擔(dān)心人家說自己小氣......
  遇到這些事情不可否認(rèn)的確很讓人為難,但仔細(xì)推敲就可以發(fā)現(xiàn)這里面存在這樣一種思維方式:按自己的意愿去做擔(dān)心自己的舉止會令對方不高興,但是如果違背自己意愿的話,自己心里又很別扭;與其讓別人不高興寧愿自己心里別扭。
  這就是典型的委曲求全的思維方式。面對問題首先考慮的不是問題本身,而是想著如果不按別人的意愿去辦會有什么后果。就好比打仗,還沒看清敵人是什么模樣就想著打了敗仗怎么辦,這仗又豈能打贏?不自信的人思考問題時往往就是這樣。
  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不自信的人走不出委曲求全的思維怪圈,主要原因是他們意識不到自己的基本權(quán)利。
  這些基本權(quán)利有:
  毫不內(nèi)疚地說"不";
  表達(dá)自己的意見、情感和情緒;
  自己做決定及處理某事;
  不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇;
  拒絕知道或理解某事;
  犯錯誤;
  成功;
  改變自己的主意;
  保護自己的隱私;
  保持獨立。
  而走出委曲求全的思維怪圈的關(guān)鍵就在于熟悉自己的基本權(quán)利。熟悉自己的基本權(quán)利可以按下面幾個步驟去做:
  第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜",也可以用深呼吸的辦法控制情緒。
  第二、 決定自己需要的是什么:這反映了你的權(quán)利。譬如明天要考試,那么自己的需要就是復(fù)習(xí)功課。
  第三、 判斷自己的需要是否公平:這反映了對他人權(quán)利的尊重。例如晚上自己需要休息,這不妨礙別人的利益。
 第四、 清楚地表達(dá)自己的需要。當(dāng)你知道自己的需要是什么,而且也知道這是公平的,那么就應(yīng)該大膽而堅決地表達(dá)出來。
  人的行為是受自己的思維方式支配的,如果你從改變自己的思維方式入手,那么行為的改變就會容易得多。
二、怎樣面對批評?
  每個人在生活中都不可避免要受到批評,尤其是當(dāng)你的行為發(fā)生改變時,你周圍的人更是會給予你更多的"關(guān)注"和"評論"。因此,如果你已經(jīng)開始不再對別人的要求來者不拒,寧可為難自己也不讓別人失望,或偶爾也會說"不"時,那么諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"之類的批評就會找上門來。
  當(dāng)然也有一些真正關(guān)心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多,喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性,總是千方百計想避開它,久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細(xì)胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。
  克服批評所引起的恐懼感的唯一辦法是要能面對它。這么說似乎有些空泛,下面介紹的具體措施也許更有針對性。
  1、 要傾聽批評你的人說話,不要中途打岔。不要用臉部表情或身體動作表現(xiàn)出你不愿對方繼續(xù)說下去。
  2、 在你心中仔細(xì)想想別人的指責(zé),以便改變自己的行為。例如別人說你說話發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn),此后你便知道該如何去做。
  3、 幫助對方明白地說出他的異議,而不是令他對你的批評含混不清,這樣才能知道自己的缺點是什么。
  4、 禮貌地請問批評者怎樣改善自己的行為或怎樣做比較好。這樣不但可以了解對方,而且還可以學(xué)習(xí)各種不同的行為。
  5、 如果你覺得自己不該受責(zé)備,也要讓對方把話說完再解釋。
  6、 如果別人批評得有理,的確是自己的不是,那么就向?qū)Ψ降狼,表示愿意改正。但道一次歉就夠了,頂多兩次,不必一而再,再而三的道歉請求別人原諒。過分的謙卑無助于自信的培養(yǎng)。
三、學(xué)會表達(dá)自己的愛
  不只是批評會讓不夠自信的人害怕,表達(dá)自己的愛同樣也會令他們害怕。這些害怕是:
  1、擔(dān)心遭到愚弄。不敢表達(dá)自己的愛,認(rèn)為那些話實在太可笑了,對方聽了一定會嘲笑自己。
  2、擔(dān)心遭到拒絕。要是被對方拒絕了顏面何存,簡直沒法再見人。
  3、害怕愛情無常。如果愛上一個人,失去他(她),自己會很痛苦,所以一想到他(她)可能會離自己而去就無法忍受,因此不想付出太多,以免日后受苦更大。
  4、害怕失去自己的獨立個性。擔(dān)心表達(dá)愛意后整個人象要崩潰似的,會失去自由、失去個性,甚至連手腳都不靈活了,整個人變得不是原來的自己了。
 這些恐懼感來源于你的過去--以前某件事在你的心靈上刻下了傷痕。例如從前有人背叛了自己,于是你擔(dān)心以后也有人會背叛你。但過去的事情未必再發(fā)生,所以只要把握住現(xiàn)在,盡力去表達(dá)自己的愛,所有的恐懼自然會消失。
  介紹幾種方法可以幫助你去表達(dá)自己的愛。
  第一, 制造一些特殊場合,使你們兩人能在一起做某種活動。例如一起共進晚餐,談?wù)勔惶斓默嵤拢M量把時間延長。這樣對消除你的恐懼感很有好處。
  第二, 偶爾送給你所愛的人一些不易長久保存的東西。當(dāng)然你送的東西對方要喜歡。比如送給你所愛的人一束鮮花或為他(她)點首歌曲。

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