加班一族需的注意事項
很對員工面對著工作壓力大還有各種原因會在下班以后選擇繼續(xù)加班,那么加班一族要注意些什么問題呢?
加班一族需要注意的事項
醫(yī)學研究顯示,人面臨壓力時,體內(nèi)分泌的腎上腺皮質(zhì)醇會減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量,從而令人的抵抗力減弱。有實驗證明,長期有精神壓力的人生病機會 比正常人高3至5倍。 據(jù)調(diào)查,在加班的時數(shù)中,以每周不超過3小時者最多,其次是加班3—5小時者,排名第三的是平均每周加班時數(shù)在15小時以上者,占14.49%。
從行業(yè)類別觀察, IT業(yè)、傳媒業(yè)、廣告業(yè)、咨詢會計業(yè)等行業(yè)的加班情況相對嚴重。
而從職務階層分析,階層愈高加班時間愈長,高達42%的高階層主管平均每周加班超過15小時,而中階層主管平均每周加班超過15小時者占20%,基層員工則占12%。
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),下班后還在加班的,通常有下面幾種類型:
主動加班型
加班理由:喜歡自己的工作,愿意為此多付出。
提醒:愿意把更多的時間投入工作當然是好事,但是也別忘記事業(yè)和生活的平衡,主動加班在某一個特殊的階段和時間應該還是不錯的,比如在剛換單位 或部門,或是面臨考核和挑戰(zhàn)時。但是,如果長年累月如此,就要問一下自己了:這真的是我想要的生活嗎?亦張亦弛是文武之道,職場上也需要如此,長期透支不 但不能帶來超值的回報,還往往有工作效率低的副作用。
加班理由:博得老板和上司的好感
有些人加班不是真的因為有那么多工作需要做,而是在進行一場“加班秀”,以表示自己對工作的鞠躬盡瘁。
提醒:如果你以為你的老板是傻瓜,那就繼續(xù)秀下去吧!一個精明的老板絕對不會分不清楚苦干和實干的區(qū)別,尤其是打拼出天下的老板更明白:虛假浮夸的作風絕對不可能得到真正的成功,真正的成功來自于辛勤的工作和不懈的努力。
加班理由:上班時不能把該做的工作做完。
提醒:如果你是這樣,就要給自己敲警鐘了,要知道現(xiàn)在競爭這么激烈,沒有人愿意雇用一個辦事效率低下的笨人。
不分輕重型
加班理由:事前計劃不夠,往往在急需某一項工作時發(fā)現(xiàn)自己還沒有做完,只好加班。 你是工作狂嗎?當一天的工作結(jié)束,你揉揉酸痛的眼睛,是不是立刻就收拾東西,箭步?jīng)_向?qū)懽謽请娞菘?但是,在更多的日子,當夜幕降臨,你的'OFFICE是不是也隨著路燈一起點亮?
當別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語的 時候,你卻在明亮如晝的格子間里埋頭苦干,你不能享受水煮魚的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯的酸辣,還有刺身的清冽。因為你要加班,你只能訂一份平淡 無味的盒飯在桌子邊草草吃完,因為你要加班,你犧牲了跟朋友和家人團聚的小憩時刻,也很久不再聞到鳥兒的啼鳴和芳草的清香。當加班成了家常便飯的時候,我 們生活的快樂也在一點點地減少。
加班的不利之處:
1、人忙碌起來,很多時候要在外吃飯,可是餐廳的食物通常都較肥膩,而且營養(yǎng)極不均衡,高脂、肉類食物過多,導致血脂日漸積聚,既提高患心臟、血管等病的風險,同時影響腸胃,引發(fā)便秘、貧血等問題。
2、調(diào)查顯示,在經(jīng)常加班的狀況下,已有52%的上班族出現(xiàn)“食欲不振”的癥狀,46.41%出現(xiàn)“記憶力減退,注意力難集中”的癥狀,而34.05%的上班族則是因為疲勞而苦悶、失眠。
3、由于上班族長期使用電腦及姿勢不良,導致41.78%有“肩部與頸部僵直性發(fā)麻”的癥狀。
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