健身征文
晨跑給了我另一種生活
從3月決定開始晨跑起。每天6::30到7:00出門,我家住市區(qū)沿河路旁,每天沿著河道跑半小時(shí),再去跑一座人工山,8:00左右到家,洗澡吃早飯收拾準(zhǔn)備出門的東西,然后開始新的一天。
在論壇里寫過幾篇健身減肥的文章。從去年10月到現(xiàn)在為止瘦身10斤。是從最開始的單純?yōu)榱俗兪葑兠赖浆F(xiàn)在的,已經(jīng)從運(yùn)動(dòng)里得到了快樂,變成了習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)好像已經(jīng)慢慢植入到了我的生活,成為了它的一部分。
我在想其實(shí)每個(gè)想要改變自己,和提升自己的人都能找到自己能夠堅(jiān)持和能做成功的事。(前提是他有足夠大的毅力和熱情)。例如學(xué)霸可以輕而易舉的考取很多證書,哪怕他背后的付出是我們看不到的,至少他有強(qiáng)大的能夠靜心學(xué)習(xí)的毅力,美女能夠拒絕美食保持體形,外出甚至獨(dú)處的時(shí)候都能注意到細(xì)節(jié),贏得生活和職場(chǎng)的加分,小說家能夠思維敏捷高產(chǎn)出高質(zhì)量的寫出小說,并樂此不疲。
而我在選擇改變自己的一刻起選擇的是健身和晨跑,想從改變自己的身體開始,進(jìn)而督促自己完成生活里的其他事項(xiàng)和需要進(jìn)步的方面。為了晨跑我特意關(guān)注了一個(gè)跑步的微博,它里面有很多跑步方法和勵(lì)志故事。于是,我就督促自己早起,每天醒來迅速洗漱穿上運(yùn)動(dòng)背心運(yùn)動(dòng)鞋,一個(gè)毛巾一罐水就出門了。
很多開始運(yùn)動(dòng)的朋友一定會(huì)去顧慮一個(gè)問題。開始選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候該不該找一個(gè)同伴,一個(gè)可以互相鼓勵(lì)和互相進(jìn)步的同伴。我覺得同伴的作用也是相互的,可以互相勉勵(lì)也會(huì)產(chǎn)生一些互相牽絆的負(fù)能量,如果一個(gè)同伴放棄了會(huì)直接影響到另一個(gè)人進(jìn)度,特別是對(duì)于晨跑來說,兩個(gè)人的體質(zhì),跑步速度頻率都有差異,也會(huì)影響到你的同伴和自己。所以我通常是選擇自己一個(gè)人跑。
選擇一個(gè)人晨跑的原因還有一個(gè)就是,我是個(gè)宅女。我喜歡每天留出一部分時(shí)間給自己,感覺每天工作生活交際應(yīng)酬的16小時(shí),大部分時(shí)間都是在人群里度過的,我們很難有真正有自己獨(dú)處的思考和梳理生活的時(shí)間,F(xiàn)在利用晨跑的這一個(gè)小時(shí),我就會(huì)下幾盤好聽的歌曲,邊感覺風(fēng)在耳邊輕輕的吹,邊感受自己獨(dú)處的一種心境。這時(shí)候也可以梳理一下最近幾天的生活,和帶來一些寫作的靈感。這種習(xí)慣是從高中開始的,高中的時(shí)候我是寄宿生,每周五到宿舍收拾東西的時(shí)候宿舍就剩自己一個(gè)個(gè)人了,所以經(jīng)常一個(gè)人背著書包走路趕車帶著耳塞,看自己路過的風(fēng)景,觀察每個(gè)普通人的生活,這時(shí)候是高中繁重課業(yè)最放松的時(shí)候,然后也給了自己很多寫作的靈感,當(dāng)時(shí)一直在學(xué)校論壇和電子版寫文章,后來大學(xué)也做文學(xué)社團(tuán)出報(bào)紙。就是這種所謂“獨(dú)處“,讓我多了一份人生喜歡和追求的東西。
一直最喜歡的作家就是村上先生,因?yàn)樗粌H是一個(gè)小說家,還是一個(gè)跑者。參加了很多馬拉松長跑。看他的那本寫跑步的書,腦海里就浮現(xiàn)了那么一個(gè)畫面,在某個(gè)沿海的島嶼,村上先生每天沿著海島跑步,然后上午打理自己的生活,下午曬曬太陽吃日本好吃的烤魚,晚上看看日出,不慌不忙的把一天剩下的工作完成。日出忙碌日落休息,這是我很羨慕的生活,F(xiàn)在的村上先生,能夠過上這樣悠閑而讓我羨慕的美好生活,應(yīng)該是實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由了。他出版過很多的書,而且很多書被翻譯出版在世界各地被讀者喜歡。每年的各個(gè)時(shí)間段他也要到很多地方去演講。在這個(gè)光鮮的背后,我們應(yīng)該沒有注意到他的付出,在他寫小說的初期,他只是一個(gè)經(jīng)營一家飯店的普通人,因?yàn)橄矚g寫小說并且想嘗試不一樣的人生,他每天在飯店兩三點(diǎn)打烊后開始寫小說,最后出版第一本小說后,甚至關(guān)閉自己的飯店,專心寫小說。當(dāng)時(shí)的他29歲。
成功的故事不能復(fù)制,但是我們從現(xiàn)在開始可以告訴自己,從一件簡(jiǎn)單的事情開始改變自己。堅(jiān)持并且讓它成為自己的習(xí)慣,成為你生活里的一部分。進(jìn)而加大自己人生沖刺的馬力,去沖刺自己熱愛的興趣,事業(yè),讓人生豐富起來。讓人生精彩,讓人生無悔。
當(dāng)你跑步的時(shí)候,你就有了光芒
去年,我跑過了一個(gè)冬天,今年,我跑過了一個(gè)夏天,今天立冬了,又迎來跑步的第二個(gè)冬天。逝者如斯乎,不知不覺,我就這樣跑了一年,鼓勵(lì)下自己,我寫了這篇日記。
最近上海的天氣總是陰霾多雨,綿綿細(xì)雨下不停,自己也有些懶散,每天的晨跑就變得斷斷續(xù)續(xù),今天早上終于趁著雨停跑了三刻鐘,一身的汗,痛快極了,酣暢淋漓。跑完慢慢地走回來,天又開始下雨了,雨絲吹拂,涼風(fēng)襲來, 非常舒服,今天立冬了,路邊的合歡樹還綠著,樹梢上還掛著一兩朵毛茸茸的花,心里就覺得這一天生機(jī)勃勃的,真美好!
我通常在早上7點(diǎn)左右起床,然后穿好運(yùn)動(dòng)服,穿上襪子,帶上MP3,蹬上一雙跑鞋,就出門了。大部分的時(shí)候我在家附近的一所學(xué)校的塑膠操場(chǎng)繞圈跑,有的時(shí)候我會(huì)去附近的楊浦公園跑,還有的時(shí)候我就沿著家附近的街道跑,經(jīng)過沿街的早飯攤子,跑過那些穿校服的中學(xué)生,也許還跑過匆匆去上班的你,就這樣莫名其妙匪夷所思馬不停蹄地跑了一年。
在沒有看《當(dāng)我談跑步時(shí),我談些什么》之前,村上君只是我喜歡的日本作家之一,沒什么與眾不同的地方,在看過《跑步》之后,村上君就成了我25年來的偶像,沒有之一。因?yàn)樽x這本書很多時(shí)候就像一個(gè)知己好友在跟你聊天,給你溫情給你力量。就像他在書上所說的,跑步的好處首先是不需要伙伴或?qū)κ,也不需要特別的器具和裝備,更不必特地趕赴某個(gè)特別的場(chǎng)所。只要有一雙適合跑步的鞋,有一條馬馬虎虎的路,就可以在興之所至?xí)r愛跑多久就跑多久。對(duì)于我這種怕麻煩又龜毛的人來說,這一點(diǎn)特別重要,跑步跟打乒乓球,打羽毛球(我喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)),去運(yùn)動(dòng)中心辦卡跳健身操之類的比起來,真不知道要省掉多少麻煩,多少錢。我穿著一雙300塊的跑鞋瀟灑地跑了一年。
每當(dāng)別人聽說我晨跑了一年都要嘖嘖稱贊,哇,你好能堅(jiān)持啊,哇,你好厲害好有毅力啊之類的話。我每次都面帶微笑,頻頻點(diǎn)頭,其實(shí)我特別不好意思,能跑一年的原因真的不是我厲害或者我有毅力,只是我還算喜歡跑步,我是個(gè)喜歡跑步的女人。從小就是這樣,童年在鄉(xiāng)下,我就喜歡在山間、田野中瘋跑,讓風(fēng)穿過自己的身體,看著身邊的風(fēng)景快速移動(dòng),覺得特別好玩特別帶勁。我的中學(xué)有一個(gè)很長很寬的斜坡,每當(dāng)心情不好的時(shí)候我就從上面飛奔而下,一沖到底,什么煩心事情都沒有了。以前有一個(gè)室友跟我一起晨跑過,可是因?yàn)樗幌矚g跑步的緣故,跑了幾次就沒有再跑了。書中村上君說:“突然有一天,我出于喜歡開始寫小說,又有一天,我出于喜歡開始在馬路上跑步。不拘什么,按照喜歡的方式做喜歡的事,我就是這樣生活的。” 所以我能夠跑一年,只是因?yàn)橄矚g,而不是什么堅(jiān)持、毅力之類的。
村上君還說“無論何等意志堅(jiān)強(qiáng)的人,何等爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人,不喜歡的事情終究做不到持之以恒;做到了,也對(duì)身體不利。所以,我從來沒有向周遭的人推薦過跑步。”這一點(diǎn)我和村上君差別很大,倒是經(jīng)常向周遭的人推薦跑步。實(shí)在是因?yàn)槲以谂懿街蝎@得了很多的好處。
開始跑步之前因?yàn)檎辗腹ぷ鞯年P(guān)系,我患上輕度的頸椎病,有的時(shí)候疼起來整夜睡不著覺,整個(gè)脖子和肩膀又酸又僵硬,手指還會(huì)偶爾有麻木的感覺,去了幾次醫(yī)院做過檢查,貼了幾副膏藥都沒啥效果。記得醫(yī)生當(dāng)時(shí)痛心疾首地對(duì)我說,小姑娘啊你這么年輕就得了頸椎病,以后嚴(yán)重了有你苦頭吃呢!要少用電腦,多運(yùn)動(dòng)啊。
后來我就開始跑步了,跑了一個(gè)星期不到,我的頸椎痛就基本消失了,現(xiàn)在只有偶爾伏案時(shí)間太長,頸椎才會(huì)不舒服,但是沒有以前那么嚴(yán)重了。因?yàn)轶w質(zhì)的緣故,我冬天特別怕冷,手腳從早到晚都是冰冷的,去年冬天當(dāng)我晨跑完后一整天渾身都熱乎乎的,冬天仿佛沒有那么冷了。我一直有神經(jīng)衰弱的毛病,經(jīng)常失眠,因?yàn)榕懿,睡眠也變好很多了,我現(xiàn)在極少失眠。在這一年中,我極少感冒,即便感冒了,吃一兩粒藥丸很快就好了,不像以前要感冒大半個(gè)月。在剛結(jié)束不久的西藏旅行中,20幾天在高原行走,我既沒有感冒也沒有強(qiáng)烈的高反,一路活蹦亂跳,玩得很high!這不得不歸功于一年的晨跑,給了我良好的身體素質(zhì)。
正因?yàn)閺呐懿街蝎@得了種種好處,所以希望別人也同我一樣能從跑步上獲益。因此當(dāng)別人告我他得頸椎病的時(shí)候,我就會(huì)說,你去跑步吧。人家告我他失眠的時(shí)候,我也會(huì)說,你去跑步吧。還有小姑娘告訴我經(jīng)常感冒,我還是會(huì)說,那你去跑步吧!
很多人會(huì)說跑步是門哲學(xué),是門藝術(shù),其實(shí)我想說跑步是一種儀式。以前跟一個(gè)信仰基督教的臺(tái)灣同事去參加過幾次他們教會(huì)組織的活動(dòng)。很多人聚在一個(gè)大的教室里,大家一起唱圣歌,跟著牧師一起大聲的朗誦圣經(jīng),結(jié)束以后他們還會(huì)一起做禱告,吃吃點(diǎn)心,聊聊彼此的近況。每個(gè)人臉上都是一副平和寬容,安詳快樂,幸福美滿,國泰民安的樣子,不像第一次到那里去的我有一張喪權(quán)辱國,受盡欺凌的`臉。因?yàn)槊恐芤淮芜@樣的活動(dòng),成了一種慣例,成為一種儀式,這種儀式,讓大家釋放壓力,調(diào)和與他人的關(guān)系,自己的生活獲得一種特殊結(jié)構(gòu),一些溫暖的特別之處。我跟著大家同牧師大聲念圣經(jīng)的時(shí)候,我感覺到內(nèi)心被賦予了靜謐的一刻,感覺到一股靈性的力量在心中滋長,我深深的被這種儀式感打動(dòng)!
除了宗教上的儀式,其實(shí)儀式隨處可見,我和好朋友道別的時(shí)候會(huì)有一個(gè)擁抱,這就是我們之間的儀式;每一個(gè)月我會(huì)和既是同事又是好朋友的幾個(gè)女生聚會(huì)一次,這也成了我們之間的儀式,讓彼此更了解,關(guān)系更緊密;姐姐家的小朋友睡覺之前要聽媽媽講故事也是一種儀式。在《小王子》里有一段話談到儀式,非常浪漫:“最好還是在原來的那個(gè)時(shí)間來。”狐貍說道,“比如說,你下午四點(diǎn)鐘來,那么從三點(diǎn)鐘起,我就開始感到幸福。時(shí)間越臨近,我就越感到幸福。到了四點(diǎn)鐘的時(shí)候,我就會(huì)坐立不安;我就會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福的代價(jià)。但是,如果你隨便什么時(shí)候來,我就不知道在什么時(shí)候該準(zhǔn)備好我的心情……應(yīng)當(dāng)有一定的儀式。“在固定的時(shí)間里安安靜靜地做固定的一件事情,且對(duì)我意義重大,這事情對(duì)我來說就是跑步。每天清晨的慢跑漸漸成為我生活中的一種儀式,它起著積極的作用,這種重復(fù)的儀式,構(gòu)建起我生活中的安全感。這種儀式令我在自由和秩序之間達(dá)到一種平衡,找到自己生活和身體中的節(jié)奏,感覺生命的能量源源不斷地涌進(jìn)心里。跑步的時(shí)候,自己的步子一步一步朝前邁著,一起一伏的呼吸間自有一種節(jié)奏,聽著樹叢里傳來的鳥叫聲,或者享受著酷玩樂隊(duì)、山羊皮樂隊(duì)、剪刀姐妹樂隊(duì)的音樂,看著頭頂上的藍(lán)天白云,有時(shí)還能看到天空中飛行而過的飛機(jī),我覺得這一天開始的時(shí)光很幸福。
“所以一天跑一個(gè)小時(shí),來確保只屬于自己的沉默的時(shí)間,對(duì)我的精神健康來說,成了具有重要意義的功課。至少在跑步時(shí)不需要和任何人交談,不必聽任何人說話,只需眺望周圍的風(fēng)光,凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時(shí)刻。”我想跑步也是村上君的儀式!
因?yàn)榕懿阶鳛橐环N儀式讓我感覺自己是不同的,它是多么堅(jiān)韌、多么美好的一種生活態(tài)度啊!喜歡跑步的人身上都有光芒,這種光芒讓你區(qū)別于茫茫眾生,充滿了活力和生命力!公司有個(gè)小伙子長得很清秀,是我們的行政經(jīng)理,各種裝修的事情都做得很細(xì)致,可是他是跑馬拉松的。下班的時(shí)候,他說他要去跑步,大家就可以看到他說這句話的時(shí)候眼睛里有一盞燈,散發(fā)著光芒。
在電視劇《東京愛情故事》中有一個(gè)鏡頭我一直印象深刻,就是莉香奔跑的樣子。莉香要去美國之前,完治沒有挽留。莉香卻說道:“我知道了,我把你甩了吧!為什么這個(gè)時(shí)候還在笑呢,那才像個(gè)說再見的樣子,這樣好像是個(gè)圓滿的結(jié)局。” 說完之后,莉香獨(dú)自一人流著淚,奔跑在大街上。這個(gè)時(shí)候唯有奔跑才能宣泄她內(nèi)心的痛苦。
我也是這樣,很多年前的一個(gè)夜晚,不記得因?yàn)槭裁丛蚝统鯌俚恼勗捵屛液苌鷼,可是?duì)著心愛的人我卻發(fā)不出脾氣,說了一句,我要跑步了,就拔腿狂奔起來,我記得跑過一座橋,看到天上的月亮倒影在水中,我跑過了一輛摩托車,也跑過了許多行人,停下來后,我氣喘吁吁,可是內(nèi)心卻不再郁結(jié)和痛苦了。我們每個(gè)人都需要尋找一個(gè)情緒的宣泄口,與我而言,跑步就是這樣的宣泄口。
不管跑步給身體帶來多少好處,是一種儀式也好,是情緒宣泄的出口也好,單單就跑步而言,就是一件非常痛快的事情!為情所困的時(shí)候,跑一跑就跑掉了一公斤的眼淚;工作壓力大的時(shí)候,跑一跑就釋放了大半的壓力;心情沉悶不爽的時(shí)候,跑一跑渾身輕松舒暢。跑步的人最神氣了,最能吸引別人的目光了,最有光芒了!跑完步,一抹額頭,一手汗,真是痛快極了。
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