運(yùn)動(dòng)會(huì)跑步項(xiàng)目加油稿
摘要：在跑步過(guò)程中，不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力和爆發(fā)力，對(duì)跑步技巧的熟練掌握程度也是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。
1、朋友，在你走上跑道那一刻，告訴自己，無(wú)論成功與否，微笑著跑完全程，只要年輕的心還在不停地跳動(dòng)，就要大聲告訴自己——我無(wú)所畏懼。
2、親愛(ài)的運(yùn)動(dòng)健兒們，加油吧!灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長(zhǎng)虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。
3、無(wú)論成功與否，我們永遠(yuǎn)銘記這充滿(mǎn)奮斗印記的陽(yáng)光燦爛的日子
4、無(wú)論你成功與否，剎那屬于你。而你，一定屬于永恒!
5、只要你沒(méi)有遺憾地奮斗了，你就不必失望，你的生命已放出了閃光!
6、成功永遠(yuǎn)屬于每一個(gè)勇敢者!
7、我們?yōu)槟銋群埃α拷o你信心給你，因?yàn)槲覀冎滥且徊讲降那斑M(jìn)十分勇敢。我們?yōu)槟銋群�，雖然顯得火熱，但卻希望你能加油。
8、你帶來(lái)的，是拚搏的精神;你帶走的，是悅耳的吶喊;你付出的，是淋漓的汗水;你收獲的，是轟鳴的掌聲。運(yùn)動(dòng)的盛會(huì)為你們而召開(kāi)，觀眾的掌聲為你們而拍響，雄壯的號(hào)角為你們而擂起，成功的花朵為你們而芳香!
9、你是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的心臟，跳動(dòng)夢(mèng)想;你是漫長(zhǎng)路的精神，激勵(lì)輝煌;你們是將上下求索的人!風(fēng)為你加油，云為你助興，堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線(xiàn)上漸漸明亮!時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
10、拼搏者，你是賽場(chǎng)上最亮的點(diǎn)。在你的眼中，不在乎勝利的歡樂(lè)和失敗的眼淚，完全只是為了展示生命跳躍的節(jié)拍。拼搏者，你是生命樂(lè)章中最響的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己堅(jiān)實(shí)的步伐去邁開(kāi)人生新的旅程。場(chǎng)上的拼搏者，你是我們永遠(yuǎn)的驕傲!
11、不為掌聲的詮釋 不為刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的腳步 心中堅(jiān)定的信念 腳下沉穩(wěn)的步伐 你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理 沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路 沒(méi)有比人更高的山 希望在終點(diǎn)向你招手 努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志 去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲 相信成功屬于你們
12、也許流星并不少見(jiàn)，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見(jiàn)，但勝利的喜悅，總會(huì)留給世界精彩的一瞬!是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個(gè)人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開(kāi)始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開(kāi)始!
13、我們可以不美麗，但我們可以健康;我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠(chéng)，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個(gè)符號(hào)，每一個(gè)細(xì)胞都快樂(lè)起來(lái)，我要對(duì)失敗者說(shuō)只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會(huì)在前方等你。
14、看!那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，是一朵朵盛開(kāi)的鮮花; 聽(tīng)!那一陣陣驚天動(dòng)地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲。 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的你們，是勝利的標(biāo)志，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的你們，是青春的贊嘆。 去吧!去迎接那偉大的挑戰(zhàn)，去吧!去做一名追風(fēng)的少年。 你們代表的是----東，西，南，北----風(fēng)!
15、夸夫迫日驚華夏， 平步青云塔黃沙。 毓文男兒集力聚， 氣貫神州傲中華。 百米跑道雖不長(zhǎng)， 運(yùn)動(dòng)健兒志高揚(yáng)。 摸拳擦掌躍欲試， 分秒必爭(zhēng)勇奪魁。 **班有勇女， 巾幗豈將須眉讓。 古有木蘭沖殺場(chǎng)， 今有**跑百米。 立志創(chuàng)新校記錄， 勇奪金牌第一枚。
運(yùn)動(dòng)會(huì)50米跑步技巧
與短跑成績(jī)相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性;還有運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個(gè)因素與提高短跑成績(jī)最相關(guān)。
(一)合理正確的技術(shù)動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問(wèn)題。假如每一步的步幅能夠加長(zhǎng)5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優(yōu)勢(shì)。因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)上要更加符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線(xiàn)性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等�？傊軌蚴惯\(yùn)動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們?cè)谟?xùn)練中將會(huì)獲得事半功倍的效果。
(二)專(zhuān)項(xiàng)力量能力
力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競(jìng)技性體育項(xiàng)目都離不開(kāi)基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，教員 要把一次性力量練習(xí)(爆發(fā)力)和多次性力量練習(xí)(專(zhuān)項(xiàng)力量能力)有機(jī)地結(jié)合好。以往我們?cè)诹α坑?xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對(duì)力量訓(xùn)練。這種方法對(duì)爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運(yùn)動(dòng)中，我們更應(yīng)該看重專(zhuān)項(xiàng)力量能力的發(fā)展。因?yàn)橐话愕牧α坑?xùn)練，重量次數(shù)不會(huì)超過(guò)10次。而根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)(短跑是一個(gè)周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目)，如果跑50米，至少也需要用45步～48步左右(男子)
(三)速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，過(guò)去的觀點(diǎn)一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。但我認(rèn)為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說(shuō)的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來(lái)講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來(lái)完成的100～200米段落跑;它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對(duì)要短一些。有些運(yùn)動(dòng)員的后程能力不好，其結(jié)果是專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)也不會(huì)很好，分析的結(jié)果是該運(yùn)動(dòng)員的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動(dòng)員50米以?xún)?nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。那么，該運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)步頻應(yīng)該是不錯(cuò)的;只不過(guò)是相對(duì)的步頻不好，也就是說(shuō)他保持速度的能力不夠好。如果該運(yùn)動(dòng)員通過(guò)針對(duì)性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那么他的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。
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