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熱身運(yùn)動(dòng)主題發(fā)言稿
運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。一個(gè)有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運(yùn)動(dòng)的損傷風(fēng)險(xiǎn)降到最低。熱身是身體活動(dòng)之前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準(zhǔn)備接受艱苦的訓(xùn)練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。
首先，熱身是簡單和輕松動(dòng)作開始，循序漸進(jìn)的讓身體接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，促進(jìn)身體和心理到達(dá)巔峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最大限度，因此，每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都應(yīng)該把熱身納入自己實(shí)行目標(biāo)的一個(gè)重要部分。
另外每節(jié)課的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)除了能減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)外，在提高身體素質(zhì)方面也有著顯著效果，每節(jié)課基本都會安排柔韌性練習(xí)、力量練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)、跳躍練習(xí)。。。
建立，是課堂文化實(shí)施和教學(xué)改革的前提和條件，卓越課堂的推進(jìn)要致力于建立充分體現(xiàn)尊重和發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，因此準(zhǔn)備活動(dòng)方面也可遵循卓越課堂課堂模式，分小組練習(xí)，選組長帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，討論以后更能得到學(xué)生鍛煉效果。教師在在教學(xué)過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力的關(guān)系，注意培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自主性。
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