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保健課的心得體會
當(dāng)我們積累了新的體會時，有這樣的時機，要好好記錄下來，這樣有利于我們不斷提升自我。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編收集整理的保健課的心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。
保健課的心得體會1
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的.話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
保健課的心得體會2
在本學(xué)期的體育保健課中，我繼續(xù)學(xué)習(xí)了八段錦、易筋經(jīng)，對太極拳也有了初步的了解。雖然上個學(xué)期我已經(jīng)學(xué)過了八段錦和易筋經(jīng)，但每套動作的學(xué)習(xí)都需要經(jīng)過五個層次：做對、做會、做好、做妙、做絕。學(xué)習(xí)功夫要循序漸進，在領(lǐng)悟中提高自身的境界。
通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對運動與健康的重要性，以及傳統(tǒng)的體育保健知識有了更進一步的認識。
健康是一種在身體上、精神上完美狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。然而，要達到健康的理想狀態(tài)運動必不可少。我們的祖先很早就認識到宇宙生物界，特別是人類的生命活動具有運動的特征，因而積極提倡運動保健。早在春秋戰(zhàn)國時期，就已經(jīng)出現(xiàn)體育運動被作為健身、防病的重要手段，如《莊子·刻意》云：“吹(口句)呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而己矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也�！闭f明當(dāng)時用導(dǎo)引等方法運動形體來養(yǎng)生的人，已經(jīng)為數(shù)不少了�！秴问洗呵铩分懈鞔_指明了運動養(yǎng)生的意義：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁�！边@里用流水和戶樞為例，說明運動的益處，并從形、氣的關(guān)系上，明確指出了不運動的危害。非常明顯，此在說明一個道理：動則身健，不動則體衰�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也很重視運動養(yǎng)生，提倡“形勞而不倦”，反對“久坐”、“久臥”，強調(diào)應(yīng)“和于術(shù)數(shù)”。所謂“術(shù)數(shù)”，據(jù)王冰注：“術(shù)數(shù)者，保生之大倫”，即指各種養(yǎng)生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內(nèi)。
適量的運動可以活動筋骨、調(diào)節(jié)氣息、暢達經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)和臟腑、增強體質(zhì)而使人健康長壽。這一點，我在這學(xué)期進一步學(xué)習(xí)八段錦的過程中深有體悟。
八段錦,又名“長生安樂法”，是古代導(dǎo)引術(shù)的重要分支，據(jù)文獻記載已有八百多年歷史。它是由八種基本動作組成的一套練功方法，故稱為“八段”;之所以稱其為“錦”，是言該功法柔和優(yōu)美，如同絲帛一般，另外也有言其功法珍貴之意。八段錦不僅是一種形體活動，而且還與呼吸運動緊密結(jié)合。通過活動肢體，可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò);而與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)、斡旋氣機。經(jīng)常練習(xí)八段錦可起到保健、防病治病的作用。正如《老老恒言》所云：“導(dǎo)引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血、展舒筋骸，有益無損”。
八段錦包括肢體運動、呼吸、意念三部分。個人認為，練習(xí)時要注意使身體動起來，精神靜下來，動作一致、準(zhǔn)確、伸緩、勻長，最好能同時配合腹式呼吸。在做肢體運動時，要注意動作綿緩，松緊結(jié)合，動其梢節(jié)，加強旋轉(zhuǎn)。八段錦對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛煉，對相應(yīng)的內(nèi)臟以及氣血、經(jīng)絡(luò)起到了保健、調(diào)理作用，是機體全面調(diào)養(yǎng)的健身功法。
每次下課前，老師都會跟我們談一談鍛煉過程中應(yīng)該注意到的問題，這使我每節(jié)課都獲益匪淺。尤其對中國傳統(tǒng)文化中的陰陽之道有了更深刻的認識。
當(dāng)我們把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候我們才是真正得到其中的三昧了。如果我們還感到她是那么博大精深，深不可測，那是我們還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候我們還是處于“有”的階段，沒有達到“無”的'境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎么會傷元氣呢?失去平衡就是在傷元氣。經(jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元氣就會保持得好，人就能保持健康。
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。當(dāng)今社會，某些領(lǐng)導(dǎo)不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
眾所周知，人生有三大財富,即知識、友誼與健康,而健康則是知識、友誼的載體;健康是人類生存發(fā)展的一個基本要素,沒有健康就一事無成,健康屬于個人,又屬于社會。新的健康意識與新的自然、環(huán)境意識是并行的,參與體育即意味著將意識付諸于行動;體育對于更好地利用閑暇時間具有非常重要的意義，參與體育運動就是使人們產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的積極進行體育鍛煉的沖動,它能開發(fā)人們的活動潛能,不僅可以鍛煉身體,而且能夠提高個體的創(chuàng)造力。
在我看來，通過體育保健課教學(xué),會使我們大學(xué)生較好地掌握體育保健的基本知識,體育保健運動的一些訓(xùn)練方法,豐富我們的知識面,注重能力培養(yǎng),使之有機結(jié)合,相得益彰。使我們成為具有完美的情操,強健的體魄和全面素質(zhì)的社會主義新型大學(xué)生。
保健課的心得體會3
近期，我參與了一次體育評課活動，通過觀摩他人的授課和聽取專家的點評，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和啟發(fā)。下面，我將從課堂氛圍、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)目標(biāo)以及評課的意義五個方面來談?wù)勎业氖斋@和體會。
首先，評課活動讓我深刻意識到課堂氛圍對學(xué)生學(xué)習(xí)的重要性。在評課過程中，觀摩的課堂氛圍和現(xiàn)場的氣氛非�；钴S，讓學(xué)生充滿了學(xué)習(xí)的激情。在評課中，專家也強調(diào)了課堂的氛圍對學(xué)生的積極參與和主動思考的影響。因此，今后在我的體育課堂中，我會注重創(chuàng)造一個積極向上、活躍有序的學(xué)習(xí)氛圍，鼓勵學(xué)生積極參與，發(fā)揮他們的主動性和創(chuàng)造力。
其次，教學(xué)內(nèi)容也是評課中的重要一環(huán)。通過觀摩他人的'授課，我發(fā)現(xiàn)其中的教學(xué)內(nèi)容緊密結(jié)合了學(xué)生的實際情況和學(xué)習(xí)需求。他們注重培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新精神，充分發(fā)掘?qū)W生的潛力。這讓我意識到，我在教學(xué)中要注意選擇與學(xué)生生活和興趣相關(guān)的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展多個方面的能力，培養(yǎng)他們的實踐操作能力和創(chuàng)造性思維。
第三，評課中提到的教學(xué)方法也給我留下了深刻印象。觀摩中，老師們靈活運用了多種教學(xué)方法，如小組合作、案例討論、游戲化教學(xué)等，引導(dǎo)學(xué)生進行自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)。這種積極參與的教學(xué)方式有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的合作意識和解決問題的能力。今后，我也會在我的體育課堂中加強教學(xué)方法的多樣性，增加學(xué)生的互動性，創(chuàng)造積極愉快的學(xué)習(xí)氛圍。
此外，評課中重要的一點就是教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定。觀摩的課堂中，教師們明確了教學(xué)目標(biāo)，并且根據(jù)學(xué)生的實際情況進行了科學(xué)合理的分層教學(xué)。他們通過設(shè)定階段性的目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生逐步提高自己的學(xué)習(xí)能力和技能。這讓我深刻認識到在我的教學(xué)中也要注意設(shè)置明確的目標(biāo)，并幫助學(xué)生明白自己的學(xué)習(xí)方向，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動力。
最后，評課對我來說具有重要的意義。通過評課，我不僅可以反思自己的教學(xué)方法和教學(xué)效果，更重要的是可以從他人的好經(jīng)驗中汲取靈感，不斷提高自己的教育教學(xué)能力。評課讓我明確了自己教學(xué)的不足之處，同時也學(xué)到了許多新的教學(xué)理念和方法，這些都將對我的未來教學(xué)和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
綜上所述，體育評課活動是一次非常有意義的學(xué)習(xí)機會。通過這次評課，我收獲了不少啟迪和經(jīng)驗。今后，我將注重課堂氛圍的營造、教學(xué)內(nèi)容的靈活選擇、教學(xué)方法的多樣性、教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定以及對評課活動的重視。相信這些收獲和體會將對我的教學(xué)產(chǎn)生重要的促進作用，讓我的課堂更加有活力、有趣和有意義。
保健課的心得體會4
本學(xué)期保健課我們繼續(xù)學(xué)習(xí)按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的，從性質(zhì)上來說，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。而我們學(xué)習(xí)的主要是保健按摩與運動按摩。
按摩離不開手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有著獨特的特點與作用。就拿按法來說，它是指用指、掌、肘或肢體的.其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法。按法具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。當(dāng)父母勞累感到腰背酸痛時，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來幫助他們消除疲勞，疏筋活絡(luò)。
穴位是按摩中另一個需要掌握的。本學(xué)期我們主要學(xué)習(xí)了印堂穴，魚腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽穴等穴位。比如印堂穴位于兩眉頭連線中點。魚腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當(dāng)你心煩意燥的時候不妨多揉揉太陽穴，當(dāng)你沒精神，萎靡不振時，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，并且能找準(zhǔn)。
保健按摩的學(xué)習(xí)讓我對中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認識，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。
保健按摩的學(xué)習(xí)讓我學(xué)到了如何保養(yǎng)身體，如何愛自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，
工作中去。在學(xué)習(xí)了保健按摩后，我不僅可以時時為自己按摩，保持一個愉快舒適的狀態(tài)，還可以為長輩們按摩盡盡孝心。可謂是學(xué)有所用。
總之我從保健按摩課中學(xué)到許多，受益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識。我覺得這些知識很實用，既然能通過一些小的方法改善身體狀況，我們何樂而不為呢
保健課的心得體會5
兒童保健學(xué)是一門研究兒童生存、保護發(fā)展的綜合性醫(yī)學(xué)學(xué)科，目的是提高兒童的生命質(zhì)量，屬預(yù)防醫(yī)學(xué)范疇。在兒童保健學(xué)的課堂上，我懂得了很多。
首先，兒童保健的主要目的是：促進小兒生長發(fā)育、防治常見病、多發(fā)病、保護兒童身心健康。主要研究兒童各年齡期生長發(fā)育的規(guī)律及其影響因素，依據(jù)促進健康、預(yù)防為主、防治結(jié)合的原則，通過對兒童群體和個體采取有效的干預(yù)措施，提高兒童生命質(zhì)量，減少發(fā)病率，降低死亡率，達到保護和促進兒童身心健康和社會適應(yīng)能力，保障兒童權(quán)利的目標(biāo)。兒童保健對象是胎兒期～青春期。
一般而言，保健分三個階段：初級衛(wèi)生保�。ㄒ患夘A(yù)防），降低某一疾病或異常狀態(tài)發(fā)生率即減少新的發(fā)病數(shù)；二級衛(wèi)生保健（二級預(yù)防），防止疾病的發(fā)生、防病于未發(fā)之前，防疾病發(fā)展即降現(xiàn)患率新生兒疾病篩查；三級衛(wèi)生保健，對疾病及時徹底治療，防止并發(fā)癥及后遺癥，防復(fù)發(fā)、疾病轉(zhuǎn)移、病殘、康復(fù)治療。
接著，由于小兒小兒年齡分幾個時期：胎兒期，新生兒期，嬰兒期，幼兒期，學(xué)齡前期，學(xué)齡期，青春期。因為各個時期的發(fā)育生長狀況不同，所以對于保健的要求和注意事項也不同。相對于其他時期而言，嬰幼兒期是比較重要的時期。這個時期是嬰幼兒體格發(fā)育速度最快的時期，也是神經(jīng)精神發(fā)育的“黃金時期”，所以在這個時期營養(yǎng)需要量大，但是與此同時嬰幼兒的吸收功能還未成熟，天然免疫也在逐漸消失。因此這是就需要對嬰幼兒定期進行生長發(fā)育檢測和健康檢查，尤其要做好疾病的防治。
要做到這所有的一切，兒童的喂養(yǎng)和營養(yǎng)就成為了首要的.問題。每位兒童的家長就需要接受喂養(yǎng)咨詢和指導(dǎo)，了解科學(xué)喂養(yǎng)知識，這是保障兒童營養(yǎng)良好和正常生長發(fā)育的關(guān)鍵措施。其內(nèi)容包括：嬰兒生后六個月內(nèi)應(yīng)該進行純母乳喂養(yǎng)，鼓勵繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上；確保人工喂養(yǎng)嬰兒的合理營養(yǎng)；嬰兒六個月時應(yīng)按照及時、足量、安全、適當(dāng)?shù)脑瓌t開始添加輔食，同時繼續(xù)母乳喂養(yǎng)；兒童喂養(yǎng)應(yīng)注重營養(yǎng)素、喂養(yǎng)行為和喂養(yǎng)環(huán)境等因素，遵循天然食品、均衡膳食的原則，并養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，以促進兒童身心健康成長。由此可知，母乳喂養(yǎng)時一件非常重要的事情。
除了哺乳方面，計劃免疫又是一個重要的問題。
兒童從出生開始，就需要按照規(guī)定的免疫程序有計劃地進行有關(guān)疫苗的初次預(yù)防接種和再次加強接種。例如在一歲以內(nèi)就需要完成卡介苗，脊髓灰質(zhì)炎，百日破，麻疹，乙肝等譯系列的疫苗。
然而隨著我國經(jīng)濟迅速發(fā)展，人民生活水平不斷提升，城市人口外遷、流動人口增加、人戶分離等問題日益凸顯。加之疾病譜和醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，都給新時期的兒童保健工作造成了極大的困難、沖擊與機遇。在市場經(jīng)濟的大環(huán)境下，全方面發(fā)展兒童保健工作，適應(yīng)我國衛(wèi)生服務(wù)的需求，并在這一大環(huán)境下得以發(fā)展與壯大，已經(jīng)成為當(dāng)前擺在我國兒童保健工作亟待解決的問題。
總而言之，兒童的健康成長關(guān)系著家庭幸福、祖國未來及民族希望。在對兒童保健的過程中要不斷強化科學(xué)化、規(guī)范化、系統(tǒng)化、信息化的管理體系，從而保證新時期兒童保健工作的有序進行。這樣祖國花朵才能變得更加美麗。
保健課的心得體會6
幼兒園賈園長對小班的家長進行了幼兒衛(wèi)生保健知識的講座。賈園長詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛(wèi)生等工作內(nèi)容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現(xiàn)老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預(yù)防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習(xí)新知識；結(jié)交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習(xí)、游戲；有營養(yǎng)均衡、放心安全的飲食；有認真負責(zé)的老師和醫(yī)生對他們細心的呵護。
通過這次講座，使我對幼兒園的'衛(wèi)生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習(xí)，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。
希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現(xiàn)或身體情況、學(xué)習(xí)情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現(xiàn)實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關(guān)系。
保健課的心得體會7
體育與保健是人類健康生活的重要組成部分。通過長期的體育鍛煉和保健方法的實踐，我逐漸深入體會到了它們的益處和重要性。以下是我對體育與保健的心得體會。
首先，體育鍛煉是保持身體健康的有效途徑。長期的體育鍛煉不僅能增強體質(zhì)，提高抵抗力，還能改善心肺功能，增強肌肉力量，穩(wěn)定血壓和血糖水平等。在我個人的體驗中，堅持每天的體育鍛煉，不僅使我身體更加健康，還能增強我的工作和學(xué)習(xí)的能力。因為體育鍛煉可以提高我心肺功能，增強我的體力和耐力，這使得我在工作和學(xué)習(xí)上具備更好的持久性和專注力。
其次，體育鍛煉能夠提高人的心理素質(zhì)。體育活動可以釋放身體緊張的神經(jīng)，減輕壓力，改善情緒，并增強個人的自信心和積極的生活態(tài)度。在我長期的體育鍛煉中，我深刻地感受到體育運動對我心情的影響。在運動中，我可以盡情地排解自己的負面情緒，獲得全身的放松與愉悅。運動時，我的身體處于飽滿的精神狀態(tài)，這種積極的心態(tài)可以使我在日常生活中更加樂觀開朗、堅定自信。
此外，體育鍛煉也增強了我與他人的交流與協(xié)作能力。體育運動往往需要參與者之間的合作與團隊協(xié)作，例如籃球、足球等球類運動。在團隊合作的過程中，每個人都需要尊重他人，遵守游戲規(guī)則，學(xué)會與隊友溝通和協(xié)調(diào)，共同達成最終目標(biāo)。通過長期的體育鍛煉，我學(xué)會了與他人合作，培養(yǎng)了自己的團隊意識和領(lǐng)導(dǎo)能力。這對我來說不僅意味著在體育比賽中取得成功，更重要的是，這種合作與協(xié)作的精神對我未來的生活和工作起到了積極的影響。
最后，保健方法是維護健康的重要手段。除了體育鍛煉，我還嘗試了一些保健方法，例如良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠等。我發(fā)現(xiàn)，飲食習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要。合理的飲食結(jié)構(gòu)和均衡的營養(yǎng)攝入可以提供給身體所需的能量和養(yǎng)分，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。此外，良好的睡眠也是保持身體健康的重要因素。充足的.睡眠可以幫助恢復(fù)疲勞，維持身體的平衡和穩(wěn)定，提高大腦的工作效率。
綜上所述，體育與保健是我們健康生活的基石。通過體育鍛煉和保健方法的實踐，我深刻體會到其對身體健康、心理素質(zhì)、人際交往和個人發(fā)展的重要性。希望在以后的生活中，我能夠繼續(xù)保持良好的體育鍛煉習(xí)慣，并進一步探索和應(yīng)用各種保健方法，以保持自己的身心健康。同時，我也希望能夠通過身體力行，將體育與保健的理念傳播給更多的人，幫助他們更好地享受健康與快樂的生活。
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