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心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得
某些事情讓我們心里有了一些心得后,可用寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái),這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因,從而找出解決問(wèn)題的辦法。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢?下面是小編幫大家整理的心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得1
11月10翌年參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的同年學(xué)習(xí),讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí),感覺(jué)收獲非常多。
現(xiàn)代生活在競(jìng)合日益激烈的現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)月初都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期雙重壓力和不良情緒的積累,嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康,使得生活顯露出來(lái)和工作中往往就出現(xiàn)了蓬托、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的'影響力,這就取決于情商,高情商的人擁有優(yōu)越感、自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、同理心、有效社交的能力,然而情商并非具有發(fā)育不全,這就意味著是人的情商都每個(gè)在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。
恐慌情緒本身沒(méi)有好壞,但情緒的表達(dá)有合適與否。情緒可以為決策提供真實(shí)信息,這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策,但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問(wèn)題和困難這時(shí),我們要非常積極去面對(duì),要控制情緒的升級(jí)和引爆,這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”,建思建行,選擇最適合的恐慌情緒表達(dá),從而發(fā)揮情緒的收藏價(jià)值。
通過(guò)研習(xí)及課堂練習(xí),我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們一舉的秘決是“情感智慧”的道理。面對(duì)壓力,要正確調(diào)整自己的恐慌情緒,讓自己在負(fù)面情緒的阻礙影響值降至自我控制的最低極限,學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得2
過(guò)去學(xué)習(xí)以外的生活是享受,因?yàn)榧依镉小捌腿恕,現(xiàn)在連睡覺(jué)都會(huì)成為重要的問(wèn)題,集體生活,個(gè)人自理令毫無(wú)準(zhǔn)備,缺乏鍛煉的同學(xué)害怕。
一方面是大量的時(shí)間不會(huì)支配,另一方面,又感到連睡覺(jué)的時(shí)間都覺(jué)得不夠,自我約束的能力不足。
還有更多的不自在、不自由。單調(diào)乏味的校園生活,莫名其妙的孤獨(dú),畏懼交往害怕競(jìng)爭(zhēng)的憂(yōu)愁,這些都需要有足夠的心理準(zhǔn)備。聽(tīng)我一口氣列舉了這樣多的困難,也許有的同學(xué)認(rèn)為我是在嚇唬。也許真的有同學(xué)被我嚇唬住了,我所說(shuō)的的確是大實(shí)話(huà),但是大家又完全不必害怕,問(wèn)題是該如何作好這幾個(gè)方面的心理準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)能力的心理準(zhǔn)備:
雖然各學(xué)科學(xué)習(xí)規(guī)律有很大的變化,但畢竟有規(guī)律可循,只要我們掌握了這些規(guī)律,心理上就不會(huì)害怕。這方面,一開(kāi)始教學(xué)時(shí),老師會(huì)講到我們要注意留意學(xué)法,科學(xué)的學(xué)習(xí)方法才是最有效的武器,時(shí)間加汗水是最笨的方法。在高中階段,要在意考試的分?jǐn)?shù),更要在意總結(jié)每一次考試暴露出來(lái)的知識(shí)和能力的缺陷,重要的不在漏洞有多少,而在如何及時(shí)地補(bǔ)上它。至于排位,更要有心理承受能力。要知道,這里聚集了全地區(qū)大部分最優(yōu)秀的學(xué)生,一次考試下來(lái),排位幾百名并不意味自己沒(méi)有希望了,一科錯(cuò)一小題,排位隔百多位。明白這一點(diǎn),就可以減輕學(xué)習(xí)壓力。真正的關(guān)健在兩點(diǎn),自己和自己比,每次是否在進(jìn)步;有了波動(dòng)以后,自己是否還有信心。只要契而不舍,哪怕你現(xiàn)在是最后一名,最后你也許是前多少名。
人際關(guān)系的心理準(zhǔn)備
首先是與父母的關(guān)系方面,對(duì)父母這一方,我們相信父母對(duì)孩子的愛(ài)是無(wú)私的,所以幫助他們掌握和大孩子交流與溝通的科學(xué)方法,為自己的孩子們減壓是非常必要的,但在這里,對(duì)同學(xué)們,我則要提出另一方面的建議。雖然經(jīng)過(guò)青春期的第二次發(fā)育,我們長(zhǎng)高了,長(zhǎng)大了,生理發(fā)育趨向成熟,但畢竟沒(méi)有成熟,用陳舊了的時(shí)髦話(huà)說(shuō),還是一只只青蘋(píng)果。要理解父母擔(dān)憂(yōu)自有他們的道理,這樣你的心理上就減少了一部分壓力,其次,只要自己表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,生活習(xí)慣,堅(jiān)持良好的習(xí)慣,父母少了一份擔(dān)憂(yōu),就少了一份啰嗦,彼此間就少了磨擦的理由。這就是一種主動(dòng),主動(dòng)填平兩代人的代溝,一味找對(duì)方的不是,一味看對(duì)方的不足,而不在培養(yǎng)良好的習(xí)慣上下功夫,心理上就永遠(yuǎn)得不到平靜,只會(huì)有更多的煩惱。所以我的建議很特別,這方面的心理準(zhǔn)備就是盡快培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣,美國(guó)著名作家阿爾伯特。哈伯德在一本名叫《觀念》的書(shū)中是這樣評(píng)價(jià)習(xí)慣的。他說(shuō):“習(xí)慣是伴隨你一生的伙伴。好的伙伴會(huì)使你受用一生,壞的伙伴可以毀掉你的一生,而選擇什么樣的伙伴全由你自己來(lái)決定!薄傲(xí)慣的力量起初看起來(lái)似乎很微弱,弱如一根繩、一滴水,幾乎讓人感覺(jué)不到它的力量。但繩鋸木斷、水滴石穿,習(xí)慣的力量就存在于類(lèi)似繩和水滴這種持之以恒,堅(jiān)持為懈的重復(fù)之中。等你能夠感覺(jué)到它的存在的時(shí)候,它的力量已大得足以撼動(dòng)山岳了。”想想自己初中的成功和失敗之處,這個(gè)道理就不需要再講了。
其次是與同學(xué),特別是異性同學(xué)的相處。朝夕相處,形影不離,對(duì)處在青春期,性意識(shí)日漸增強(qiáng),校園生活單調(diào),學(xué)習(xí)壓力巨大的同學(xué)們來(lái)說(shuō),隨時(shí)會(huì)成為一個(gè)敏感的問(wèn)題。但是我要告誡大家的是,青蘋(píng)果就是青蘋(píng)果,采摘沒(méi)有成熟的果實(shí)只會(huì)遭到自然規(guī)律的'處罰。這方面的教訓(xùn)實(shí)在太多,這種做法絲毫不會(huì)減輕心理上的壓力,只會(huì)使這種壓力更大,甚至毀掉自己,希望同學(xué)們把眼界放寬,大學(xué)的世界有多大?社會(huì)的天地有多大?現(xiàn)在不能專(zhuān)注學(xué)習(xí),就不可能進(jìn)入那一片天地,又如何能得到美麗的人生。只要我們牢固樹(shù)立追求卓越、追求完美的信念,我們就會(huì)平靜地應(yīng)對(duì)眼前的這一切,就不會(huì)在青春期產(chǎn)生盲目的躁動(dòng)。樹(shù)立崇高的信念遠(yuǎn)大的理想才是最好的心理準(zhǔn)備。
至于老師,應(yīng)該是導(dǎo)師,而不能希望老師是喂你知識(shí)的保姆,否則,在知識(shí)的天地里你又如何長(zhǎng)大成才?我們所追求的不是從老師那里獲取多少知識(shí),而是獲得多少學(xué)會(huì)獲取知識(shí)的本領(lǐng),即方法和能力。明白這一點(diǎn),對(duì)高中老師與初中老師不同的教育教學(xué)方法就有了充分的心理準(zhǔn)備,就不會(huì)與老師產(chǎn)生對(duì)立情緒。
調(diào)整心態(tài)學(xué)習(xí)心得總結(jié)篇2關(guān)于調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)就要分析影響心態(tài)的原因?qū)ΠY下藥,原因如下:
第一:不想學(xué)習(xí),不是自己想要的東西;
第二:學(xué)習(xí)了,不會(huì),就比較煩躁,影響心態(tài);
第三:過(guò)大的外在壓力,比如父母的期望;
第四:沒(méi)有找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,興趣才是最好的老師,可以做下職業(yè)規(guī)劃,找到努力的方向,變被動(dòng)為主動(dòng);
第五:用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)鼓勵(lì)自己,達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)給自己點(diǎn)成就感;
最后:從自己最感興趣的點(diǎn)起步,培養(yǎng)興趣和愛(ài)好,養(yǎng)成好的習(xí)慣,成為條件反射,學(xué)習(xí)就是為了自己,好好努力吧!
調(diào)整心態(tài)學(xué)習(xí)心得總結(jié)篇3每一個(gè)學(xué)生經(jīng)過(guò)了艱苦的三年初中,通過(guò)殘酷的中考,來(lái)到離大學(xué)最近的高中階段,在這有一個(gè)三年里,要面對(duì)更多的學(xué)習(xí)任務(wù),總是想著那最后的高考,每個(gè)同學(xué)都經(jīng)歷了一次復(fù)雜的心理活動(dòng)歷程,我相信很多同學(xué)到今天,心理的壓力是必然的。
到了高中,學(xué)校變了,周?chē)耐瑢W(xué)變了。課程的開(kāi)設(shè)卻幾乎一點(diǎn)都沒(méi)變,但只要上幾天課,同學(xué)們就會(huì)發(fā)現(xiàn),幾乎全變了,幾乎不知道該怎樣學(xué)語(yǔ)數(shù)外理化生政史地了。毫無(wú)學(xué)習(xí)心理準(zhǔn)備的同學(xué)一個(gè)月下來(lái),覺(jué)得簡(jiǎn)直受不了啦。再來(lái)飯?jiān)撛趺闯、覺(jué)該怎么睡、休息時(shí)間該怎么打發(fā),同學(xué)之間該怎么相處,衣裳該怎么洗,錢(qián)該怎么花,一個(gè)相對(duì)封閉的集體中的生活就足以令你不知所措。在學(xué)習(xí)方面,高手如云,你也不再是班上個(gè)佼佼者,不再是老師的寵兒。這些這些,你又準(zhǔn)備了嗎?
顯然很多同學(xué)是茫然的,措手不及的,不過(guò)高考為時(shí)尚早,抓緊時(shí)間時(shí)間,調(diào)整心態(tài),一定能再度迎頭趕上。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得3
上周五參加了英國(guó)公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn),培訓(xùn)課上,楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體溝通交流的授課方式,為我們講述了何為顧慮、壓力來(lái)源、壓力整體表現(xiàn)和壓力管理,通過(guò)此次培訓(xùn),我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,我們?nèi)硕忌钤诟鞣矫鎵毫Φ膰@下,長(zhǎng)期壓力和的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們會(huì)帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦多達(dá)已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難,因此人類(lèi)已經(jīng)走入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類(lèi)生命和健康健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大,能夠適當(dāng)調(diào)整我們的日常壓力,不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。
培訓(xùn)課上,楊示例老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例,充分說(shuō)明一點(diǎn):壓力管理不好,危害他人、危害社會(huì)。因此既然如此壓力和情緒;了解如何檢視分心的瑣事,如何避免被打擾;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其直接原因產(chǎn)生的主因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以,通過(guò)去駕馭壓力,才能更好的進(jìn)行壓力管理。完整的'認(rèn)識(shí)你自己,愉快地接納自我;珍惜你所擁有的,做可控的事;昨天已經(jīng)過(guò)去,明天還未到來(lái),你能做的就是面對(duì)當(dāng)下。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分,認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),最讓我驚嘆的是這個(gè)故事:約翰庫(kù)提斯他有輪椅飛奔卻從來(lái)不坐,而用雙手行走。他有殘障,卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情,他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯,他告訴我們“別對(duì)自己說(shuō)不可能”。Z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
在以后的生活中,我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考那一刻和行動(dòng),建立支持性的人。
生活就像一面鏡子,你對(duì)它哭,他就對(duì)你哭;你對(duì)它笑,它就對(duì)你笑?傊鎸(duì)壓力,我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度,開(kāi)放的視野,保持樂(lè)觀的心態(tài),經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行探究、認(rèn)識(shí)、調(diào)整,以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得4
我總是喜歡抱怨,抱怨事事就不如別人,抱怨為什么別人有的我終究沒(méi)有,陽(yáng)光心理告訴我們,如果你抱怨不好,那是你未必知道還有更壞。聽(tīng)到這么一句話(huà),當(dāng)你懇求別人的時(shí)候,說(shuō)什么都一句其實(shí)我比你更慘來(lái)的有用。數(shù)學(xué)老師吳維庫(kù)老師教我們向下比較。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己其他人差得時(shí)候,雖然自己有不不如人意的沒(méi)有事情,但是同更“倒霉”的人相比,自己還是幸運(yùn)的?鞓(lè)的真理便是:向下比較。比上不足,比下有余。
活在當(dāng)下,知足常樂(lè)。塑造陽(yáng)光心態(tài),我們所擁有的只是現(xiàn)在。以前總是常常仰慕別人。羨慕他們升遷、調(diào)動(dòng),現(xiàn)在想來(lái),其實(shí)真的不曾必要羨慕別人,十三億個(gè)人有十三億種活法,活在別人的陰影下要,那人生還有什么意義呢?假如你什么也沒(méi)有,你還有關(guān)心疼愛(ài)你的家人,還有你的家人。吳維庫(kù)老師說(shuō),珍惜今日,從那時(shí)起就是特別的'日子,不要期盼湯寶如的日子,不要把好不必東西留給別的特別的一天。認(rèn)真做好本職工作,真心關(guān)愛(ài)你值得關(guān)心的每一個(gè)人,生活的真諦就是:活在當(dāng)下,知足常樂(lè)。
學(xué)會(huì)感恩。很多年前聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事:一位在山中修行的禪師,有一天夜里,趁著皎潔的月光,他在林間的小路上散完步后回到自己居住的茅屋時(shí),正碰上個(gè)小偷光顧,他怕驚動(dòng)小偷,一直站在門(mén)口等候他……小偷找沒(méi)法值錢(qián)的東西,返身離去前一天遇見(jiàn)了禪師,正感到心急的時(shí)候,禪師說(shuō):“你走老遠(yuǎn)的山路來(lái)探望我,總不能讓你空手而回呀!”說(shuō)著脫下了身上的外衣,說(shuō)道:“夜里涼,你帶著第二件衣服走吧!
說(shuō)完,禪師就把衣服披在小偷身上,小偷不知所措,低著頭溜走了,禪師看著扒手的背影,感慨地說(shuō):“可憐的孩子,但愿我能送一輪明月給你,照亮你回家的路”!第二天,溫暖的陽(yáng)光融融地灑照著茅屋,禪師推開(kāi)門(mén),睜眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齊地疊放在門(mén)口。禪師非常高興,喃喃地說(shuō)道:“我終于送了他一輪明月……”
學(xué)會(huì)感恩,不是一定有人幫助過(guò)你才能感恩,感恩是對(duì)身邊所有的人和事物,擁有一支一顆感恩的心。感恩看世界四海皆兄妹,欣賞觀天下萬(wàn)物皆美好,F(xiàn)在盛行的一詞“幸福指數(shù)”,你的幸福指數(shù)高嗎?它與財(cái)富和權(quán)力完全沒(méi)有關(guān)系,幸福指數(shù)取決于你的態(tài)度。幸福是一種感受,如果我們沒(méi)有學(xué)感恩,你會(huì)忽視別人對(duì)你的付出,你以獲取的幸福就會(huì)很少。如果你覺(jué)得有人毒害你,那就感恩他磨練了你的意志;如果你覺(jué)得有人脅迫了你,那就感恩他增進(jìn)了你的見(jiàn)識(shí)。感恩的心來(lái)源于陽(yáng)光心態(tài)。
生命在于過(guò)程。常常會(huì)覺(jué)得,自己經(jīng)過(guò)了許多努力依然沒(méi)有取得自己理想的成果,那就完全失敗了嗎?吳老師告訴我,也許結(jié)果是失敗了,可是你擁有的過(guò)程與成功者所差無(wú)幾。失敗了并不是意味著什么都都沒(méi)有博得,其實(shí)你可能是“失之東隅,收之桑榆”。有人說(shuō),我只在乎結(jié)果,過(guò)程不重要。那一個(gè)人走進(jìn)這個(gè)世界上早晚是要死亡的,既然有了結(jié)果,為什么還要每天奔波呢?生命在于過(guò)程,過(guò)程在于心態(tài)。生命的質(zhì)量取決于每天的心境,學(xué)會(huì)享受過(guò)程,精彩每一天。
幸福是一種感覺(jué)。越來(lái)越發(fā)現(xiàn),生活每天都在反復(fù),周而復(fù)始。每天的安排都一樣,有時(shí)偶爾真轉(zhuǎn)而厭倦了這種枯燥沒(méi)有亮點(diǎn)生活。
既然生活不能扭曲,倒不如改變一下自己的心態(tài),為小事而高興。為小事而高興,就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。每天上班做同樣的工作使自己變成了麻木的一個(gè)機(jī)器,換一個(gè)角度來(lái)看看,也許你會(huì)看到忙碌的而慶幸自己不必去奔波。幸福,其實(shí)很簡(jiǎn)單。
讀陽(yáng)光心態(tài),我韋爾蒙覺(jué)得最重要的一點(diǎn)是用非常積極樂(lè)觀的心態(tài)去對(duì)待任何事。無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的去生活、工作,何樂(lè)而不為呢?最后還是套用吳維庫(kù)老師的那句話(huà)“是好是壞,現(xiàn)在還不知道呢”。
心態(tài)調(diào)整學(xué)習(xí)心得5
1、“一定要把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種興趣,上課時(shí)專(zhuān)心聽(tīng)講,課余時(shí)間用必要的時(shí)間查缺補(bǔ)漏,完成規(guī)定時(shí)間內(nèi)規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)!
2、盡力了,就沒(méi)有遺憾。
3、“重視課堂學(xué)習(xí),一般完成老師布置的學(xué)習(xí)就可以了。但是要善于在學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣,這樣才不至于當(dāng)學(xué)習(xí)的奴隸。平時(shí)也會(huì)遇到一些小的挫折,比如考砸了,這種情況下會(huì)給自己一點(diǎn)小小的懲罰,讓自己記住,下次不要再犯同樣的錯(cuò)誤了!
4、“平常一定要善于總結(jié),每一科有什么特點(diǎn),每一種類(lèi)型的題目該怎樣答等都要做到心中有數(shù)。除了老師課堂上幫你歸納總結(jié)的外,自己課外總結(jié)也是定期要做的功課,很容易疲憊,一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài),每天都用一種新鮮感對(duì)待復(fù)習(xí)才不會(huì)累。 ”
5、“作業(yè)很多,壓力很大,所有這些都不能成為我熬夜的借口!我從不主張打疲勞戰(zhàn)!”
6、是要樹(shù)立自信心,不要過(guò)于看中平時(shí)的考試成績(jī),始終以平常心態(tài)去對(duì)待,不管遇到什么挫折,始終奮發(fā)向上,這是最重要的。如果一個(gè)人,連自己都沒(méi)了信心和奮斗目標(biāo),那么就啥事也都做不成。
7、其一是老師交給的'功課一定要認(rèn)真完成,他反對(duì)在老師講課的時(shí)候,自顧自做自己的習(xí)題,“跟上老師的步伐,這很重要!惫钦f(shuō);其二,高三學(xué)習(xí)要有正確心態(tài),任務(wù)是做好每件事,當(dāng)天事當(dāng)天完成,不要被考試牽制自己的情緒;其三,要研究考試技巧,每次做試卷都要以模擬考的狀態(tài)投入,總結(jié)做容易的或是難題如何做,考試時(shí)間如何把握,如此熟能生巧,高考時(shí)就會(huì)有不錯(cuò)的發(fā)揮。面對(duì)高考心態(tài)是“高考是自己的事情,不要去和別人比”,因此面對(duì)考試,他都是“花足夠大精力盡量考好,但對(duì)結(jié)果不要太在意”。
8、不過(guò)這樣的挫折感都會(huì)成為激發(fā)自己向上的動(dòng)力!
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