[優(yōu)秀]暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表15篇

　　日子如同白駒過隙，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，做好計(jì)劃可是讓你提高工作效率的方法喔！那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編整理的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表，希望對大家有所幫助。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表1

　　放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在5-6個小時。可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要！只要你按照計(jì)劃來，每天堅(jiān)持，你的成績不會沒有進(jìn)步的！

　　呵呵，不要忘了，一定要預(yù)留出鍛煉身體和休閑活動的時間。一旦制定就應(yīng)該嚴(yán)格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收獲。

　　幼兒園暑期樂園 ——“快樂成長”活動方案

　　一年一度的假期生活即將開始了，為了讓大班的孩子度過一個快樂而有意義的假期，我園即將推出“暑期樂園——快樂成長活動方案”。

　　一、 方案簡介： 此方案重在開發(fā)幼兒多方面的`智力潛能，例如：身體-運(yùn)動智能、自然觀察智能、人際智能、語言智能等，為幼兒入小學(xué)作好知識及能力的準(zhǔn)備。

　　二、 課程安排： 除開設(shè)正常的教學(xué)活動外，還開設(shè)適宜的活動課程，包括：游泳課程、漢語拼音學(xué)習(xí)、水墨畫創(chuàng)作、科學(xué)探索活動。 游泳課程：由班級教師帶領(lǐng)，到游泳館，由專業(yè)教練進(jìn)行培訓(xùn)。 科學(xué)探索活動：按照20xx年版“小靈獅”幼兒科技教材開展科學(xué)實(shí)驗(yàn)活動。 水墨畫創(chuàng)作：由有經(jīng)驗(yàn)的教師，教授水墨畫技能。 漢語拼音學(xué)習(xí)：聘請有經(jīng)驗(yàn)的小學(xué)語文教師，教授小學(xué)漢語拼音課程。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表2

　　一、學(xué)習(xí)目標(biāo)（具體時間安排根據(jù)實(shí)際情況而定）

　　1、語文和數(shù)學(xué)單科成績保持在95分以上、

　　2、總成績保持在班級前五名、

　　二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　1、每日閱讀一小時（12：30——13：30）

　　每日一篇日記、（13：30——14：00）

　　每日誦讀古詩詞一首、（6：30——7：00）

　　2、每周發(fā)博文至少三篇，堅(jiān)持自評，每周互評博文30篇以上、

　　3、堅(jiān)持體育活動，每日至少30分鐘、主要是：跳繩，跑步，打羽毛球、（19：20——20：00）

　　4、堅(jiān)持預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)、

　　預(yù)習(xí)：日預(yù)習(xí)：每天20：00——20：40，各科十分鐘、復(fù)習(xí)：日復(fù)習(xí)，各十分鐘、（17：30——17：50）

　　5、認(rèn)真完成各科作業(yè)，字體工整、

　　三、時間安排

　　6：20起床

　　6：20——6：25洗刷時間

　　6：30——7：00早讀（古詩詞+課文）

　　7：00——7：30早餐

　　7：40——11：40上學(xué)

　　11：50——12：20午餐

　　12：30——13：30午讀（課外閱讀時間，自由閱讀）13：30——14：00寫日記

　　14：10——17：10上學(xué)

　　17：30——17：50日復(fù)習(xí)（語文數(shù)學(xué)各10分鐘）18：00——18：30寫作業(yè)

　　18：30——19：00晚餐

　　19：20——20：00戶外活動，體育鍛煉時間、

　　陪練人：爸爸、媽媽、

　　20：00——20：40日預(yù)習(xí)（語文數(shù)學(xué)各20分鐘）

　　20：40——20：50十分鐘洗刷

　　21：00休息

　　四、媽媽的話

　　1、不要盯著一百分，不要總想爭第一、那樣太累！

　　2、記住：你的`任務(wù)是：養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)、只問播種，別問收獲、

　　3、尺有所短，寸有所長、要多學(xué)習(xí)同學(xué)們的優(yōu)點(diǎn)，并努力改正自己的缺點(diǎn)、

　　4、“三人行必有吾師”！不懂就問、

　　5、建議準(zhǔn)備一個《錯題好題本》，它會助你告別“小馬虎”！

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表3

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表4

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表5

　　1。 規(guī)劃好整個暑假的大致時間：

　　暑假總共一個半月，這一個半月的你能用來學(xué)習(xí)的時間一定要提前計(jì)算好，跑去旅游，親戚串門，課外社會活動的時間等，剩下你可用的時間就是可以按照計(jì)劃實(shí)行的學(xué)習(xí)時間。這一點(diǎn)要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結(jié)合，但是我個人建議，這個時間一定不要小于一個月，不然復(fù)習(xí)效果不大。

　　2。 總結(jié)考試，根據(jù)自己學(xué)習(xí)上的漏洞，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：

　　根據(jù)考試中出現(xiàn)的某些現(xiàn)象，找出平時心態(tài)、身體、學(xué)習(xí)狀態(tài)上的缺點(diǎn)和漏洞。，補(bǔ)弱項(xiàng)還是增強(qiáng)項(xiàng)?一般的，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，比起強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，更容易進(jìn)步。

　　原因之一是使用在強(qiáng)項(xiàng)中總結(jié)出的好的學(xué)習(xí)方法往往可以用于弱項(xiàng)的學(xué)習(xí)。

　　例如，如果你的英語處于中級階段，語文處于初級階段，那么，你就可以把已經(jīng)證明有效的英語的學(xué)習(xí)方法用于語文，如把英語背單詞方法用于背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用于語文閱讀題等。

　　其次，學(xué)習(xí)差的課程，使用相對低級的學(xué)習(xí)方法就能取得進(jìn)步，而越低級的學(xué)習(xí)方法越容易掌握。

　　3。 每天學(xué)習(xí)時間的'確定：

　　根據(jù)上面分析出的漏洞的嚴(yán)重程度、及對目前學(xué)習(xí)影響的程度，確定最先彌補(bǔ)的漏洞。彌補(bǔ)自己的漏洞，是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的核心。集中優(yōu)勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內(nèi)，你只能做好一件事情!

　　對于需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如平均計(jì)劃安排數(shù)學(xué)每天平均學(xué)習(xí)1個小時，你為了突破數(shù)學(xué)，你每天就要用3個小時、4個小時。

　　必要時候，必要做法：請個家教，或者報(bào)個補(bǔ)習(xí)班吧，家教和補(bǔ)習(xí)班是因人而定的，看你需不需要的問題。當(dāng)然這個時間你也要計(jì)算進(jìn)去。

　　4。初一學(xué)生利用暑假提前學(xué)習(xí)初二知識點(diǎn)

　　(1)、初一的學(xué)生為什么要提前學(xué)習(xí)初二的知識?

　　各個學(xué)校的實(shí)驗(yàn)班基本上都要求在初二結(jié)束前把初中的內(nèi)容講完，因此，進(jìn)入初二之后，學(xué)習(xí)進(jìn)度的加快是顯而易見的。在初一階段，實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)主要是在難度上進(jìn)行加深;而到了初二以后，難度變大，速度變快，學(xué)科增多，因此提前掌握基本的知識點(diǎn)是非常有必要的。如果我們不能夠提前對所學(xué)知識進(jìn)行一定的了解，在知識點(diǎn)比較難以理解的時候，就很難跟上初二的學(xué)習(xí)步伐。

　　提前學(xué)過一遍，在新學(xué)期學(xué)習(xí)的過程中，孩子會感到學(xué)得輕松很多。這樣孩子能夠更好地樹立起對學(xué)科的信心。尤其是已經(jīng)學(xué)過初二數(shù)學(xué)和物理的孩子，在碰到難題的時候不容易氣餒。而且，提前學(xué)完了功課，孩子在學(xué)習(xí)過程中有余力去攻克一些難題，有更多的時間去補(bǔ)習(xí)自己的弱項(xiàng)。

　　(2)、在暑期學(xué)習(xí)中如何拓寬知識面?

　　重點(diǎn)中學(xué)實(shí)驗(yàn)班與普通班的區(qū)別除了教學(xué)進(jìn)度不同外，最主要的不同就是教學(xué)難度加深，大部分實(shí)驗(yàn)班都將所學(xué)知識點(diǎn)的基礎(chǔ)奧數(shù)內(nèi)容融合在教學(xué)中，而初二的考試是屬于選拔性的，有相當(dāng)一部分比較難的題目。所以，同學(xué)們一定要在暑期學(xué)習(xí)的同時，利用課外時間進(jìn)一步深化所學(xué)知識點(diǎn)的難度，適當(dāng)掌握相關(guān)的奧數(shù)知識和技巧。

　　進(jìn)入初二以后，要保持不斷進(jìn)取的學(xué)習(xí)態(tài)度，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，摸索出適合自己的一套學(xué)習(xí)方法，這樣才能在學(xué)習(xí)中取得好的成績。

　　(3)、暑期要提前學(xué)習(xí)哪些知識點(diǎn)?

　　如果說初一的數(shù)學(xué)是基礎(chǔ)，那么初二的數(shù)學(xué)就是深入，因?yàn)槌醵��?shù)學(xué)有很多知識點(diǎn)和技巧是很難的。比如初二數(shù)學(xué)中“三角形”、“一次函數(shù)”等問題。這些知識點(diǎn)的提前學(xué)習(xí)，可以幫助同學(xué)們在暑期開學(xué)后的新初二的學(xué)習(xí)中在基礎(chǔ)上有個提高。

　　另外初二年級又增加了一部分的物理學(xué)知識，在暑期先把這門科目進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，把重點(diǎn)部分如“光的折射、反射”、“簡單運(yùn)動”等著重的學(xué)習(xí)一遍，有利于開學(xué)后新課程學(xué)習(xí)的更好、更快的掌握。

　　想要在初二繼續(xù)領(lǐng)先，必須在暑期把初二的知識系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一遍，對知識先進(jìn)行一個大概的了解，特別是對初二上學(xué)期課程的學(xué)習(xí)，只有這樣才能在初二的學(xué)習(xí)中，以及秋季班的同步提高學(xué)習(xí)打下一個堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　綜上所述，只要保持不斷進(jìn)取的學(xué)習(xí)態(tài)度，及時解決學(xué)習(xí)中的各種問題，掌握系統(tǒng)復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)方法，加深難度，熟練技巧，抓住良機(jī)，以戰(zhàn)略的眼光做好調(diào)整，才能為初二年級的學(xué)習(xí)進(jìn)步創(chuàng)造條件。

　　5。 具體的時間規(guī)劃表：

　　第1~2個星期：可以報(bào)個補(bǔ)習(xí)班�？傮w的補(bǔ)下各科不足的地方。

　　第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主復(fù)習(xí)：

　　7：30-8：30 起床梳洗吃早飯

　　8：30-9：00 背書背單詞(英語)

　　9：00-12：00 數(shù)學(xué)

　　12：00-14：00 吃飯午休

　　14：00-16：00 科學(xué)

　　16：00-17：30 化學(xué)/生物

　　17：30-18：00 休息看會電視,準(zhǔn)備吃晚飯

　　18：00-19：00 晚飯

　　19：00-20：30語文(可看課外讀物)

　　21：00準(zhǔn)時休息

　　時間表一式兩份，一份貼在你家門上，一份放在你錢包里，不是提醒自己。

　　第6個星期：

　　恢復(fù)上學(xué)時的作息，調(diào)整生物鐘。整理開學(xué)前需要的東西。調(diào)整心態(tài)。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表6

　　7：21 起床

　　7：40 洗漱完畢

　　7：40--8：00 聽一篇英語聽力

　　8：00 吃早飯

　　8：20---9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】

　　9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時間上家教課)

　　10：10---10：55 復(fù)習(xí)【第一科】

　　11：05--- 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】

　　12：00 吃午飯

　　12：30---13：30 午休 【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會】

　　13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】

　　14：35---15：20復(fù)習(xí)【第二科】

　　半小時自由時間【閱讀，體育活動，或娛樂】

　　15：50---16：35做題【做數(shù)學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

　　16：45---吃晚飯 自由時間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)

　　晚飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等

　　10：00 睡覺

　　注：每科做作業(yè)的時間為45分鐘，應(yīng)高效的`完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時間完成。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表7

　　8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。

　　8:30~9:00-做老師布置的作業(yè)。

　　9:00~10:00-做課外作業(yè)。

　　10:00~13:00-玩。

　　13:00~14:00-做課外作業(yè)。

　　14:00~15:00-玩。

　　15:00~16:00-做課外作業(yè)。

　　16:00~21:00-玩。

　　另外:

　　1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動。

　　2.做有意義的公益勞動。

　　3.學(xué)會一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。

　　4.改掉一個壞毛并缺點(diǎn)。

　　5.讀一部好書，寫出讀后感。

　　6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的'文章，鍛煉自己的寫作能力。

　　7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

　　8.學(xué)一首好歌。

　　9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢、會做的好事。

　　10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。

　　11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　12.一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!每天要做適量的運(yùn)動,不要因?yàn)樘鞖夂�冷躲在家里�?/p>

　　13.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果。

　　14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表8

　　放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的，做出時間安排表，以每一天為；接下來，梳理自身，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)，。 每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在5-6個小時。可以根據(jù)自己的情況合理的一下，例如：{早上2個半小時，中午2個半小時，晚上1個小時}學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。比聰明更重要！只要你按照計(jì)劃來，每天，你的成績不會沒有進(jìn)步的`！ 呵呵，不要忘了，一定要預(yù)留出身體和休閑的時間。一旦制定就應(yīng)該嚴(yán)格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收獲。 園暑期樂園 ——“”活動一年一度的假期即將開始了，為了讓大班的孩子度過一個快樂而有意義的假期，我園即將推出“暑期樂園——快樂成長活動方案”，《》()。 一、 方案簡介： 此方案重在開發(fā)幼兒多方面的潛能，例如：身體-運(yùn)動智能、智能、人際智能、語言智能等，為幼兒入作好知識及能力的準(zhǔn)備。 二、 課程安排： 除開設(shè)正常的活動外，還開設(shè)適宜的活動課程，包括：課程、漢語拼音學(xué)習(xí)、墨畫創(chuàng)作、科學(xué)探索活動。 游泳課程：由班級帶領(lǐng)，到游泳館，由教練進(jìn)行。 科學(xué)探索活動：按照20xx年版“小靈獅”幼兒科技教材開展科學(xué)活動。 水墨畫創(chuàng)作：由有的教師，教授水墨畫技能。 漢語拼音學(xué)習(xí)：聘請有經(jīng)驗(yàn)的小學(xué)教師，教授小學(xué)漢語拼音課程。 三、時間安排： 游泳課程：每周二次，每次1小時 科學(xué)探索：每周二次，每次1小時 水墨畫：每周二次，每次1小時 漢語拼音：每周二次，每次1小時 怎么樣，您對我們的活動計(jì)劃感興趣嗎？因名額有限（只招收25名）請快加入我們的暑期樂園吧�。ɑ顒訒r間：7月1-31日）

　　隨文贈言：【受惠的人，必須把那恩惠常藏心底，但是施恩的人則不可記住它�！�—西塞羅】

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表9

　　星 期 一

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　星 期 二

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 三

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 四

　　(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 五

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。

　　星 期 六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的.水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：

　　一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜單外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

　　九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運(yùn)動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失

　　塑身操二

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會影響健康狀況。因?yàn)殄e誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量!

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表10

　　完成目標(biāo)

　　1.學(xué)科作業(yè)：復(fù)習(xí)并完成各學(xué)科作業(yè)，爭取下學(xué)期各門功課成績有所提高，名次力爭進(jìn)班級前八，級部前五十;

　　2.身體訓(xùn)練：達(dá)到身材健美標(biāo)準(zhǔn)。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交叉，使體能更充沛，耐力更強(qiáng)，爆發(fā)力有所提高;

　　每日任務(wù)

　　體育項(xiàng)目

　　1. 早晨.跑山頭公園5000米;

　　2. 上午：啞鈴擴(kuò)胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓(xùn)練每次各3組; (備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項(xiàng)目，還要納入政治思想的.改造)

　　3. 下午：3點(diǎn)半以后和同學(xué)去大海暢游2小時。

　　文化學(xué)習(xí)

　　1.語文：每天學(xué)習(xí)30分鐘， 以做作業(yè)為主

　　2.數(shù)學(xué)：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主

　　3.英語：每天學(xué)習(xí)30分鐘， 以做作業(yè)為主;同時要上網(wǎng)觀摩若干英文電影;

　　4.其它：每天學(xué)習(xí)20分鐘;

　　5.上網(wǎng)收集學(xué)習(xí)資料，強(qiáng)烈督促自己每天 上網(wǎng)時間不少于180分鐘;

　　6.課外閱讀：屬機(jī)動時間視情況決定;

　　7.作文每周一篇(網(wǎng)上完成);

　　尊老愛幼

　　1.每天應(yīng)抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。

　　機(jī)動備用

　　1.機(jī)動時間用來完成未盡的事項(xiàng)。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表11

　　上午

　　7:00——7:30

　　1、背古詩、《小學(xué)生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

　　2、背乘法口訣口訣一個月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份

　　3、背語文下冊要求背的內(nèi)容8月份

　　7:30——8:00

　　吃早飯、洗漱、整理房間

　　8:00——11:30

　　1、特長班7月份

　　2、暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學(xué)2頁。(家長判、改)7月份

　　3、預(yù)習(xí)下冊語文數(shù)學(xué)書，語文以讀熟課文、認(rèn)識要求會認(rèn)的字和要求背會的內(nèi)容為主，數(shù)學(xué)以書上的練習(xí)題為主。8月份

　　12:00——3:00

　　午飯、午休

　　3:30——5:30

　　1、特長班。7月份

　　2、練字30分鐘。必須按照字的'筆順認(rèn)真寫。(學(xué)校發(fā)的字帖)

　　7月份

　　3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

　　4、數(shù)學(xué)口算每天30道。以進(jìn)位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準(zhǔn)備一個口算本或買一本口算書)

　　5:30——7:30

　　戶外活動、幫媽媽做家務(wù)

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表12

　　假期預(yù)定目標(biāo)：

　　一、學(xué)習(xí)：

　　完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。

　　二、寫作：

　　參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自己的寫作能力。

　　三、鋼琴：

　　參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績。

　　四、游泳：

　　假期游泳班15天的.時間里學(xué)會游泳。

　　五、快板：

　　繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。

　　六、做家務(wù)：

　　洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。

　　除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。

　　每日計(jì)劃：

　　早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；

　　上午：寫暑假作業(yè)（每天每門各3頁）、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁；

　　中午：午飯后讀書1小時、午休1小時；

　　下午：練習(xí)快板40分鐘；

　　4：30—6：30游泳 （游泳班結(jié)束后可自由安排）；

　　晚上：晚飯后彈琴1小時；

　　散步或出去玩；

　　9：00—10：00親子共讀；

　　10：00睡覺。

　　注：中間空閑時間可自由安排。

　　每周計(jì)劃：

　　1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。

　　2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。

　　3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1—2次。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表13

　　一、 ABCDEFG的熟練運(yùn)用

　　二、 識字一二的單詞注音及聽寫

　　三、 每課課文背出

　　四、 古詩及簡短詩歌的'默寫

　　五、 完成練習(xí)卷

　　六、 二年級上冊課文的學(xué)習(xí)

　　以上一至五項(xiàng)用一個月時間，第六項(xiàng)用一個月時間

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式：

　　一、 背誦課文(簡單的需默寫)，控制在15分鐘內(nèi);

　　二、 每課課文所有生字注音并聽寫，時間控制10分鐘內(nèi);

　　三、 做課文練習(xí)卷一張，時間控制在15分鐘;

　　四、 以上方式每天復(fù)習(xí)2課，語文園地跟單元卷算一課時;

　　五、 每一單元復(fù)習(xí)完后做試卷一張，時間控制在40分鐘內(nèi)。

　　以上共計(jì)54課，剛好一個月完成，星期天休息一天。

　　暑期作息時間表：

　　起床：7:00

　　7:45——8：00 讀組詞本

　　8:30——9:00 做暑假作業(yè)本

　　9:10——9:20 按計(jì)劃復(fù)習(xí)語文計(jì)劃一內(nèi)容

　　9:25——9:50 按計(jì)劃復(fù)習(xí)語文計(jì)劃二三內(nèi)容

　　10:00——10:20 練口算

　　10:30——10:45 讀組詞本

　　吃飯：11：00

　　午睡：12:30——1:30

　　1:40——2:20 做數(shù)學(xué)練習(xí)卷

　　2:30——2:40 按計(jì)劃復(fù)習(xí)語文計(jì)劃一內(nèi)容

　　2:45——3:15 按計(jì)劃復(fù)習(xí)語文計(jì)劃二三內(nèi)容

　　3:30——3:50 學(xué)習(xí)英語

　　4:00——4:30 練字

　　晚上8：30必須睡覺，睡前閱讀30分鐘。

　　2:45——3:15 按計(jì)劃復(fù)習(xí)語文計(jì)劃二三內(nèi)容

　　3:30——3:50 學(xué)習(xí)英語

　　4:00——4:30 練字

　　晚上8：30必須睡覺，睡前閱讀30分鐘。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表14

　　1.語文：初一上學(xué)期古詩背出;古文會翻譯。(一天背2篇古詩。古文2天看一篇。)

　　名著學(xué)習(xí)即內(nèi)容人物。(可去圖書館借書來看。了解主要人物及其事跡)

　　詞典看字。(每天爭取學(xué)會幾個字，主要是一些常用字�？荚嚤M量不錯)

　　2.數(shù)學(xué)：預(yù)習(xí)完整冊書。

　　每天預(yù)習(xí)1-2節(jié)內(nèi)容。爭取在暑假預(yù)習(xí)完。

　　3.英語：整本書的單詞背一遍。

　　每天背1單元單詞，爭取暑假把整本書的單詞背完。

　　具體時間安排

　　8：00-9：30背古詩及看古文

　　9：30-11：30預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)

　　11：30-14：00吃飯、休息(可看電視，玩電腦)

　　14：00-15：30詞典看字、看書

　　15：30-17：30看一些課外書和英文電影，或和同學(xué)戶外活動

　　18：00-19：30 看新聞聯(lián)播，吃晚飯

　　20：00-21：30 背英語單詞和英語課文

　　21：30-22：00 寫作文、日記、反思等(可適當(dāng)調(diào)整)

　　22：30 上會兒網(wǎng)，睡覺編者評論：科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃對學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用是不言而喻的。對同學(xué)們來說包含兩方面的內(nèi)容：制定一個合理的'計(jì)劃;將計(jì)劃付諸實(shí)踐并堅(jiān)持下去。在制定計(jì)劃的過程中，要以孩子為中心，充分發(fā)揮孩子的主動性;家長和老師在這個過程中只是起到一個輔助作用，敦促孩子執(zhí)行計(jì)劃，幫助孩子進(jìn)步。

暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表15

　　下個學(xué)期我就是初三的學(xué)生了，雖然慢慢的變化讓我本人很難察覺，對升上初三這種事也被學(xué)習(xí)的重壓沖淡，但是我確實(shí)已經(jīng)成為一個青年了!看著當(dāng)時的小學(xué)畢業(yè)照，我才能感嘆自己已經(jīng)發(fā)生這了這樣多的變化。但是現(xiàn)在可沒時間一直在這感嘆下去了!初三的到來也意味著其他事情，學(xué)習(xí)生涯中的關(guān)口，高中，它也離我們越來越近了!都說高中考好分?jǐn)?shù)上好大學(xué)是個關(guān)鍵，可是我感覺我們現(xiàn)在的氣氛也已經(jīng)有了一點(diǎn)高考的氣氛。高考是為了考一所好的大學(xué)為自己的未來做打算，但我們現(xiàn)在所做的一切努力又何嘗不是為了能為我們的高中做打算?為了能上一所好的高中，我們同樣是在努力學(xué)習(xí)，雖然不如高中生們學(xué)的多而復(fù)雜，但我也能感覺到我們正在慢慢的往他們的方向前進(jìn)。

　　從初二升上初三，作為過渡前期的暑假也依然是不能少的關(guān)鍵。但是在畢業(yè)前的最后一天，老師也向我們語重心長的說明了我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況�！拔覀儸F(xiàn)在的情況已經(jīng)非常不樂觀了，班上偏科的問題十分嚴(yán)重!”聽了這樣的一席話，我激動的想要去享受假日的心又冷靜了下來。我想著自己已經(jīng)不是初一剛來的新生了，我該對自己的成績也付出更多的努力了!我已經(jīng)沒有時間將整個暑假都浪費(fèi)在玩了上了。我知道自己的英語是我的致命點(diǎn)，多少次的英語考試都是被我給拖了后腿。在這最后的時間里，我也該有點(diǎn)改變了。

　　一、時間安排

　　這次的放假總共有兩個月，我雖然不能全部都投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，但我可以在每天都擠出那么一點(diǎn)時間來提高我的英語，在這時間多的不知道怎么花的暑假，我要好好的規(guī)劃自己的時間計(jì)劃。

　　二、暑假的第一階段計(jì)劃

　　在剛放假的這段時間，我很可能就會忍不住想去玩，但是我得先在這里提醒自己，一旦完全的放松就很難再回到學(xué)習(xí)的軌道，之前的努力和這次的計(jì)劃都會煙消云散。

　　在假期剛開始，我要好好的復(fù)習(xí)在這之前的`筆記，把那些不理解的語法都多多的整理鞏固幾次，那些實(shí)在是弄不明白的地方，我和老師也商量好問題累積到一定程度可以去找她幫忙。

　　然后就是每天的每日任務(wù)，記下一定量的單詞，每天40個，不多也不少，但是重在堅(jiān)持。

　　三、暑假的第二階段計(jì)劃

　　我要把自己每天的暑假生活都用英語寫下來，這樣在書寫和觀看的時候，都能夠強(qiáng)化我的英語水平。這樣只要能堅(jiān)持，我就不信我的成績不能提高!

　　四、暑假的最后計(jì)劃

　　在暑假的最后，我也不能放松，我要對下個學(xué)期的單詞進(jìn)行預(yù)習(xí)，希望在自己這么努力過后，我的英語能得到一個突破，在新的學(xué)期能給老師一個驚喜。

　　雖然每天都有任務(wù)，但是這些任務(wù)在空余時間就能很好的完成，希望我能在玩的時候也不要忘記了自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，最后祝自己暑假快樂!

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