心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃
時(shí)間過得可真快,從來都不等人,我們又將接觸新的知識,學(xué)習(xí)新的技能,積累新的經(jīng)驗(yàn),來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢?以下是小編為大家收集的心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃1
心理健康教育是學(xué)校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容,是學(xué)校德育工作的重要方面。對全體學(xué)生開展心理健康教育,使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我,悅納自我,增強(qiáng)調(diào)控自我,承受挫折,適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生,給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo),使他們盡快擺脫障礙,調(diào)節(jié)自我提高心理健康水平,增強(qiáng)發(fā)展自我的能力。因此心理健康教育要貫徹在教育教學(xué)的全過程,貫徹在學(xué)校工作的方方面面。
一、指導(dǎo)思想
進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》,充分認(rèn)識心理健康教育對未成年人成長的重要作用,加強(qiáng)對本校心理健康教育工作的組織和管理,面向全體學(xué)生,培養(yǎng)其健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì),并助其充分認(rèn)識和發(fā)展心理潛能,促進(jìn)他們心理素質(zhì)和其它各方面素質(zhì)得到發(fā)展。
二、具體目標(biāo):
面向全體學(xué)生,開展預(yù)防性與發(fā)展性的心理健康教育,幫助學(xué)生在自我認(rèn)識、承受挫折、適應(yīng)新環(huán)境,以及學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)興趣、交友方式方法等方面獲得充分發(fā)展;對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生,給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo),使他們盡快擺脫障礙,調(diào)節(jié)自我,提高心理健康水平,增強(qiáng)自我教育能力。
三、主要內(nèi)容:
小學(xué)低年級主要包括:幫助學(xué)生適應(yīng)新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)生活和感受學(xué)習(xí)知識的樂趣;樂與老師、同學(xué)交往,在謙讓、友善的交往中體驗(yàn)友情。小學(xué)中、高年級主要包括:幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中品嘗解決困難的.快樂,調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài),提高學(xué)習(xí)興趣與自信心,正確對待自己的學(xué)習(xí)成績,克服厭學(xué)心理,體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的樂趣,培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度;培養(yǎng)集體意識,在班級活動(dòng)中,善于與更多的同學(xué)交往,養(yǎng)成開朗、合群、樂學(xué)、自立的健康人格,培養(yǎng)自主、自動(dòng)參與活動(dòng)的能力。
四、工作措施
1、全員參與,提高師資心理素質(zhì)。
心理健康教育的主要途徑,應(yīng)是滲透在學(xué)校教育的全過程中,在學(xué)科教學(xué)、各項(xiàng)教育活動(dòng)、班主任工作中,都應(yīng)注重對學(xué)生心理健康的教育。為此,我們首先要抓好心理健康教育的兩支隊(duì)伍:一是教師群體,二是班主任隊(duì)伍。通過學(xué)習(xí)心理健康教育的有關(guān)文件和理論知識,組織外出學(xué)習(xí)、參觀等途徑,幫助老師樹立新觀念,重視心理輔導(dǎo)教育。
2、面向全體,開展心理健康教育。
根據(jù)心理健康教育的“主體性、發(fā)展性、活動(dòng)性、協(xié)同性”等實(shí)施原則,我們的心理健康教育要著力于面向全體學(xué)生,著眼于學(xué)生的未來發(fā)展,通過班級各科教學(xué)、班集體建設(shè)、班級活動(dòng)、班級文化建設(shè)、班級管理以及整合班級內(nèi)外、學(xué)校內(nèi)外各種教育,實(shí)施心理健康教育。班主任要在本學(xué)期內(nèi)組織二次心理健康團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。
3、關(guān)注個(gè)別,重視心理咨詢輔導(dǎo)。
對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生,給予有關(guān)的心理咨詢和輔導(dǎo)。班主任和課任教師要關(guān)注班內(nèi)心理上比較特殊的學(xué)生,及時(shí)進(jìn)行認(rèn)真、耐心、科學(xué)的心理輔導(dǎo)。輔導(dǎo)者要本著理解、尊重、真誠、同感等原則,協(xié)助學(xué)生提高其正確認(rèn)識自我、自我調(diào)控、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。
4、結(jié)合德育,提高心理健康教育的質(zhì)量。
心理健康教育與德育工作相結(jié)合是學(xué)校教育的最佳互補(bǔ)模式。心理健康教育要與思想品德課、健康教育等相關(guān)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合,同時(shí),利用活動(dòng)課、班隊(duì)活動(dòng)等,幫助學(xué)生掌握一般的心理知識和方法,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。充分利用社區(qū)教育資源,建立好學(xué)校和家庭、社會(huì)心理健康教育的溝通渠道。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃2
1:身體活動(dòng)與身體鍛煉的異同:
身體活動(dòng):是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時(shí)新陳代謝水平的身體運(yùn)動(dòng)。
身體鍛煉:是指以增進(jìn)身體健康為目的,以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段,有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的,具有一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間的身體活動(dòng)。
身體活動(dòng)要素:由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移;引起能量由低向高變化的消耗;對體制有積極影響。
身體鍛煉要素:有計(jì)劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的身體活動(dòng);主要目的是增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康;由大肌肉群收縮引起,具有明顯的身體位移;以身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段;具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間。
最大區(qū)別:活動(dòng)內(nèi)容。
2:鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問題:
?為什么要鍛煉(強(qiáng)體、健康、豐富生活、增交流);?誰能夠堅(jiān)持鍛煉(環(huán)境、心情、性格);?怎樣科學(xué)鍛煉;④如何讓更多人參與體育鍛煉(心理、社會(huì)因素、生物性)。
3:心理健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn):
有足夠的自我安全感;能充地了解自己,并能對自己的能力做出適度的評價(jià);生活理想切合實(shí)際;不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;能保持人格的完整與和諧,善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);能保持良好的人際關(guān)系;能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;在符合集體要求的前提下,能有限度地發(fā)揮個(gè)性;在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
4:怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng):
選擇令人愉快和有趣的活動(dòng);選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動(dòng);盡量避免競爭;選擇自控性的身體活動(dòng);負(fù)荷強(qiáng)度中等為主,心率保持在120左右;每次鍛煉時(shí)間20—30分鐘;長期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣。
5:體育鍛煉對人格的影響特點(diǎn):
6:A、B人格行為特點(diǎn):
A:經(jīng)常性的時(shí)間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感
B:時(shí)間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭;
研究調(diào)查:A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍,男生比女生更嚴(yán)重;通過太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動(dòng)作節(jié)奏與時(shí)間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。
7:鍛煉成癮:
是指個(gè)體對有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴。
區(qū)分鍛煉成癮:
歸因:積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為;消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。 差異:鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息,并產(chǎn)生更多的壓力;參加體育鍛煉后才可以體驗(yàn)到高度積極的情感;當(dāng)錯(cuò)過一次鍛煉機(jī)會(huì)后會(huì)產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn);為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。
8:如何控制緊張情緒:
坦然面對和接受;做一些放松練習(xí);深呼吸;轉(zhuǎn)移注意力;冥思;做與當(dāng)前行為無關(guān)的活動(dòng)。
9:鍛煉行為的激勵(lì)策略:
行為矯正策略(提示、訂立契約列表統(tǒng)計(jì)出勤和參與情況、獎(jiǎng)勵(lì)出勤與參與;提供進(jìn)步的反饋;);認(rèn)知—行為策略(目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心);決策制定策略;社會(huì)支持策略;生態(tài)學(xué)策略;內(nèi)部動(dòng)機(jī)策略;
10:健康信念模型構(gòu)成因素:
認(rèn)識到某種疾病或危險(xiǎn)因素的威脅及嚴(yán)重性;認(rèn)識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處;對自身采取或放棄某種行為能力的自信,也稱效能期待或自我效能。
11:健康信念模型取決因素:
至少中度的動(dòng)機(jī),讓健康問題凸顯出來;對疾病的威脅進(jìn)行評估;是否具有如下信念,即潛在的或已經(jīng)存在的問題是可以預(yù)防、可以控制的;出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示,讓個(gè)體促進(jìn)健康的意識覺醒、
12:影響改變自我效能因素:
成功體驗(yàn)、替代經(jīng)歷、口頭說服、身心狀態(tài)。
13:自我效能感影響方面:
個(gè)體所選擇的行動(dòng)、采取行動(dòng)時(shí)所付出的努力;面臨失敗或負(fù)面結(jié)果時(shí)的堅(jiān)持性。
14:老年人不參加體育鍛煉的原因:
缺少一起鍛煉的伙伴;沒有自己喜歡的鍛煉方式;不能更方便的看電視;對受傷的恐懼;鍛煉地點(diǎn)太遠(yuǎn);先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感;鍛煉的'單調(diào)性;沒有鍛煉的充裕時(shí)間;鍛煉不能夠減輕體重;鍛煉像工作一樣繁重;沒有鍛煉的必要。
15:老人參加體育鍛煉的原因:
提高技能,保持或促進(jìn)身心健康;社會(huì)交際;消磨時(shí)光;獲得技能;追求美;獲得快感。
16:知識能力構(gòu)成具備能力:
專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和專業(yè)理論知識;交流和溝通能力;健康體質(zhì)評估;運(yùn)動(dòng)處方的制定。
17:個(gè)體和團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的異同:
鍛煉著的需要和評估;人際關(guān)系的溝通;鍛煉目標(biāo)的設(shè)置;個(gè)體與團(tuán)體鍛煉知道的心理原則;
18:個(gè)體鍛煉指導(dǎo)的心理原則:
鍛煉計(jì)劃的針對性;尊重和保護(hù)鍛煉著的隱私;和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系;
19:團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的心里原則:
鍛煉團(tuán)體凝聚力的重要性;鍛煉團(tuán)體的組成;鍛煉團(tuán)體你呢個(gè)距離的培養(yǎng)途徑。
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃3
一、說明
(一)課程定義:運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是研究人在體育運(yùn)動(dòng)中的心理活動(dòng)特點(diǎn)及規(guī)律的科學(xué)。
。ǘ┚帉懸罁(jù):本教學(xué)大綱是依據(jù)《武漢體育學(xué)院教學(xué)概覽》(20xx/2011學(xué)年)中各專業(yè)本科教學(xué)計(jì)劃。
。ㄈ┠康娜蝿(wù):本課程是體育教育專業(yè)的專業(yè)主干課程。學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí),應(yīng)掌握各種心理現(xiàn)象的概念及其在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)特點(diǎn);理解心理活動(dòng)的基本規(guī)律及在體育運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn);了解運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控的基本理論與方法。 (四)課程類別:體育教育、社會(huì)體育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、公共事業(yè)(體育)管理等專業(yè)必修課。 (五)學(xué)時(shí)數(shù)與學(xué)分:54學(xué)時(shí),3學(xué)分。 二、教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配
三、教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn) 第一章 總論
第一節(jié) 心理學(xué)的研究對象和任務(wù)
知識點(diǎn):心理現(xiàn)象、心理學(xué)研究的任務(wù)、心理學(xué)研究的意義 第二節(jié) 人的心理實(shí)質(zhì)
知識點(diǎn):心理是人腦的機(jī)能、心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映、心理的能動(dòng)性 第三節(jié) 心理學(xué)的發(fā)展概況
知識點(diǎn):心理學(xué)獨(dú)立的標(biāo)志、心理學(xué)的學(xué)術(shù)流派、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展概況
第二章 認(rèn)識過程 第一節(jié) 感覺和知覺
知識點(diǎn):感覺和知覺的定義、感覺的分類、知覺的分類、感受性與感覺閾限、感受性變化的基本規(guī)律、知覺的一般規(guī)律、錯(cuò)覺 第二節(jié) 表象和想象
知識點(diǎn):表象和想象的概念、表象的分類、想象的分類 第三節(jié) 思維
知識點(diǎn):思維的定義、思維的種類、思維與語言的關(guān)系、思維的過程、思維的`形式、問題解決的思維過程、思維的品質(zhì) 第四節(jié) 記憶
知識點(diǎn):記憶的概念、記憶的種類、記憶過程分析、增強(qiáng)記憶力的基本方法
第三章 情感和意志 第一節(jié) 情感
知識點(diǎn):情緒和情感的概念、情感和需要的關(guān)系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類、心境、激情、應(yīng)激。
意志
知識點(diǎn):意志的概念、意志過程的特征、意志品質(zhì)及其與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
第四章 注意 第一節(jié) 注意概述
知識點(diǎn):注意的定義、注意與其它心理現(xiàn)象的關(guān)系 第二節(jié) 注意的種類
知識點(diǎn):無意注意、有意注意、有意后注意
注意品質(zhì)
知識點(diǎn):注意范圍、注意穩(wěn)定性、注意分配、注意轉(zhuǎn)移
第五章 個(gè)性 第一節(jié) 個(gè)性概述
知識點(diǎn):個(gè)性的概念、個(gè)性的特征 第二節(jié) 個(gè)性傾向性 知識點(diǎn):需要、動(dòng)機(jī)、興趣
第三節(jié) 氣質(zhì)和性格
知識點(diǎn):氣質(zhì)的概念、氣質(zhì)的分類、性格的概念、性格的分類、性格的測量、氣質(zhì)和性格的關(guān)系 第四節(jié) 能力
知識點(diǎn):能力的定義、能力的分類、能力的個(gè)體差異、智商的概念 第六章 青少年學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn) 第一節(jié) 個(gè)體心理發(fā)展概述
知識點(diǎn):心理發(fā)展的概念、影響個(gè)體心理發(fā)展的因素 第二節(jié) 少年期學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn):少年期學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響、少年期學(xué)生自我意識的發(fā)展特點(diǎn)、少年期學(xué)生認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn) 第三節(jié) 青年初期學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn):自我意識發(fā)展特點(diǎn)、思維發(fā)展特點(diǎn)、情感發(fā)展特點(diǎn) 第七章 運(yùn)動(dòng)知識技能學(xué)習(xí)過程的心理分析 第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)知識學(xué)習(xí)過程的心理分析
知識點(diǎn):知識掌握的一般特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)表象的形成、動(dòng)作概念的形成 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程的心理分析
知識點(diǎn):運(yùn)動(dòng)技能的定義、運(yùn)動(dòng)技能的分類、運(yùn)動(dòng)技能的形成過程、練習(xí)曲線、影響運(yùn)動(dòng)技能遷移的因素 第三節(jié)
第八章 學(xué)習(xí)和鍛煉積極性的心理分析
第一節(jié) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
知識點(diǎn):學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效果、影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素 第二節(jié) 學(xué)習(xí)興趣
知識點(diǎn):興趣的定義、學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng) 第九章 運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ) 第一節(jié) 身體訓(xùn)練的心理學(xué)意義
知識點(diǎn):身體訓(xùn)練對心理的影響、身體訓(xùn)練對心理因素的依存性 第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn):速度素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展速度素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第三節(jié) 力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn):力量素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展力量素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第四節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn):耐力素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展耐力素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第三節(jié) 靈敏質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn):靈敏素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展靈敏素質(zhì)的心理特點(diǎn)
第十章 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ) 第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中的心理因素
知識點(diǎn):運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練與心理因素的關(guān)系、心理定向在運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中的作用 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)知覺及其在運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中的作用
心理學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃4
一、名詞解釋
動(dòng)機(jī):是行為的直接動(dòng)機(jī),是引發(fā)和維持個(gè)體行為的一種內(nèi)在的心理傾向
特質(zhì)焦慮:是一種人格特質(zhì),即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向
熱身損耗:已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平,這種特殊的運(yùn)動(dòng)成
績下降現(xiàn)象叫熱身損耗
操作思維:是反映肌肉動(dòng)作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動(dòng)
戰(zhàn)術(shù)意識:指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的,正確合理的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動(dòng)、自覺
的心理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)技能:是指通過練習(xí)而鞏固下來的,自動(dòng)化的,完善的動(dòng)作活動(dòng)方式
心理訓(xùn)練
廣義:心理訓(xùn)練師有目的有計(jì)劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程狹義:心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。
目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練:是根據(jù)有效推動(dòng)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。
角色定位:是指運(yùn)動(dòng)員比賽前和比賽中對自己、隊(duì)友、對手之間關(guān)系的認(rèn)識傾向,它直接左右著運(yùn)動(dòng)員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否,影響著運(yùn)動(dòng)員的自信心和比賽應(yīng)變能力。
二、簡答
1、 1. 個(gè)性心理分為:1)個(gè)性傾向性:需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、世界觀
2)個(gè)性心理特征:能力、氣質(zhì)、性格
2. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系
區(qū)別:1)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)側(cè)重研究競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象,特別是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化
2)體育心理學(xué)側(cè)重研究體育教育教學(xué)過程中的心理現(xiàn)象,特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理特點(diǎn)和變化。
3)鍛煉心理學(xué)側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系:三門學(xué)科研究內(nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象
1) 三門學(xué)科都是研究體育運(yùn)動(dòng)這一特定情景中的心理現(xiàn)象,而體育運(yùn)動(dòng)是以身體練習(xí)為主要特征的
2) 不管哪門學(xué)科都是主要研究身體練習(xí)過程中的心理特點(diǎn)和變化規(guī)律,這也決定了有些行為的心理學(xué)依據(jù)是一樣的,只不過是程度和方向上的不同。
3.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)
任務(wù):1)研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理過程的特點(diǎn)和規(guī)律以及人的個(gè)體差異與體育運(yùn)動(dòng)關(guān)系
2) 究體育活動(dòng)對人心理過程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響
3) 研究掌握運(yùn)動(dòng)知識,形成運(yùn)動(dòng)技能,進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律
4) 研究運(yùn)動(dòng)競賽中人的心理狀態(tài)問題
性質(zhì):作為心理學(xué)的分支學(xué)科,它是闡明體育運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ),研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)以其規(guī)律的學(xué)科
4. 倒U形假說的理論要點(diǎn) 倒U形假說的.第一個(gè)理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系,即人處于較低的喚醒水平時(shí)工作效率較低;處于中等喚醒水平時(shí),工作效率最高;處于較高喚醒水平時(shí),工作效率下降倒U形假說的第二個(gè)理論預(yù)測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運(yùn)動(dòng)成績關(guān)系的重要作用:
1)高喚醒水平時(shí)耐力,力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最佳成績所必要的
2)高喚醒水平會(huì)對發(fā)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng),精細(xì)肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生干擾
3)對所有運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言,稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適
5.專門化知覺的特點(diǎn)
1)專門化知覺具有綜合性,往往依賴多種分析器的同時(shí)活動(dòng)
2)專門化知覺具有專項(xiàng)性,不同的分析器依專項(xiàng)特點(diǎn)而不同的專門化和知覺中起不同的作用
3)動(dòng)覺是專門化知覺的主要因素
6. 短時(shí)運(yùn)動(dòng)記憶的遺忘曲線
同言語反應(yīng)相似,運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的記憶也有一個(gè)遺忘過程,大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。
7. 熱身損耗對運(yùn)動(dòng)員有何啟示意義
1)上場前準(zhǔn)備活動(dòng)必須認(rèn)真做,且準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似
2)在比賽間歇過程中,如果利手、利腳時(shí)需要休息,可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動(dòng),以保持利手、利腳的技能定勢
3)當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳,勢不可擋時(shí),要采取措施,想方設(shè)法打亂對方的定勢,如;要求暫;蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時(shí)間等
8. 認(rèn)知決策與直覺決策
兩者相同點(diǎn):首先,它們同屬?zèng)Q策過程;其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區(qū)別:1)運(yùn)動(dòng)情景的要求不同
2)可以利用的線索不同
3)決策過程的速度不同,直覺決策速度極快
4)決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度不同
5)決策過程的意識程度不同
6)決策過程的分解程度不同
9. 意志品質(zhì)
1)自覺性:是指能深刻的認(rèn)識到自己行為的目的,并主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)
使之符合于該項(xiàng)目
2)堅(jiān)持性:是指在完成艱巨任務(wù)時(shí)堅(jiān)持不懈的克服困難的意志特征
3)果斷性:是能迅速明辨是非,迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征
4)自制性:是自覺控制自己的情緒,結(jié)束
10. 運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)特征
1)指向目標(biāo),即運(yùn)動(dòng)技能都有其各自的操作目標(biāo)
2)運(yùn)動(dòng)技能的操作具有隨意性,既不能把反射性運(yùn)動(dòng)視為運(yùn)動(dòng)技能
3)動(dòng)作技能需要身體、頭或肢體的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)任務(wù)目標(biāo),這是運(yùn)動(dòng)技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)
4)為了實(shí)現(xiàn)技能的操作目標(biāo),人們需要對動(dòng)作技能進(jìn)行學(xué)習(xí)或再學(xué)習(xí)
11. 運(yùn)動(dòng)技能形成的階段
1)認(rèn)知定向階段
2)動(dòng)作的連接階段
3)協(xié)調(diào)完善階段
12.心理訓(xùn)練
廣義:心理訓(xùn)練師有目的有計(jì)劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程
狹義:心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程
13. 目標(biāo)設(shè)置的原則
1)設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標(biāo)
2)設(shè)置具體而明確的目標(biāo)
3)設(shè)置實(shí)現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)
4)盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標(biāo)
14. 運(yùn)動(dòng)員參賽角色的合理定位
1)無論即將開始的比賽對手是誰,賽前都應(yīng)對自己或全隊(duì)的參賽角色進(jìn)行重新定位
2)隨著比賽進(jìn)行中雙方成績的變化,運(yùn)動(dòng)員本著必須“沖擊”對手的原則及時(shí)調(diào)整比賽角色
3)明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo),并對這些過程指標(biāo)堅(jiān)定必勝信念
4)無論比賽結(jié)果如何,賽后均因?qū)ψ晕液腿?duì)進(jìn)行重新定位
15. 情緒的生理調(diào)節(jié)
表情調(diào)節(jié) 、呼吸調(diào)節(jié) 、活動(dòng)調(diào)節(jié) 、飲食調(diào)節(jié)
16. 情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)
表象調(diào)節(jié) 、暗示調(diào)節(jié) 、宣泄調(diào)節(jié) 、情志轉(zhuǎn)移 、激化調(diào)節(jié)
17. 情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)
音樂調(diào)節(jié) 、顏色調(diào)節(jié) 、氣味調(diào)節(jié)
三、理解
、比说男睦硎菍陀^現(xiàn)實(shí)的反映
1)人的心理是客觀現(xiàn)實(shí)與人腦相互作用的結(jié)果
2)客觀現(xiàn)實(shí)是人的心理的源泉
3)社會(huì)生活實(shí)踐對人的心理起制約作用
4)人的心里是客觀現(xiàn)實(shí)的主觀映像
5)人的心理是對客觀現(xiàn)實(shí)的積極的,能動(dòng)的反映
、 20世紀(jì)20-30年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物:格里菲斯
、 20世紀(jì)60-70年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展
1)1965年在羅馬召開了第一屆運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)議
⒋ 中國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展:1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)
⒌ 動(dòng)機(jī)的分類
生理動(dòng)機(jī)與社會(huì)性動(dòng)機(jī)
有意識動(dòng)機(jī)與無意識動(dòng)機(jī)
內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)
、 認(rèn)知評價(jià)理論的幾個(gè)重要概念
第一:事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)
第二:事件的信息功能與人們的能力體驗(yàn)有關(guān)
第三:加強(qiáng)內(nèi)部動(dòng)機(jī)的事件稱為信息性事件
第四:加強(qiáng)外部動(dòng)機(jī)的事件稱為控制性事件,因?yàn)檫@些事件的控制性功能超過了信息性功能
、 任務(wù)定向與自我定向
有完成一項(xiàng)任務(wù)的過程中,如果強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是任務(wù)本身,那么,人們對自己表現(xiàn)出來的能力的知覺是以自己個(gè)人為參照系的,不同他人做比較。因此,可以預(yù)測,這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同,它考慮的主要是個(gè)人的能力水平。在這種情況下,人們對自己表現(xiàn)出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強(qiáng)這個(gè)問題做出的評估。因此,可以預(yù)測,這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。
、 情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激
、拐J(rèn)知焦慮與軀體焦慮
研究表明,認(rèn)知焦慮與完成認(rèn)知任務(wù)的成績呈現(xiàn)出更強(qiáng)的負(fù)相關(guān),提示認(rèn)知焦慮,對認(rèn)知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明,軀體焦慮與運(yùn)動(dòng)任務(wù)的成績呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系,提示軀體焦慮對運(yùn)動(dòng)任務(wù)有更為復(fù)雜的影響
、 個(gè)人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來的
、 多維焦慮分為哪三種
認(rèn)知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮
、 凱利的三維歸因理論
凱利的三維歸因理論認(rèn)為,人們行為的原因十分復(fù)雜,必須在類似的情境中進(jìn)行多次觀察,才能做出個(gè)人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗(yàn)因果關(guān)系,即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時(shí)還要依靠三種不同的信息資料,即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。
⒔ 習(xí)得性無助:是指由于無法控制某時(shí)間的出現(xiàn)或消除而感到無能為力,是后天形成的。它給運(yùn)動(dòng)員帶來的心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的
、 阿爾波特的人格品質(zhì):
1)特質(zhì) 2)共同特質(zhì)3)個(gè)體特質(zhì)
、 艾森克提出的人格的三個(gè)基本維度
內(nèi)向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)
、 感覺與知覺的關(guān)系
兩者的區(qū)別:感覺反應(yīng)事物的個(gè)別屬性;知覺反應(yīng)事物的整體屬性
兩者的聯(lián)系:知覺是在感覺的基礎(chǔ)上形成的,對事物屬性的感覺越豐富,對事物的知覺才越完整
、 知覺的基本特征
1)知覺的完整性
2)知覺的選擇性
3)知覺的理解性
4)知覺的恒常性
、 專門化知覺的含義
是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面,它是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)過長期專項(xiàng)訓(xùn)練形成的一種精細(xì)的綜合性操作,知覺能對自身運(yùn)動(dòng)和環(huán)境線索做出敏銳
、 記憶的分類
感覺記憶、 短時(shí)記憶 、長時(shí)記憶
、 不同技能長時(shí)記憶的比較
連續(xù)技能比分立技能記憶得更好,主要原因可能是初學(xué)量的不同
21.思維:是人腦對客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映,這種反映是借助于語言來實(shí)現(xiàn)的
22.思維的分類
1)動(dòng)作思維 2)形象思維 3)抽象思維
23.概念與詞的關(guān)系
1)沒有詞就沒有概念,沒有概念也就沒有詞
2)詞并不完全等同于概念
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