【精品】學(xué)習(xí)計(jì)劃集合五篇
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。那么我們?cè)撛趺慈懹?jì)劃呢？下面是小編整理的學(xué)習(xí)計(jì)劃5篇，歡迎大家分享。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
不知不覺(jué),我班開(kāi)展主題方案教學(xué)已經(jīng)一年多了。
方案教學(xué)是根據(jù)兒童的生活經(jīng)驗(yàn)和興趣確定活動(dòng)的主題,并以該主題為中心加以擴(kuò)散,編制主題網(wǎng)絡(luò),將概念予以分化、放大,讓兒童通過(guò)自己的學(xué)習(xí),探索概念的內(nèi)涵。有專家在評(píng)述方案教學(xué)時(shí)這樣說(shuō):方案教學(xué)旨在豐富兒童的心靈世界,不只局限于知識(shí)和技能,也包含情感、道德和審美能力。一年多的教學(xué)下來(lái),我深深體會(huì)到,在實(shí)施主題方案活動(dòng)時(shí),幼兒園教師每天每時(shí)都會(huì)面臨來(lái)自幼兒的挑戰(zhàn)。課程雖由教師預(yù)先計(jì)劃,教師根據(jù)兒童的生活經(jīng)驗(yàn)和教師認(rèn)定的兒童興趣編制主題網(wǎng)絡(luò),但是,課程真正的實(shí)施過(guò)程卻主要是根據(jù)兒童的興趣和需要展開(kāi)的,這就是說(shuō),兒童在主題網(wǎng)絡(luò)中的某個(gè)"結(jié)點(diǎn)"感興趣,愿意探索研究,即可以就此展開(kāi)活動(dòng),還可以進(jìn)一步延伸,兒童決定了活動(dòng)的時(shí)間和空間。這些和以前我們所實(shí)施的正規(guī)系統(tǒng)教學(xué)是不一樣的。系統(tǒng)教學(xué)由教師規(guī)定教學(xué)的次序和布置特定的教學(xué)任務(wù),實(shí)施過(guò)程依據(jù)的是知識(shí)和技能如何最好地被接受,能幫助兒童獲得基本知識(shí)和技能,而方案教學(xué)則能給予兒童在有意義的背景下得到運(yùn)用這些知識(shí)和技能的機(jī)會(huì);在系統(tǒng)教學(xué)中,學(xué)習(xí)者處于被動(dòng)接受狀態(tài),而在方案教學(xué)中,學(xué)習(xí)者在各種工作中積極地參與探索和研究,靈活地運(yùn)用各種已經(jīng)習(xí)得的知識(shí)和技能,并作出自己的決定。在我班開(kāi)展主題活動(dòng)的這段時(shí)間里,我感到教師常常有意無(wú)意地以活動(dòng)組織者、領(lǐng)導(dǎo)者的身份出現(xiàn)在幼兒跟前,把自己的想法、意愿強(qiáng)加于幼兒,出現(xiàn)了"穿新鞋走老路"的現(xiàn)象,使得幼兒的能力沒(méi)有得以充分的發(fā)揮,局限了孩子的思維。對(duì)此,我總結(jié)了一些個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。
1、為幼兒打開(kāi)方便之門,創(chuàng)造種種條件以滿足他們的探索欲望。
活動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中,教師最為困難的事是難以在真正意義上了解兒童的興趣和需要,難以預(yù)先根據(jù)兒童愿意探索的問(wèn)題做出安排,面對(duì)偶發(fā)性很強(qiáng)的情況,教師既不能加強(qiáng)控制兒童的力度,又不能袖手旁觀,聽(tīng)之任之,而是要在充分尊重兒童的前提下,努力幫助幼兒提供種種條件,讓兒童自己動(dòng)手去操作,以滿足他們的探索欲望。例如:我班開(kāi)展了《歡歡喜喜過(guò)新年》這個(gè)主題,活動(dòng)中我們帶幼兒來(lái)到年貨市場(chǎng),想買一些新年吊飾布置教室,可來(lái)到年貨市場(chǎng)不不一會(huì),孩子們就發(fā)現(xiàn)了貨架上放著的一個(gè)獅子頭,一下子,他們的興趣全部跑到獅子頭上面去了,很多孩子還要求老師把獅子頭買回去。在這種情況下,我們沒(méi)有一味的順應(yīng)他們的要求,在和幼兒分析了經(jīng)濟(jì)方面的問(wèn)題后,我們回到教室,過(guò)了一會(huì),老師找來(lái)幾個(gè)大紙箱,提議用紙箱來(lái)制作我們自己的獅子,孩子一聽(tīng)很興奮,馬上忙碌起來(lái)。獅子做好后,我們敲鑼打鼓的舞著獅子拜年去了。
2、搭建自由和寬松的舞臺(tái),使幼兒在原有的水平上得到最大程度的發(fā)展。
沒(méi)有自由,就沒(méi)有創(chuàng)造。在幼兒自主的活動(dòng)中,"什么是對(duì)的,什么是錯(cuò)的","應(yīng)該怎樣,不應(yīng)該怎
樣",這些想法在他們的頭腦中原本都是沒(méi)有的,如若成人對(duì)他們多加管束,他們不能自由地思維,自如地運(yùn)用材料,自動(dòng)地調(diào)節(jié)自己的行為,這樣會(huì)使幼兒的創(chuàng)造能力大打折扣,從而局限幼兒自身的發(fā)展。例如:在《好吃的食物》這個(gè)主題中,我們教會(huì)幼兒包餃子,活動(dòng)接近尾聲的時(shí)候,應(yīng)孩子們的要求我們請(qǐng)來(lái)了家長(zhǎng)舉辦了一個(gè)小型餐會(huì),餐會(huì)上,孩子們一展“廚藝”,包餃子、搓面條、做水果沙律忙個(gè)不停。不一會(huì),我們發(fā)現(xiàn),今天的餃子怎么怪怪的?細(xì)心觀察,原來(lái)很多孩子自創(chuàng)了各種形態(tài)的餃子,還拿著餃子對(duì)爸爸、媽媽說(shuō):我包的是ХХ餃子,特別的好吃�？粗@一切,我們沒(méi)有干擾孩子們,誰(shuí)知道,新一代的“廚神”會(huì)不會(huì)在這里產(chǎn)生呢
3、充分利用家長(zhǎng)的參與和社區(qū)資源。
在方案活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中,師生雙方始終處于積極的互動(dòng)狀態(tài)之中,多種類型的活動(dòng)保證了這種互動(dòng)作用。家長(zhǎng)的參與和社區(qū)資源的充分利用,在方案教學(xué)中占有重要的地位。家長(zhǎng)和社區(qū)各類人員能為兒童提供大量的物品和信息,這對(duì)于主題的展開(kāi)與深入都十分有益。在我班這個(gè)學(xué)期的幾個(gè)主題中,我們注意到這一點(diǎn),將我們身邊的各個(gè)社區(qū),如:農(nóng)貿(mào)市場(chǎng),商場(chǎng),商店,花市變成傳授知識(shí)的第二課堂,讓孩子們?cè)谏鐓^(qū)里發(fā)現(xiàn)與探索,獲得直觀的知識(shí)�！逗贸缘�.食物》這個(gè)主題時(shí),我們?cè)谵r(nóng)貿(mào)市場(chǎng)里,買菜的叔叔、阿姨教幼兒認(rèn)識(shí)了很多很多的蔬菜這也是利用了社區(qū)個(gè)人員的資源。開(kāi)展〈〈好吃的食物〉〉主題時(shí),我們請(qǐng)來(lái)家長(zhǎng)舉辦餐會(huì),在這種老師、家長(zhǎng)、小朋友互動(dòng)的活動(dòng)中,幼兒的積極性被充分調(diào)動(dòng)起來(lái),參與熱情高漲。
方案教學(xué)的教學(xué)方式極具彈性,沒(méi)有一種統(tǒng)一的模式,需要教師在師生互動(dòng)中運(yùn)用智慧去把握教學(xué)的過(guò)程,因此,方案教學(xué)的成功與否與教師本人的素質(zhì)以及他對(duì)此種方式的教學(xué)的理解有至關(guān)重要的關(guān)系。所以,我們?cè)趪L試方案教學(xué)是不可以急于求成。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
金秋送爽，我們又進(jìn)入了新的學(xué)期，在新的一年里我們應(yīng)該有我們自己的新目標(biāo)，應(yīng)該建立新的學(xué)期計(jì)劃。
回首過(guò)去的半年，從總的方面說(shuō)，我表現(xiàn)得還不錯(cuò)，期末考試也有比較理想的成績(jī)，但是，對(duì)于考試還有許多的不足之處，這些不足，留下了遺憾，因此今年的學(xué)期計(jì)劃，是建立在去年不足的基礎(chǔ)之上的。
在語(yǔ)文學(xué)習(xí)方面，我應(yīng)該多注意，在審題、記文學(xué)常識(shí)和寫作方面，在審題方面主要是不夠仔細(xì)，有時(shí)沒(méi)有讀懂題目就在做題，文學(xué)常識(shí)方面，平時(shí)在記 第一遍時(shí)很快就記住了，但過(guò)后復(fù)習(xí)的時(shí)候就很少，與論語(yǔ)里的“溫故而知新”，相反，造成考試時(shí)模棱兩可拿不定注意。寫作方面是平時(shí)積累少，練習(xí)少，對(duì)于優(yōu)美的句子都不善于利用。
數(shù)學(xué)練習(xí)上，應(yīng)當(dāng)注意多記公式，公式能幫助我們快速解決問(wèn)題，多練習(xí)，多理解能幫助我們熟能生巧，在以后做題會(huì)更容易，還有是在做題過(guò)程中要多注意計(jì)算、檢驗(yàn)，最后在做完題后一定還要認(rèn)真檢查，確保無(wú)誤。
在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面，在上課時(shí)要仔細(xì)聽(tīng)，做好筆記，不能聽(tīng)懂的就要去問(wèn)老師或者同學(xué)，要制定計(jì)劃多記單詞，課外要多找些自己比較差的題目進(jìn)行練習(xí)，學(xué)英語(yǔ)最主要的還要注意多說(shuō)、多煉，有助于提升自己的口語(yǔ)能力。
在專一學(xué)習(xí)方面我們要多記，多運(yùn)用，還要在實(shí)踐課上要按老師的要求認(rèn)真練習(xí)。
專二課程上學(xué)習(xí)，我們首先要建立信心，對(duì)自己充滿信心有助于激勵(lì)我們。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中要認(rèn)真聽(tīng)講，跟隨老師的思維走，碰到不懂的問(wèn)題要提出來(lái)請(qǐng) 老師或同學(xué)來(lái)為我們講解，在專二學(xué)習(xí)上對(duì)于計(jì)算用筆算很重要，要想得分高計(jì)算正確很重要。還有一點(diǎn)是要記住相關(guān)公式、單位及表示方法。有了它們能幫助我們拿到一些細(xì)小的分。別看這些分很小，但它們積累多了，對(duì)我們也會(huì)有很大幫助。
對(duì)于學(xué)習(xí)，好的計(jì)劃能夠幫助我們提升成績(jī)，能讓我們找到更好的方法來(lái)學(xué)習(xí)。
在今后的學(xué)習(xí)中我們還必須要學(xué)習(xí)別人好的學(xué)習(xí)方法。在生活中我們也要遵守學(xué)校的規(guī)章制度，只有紀(jì)律好了才不會(huì)耽擱到學(xué)習(xí)。對(duì)待同學(xué)要熱心，要有一顆寬容善良的心。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
走進(jìn)我們的校園，看著嶄新的教室就，看著一張張新的面孔，心里不禁又激動(dòng)又緊張。初一，與小學(xué)相比有十分大的變化，學(xué)科的增多，減少了我們喘息的時(shí)間，上課速度極快，速記重點(diǎn)是一個(gè)挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)就沒(méi)有像小學(xué)一樣簡(jiǎn)單自如了。為了自己以后的初一生活，為了提高自己的成績(jī)，為了各科各業(yè)全面發(fā)展，我由自己目前的成績(jī)與性格，對(duì)各學(xué)科與學(xué)習(xí)習(xí)慣進(jìn)行了一次規(guī)劃：
一、學(xué)習(xí)習(xí)慣
1、學(xué)校：①上課做筆記。速記，記疑點(diǎn)，記重點(diǎn)。②認(rèn)真聽(tīng)講，遵守紀(jì)律。
2、家庭：①查漏補(bǔ)缺。課堂上不懂的必須要弄懂，不要不懂裝懂。②作業(yè)認(rèn)真工整。
3、周末：①一周總結(jié)。整理自己不會(huì)的，制成錯(cuò)題集，以便于溫習(xí)。②復(fù)習(xí)老知識(shí)(預(yù)習(xí))。把自己以前學(xué)過(guò)的與這次預(yù)習(xí)相關(guān)復(fù)習(xí)一遍，以免學(xué)了新知識(shí)，忘了老知識(shí)。
二、主科學(xué)習(xí)
1、語(yǔ)文：預(yù)習(xí)課文，閱讀課文，弄清文章的體裁，了解文章的作者、時(shí)代背景，掃除字詞障礙。精讀課文，整體感知，把握課文的主要資料。用心參與各種語(yǔ)文活動(dòng)，鍛煉自己。超多閱讀，提高寫作水平。及時(shí)記錄生活，以便寫作。
2、數(shù)學(xué)：課內(nèi)重視聽(tīng)講，課外及時(shí)復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)效率高，抓住重點(diǎn)，概念精準(zhǔn)。適當(dāng)多做題，養(yǎng)成良好做題習(xí)慣。找出錯(cuò)誤，及時(shí)更正。調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待考試。
3、英語(yǔ)：多聽(tīng)、多讀、多說(shuō)、多寫。先易后難，先短后長(zhǎng)。先駕馭基本句式，即粗略句的五種基本類型務(wù)必爛熟于心，熟練運(yùn)用，由于所有的長(zhǎng)、難句都是基于這五個(gè)類型展開(kāi)的。擅長(zhǎng)比較英語(yǔ)和漢語(yǔ)的不同之處。經(jīng)常比較英語(yǔ)與漢語(yǔ)語(yǔ)法的異同，歸納總結(jié)。進(jìn)行超多的措辭實(shí)行，正確駕馭所學(xué)的這些語(yǔ)法規(guī)則。
4、歷史：對(duì)歷史產(chǎn)生必須的興趣，有被老師說(shuō)然后拿起歷史書(shū)時(shí)有想讀他的欲望。多看關(guān)于歷史的書(shū)，把握事件的時(shí)間點(diǎn)，建立時(shí)間網(wǎng)絡(luò)和體系。
5、生物：培養(yǎng)興趣，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。多思勤問(wèn)。課本中很多地方設(shè)置了疑問(wèn)，需要開(kāi)動(dòng)腦筋去思考。對(duì)于課本的知識(shí)，不要“點(diǎn)到為止”，多問(wèn)幾個(gè)為什么。理論聯(lián)系實(shí)際。多觀察生活，多聯(lián)系實(shí)際，運(yùn)用所學(xué)習(xí)的知識(shí)解決實(shí)際生活中遇到的問(wèn)題。
6、地理：學(xué)會(huì)使用課本，精讀課文、�？瓷钏�，抓住要點(diǎn)，記下問(wèn)題，要個(gè)性重視插圖和表格，領(lǐng)會(huì)圖表所說(shuō)明的問(wèn)題。學(xué)會(huì)使用地圖，分析地圖，認(rèn)識(shí)地理特征、原理、成因，找到利用改造的途徑。重視地理觀察，觀察就是邊思考邊細(xì)看。善于動(dòng)腦，經(jīng)常向自己提出問(wèn)題。勤于動(dòng)手，經(jīng)常用手寫，動(dòng)筆畫(huà)，動(dòng)手制作學(xué)具。
7、政治：理解基本原理、理論，將理論聯(lián)系實(shí)際。掌握教材里的基礎(chǔ)知識(shí)以及主干知識(shí)。每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)過(guò)關(guān)，老老實(shí)實(shí)在打好基礎(chǔ)，訓(xùn)練潛力。檢查出不足，提高應(yīng)試潛力。
做好了計(jì)劃，一切就等著我去行動(dòng)了。我相信，只要我嚴(yán)于律己，按照計(jì)劃執(zhí)行，我必須會(huì)成為一個(gè)全面發(fā)展的好少年，我的初一生活必須會(huì)異常精彩，成績(jī)會(huì)更上一層樓!
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
學(xué)習(xí)計(jì)劃要先制定好，進(jìn)入初一，與小學(xué)就不一樣了，所以先把學(xué)習(xí)計(jì)劃理順。以下是初一學(xué)習(xí)計(jì)劃：
一、我的特點(diǎn)分析
我們每天都在學(xué)習(xí)，可能有的同學(xué)沒(méi)有想過(guò)我是怎樣學(xué)習(xí)的這個(gè)問(wèn)題，因此制訂計(jì)劃前首先進(jìn)行自我分析。
1、分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)可以仔細(xì)回顧一下自己的學(xué)習(xí)情況，找出學(xué)習(xí)特點(diǎn)。各人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)不一樣：有的記憶力強(qiáng)，學(xué)過(guò)知識(shí)不易忘記；有的理解力好，有的動(dòng)作快但經(jīng)常錯(cuò)；有的動(dòng)作慢卻很仔細(xì)。如在學(xué)習(xí)中有的理解力強(qiáng)、應(yīng)用題學(xué)習(xí)好；有的善于進(jìn)行口算，算得比較快，有的力好，公式定義記得比較牢；有的力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學(xué)習(xí)比較好……能夠全面分析。
2、分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，一是和全班同學(xué)比，確定看自己在班級(jí)中成績(jī)的位置，還常用好、較好、中、較差、差來(lái)評(píng)價(jià)。二是和自己過(guò)去情況比，看它的發(fā)展趨勢(shì)，通常用“進(jìn)步大、有進(jìn)步、照常、有退步、退步大”來(lái)評(píng)價(jià)。
二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)光的極大浪費(fèi)。
確定學(xué)習(xí)目標(biāo)首先應(yīng)體現(xiàn)學(xué)生德智體全面發(fā)展的教育方針，其次要按照學(xué)校的教育要求，此外還要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和現(xiàn)狀。當(dāng)然還可思考一些社會(huì)因素家庭狀況。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要適當(dāng)、明確、具體。
適當(dāng)：就是指中學(xué)生目標(biāo)不能定得過(guò)高或過(guò)低，過(guò)高了，最終無(wú)法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計(jì)劃成為一紙空文；過(guò)低了，無(wú)需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。要根據(jù)自己的實(shí)際狀況提出經(jīng)過(guò)努力能夠到達(dá)的目標(biāo).
明確：就是指學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于對(duì)照和檢查。如：今后要努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取更大進(jìn)步這一目標(biāo)就不明確，怎樣努力呢？哪些方面要有進(jìn)步？如果改為：數(shù)學(xué)、語(yǔ)文課都要認(rèn)真預(yù)習(xí)。數(shù)學(xué)成績(jī)要在班級(jí)到達(dá)中上水平。這樣就明確了，以后是否到達(dá)就能夠檢查了。
具體：就是目標(biāo)要便于實(shí)現(xiàn)，如怎樣才能達(dá)到“數(shù)學(xué)中上水平”這一目標(biāo)呢？可以具體化為：每天做10道計(jì)算題，5道應(yīng)用題，每個(gè)數(shù)學(xué)公式都要準(zhǔn)確無(wú)誤地記住等等。
三、科學(xué)安排時(shí)間
確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，就要通過(guò)科學(xué)地安排，來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。使用時(shí)間來(lái)達(dá)到這些寒假目標(biāo)。要貼合全面、合理、高效的要求。
1、全面。安排時(shí)間時(shí)，既要考慮學(xué)習(xí)也要考慮休息和娛樂(lè)，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)又要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時(shí)間搭配。
2、合理：要找出每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考；有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好，要在最佳時(shí)間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如學(xué)習(xí)一會(huì)語(yǔ)文，就做幾道應(yīng)用題，然后再?gòu)?fù)習(xí)英語(yǔ)。
3、高效安排學(xué)習(xí)時(shí)間，把重要的或困難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在前面來(lái)完成，因?yàn)檫@時(shí)候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍后去做。此外，較小的任務(wù)可以放在零星時(shí)間去完成課前預(yù)習(xí)，以充分做到見(jiàn)縫插針。
一天中供自己安排的時(shí)間基本上分為四段：早上起床到上學(xué)，上午放學(xué)到下午放學(xué)，下午放學(xué)到吃晚飯前，吃晚飯后到睡覺(jué)。主要應(yīng)在這四段時(shí)間里統(tǒng)籌安排自己的學(xué)習(xí)生活內(nèi)容。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
一、學(xué)習(xí)時(shí)間安排
單靠考前一個(gè)月臨陣磨槍，是非常危險(xiǎn)的，除非你有非常好的基礎(chǔ)和學(xué)力。建議爭(zhēng)取每天在固定時(shí)段學(xué)習(xí)，平穩(wěn)學(xué)習(xí)。時(shí)間實(shí)在緊的，可以每年少報(bào)一兩門，平時(shí)每天學(xué)兩個(gè)小時(shí)左右，周末等節(jié)假日學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)人都有愛(ài)好和親朋好友，必要的休閑和社交也有益身心健康，只要心里有CPA能中庸地控制好時(shí)間就不至于有大的矛盾。
復(fù)習(xí)時(shí)間可安排在晚上和早上，工作不忙的，在領(lǐng)導(dǎo)和同事理解、支持的情況下，也可以做完、做好工作后，在單位學(xué)一會(huì)兒。晚上學(xué)的東西第二天再?gòu)?fù)習(xí)一遍，記憶效果更好。平時(shí)抓得緊，考前就不至于非得熬夜，熬夜的結(jié)果往往是不僅當(dāng)天學(xué)得不好，接下來(lái)的一兩天工作學(xué)習(xí)效率也都低下。
如果考試前夜熬夜、考試當(dāng)天中午一會(huì)兒都不休息，其結(jié)果往往是考試時(shí)沒(méi)精打彩，會(huì)得也答不好。總之，要向效率和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣要時(shí)間和進(jìn)度，一味地、過(guò)度地克扣睡眠時(shí)間往往是得不償失的。
二、休息與鍛煉
睡眠時(shí)間6－9個(gè)小時(shí)都是正常的，再多或再少，都可能有損于健康。
夜里23：00－01：00、中午11：00－13：00是子時(shí)和午時(shí)，子午覺(jué)至少要睡一會(huì)兒的，這對(duì)于人的健康和工作學(xué)習(xí)效率是非常有益的。
睡得晚或入睡困難的睡前可以吃半碗麥片加牛奶（麥片好消化，不易造成積食，又解餓。牛奶能強(qiáng)化睡意和補(bǔ)鈣，有乳糖不耐證的，可以用豆?jié){或酸奶代替），再聽(tīng)一點(diǎn)舒緩優(yōu)雅的輕音樂(lè)。
建議飯后，不要立即坐在那里學(xué)習(xí)，至少散一會(huì)兒步，可以每天至少給自己半小時(shí)的鍛煉休閑時(shí)間，也可以每學(xué)50至60分鐘，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，給肩，肘，腕，頸，腰，腿等關(guān)節(jié)和眼睛做一做保健操，因?yàn)樽?huì)和人生都是持久戰(zhàn)，有健康才有未來(lái)。
三、營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)搭配得好，能改善記憶力和備考狀態(tài)。如果不注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)和補(bǔ)充，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)精力不足、頭昏腦漲、身體疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖、失眠、神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果。為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，在復(fù)習(xí)階段要注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)劑與補(bǔ)充。
�。�1）要有足夠的主食，保證充足的能量供應(yīng)。
有人認(rèn)為，副食有營(yíng)養(yǎng)，就可以不吃主食，這種觀念是錯(cuò)誤的。大腦是耗能大戶。大腦約重1300—1500克，只占體重的2％，但大腦所消耗的能量卻占整個(gè)身體的20％。大腦所需的能量主要依賴血糖的氧化。我們每天吃的主食（米、面食物等）經(jīng)人體消化吸收分解成葡萄糖，成為腦能量的主要來(lái)源。
考生們正在處于發(fā)育旺盛時(shí)期，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量本來(lái)就高，所以，這個(gè)階段要有足夠的主食，以保證能量的供應(yīng)。隨著高考的臨近，天氣變熱，加上緊張用腦，考生的食欲會(huì)大大降低，家長(zhǎng)應(yīng)注意主食的調(diào)配，以增進(jìn)食欲。
（2）補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
腦細(xì)胞的35％是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。在復(fù)習(xí)迎考階段，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。要多吃蛋、奶（有乳糖不耐癥——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。）、瘦豬肉、魚(yú)肉、雞肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類等食物。這些食物還可以提供卵磷脂和膽堿。大腦中脂質(zhì)成分中主要是磷脂，膽堿可以形成乙酰膽堿，是神經(jīng)細(xì)胞的重要的傳遞物質(zhì)，有增強(qiáng)記憶的作用。
蛋類里含膽堿較多，對(duì)增加記憶很有幫助，復(fù)習(xí)和考試階段每天最好能吃兩個(gè)蛋，雞蛋、咸鴨蛋，煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋湯、皮蛋瘦肉粥……可以變換花樣地吃，這樣就吃不膩。
�。�3）補(bǔ)充新鮮的水果和蔬菜。
新鮮蔬菜和水果等植物性食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，它們對(duì)青少年的身體發(fā)育有著非常重要的作用。維生素C可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，維生素B1、尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要的作用。
人體正常血液的PH值下降，人體會(huì)有一種疲勞感，逐漸會(huì)影響大腦和神經(jīng)功能。膳食纖維可以防止因緊張用腦而出現(xiàn)的便秘，所以蔬菜不必過(guò)分追求嫩。因此，要多吃新鮮蔬菜和水果。中午買些水果和同事分享，還能融洽彼此的關(guān)系，何樂(lè)而不為？
�。�4）多吃一些健腦食物。
一般來(lái)講含磷脂、膽堿、蛋白質(zhì)、維生素B1較多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、雞蛋、大豆制品等具有健腦作用。
�。�5）多喝綠茶。
綠茶是最好的飲料，因?yàn)槟芊腊�。含糖飲料最好不喝。糖質(zhì)過(guò)多易使身體感覺(jué)疲勞，還會(huì)消耗體內(nèi)的鈣。如果能靠合理的休息和鍛煉保證精神，就盡量不喝濃茶和咖啡，如果一定要喝的話，控制一下時(shí)間，最好不要在睡前幾小時(shí)內(nèi)喝，以免影響睡眠。
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