【熱】小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，相信大家對(duì)即將到來的工作生活滿心期待吧！做好計(jì)劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？以下是小編收集整理的小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃1
每一個(gè)學(xué)生最盼望的就是放暑假，暑假的到來雖然能讓我們放松，但是也不能忘了學(xué)業(yè)。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：
1.爭取7月份完成語、數(shù)、英三門課的暑假作業(yè)本。
2.抄寫語文四年級(jí)下冊與五年級(jí)上冊第一至第三單元的日積月累等詞語。
3.預(yù)習(xí)五年級(jí)上冊第四單元開始的課文。
4.預(yù)習(xí)五年級(jí)上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
5.復(fù)習(xí)三四年級(jí)的英語課程，跟讀磁帶并聽寫有關(guān)單詞。
6.讓爸爸媽媽給我買幾本好書，每天抽一小時(shí)讀讀，并摘錄好詞佳句寫好讀后感。
7.寫暑假日記一本，作文10篇，讀后感5篇，并多練鋼筆字。第二，生活計(jì)劃，具體如下：
1.合理安排好生活作息時(shí)間，每天要早起，不睡懶覺。早上7：30起床，中午飯后必須睡一會(huì)午覺，這樣下午就會(huì)有精神，晚上9：00睡覺。
2.每天為父母做幾件力所能及的家務(wù)活，比如：掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，晚上去公園學(xué)溜冰。每個(gè)星期去游泳館學(xué)游泳二次。
4.在假期中注意安全，沒有家人陪同，不單獨(dú)下河游泳，不單獨(dú)騎自行車。跟人接觸要有禮貌。
5.讓爸爸媽媽有時(shí)間帶我去旅游。
這就是我的暑假計(jì)劃，相信只要我認(rèn)真執(zhí)行就會(huì)過上一個(gè)有意義的暑假 。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃2
20xx暑假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個(gè)有意義的暑假，為五年級(jí)有一個(gè)好的開始！我決定擬一個(gè)暑假計(jì)劃！我一定按計(jì)劃做。
第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
第三條：每天背誦作文精彩片段2段；
第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。
第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時(shí)/天；
第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。
第七條：語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。
第七條：每天寫一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費(fèi)。”50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計(jì)劃，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃3
暑假就要來了，忙碌了一個(gè)學(xué)期終于可以放松一下了，但放松的同時(shí)千萬不能丟下學(xué)習(xí)，應(yīng)該為我的暑假制定一個(gè)周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣我的暑假才會(huì)過的充實(shí)。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該包括：某科補(bǔ)課計(jì)劃、假期自學(xué)計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃、課外閱讀計(jì)劃、社會(huì)訪談?dòng)?jì)劃、每天活動(dòng)計(jì)劃等等。有了這些計(jì)劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
1.目標(biāo)
列計(jì)劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。
應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)。因?yàn)樾】继幪幱姓n本的影子�！罢n內(nèi)知識(shí)課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識(shí)學(xué)扎實(shí)，否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識(shí)，培養(yǎng)能力。
六年級(jí)是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。六年級(jí)的計(jì)劃是完善知識(shí)系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到由一個(gè)知識(shí)點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識(shí)后，技巧也就“水到渠成”。
2.知己
作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，必須要“知己”�！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計(jì)自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計(jì)劃了。
3.要求
列計(jì)劃本身并沒有太多的要求，只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對(duì)自己心中有譜。一份計(jì)劃上只出現(xiàn)時(shí)間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計(jì)劃的優(yōu)勢。
所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢�，但絕不可過高或過低。太低了，計(jì)劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計(jì)劃；但大多數(shù)人可能更容易把計(jì)劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計(jì)劃，常常完不成，那么時(shí)間一久也就會(huì)對(duì)列計(jì)劃失去信心了。一份好的計(jì)劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到較好的發(fā)揮。
4.注意
�。�1）必須強(qiáng)調(diào)的是，制訂計(jì)劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個(gè)指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
（2）列計(jì)劃只是一種手段，絕不要為了列計(jì)劃才去列計(jì)劃，只要是能達(dá)到目的的計(jì)劃都是好計(jì)劃。不管什么時(shí)候，列計(jì)劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。
（3）剛開始列計(jì)劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計(jì)劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn)，很快就會(huì)適應(yīng)這種方法。
�。�4）任何學(xué)習(xí)計(jì)劃剛執(zhí)行起來都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計(jì)劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計(jì)劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟。
�。�5）“堅(jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對(duì)人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。
堅(jiān)持！堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃4
一、總則：
1、堅(jiān)持每一天，充分利用一切可以利用的時(shí)間學(xué)英語。沒有持之以恒的學(xué)習(xí)和大量的時(shí)將做保障，一切都是空談。
2、每天聽寫一篇文章，以此文章為中心，展開一天的學(xué)習(xí)。
3、聽說讀寫譯五項(xiàng)都要練，以聽說為主。
4、求質(zhì)不求量，把聽寫的文章徹底搞懂足矣，不要好大喜功，貪大貪快。扎扎實(shí)實(shí)，按部就班，是學(xué)好英語的必經(jīng)之路。
5、把零碎的時(shí)間充分利用起來學(xué)英語，不斷地重復(fù)。
6、聽寫是個(gè)學(xué)習(xí)英語的好方法，要繼續(xù)加強(qiáng)。
7、早睡早起學(xué)英語。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更換教材。
9、每天學(xué)習(xí)英語必須要有詳細(xì)可行的計(jì)劃，必須堅(jiān)決執(zhí)行，沒有任何借口。
10、相信自己，一定能夠?qū)W好英語。
二、分則：
(一)聽力：
1、除周末外，每天晚上10：00——12：00聽寫一篇五分鐘左右的短文。著重聽力后的分析過程。
2、早晚都隨身帶MP3，一有空閑時(shí)間就反復(fù)聽這篇短文，直到聽爛為止。
3、周末看一部外國電影，復(fù)習(xí)就內(nèi)容，檢查一周來的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況。
4、重視精聽，聽無數(shù)遍。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃5
在學(xué)習(xí)當(dāng)中還是需要主動(dòng)去做好的，暑假到來還是有非常多的應(yīng)該去落實(shí)好的地方，過去的一個(gè)學(xué)期我也在一點(diǎn)點(diǎn)去積累這些，我認(rèn)為還是應(yīng)該要讓自己堅(jiān)持去做好本職的事情，這個(gè)暑假要開始了，我也是做好了非常多的準(zhǔn)備，在這一點(diǎn)上面我也是非常堅(jiān)持的，愿意去做好這些細(xì)節(jié)的事情，在這個(gè)過程當(dāng)中還是應(yīng)該要給自己一定的時(shí)間還有空間，也應(yīng)該對(duì)自己的學(xué)習(xí)有一個(gè)計(jì)劃。
在這個(gè)暑假當(dāng)中應(yīng)該好好的復(fù)習(xí)，我對(duì)自己的學(xué)習(xí)還是比較上心的，在暑假當(dāng)中每天做好學(xué)習(xí)的規(guī)劃，讓自己的堅(jiān)持去做好一些細(xì)節(jié)的東西，在這一方面還是有很多事情可以去提高起來，做好自己的本職這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，我在數(shù)學(xué)這一門上面是比較偏弱的，在暑假當(dāng)中我應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，也要努力的去提高自己數(shù)學(xué)成績，在暑假當(dāng)中會(huì)有很多事情，也會(huì)有很多知識(shí)是應(yīng)該用心去做好的，過去一段時(shí)間當(dāng)中應(yīng)該要努力去做好這些細(xì)節(jié)的事情，這是非常關(guān)鍵的，每天努力的去刷一些題目，提起自己的精神，用一個(gè)好的精神狀態(tài)去搞好學(xué)習(xí)。
作為一名小學(xué)生，我也是認(rèn)為學(xué)習(xí)非常重要，現(xiàn)在時(shí)間也是一點(diǎn)點(diǎn)的在流逝，還是有足夠多的事情應(yīng)該去做好，在這一點(diǎn)上面不管是做什么都應(yīng)該認(rèn)真的去思考，我認(rèn)為這些細(xì)節(jié)是能夠看的清楚的，在學(xué)習(xí)當(dāng)中還是應(yīng)該主動(dòng)一點(diǎn)去積累這方面的知識(shí)，搞好自己的學(xué)習(xí)的成績，這非常的重要，現(xiàn)在我也在朝著這個(gè)方向發(fā)展，未來還是應(yīng)該做的更加的到位，有些事情是應(yīng)該清楚的，在學(xué)習(xí)當(dāng)中應(yīng)該認(rèn)真的去思考這些，把自己的各個(gè)方面的工作搞好，有些事情是應(yīng)該主動(dòng)一點(diǎn)的，在這些細(xì)節(jié)的上面還是要努力一點(diǎn)，現(xiàn)在包括未來都應(yīng)該認(rèn)真的去思考，暑假當(dāng)中還是應(yīng)該去搞好學(xué)習(xí)成績，在這一點(diǎn)上面是非常關(guān)鍵的，這一點(diǎn)比較重要，暑假還是有非常多的時(shí)間。
我會(huì)提高自己的寫作能力，在寫作這一塊我也是發(fā)現(xiàn)自己還是缺少的，應(yīng)該用心一點(diǎn)，我會(huì)去大量閱讀一些文章，想要寫出好的東西，就需要通過大量的閱讀，這也是提高自己寫作水平最直接方式，在這方面還是有足夠多的事情應(yīng)該去努力提高的，過去一段時(shí)間的學(xué)習(xí)當(dāng)中我認(rèn)為還是需要進(jìn)一步調(diào)整提高的，在未來的學(xué)習(xí)當(dāng)中我也是應(yīng)該要去做得更好，暑假當(dāng)中努力提高自己的寫作水平，還有數(shù)學(xué)成績。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃6
20xx年的暑假生活就要開始了，我要過一個(gè)美好、充實(shí)而有意義的假期，和媽媽共同制訂了我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體內(nèi)容如下：
一、認(rèn)真完成語文數(shù)學(xué)英語暑假作業(yè)；
二、自覺開展“我讀書 我收獲”的家庭閱讀活動(dòng)。從圖書館借書來讀，從親朋好友那里借書讀，把家里現(xiàn)有的書重新閱讀三遍，每次閱讀都有不同的收獲和感悟。
三、繼續(xù)寫博客，用文字記錄自己的暑假生活。
四、辦一期“學(xué)科學(xué)、用科學(xué)、愛科學(xué)”為主題的手抄報(bào)。
五、以“體驗(yàn)、創(chuàng)新、成長”為主題畫一幅科幻畫，描繪出對(duì)未來科學(xué)發(fā)展的暢想和展望等。
六、結(jié)合生活實(shí)際，敢于探究與發(fā)現(xiàn)，與家長合作，共同制作一件較高質(zhì)量的小發(fā)明、小制作。
七、積極參與“爭做環(huán)保小能手”活動(dòng)，以家庭低碳生活為突破口，從節(jié)約一度電、一滴水做起，出行多步行，少浪費(fèi)、變廢為寶等。
八、積極參與“認(rèn)識(shí)動(dòng)植物活動(dòng)”，至少新認(rèn)識(shí)動(dòng)植物各三種，有照片、文字說明或標(biāo)本，粘貼在A4紙上。
九、堅(jiān)持每天練字20分鐘。
我會(huì)高質(zhì)量地完成以上學(xué)習(xí)計(jì)劃的內(nèi)容，過一個(gè)快樂而有收獲的暑假。
20xx年的暑假生活就要開始了，我要過一個(gè)美好、充實(shí)而有意義的假期，和媽媽共同制訂了我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體內(nèi)容如下：
一、認(rèn)真完成語文數(shù)學(xué)英語暑假作業(yè)；
二、自覺開展“我讀書 我收獲”的家庭閱讀活動(dòng)。從圖書館借書來讀，從親朋好友那里借書讀，把家里現(xiàn)有的書重新閱讀三遍，每次閱讀都有不同的收獲和感悟。
三、繼續(xù)寫博客，用文字記錄自己的暑假生活。
四、辦一期“學(xué)科學(xué)、用科學(xué)、愛科學(xué)”為主題的手抄報(bào)。
五、以“體驗(yàn)、創(chuàng)新、成長”為主題畫一幅科幻畫，描繪出對(duì)未來科學(xué)發(fā)展的暢想和展望等。
六、結(jié)合生活實(shí)際，敢于探究與發(fā)現(xiàn)，與家長合作，共同制作一件較高質(zhì)量的小發(fā)明、小制作。
七、積極參與“爭做環(huán)保小能手”活動(dòng)，以家庭低碳生活為突破口，從節(jié)約一度電、一滴水做起，出行多步行，少浪費(fèi)、變廢為寶等。
八、積極參與“認(rèn)識(shí)動(dòng)植物活動(dòng)”，至少新認(rèn)識(shí)動(dòng)植物各三種，有照片、文字說明或標(biāo)本，粘貼在A4紙上。
九、堅(jiān)持每天練字20分鐘。
我會(huì)高質(zhì)量地完成以上學(xué)習(xí)計(jì)劃的內(nèi)容，過一個(gè)快樂而有收獲的暑假。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃7
暑假來了，忙碌了一個(gè)學(xué)期終于可以放松一下了，但放松的同時(shí)千萬不能丟下學(xué)習(xí)，應(yīng)該為你的暑假制定一個(gè)周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣你的暑假才會(huì)過的充實(shí)。由于每位小學(xué)生都是獨(dú)一無二的，而且對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況，最了解的還是你自己，所以小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃安排還是應(yīng)該有同學(xué)們自己來定，這里只是給大家一些建議。
小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該包括：某科補(bǔ)課計(jì)劃、假期自學(xué)計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃、課外閱讀計(jì)劃、社會(huì)調(diào)查計(jì)劃、每天活動(dòng)計(jì)劃等等。有了這些計(jì)劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
1、目標(biāo)
列計(jì)劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。
低年級(jí)小學(xué)生應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)。因?yàn)樾】继幪幱姓n本的影子�！罢n內(nèi)知識(shí)課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識(shí)學(xué)扎實(shí)，否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識(shí)，培養(yǎng)能力。
六年級(jí)是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。六年級(jí)的計(jì)劃是完善知識(shí)系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到由一個(gè)知識(shí)點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識(shí)后，技巧也就“水到渠成
2、知己
作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，必須要“知己”�！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計(jì)自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計(jì)劃了。
3、要求
列計(jì)劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對(duì)自己心中有譜。一份計(jì)劃上只出現(xiàn)時(shí)間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計(jì)劃的優(yōu)勢。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢�，但絕不可過高或過低。太低了，計(jì)劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計(jì)劃;但大多數(shù)人可能更容易把計(jì)劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計(jì)劃，常常完不成，那么時(shí)間一久也就會(huì)對(duì)列計(jì)劃失去信心了。一份好的計(jì)劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。
4、注意
�、俦仨殢�(qiáng)調(diào)的是，制訂計(jì)劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個(gè)指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
�、诹杏�(jì)劃只是一種手段，絕不要為了列計(jì)劃才去列計(jì)劃，只要是能達(dá)到目的的計(jì)劃都是好計(jì)劃。不管什么時(shí)候，列計(jì)劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。。。
③剛開始列計(jì)劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計(jì)劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn)，很快就會(huì)適應(yīng)這種方法。
�、苋魏螌W(xué)習(xí)計(jì)劃剛執(zhí)行起來都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計(jì)劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計(jì)劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來事業(yè)成功的重要步驟。
�、荨皥�(jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對(duì)人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。堅(jiān)持!堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。
附：暑假每日學(xué)習(xí)作息時(shí)間表 (可以根據(jù)個(gè)人的情況調(diào)整)
7：21 起床
7：40 洗漱完畢
7：40--8：00 聽一篇英語聽力
8：00 吃早飯
8：20---9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】
9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課)
10：10---10：55 復(fù)習(xí)【第一科】
11：05--- 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】
12：00 吃午飯
12：30---13：30 午休 【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】
13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】
14：35---15：20復(fù)習(xí)【第二科】
半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂】
15：50---16：35做題【做數(shù)學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)
16：45---吃晚飯 自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等】(此段時(shí)間不固定)
晚飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等
10：00 睡覺
注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃8
一、時(shí)間安排
1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的語文、一小時(shí)的數(shù)學(xué)和一小時(shí)的`英語暑假作業(yè)；
每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀；
每天保障一小時(shí)軟硬筆練字；
每天保障一小時(shí)寫作文。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、語文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；把自己買的課外書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀《小學(xué)生分類作文》、《十萬個(gè)為什么》、好詞好句、成語故事、《愛的教育》中外故事書；假期可以自己買三本以上自己喜歡的任何書籍；把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
2、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
3、英語課程計(jì)劃
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽英語的磁帶，時(shí)間不限；假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
附：另一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃
每天日程安排：
7：00~7：30起床（刷牙洗臉吃飯）
8：00~9：00做暑假作業(yè)
9：00~11：00讀書寫作文（分類作文中寫人、寫事、寫景、寫物、想象作文，每天寫一種類型）
11：00~13：00吃飯午睡
13：00~15：00做暑假作業(yè)
15：00~17：00練軟硬筆字
17：00~19：00幫家長做家務(wù)吃飯看新聞
從另一個(gè)角度寫的：
1、幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)
2、做有意義的公益勞動(dòng)
3、學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)、
4、改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)
5、讀一部好書，寫出讀后感
6、根據(jù)身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫作能力
7、看一部好的電影，試著寫出觀后感、
9、試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的（好）事
10、完成假期作業(yè)，并努力做到最好、
11、要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料、字體要工整、
12、一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完、最好看一些自己喜歡的/有益的書本、當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦！第三，每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂涠?/p>
13、天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國家大事，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果、
14、多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能、
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃9
通過之前的期末考試成績可以得知自己以往的學(xué)習(xí)是做得不夠好的，其中較為明顯的缺陷就是我的字跡很差導(dǎo)致卷面不夠整潔，在我看來字跡差完全是以往不重視這類問題以及錯(cuò)誤的書寫習(xí)慣導(dǎo)致的，所以在暑假應(yīng)該要養(yǎng)成臨摹字帖的習(xí)慣并通過自己的努力堅(jiān)持下去，每天臨摹幾頁字帖總會(huì)在日積月累之下得到進(jìn)步，尤其是書寫的過程要好好體會(huì)以免一味追求速度以至于違背了練字的初衷。除此之外做作業(yè)的過程中容易出現(xiàn)錯(cuò)別字也是需要盡快解決的問題，因?yàn)樽约旱拇中膶?dǎo)致錯(cuò)別字的出現(xiàn)則是令人感到慚愧的，所以我要在假期通過抄寫課文的方式來熟悉字詞的書寫才行。
數(shù)學(xué)方面主要是自己的粗心導(dǎo)致部分計(jì)算題容易出現(xiàn)差錯(cuò)，出現(xiàn)這類狀況還是由于我只注重解題的效率從而很少進(jìn)行檢查，雖然通過學(xué)習(xí)上的努力導(dǎo)致我的錯(cuò)題率降低了許多卻也要重視這類問題才行，若是考試期間依舊出現(xiàn)這種粗心的狀況很有可能會(huì)因此丟分，所以我在暑假期間也要多做一些習(xí)題并培養(yǎng)自己的理性思維，這樣的話至少能夠讓我正確審視自身的不足并強(qiáng)化這方面的學(xué)習(xí)，而且通過對(duì)習(xí)題的重復(fù)性檢查也能夠找出自己解題過程中的錯(cuò)誤。
強(qiáng)化對(duì)英語科目的學(xué)習(xí)并默寫單詞也是很重要的，雖然小學(xué)階段的英語知識(shí)并不復(fù)雜卻是自己需要予以重視的基礎(chǔ)，只有鞏固好這方面的基礎(chǔ)才能夠讓自己在英語科目的學(xué)習(xí)中做到穩(wěn)中求進(jìn)，因此我得利用暑假的時(shí)間來默寫單詞并養(yǎng)成大聲朗讀英語課文的習(xí)慣，通過對(duì)語感的熟悉來強(qiáng)化自己的記憶力才能夠起到更好的學(xué)習(xí)效果。在這之前我也需要盡快完成自己的暑假作業(yè)并落實(shí)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃才行，另外我也需要家長的監(jiān)督從而確保自己能夠嚴(yán)格按照這份計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。
我明白成績的提升對(duì)自己以后的發(fā)展是很重要的，我也很慶幸自己沒有存在著偏科現(xiàn)象以至于學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢一直很全面，否則的話或許我還需要參加專門的輔導(dǎo)班才能夠讓自己弱勢科目的成績得到提升，總之我會(huì)利用好暑假期間的學(xué)習(xí)強(qiáng)化自身的成績并期待開學(xué)后能夠具備這方面的優(yōu)勢。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃10
一個(gè)學(xué)期過去了，暑假又要來臨了。我想應(yīng)該有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一個(gè)暑假計(jì)劃來明確這個(gè)暑假要干些什么，其次分配好暑假計(jì)劃中完成每件事情的時(shí)間。暑假計(jì)劃是：1。要完成暑假作業(yè)，2。出去旅游一番，3。學(xué)習(xí)一種技能，4。加強(qiáng)寫作能力。來看看我的暑假計(jì)劃安排吧！
我的暑假計(jì)劃：
一、完成暑假作業(yè)
1。7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學(xué)作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書；每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙；每4天寫一篇作文（暑假總結(jié)除外）
2。7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞；每天下午做英語小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。
二、旅游
三、學(xué)習(xí)一種技能
1。學(xué)習(xí)燒飯做菜
四、加強(qiáng)寫作能力
1。完成暑期作業(yè)的5篇作文
2。閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計(jì)劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃11
一、 作息時(shí)間安排：
7：30——8：00 起床，刷牙，洗臉，吃早飯
8：00——10：00 做暑假作業(yè)。做四十分鐘休息十分鐘。（縫單日去學(xué)游泳）。
10：00——11：00 看電視
11：00——12：00 吃午飯
12：00——14：00 看課外書，順便把一些好的成語，名言名句摘錄下來
14：00——15：00 上網(wǎng)
15：00——17：00 戶外運(yùn)動(dòng)（打羽毛球，或者騎自行車等）
17；00——18：00晚飯
18：00——20：00 畫畫
21：30 睡覺
二、家我除了把老師布置的作業(yè)按時(shí)按質(zhì)地完成，還看了幾本小說書，例如《愛的教育》《鋼鐵是怎樣煉成的》《三國演義》等等。把其中的好詞好句摘抄在一個(gè)本本上，以后可以隨時(shí)翻翻，靈活運(yùn)用到寫作上。把教過的書本上的內(nèi)容讀讀，要背的英語單詞背背，還時(shí)不時(shí)地讓媽媽給我默寫，俗話說“溫故而知新”嘛。
三、單日上午我會(huì)去學(xué)學(xué)游泳，不去游泳的日子會(huì)和小朋友一起打打羽毛球，騎騎自行車，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)忽拉圈，滑輪等活動(dòng)。
四、自己能在這個(gè)暑假學(xué)到更多書本上沒有的知識(shí)，也希望自己開心愉快地過一個(gè)快樂的暑假。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃12
愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃、我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃、
第一、學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體
1、爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)、計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)、
2、預(yù)習(xí)語文六年級(jí)上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等、并有重點(diǎn)的選擇背誦、
3、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容、
4、預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶、
5、每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長、
6、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字、
第二、生活計(jì)劃具體
1、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服、幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等、
2、要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事、
3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山、每個(gè)星期六去游泳館游泳一次、每天還要早起，不睡懶覺、如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話、見人要有禮貌、
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假！
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃13
這學(xué)期的生活過得很快，轉(zhuǎn)眼我是一名六年級(jí)的學(xué)生了，一直期待的暑假已經(jīng)接近了，心里很興奮，很激動(dòng)，一學(xué)期的學(xué)習(xí)終于結(jié)束了，感覺自己要好好的放松一下，但是我覺得呢，在假期到來之際，也要為自己這個(gè)暑假的學(xué)習(xí)做一個(gè)規(guī)劃，玩還是要玩，放假還是要好好的放松，但同時(shí)也要利用假期好好的學(xué)習(xí)，總是要給自己制定一個(gè)計(jì)劃，學(xué)習(xí)不能落下，作業(yè)還是的好好完成，暑假很長，在假期中我給自己制定了一些計(jì)劃，按時(shí)間段去完成。
首先我覺得在這個(gè)暑假，我最重要的還是要把老師交待的任務(wù)完成，在放假快來臨之際，老師們會(huì)給我們布置很多的任務(wù)，作業(yè)也很多，就比如說語文老師，語文老師給我布置了，二十篇作文，跟每天一篇的日記，這是個(gè)很重的任務(wù)，我覺得在暑假我要好好的安排時(shí)間，這這數(shù)字有點(diǎn)讓我吃驚，我計(jì)劃在暑假的時(shí)候每隔兩天寫一篇作文，這樣在假期結(jié)束的時(shí)候就差不多寫完了，每天花一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間來寫作文，我覺得最重要的還是質(zhì)量吧，把作文的質(zhì)量提高上去，給自己定在早上，用早上的時(shí)間來寫作文，晚上就用來日記，這樣合理的安排自己的時(shí)間。
在假期最重要的還是暑假作業(yè)了，每隔學(xué)期的假期作業(yè)都要按時(shí)的完成，暑假作業(yè)也是，暑假作業(yè)也是為了回顧一學(xué)期來自己所學(xué)的知識(shí)，這個(gè)很重要，有句話就叫溫故而知新，說的很對(duì)，暑假作業(yè)每天做一到兩頁，這樣自己就能在假期結(jié)束之前，把作業(yè)完成了，其他的作業(yè)也會(huì)合理的安排自己的時(shí)間，特別是英語，我覺得很重要，經(jīng)常背一下單詞，主要還是自己學(xué)過的單詞，時(shí)常去復(fù)習(xí)一下，這樣就不會(huì)在下學(xué)期的學(xué)習(xí)中，把這學(xué)期學(xué)到的單詞忘記，每天計(jì)劃好時(shí)間，給自己安排好時(shí)間，然后行動(dòng)，我一定會(huì)在暑假中嚴(yán)格的按照自己的計(jì)劃去執(zhí)行。
做完了作業(yè)，我覺得還要主動(dòng)的去學(xué)習(xí)，在這個(gè)暑假中，我覺得還是要好好的去學(xué)習(xí)一些新的知識(shí)，假期很長，有足夠的時(shí)間去學(xué)習(xí)新的東西，在這個(gè)暑假中我打算多去看一下書籍，多看書，文學(xué)之類的，自己能看懂的，主要還是在我能夠看懂的范圍之內(nèi)，這樣才有效率，假期給自己準(zhǔn)備幾本書，每天堅(jiān)持看下去，去發(fā)現(xiàn)書中的各種寫作手法，主動(dòng)的摸索這些知識(shí)，這樣提高自己的寫作能力，再一個(gè)也能培養(yǎng)這種看書的習(xí)慣，多看點(diǎn)書也能增長自己的知識(shí)。
總之在假期中，我一定會(huì)做到好好學(xué)習(xí)這幾個(gè)字，最重要的還是不能貪于玩樂，不能浪費(fèi)這個(gè)假期的時(shí)間，我一定好好地執(zhí)行這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃14
上午
7:00——7:30
1、背古詩、《小學(xué)生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會(huì)15首
2、背乘法口訣口訣一個(gè)月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份
3、背語文下冊要求背的內(nèi)容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長班7月份
2、暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學(xué)2頁。(家長判、改)7月份
3、預(yù)習(xí)下冊語文數(shù)學(xué)書，語文以讀熟課文、認(rèn)識(shí)要求會(huì)認(rèn)的字和要求背會(huì)的內(nèi)容為主，數(shù)學(xué)以書上的練習(xí)題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認(rèn)真寫。(學(xué)校發(fā)的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數(shù)學(xué)口算每天30道。以進(jìn)位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準(zhǔn)備一個(gè)口算本或買一本口算書)
5:30——7:30
戶外活動(dòng)、幫媽媽做家務(wù)
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書。時(shí)間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來說，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，家長要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由家長在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開學(xué)帶來，進(jìn)行評(píng)比。主要是表揚(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說到做到的孩子。與安排學(xué)習(xí)時(shí)間的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以放棄參加。
時(shí)間表：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩歌一首。
7點(diǎn)20分：洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準(zhǔn)時(shí)睡覺
補(bǔ)充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎(jiǎng)勵(lì)或處罰。
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃15
暑假總共一個(gè)半月，在這一個(gè)半月我會(huì)去旅游、去串親戚、去參加課外活動(dòng)，這一點(diǎn)要總體把握，建立你的時(shí)間概念。雖說暑假要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但是我個(gè)人建議，這個(gè)時(shí)間一定不要小于一個(gè)月，不然復(fù)習(xí)效果不大。
針對(duì)我的期末考試的成績，我也做了相應(yīng)的分析，我必須要查缺補(bǔ)露，讓強(qiáng)的科目更強(qiáng)，讓自己去的更大的進(jìn)步。學(xué)習(xí)差的課程，使用相對(duì)低級(jí)的學(xué)習(xí)方法就能取得進(jìn)步，而越低級(jí)的學(xué)習(xí)方法越容易掌握。
根據(jù)上面分析出的漏洞的嚴(yán)重程度、及對(duì)目前學(xué)習(xí)影響的程度，確定最先彌補(bǔ)的漏洞。彌補(bǔ)自己的漏洞，是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的核心。集中優(yōu)勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個(gè)確定的時(shí)期內(nèi)，你只能做好一件事情！
我的具體的時(shí)間規(guī)劃表：
第1~2個(gè)星期：可以報(bào)個(gè)補(bǔ)習(xí)班。總體的補(bǔ)下各科不足的地方。
第3~5個(gè)星期：具體的按照以下每天的時(shí)間安排，自主復(fù)習(xí)：
7：30—8：30起床梳洗吃早飯。
8：30—9：00背書背單詞。
9：00—12：00數(shù)學(xué)。
12：00—14：00吃飯午休。
14：00—16：00物理。
16：00—18：00化學(xué)/生物。
18：00—19：00晚飯。
19：00—21：00英語/語文。
21：00準(zhǔn)時(shí)休息。
除了學(xué)習(xí)之外，參加社會(huì)活動(dòng)也很重要，暑假里我們可以報(bào)名奧運(yùn)志愿者，積極參加奧運(yùn)活動(dòng)等。相信有了詳細(xì)可行的暑假計(jì)劃，這個(gè)暑假你一定有意外的收獲。
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