學(xué)生學(xué)習(xí)計劃

時間：2021-11-24 13:11:32 學(xué)習(xí)計劃我要投稿

有關(guān)學(xué)生學(xué)習(xí)計劃合集9篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編收集整理的學(xué)生學(xué)習(xí)計劃9篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

有關(guān)學(xué)生學(xué)習(xí)計劃合集9篇

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇1

　　一、寒假學(xué)習(xí)總體安排

　　起床：

　　7：30；

　　上午：

　　8：30———9：30作寒假作業(yè)（語文、語文交替）；

　　10：00———11：00讀書、讀報、摘抄優(yōu)美詞句；

　　午休：

　　12：00———14：00；

　　下午：

　　2：30———3：30作寒假作業(yè)（語文、語文交替）；

　　4：00———5：00作語文寒假合刊、抄寫計算口算；

　　晚上：

　　8：00———9：00讀書、讀報、看少兒節(jié)目等；

　　9：30睡覺。

　　二、基本要求和目標(biāo)

　　1、語文

　　（1）每天積累三條成語，并能解釋該成語的含義。

　�。�2）每天讀書1小時，寫出一篇讀后感，記好讀書單。

　�。�3）以除夕夜、春節(jié)、元宵節(jié)和做家務(wù)為素材寫4篇日記。

　�。�4）每天積累三個優(yōu)美句子，抄在本子上。

　�。�5）每天做寒假作業(yè)2頁。

　　2、數(shù)學(xué)

　�。�1）每天做寒假作業(yè)2頁。

　　（2）每天讀、做語文寒假合刊2頁。

　　（3）每天抄做口算20道（連續(xù)20天，前10天加減，后10天乘除）。

　�。�4）抄、做期末考試試卷1次。

　　3、其他

　�。�1）每兩天聽讀英語磁帶兩課3遍。

　�。�2）從這個寒假開始學(xué)會自己的事情自己做，并幫助大人做適當(dāng)?shù)募覄?wù)活。

　　我在寒假里要把所學(xué)過的知識再復(fù)習(xí)一遍，鞏固那些掌握不牢的知識，還要多讀書，把優(yōu)美的詞句都抄下來，為以后寫作打下一個良好的基礎(chǔ)。我還要幫助爸爸媽媽做一些家務(wù)活，如整理房間，洗碗等，我要度過一個快樂有意義的寒假，爸爸媽媽為我加油吧，我不會讓你們失望的！

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇2

　　期末考試已經(jīng)結(jié)束了，馬上就要放暑假了。在成績單出來之前，我先做好我暑假的學(xué)習(xí)計劃，等成績單出來之后再進(jìn)行修改。我做學(xué)習(xí)計劃的目的是想在暑假的這兩個月好好學(xué)習(xí)。暑假之后我就上高三了，若是這兩個月利用得好，就相當(dāng)于比別人多兩個月的復(fù)習(xí)時間。但我是一個比較懶散的人，所以制定一個學(xué)習(xí)計劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行是很重要的�，F(xiàn)在已經(jīng)到了高中三年最關(guān)鍵的時期，我也應(yīng)該放下玩樂的心，努力學(xué)習(xí)。具體的學(xué)習(xí)計劃如下：

　　一、復(fù)習(xí)計劃

　　在放暑假之前，學(xué)校進(jìn)行了統(tǒng)一的學(xué)業(yè)水平考試的復(fù)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)業(yè)水平考試比較的簡單，所以復(fù)習(xí)的都是一些基礎(chǔ)的東西，比較的簡單。我的計劃是在暑假把之前沒有記住的一些基礎(chǔ)知識都記住了，并且逐漸加大復(fù)習(xí)的難度，一步一步的把知識點(diǎn)掌握好。

　　需要復(fù)習(xí)的一共有六個科目，我的計劃是周一復(fù)習(xí)語文，背誦之前兩年學(xué)過的文言文、詩句和詞語。每天背誦一篇文言文課文，記憶五個詞語，積累一些作文素材，刷一套題，只刷選擇題和閱讀理解的題，作文不寫。我認(rèn)為積累作文素材才是提高寫作水平的方法，多寫作文并沒有什么幫助，反而還浪費(fèi)了時間。因?yàn)槎亲永餂]有東西，寫出來的都是一個水平。周二復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，刷一整套高考試卷模擬卷，有些沒學(xué)的就先不做。或者刷專項(xiàng)訓(xùn)練題，每天掌握一個考點(diǎn)。周三復(fù)習(xí)英語，背單詞、詞組、記語法，還有聽一套聽力題目，提高聽力水平。周四到周六復(fù)習(xí)其他三個科目，該背的就背，該做題的就做題，每天都做一套高考的題，鍛煉手感。周日對這一周的學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧，把已經(jīng)忘了的或者沒學(xué)好的再復(fù)習(xí)一遍。

　　二、預(yù)習(xí)計劃

　　在復(fù)習(xí)和完成暑假作業(yè)的同時，對高三的知識進(jìn)行預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)的方法為先看書，看完之后再做題，做完之后對答案，做錯的再看一遍書，看完之后再做一遍。雖然現(xiàn)在出題的形式很多樣，但都離不開書本，所以加深對課本的了解是很重要的。跟復(fù)習(xí)一樣，每天安排一個課程，周日是總結(jié)。

　　三、假期作業(yè)

　　完成假期作業(yè)也是復(fù)習(xí)的一個渠道，所以假期作業(yè)要認(rèn)真的完成。每天做一個科目的作業(yè)，和復(fù)習(xí)計劃與預(yù)習(xí)計劃一樣，這樣就不會學(xué)得太過雜亂。

　　四、時間安排

　　第一個月每天上午進(jìn)行復(fù)習(xí)，下午寫假期作業(yè)。第二個月每天上午預(yù)習(xí)，下午寫假期作業(yè)。若假期作業(yè)完成了還有時間，則用來繼續(xù)復(fù)習(xí)。兩年的知識一個月是肯定復(fù)習(xí)不完的，復(fù)習(xí)多少是多少。

　　我一定會嚴(yán)格按照自己的學(xué)習(xí)計劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，相信我一定能夠在高三學(xué)習(xí)的更好，我也會更加努力的學(xué)習(xí)。

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇3

　　很快我就要面臨著初中畢業(yè)的現(xiàn)實(shí)了，對于下個學(xué)期的高中生活，我是比較期待的，因?yàn)閺南聜€學(xué)期開始便宣告著我已經(jīng)是一名高一學(xué)生了，為了迎接美好的高中生活，我可不能夠在學(xué)習(xí)上拖后腿�？墒聦�(shí)上我的確有著偏科的現(xiàn)象，最為明顯的就是英語科目上的不足，實(shí)際上在前不久結(jié)束的考試之中，我的英語僅僅只是勉強(qiáng)及格而已，如果不是其他科目的優(yōu)勢彌補(bǔ)了英語的落差，我很可能考不上重點(diǎn)高中，針對于我目前這個現(xiàn)狀，我制定了一份我自認(rèn)為能夠提高自身英語水平的學(xué)習(xí)計劃。

　　其實(shí)我在平時的時候都沒有將英語學(xué)好，那么我又有什么底氣覺得自己憑借一個暑假的努力就能趕上那些初中三年英語成績都不錯的學(xué)生呢?實(shí)際上我也沒有什么信心，但是我覺得自己還是應(yīng)該去做的，在父母的支持之下，我決定在暑假的時候聘請一位英語家教，一對一輔導(dǎo)的那一種，盡管花費(fèi)可能比較昂貴，但是為了提高自己的英語成績，這一點(diǎn)的付出是必要的。

　　我以前雖然買過許多英語輔導(dǎo)書的，但是我都放在書柜沒有動過，想到這里我便痛恨自己，多么好的學(xué)習(xí)資源啊，竟然就這樣被我浪費(fèi)了。面對這那么多的教輔資料，我覺得這些都應(yīng)該好好利用起來，每天除了英語家教以外，至少抽出兩個小時的時間看英語輔導(dǎo)書，在對英語的學(xué)習(xí)有了一個大概的方向以后，其他方面我也可以嘗試著鍛煉一下，英語聽力就是讓我感到頭疼的，考試的時候根本聽不清說的是什么，因此我還要每一天聽半個小時的英語聽力。

　　英語單詞是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，為了打好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，我應(yīng)該每天抄寫一個小時的英語單詞，當(dāng)自己對這些單詞比較熟悉以后，我再開始嘗試聽寫單詞，最后再進(jìn)行默寫，將每個單元的單詞都融會貫通。當(dāng)自己解決詞匯量不足的問題以后，我再開始將英語句子攻略下來，或許這樣下去的話，最終我能夠?qū)⒂⒄Z作文看懂，這樣的話在開學(xué)的考試之中取得的分?jǐn)?shù)也就不會太難看了。

　　其實(shí)暑假的'時間說長也不長，畢竟也就只有兩個月的時間而已，在這兩個月之中我可不能夠再開小差了，不然的話可就浪費(fèi)了父母的心血，而且如果在新學(xué)期的考試再出現(xiàn)偏科的現(xiàn)象的話，以后想要糾正過來可就難太多了，因此這次的暑假英語學(xué)習(xí)計劃，我應(yīng)該更加用心地對待。

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇4

　　新學(xué)期伊始，我系團(tuán)支部學(xué)生會的日常工作也有序的開展起來。作為學(xué)生會的學(xué)習(xí)部，我們依然將以“營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，增進(jìn)同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性”為工作目標(biāo)而努力奮斗。今年學(xué)習(xí)部將積極開展各項(xiàng)與學(xué)習(xí)有關(guān)的活動，以充分調(diào)動大家學(xué)習(xí)的熱情，為大家營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)部還將采取一系列的措施加以監(jiān)督和管理，相信在大家的共同努力下，我系的學(xué)習(xí)成績定會邁上一個新臺階！

　　期待寫在臉上，自信寫在臉上，眼看前方，我們已經(jīng)開始迎接新一輪的工作！現(xiàn)在將工作計劃安排如下：

　　一、自身建設(shè)

　　1、看清自己的位置，找準(zhǔn)自己的目標(biāo)�？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)自身建設(shè)，發(fā)揚(yáng)和傳承自己優(yōu)秀的方面，不足之處則要反復(fù)斟酌，并加以改進(jìn)。使學(xué)習(xí)部成為一個有凝聚力，有執(zhí)行力，有工作能力的部門。

　　2、在認(rèn)真積極完成學(xué)習(xí)部的各項(xiàng)工作的同時，極力配合和支持其它部門的相關(guān)工作。讓學(xué)習(xí)部成為真正成為一個有親和力，有協(xié)作力的部門。

　　3、部員服從部長安排，配合部長的工作，做好交給的本職工作，盡全力完成交付的所有任務(wù)，并且要做到按時、按質(zhì)、按量，不拖拉，不敷衍，不推卸。

　　4、大膽創(chuàng)新，在活動策劃中創(chuàng)造性工作，開展有樂趣、有意義的活動。

　　二、工作制度

　　1、著眼于服務(wù)同學(xué)，鍛煉同學(xué)，幫助同學(xué)解決在學(xué)習(xí)中遇到的困難，做好溝通教與學(xué)的橋梁。

　　2、充分發(fā)揮自己主動性，自我管理，自我要求，保持良好學(xué)習(xí)成績，積極完成各項(xiàng)工作，為學(xué)習(xí)部樹立學(xué)習(xí)標(biāo)兵的榜樣。

　　3、堅持以“服務(wù)同學(xué)”為宗旨，以盡職盡責(zé)、盡心盡力、積極進(jìn)取、開拓創(chuàng)新的工作態(tài)度做好本職工作。

　　4、服從組織管理與安排，端正工作態(tài)度，貫徹組織思想，遵守組織規(guī)章制度。部門成員除履行成員義務(wù)外，必須做到作風(fēng)正派，努力學(xué)習(xí)，積極向上，熱心為同學(xué)服務(wù)。

　　三、常規(guī)工作

　　1、搭建好老師與學(xué)生的橋梁，定期給各班學(xué)習(xí)委員召開會議，收集學(xué)生遇到的各種困難，并及時向輔導(dǎo)員和教務(wù)處等有關(guān)部門反應(yīng)情況，幫助解決同學(xué)們學(xué)習(xí)方面的問題。

　　2、將各班級上課出勤及紀(jì)律情況進(jìn)行匯總，并進(jìn)行評比。

　　3、檢查各班學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，監(jiān)督各班學(xué)生制度的執(zhí)行。

　　4、負(fù)責(zé)承辦或協(xié)辦各種學(xué)習(xí)活動，通過多種形式，組織各類學(xué)術(shù)討論、學(xué)術(shù)競賽、學(xué)術(shù)報告會、辯論等活動，促進(jìn)良好的校園學(xué)術(shù)氛圍的營造。

　　5、積極參與學(xué)生會組織的各項(xiàng)活動，努力完成學(xué)生會委托的工作，維護(hù)學(xué)生會的榮譽(yù)。

　　四、其他工作的開展

　　1、首先要做好新學(xué)期的迎新工作。為即將成為我系的學(xué)生做好迎接工作，以熱情飽滿的態(tài)度，給新生留下美好的印象，為我系學(xué)生會日后發(fā)展打下良好的群眾基礎(chǔ)。

　　2、為了使學(xué)生會學(xué)習(xí)部日后的各項(xiàng)工作能夠順利展開和完成，學(xué)習(xí)部將在學(xué)生會新一屆的招新中招進(jìn)2名新成員，并且鍛煉使其盡快融入學(xué)生會這個群體，為學(xué)生會工作盡心盡力。

　　3、為新學(xué)期的體育運(yùn)動會做好服務(wù)保障工作。按時、按質(zhì)、按量完成組織分配給學(xué)習(xí)部的各項(xiàng)任務(wù)，同時主動協(xié)助其他部門工作，保障運(yùn)動會的各項(xiàng)工作順利進(jìn)行。

　　4、做好學(xué)習(xí)榜樣。學(xué)習(xí)部的成員必須做好學(xué)習(xí)方面的表率，以優(yōu)秀學(xué)生的姿態(tài)為全系學(xué)生做好榜樣。同時不定期與各班學(xué)習(xí)委員召開學(xué)習(xí)方法交流會，并將好的學(xué)習(xí)方法宣傳下去，分享給所有同學(xué)。

　　以上就是我對這一學(xué)年的學(xué)習(xí)部工作計劃，在老師和主席的指導(dǎo)和幫助下，與大家一同努力，相信我系學(xué)習(xí)部的明天會更加美好和輝煌！

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇5

　　這學(xué)期我的成績還算是不錯的，至少期末考試的成績很好，不過由于下學(xué)期就已經(jīng)是五年級了，為了保持住目前的學(xué)習(xí)優(yōu)勢，我應(yīng)該要珍惜即將到來的暑假生活，制定出一份適合我的學(xué)習(xí)計劃，這樣的話才能夠領(lǐng)先其他人一步，不過估計不止我一個人這么想，班上很多人報了暑假補(bǔ)習(xí)班，我可不能夠落后于他們，必須要在放假以后盡快寫完暑假作業(yè)。

　　首先我應(yīng)該要保持好在學(xué)校養(yǎng)成的一些習(xí)慣，無論是晨讀還是跑步，都是對自己的學(xué)習(xí)有著很好的輔助作用的。鑒于這次期末考試的題目有一些題目并不局限于四年級的題型，我覺得自己應(yīng)該要在假期看一些可能是考試延伸的一些課外書，一周看一本書，雖然速度可能有些慢，但是要保證自己能夠理解其中的意思，看完以后再自主寫讀后感，這樣做也能夠提升一些自己的文學(xué)水平，無論是寫作文還是審題方面應(yīng)該都能夠獲得一些提升。另外我還要多背誦一些詩詞，防止考試的時候出現(xiàn)教材以外的題目，通過邊抄便背的方式，一定能夠很快記住。

　　其次我可以買一些試卷來做，盡量一天做兩張數(shù)學(xué)試卷，這樣的話能夠幫助我以最快的速度掌握數(shù)學(xué)中的題型，而且也能夠被動訓(xùn)練我的做題速度。五年級的教材也要盡快借到，因?yàn)槭罴傺a(bǔ)習(xí)班的補(bǔ)習(xí)老師一般都會講到下個學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我可以嘗試做一些五年級的試題，現(xiàn)結(jié)合自己對教材的理解做一遍，通過親身的感受可能印象更為深刻一些，做完以后將自己不會的試題抄錄下來詢問補(bǔ)習(xí)老師，然后再對照答案，那些自以為會做但是卻做錯了的題目必須要著重標(biāo)記出來。

　　最后我可以從一些其他的加分項(xiàng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，一般來說，字寫得好看的話可以得到幾分的試卷整潔分，我可以買一些楷書字帖進(jìn)行臨摹練習(xí)，每天至少練習(xí)十頁，由于練字本來就是一個長期的過程，因此我必須要堅持下去，只要不中途放棄，那么效果絕對是有的。在補(bǔ)習(xí)班的學(xué)習(xí)結(jié)束以后，我就可以嘗試做一些比較難的五年級試題，暑假多學(xué)習(xí)一些，那么開學(xué)以后自己就能夠輕松一些。

　　或許我的這份暑假學(xué)習(xí)計劃不怎么完美，但是執(zhí)行才是最重要的，因此為了避免計劃變成空談。我必須要執(zhí)行并堅持下去，至少經(jīng)歷了一個暑假以后，我還是能夠有一些進(jìn)步的。

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇6

　　今天開始正式放寒假了，我按老師布置要求假期制訂了假期計劃。

　　早上8點(diǎn)起床、洗漱。

　　8點(diǎn)30分到9點(diǎn)早飯。

　　9點(diǎn)到10點(diǎn)《寫字小狀元》2頁、背古詩2首。

　　10點(diǎn)到11點(diǎn)完成《階梯語文》1篇。

　　11點(diǎn)到11點(diǎn)10分口算題2頁。

　　11點(diǎn)10分到12點(diǎn)家務(wù)勞動（打掃衛(wèi)生、洗衣服、學(xué)做飯炒菜、跳繩、跳活力舞吧彈跳球等）。

　　12點(diǎn)到12點(diǎn)40分午飯。

　　12店40分到14點(diǎn)30分午休。

　　14點(diǎn)30分到15點(diǎn)30分預(yù)習(xí)語文新書，背1篇新課文，讀寫1篇新課文。

　　15點(diǎn)30分到17點(diǎn)30分室外活動（游樂場、運(yùn)動場等）。

　　17點(diǎn)30分到18點(diǎn)晚飯。

　　18點(diǎn)到19點(diǎn)練琴。

　　19點(diǎn)到20點(diǎn)寫日記、上博客。

　　20點(diǎn)到21點(diǎn)做手工、畫畫、讀課外書、洗漱。

　　21點(diǎn)睡覺。

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇7

　　星期一

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表。

　　星期六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)：

　　一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜單外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

　　九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運(yùn)動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失

　　塑身操二

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因?yàn)殄e誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量!

學(xué)生學(xué)習(xí)計劃篇8

　　要學(xué)習(xí)好，首先要制定一個切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計劃，用以指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)。古人說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”因?yàn)橛杏媱澗筒粫騺y仗，就可以合理安排時間，恰當(dāng)分配精力。

　　基本要點(diǎn)：

　　第一，要有正確的學(xué)習(xí)目的。每個學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃，都是為了達(dá)到他的學(xué)習(xí)目的服務(wù)的。正確的學(xué)習(xí)目的，是正確的學(xué)習(xí)動機(jī)的反映，它是推動學(xué)生主動積極學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動力。

　　第二，計劃內(nèi)容一般分五個部分：

　�、偃珜W(xué)期學(xué)習(xí)的總的目的、要求和時間安排。

　�、诜挚茖W(xué)習(xí)的目的、要求和時間安排。優(yōu)秀中考的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)表明，在制定分科學(xué)習(xí)計劃時要注意兩點(diǎn)：要特別重視馬列主義的基礎(chǔ)知識、語文和數(shù)學(xué)三門學(xué)科的學(xué)習(xí)。學(xué)好這三門學(xué)科，是學(xué)好其他各門學(xué)科的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)要有重點(diǎn)，但不能偏廢某些學(xué)科。

　�、巯到y(tǒng)自學(xué)的目的、要求和時間安排。

　　自學(xué)內(nèi)容大致有三方面：

　�、僮詫W(xué)缺漏知識，以便打好扎實(shí)的知識基礎(chǔ)，使自己所掌握的知識能跟上和適應(yīng)新教材的學(xué)習(xí)。

　�、跒榱伺浜闲陆滩牡膶W(xué)習(xí)而系統(tǒng)自學(xué)有關(guān)的某種讀物。

　�、鄄皇芾蠋煹慕虒W(xué)進(jìn)度的限制提前系統(tǒng)自學(xué)新教材。

　�、軈⒓诱n外科技活動和其他學(xué)習(xí)活動以及閱讀課外書籍的目的、內(nèi)容、要地和時間安排。

　�、輬猿稚眢w鍛煉的目的、要求和時間安排。

　　第三，要從實(shí)際出發(fā)。一個中考要不斷地提高自己的學(xué)習(xí)質(zhì)量，取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，上述五個部分的計劃內(nèi)容都是不可缺少的。但是由于每個中考的實(shí)際情況不一樣，因而在訂計劃時，每個人的計劃重點(diǎn)和要求也是不同的，并不是每個中考在任何情況下制定學(xué)習(xí)計劃都必須包括以上五個部分。有的中考的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很差，就不必急于去系統(tǒng)自學(xué)課外讀物，而應(yīng)該把主要精力放在自學(xué)缺漏知識和弄懂課本內(nèi)容上。總之，要制定一個對學(xué)習(xí)有指導(dǎo)意義的計劃，必須從實(shí)際出發(fā)，也就是要實(shí)事求是地摸清自己的學(xué)習(xí)情況，從自己實(shí)際掌握的知識程度出發(fā)。

　　第四，在執(zhí)行總的學(xué)習(xí)計劃過程中，還要制定月計劃和周計劃，以高度的學(xué)習(xí)熱情和頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志保證總意志的完成。有的優(yōu)秀中考每天還有一個學(xué)習(xí)小計劃，嚴(yán)格要求自己，一步一個腳印地前進(jìn)。