小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃

時(shí)間：2021-09-03 11:01:39 學(xué)習(xí)計(jì)劃我要投稿

【精品】小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃三篇

　　時(shí)間流逝得如此之快，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)一起努力，寫(xiě)一份計(jì)劃吧。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編整理的小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃3篇，希望對(duì)大家有所幫助。

【精品】小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃三篇

小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇1

　　第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下:

　　1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門(mén)暑假作業(yè)。

　　計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

　　2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。

　　并有重點(diǎn)的選擇背誦。

　　3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。

　　4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。

　　5.每天看課外書(shū)，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。

　　6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

　　第二，生活計(jì)劃具體如下:

　　1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。

　　幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。

　　2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。

　　第一整理該文章。

　　3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。

　　每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。

　　每天還要早起，不睡懶覺(jué)。

　　如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話(huà).。

　　見(jiàn)人要有禮貌。

　　這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!

　　大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃

　　每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

　　星期一

　　(午餐):綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。

　　一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。

　　咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐):鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

　　星期六

　　(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

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　　2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng):

　　一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜單外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。

　　七、可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

　　九、果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

　　塑身操一

　　動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。

　　在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。

　　每日至少二次以上!

　　PS:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。

　　效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。

　　然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。

　　每日至少三次以上!

　　效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

　　減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。

　　因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!

小學(xué)暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇2

　　語(yǔ)文：先修思考，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)

　　語(yǔ)文學(xué)科在暑假要不要先修，是一個(gè)很讓人糾結(jié)的問(wèn)題。一步遲、步步遲�！爸褐�，百戰(zhàn)不殆。”四十二中的李錦奎老師說(shuō)，讓孩子在暑假了解初中語(yǔ)文的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，這對(duì)在新的環(huán)境中展現(xiàn)一個(gè)自信的自我形象很重要。

　　小學(xué)語(yǔ)文知識(shí)單一、內(nèi)容簡(jiǎn)單，初中語(yǔ)文知識(shí)豐富、內(nèi)容復(fù)雜、文體多樣，李錦奎老師建議，語(yǔ)文先修，先修思考，因?yàn)橹袑W(xué)語(yǔ)文主要是在老師指導(dǎo)點(diǎn)撥下，學(xué)生以自學(xué)為主，學(xué)生需要自己用心去體會(huì)感悟。

　　“說(shuō)到準(zhǔn)備的話(huà)，我覺(jué)得可以先看看初一的語(yǔ)文課本，明確各單元的具體內(nèi)容和要求�！崩铄\奎說(shuō)，在閱讀語(yǔ)文課本的同時(shí)，還要注意勾畫(huà)出文中的重點(diǎn)句、生字詞及疑難問(wèn)題。這樣可以使學(xué)生在讀書(shū)時(shí)思想集中，提高效率，養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，還有利于學(xué)生日后的復(fù)習(xí)歸納整理。

　　“‘讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神’，要多讀古今中外名家名篇。”李錦奎說(shuō)，在這個(gè)假期，學(xué)生可以去背誦、抄錄一些精彩的語(yǔ)句，慢慢積累，開(kāi)拓眼界，啟迪思維，使自己的情思“深”、“廣”，這對(duì)于今后的作文寫(xiě)作有非常好的幫助。

　　“‘學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆’，在初中語(yǔ)文學(xué)習(xí)中，要培養(yǎng)良好的思維習(xí)慣。”李錦奎說(shuō)，不論哪個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)、何種學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生決不能盲目接受任何未經(jīng)自己思考的東西，學(xué)生要學(xué)會(huì)保持自主性�！靶W(xué)升初中，只要我們用心去體會(huì)，做好充分的準(zhǔn)備，不一定要上多少培訓(xùn)班。李錦奎說(shuō)，書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯”巧“作舟，學(xué)會(huì)”巧“就一定會(huì)順利做好小學(xué)升初中的語(yǔ)文學(xué)習(xí)的過(guò)渡。

　　數(shù)學(xué)：預(yù)習(xí)，做一定數(shù)量練習(xí)

　　初中數(shù)學(xué)就是小學(xué)數(shù)學(xué)的升級(jí)版。較之小學(xué)數(shù)學(xué)，初中數(shù)學(xué)側(cè)重于培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)能力，包括計(jì)算能力、自學(xué)能力、分析問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力、抽象邏輯思維的能力等。像代數(shù)已經(jīng)不是數(shù)與數(shù)之間的運(yùn)算，而是升級(jí)到字母與字母之間的運(yùn)算。方程也從一元一次方程升級(jí)到一元二次方程、二元二次方程，此外中學(xué)還將把方程的概念擴(kuò)展到函數(shù)范圍，這也是中學(xué)很重要的一個(gè)考察點(diǎn)。

　　如何提前應(yīng)對(duì)這些變化呢?提前預(yù)習(xí)一下初中數(shù)學(xué)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在預(yù)習(xí)初中數(shù)學(xué)時(shí)，建議同學(xué)們可從《有理數(shù)》(冀教版第二章，人教版第一章)入手，本章引入新的數(shù)負(fù)數(shù)、有理數(shù)，同時(shí)還涉及到新的概念數(shù)軸、絕對(duì)值，以及有理數(shù)的混合運(yùn)算，本節(jié)是數(shù)系的擴(kuò)展，以原有的運(yùn)算為基礎(chǔ)，又有新的擴(kuò)充，這些對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)都有一定的難度，提前接觸會(huì)讓我們今后課堂學(xué)習(xí)變得很輕松。預(yù)習(xí)時(shí)學(xué)生要先通讀，大致了解本節(jié)所學(xué)知識(shí)，再細(xì)讀，主要看重要概念、公式、法則、定理，對(duì)難以理解的概念作出標(biāo)記，對(duì)例題也要仔細(xì)看每一步的做法，體會(huì)解題過(guò)程中新知識(shí)是如何應(yīng)用的。

　　在對(duì)預(yù)習(xí)知識(shí)有了一定程度的了解后，可做一定數(shù)量的跟蹤練習(xí)，所以要準(zhǔn)備一本隨堂練習(xí)冊(cè)(要求是有答案)。在做題過(guò)程中盡可能做不同類(lèi)型的題(填空題、選擇題、解答題)，學(xué)生通過(guò)不同題型的'練習(xí)來(lái)了解這部分知識(shí)的呈現(xiàn)方式和教材要求掌握的程度，同時(shí)通過(guò)練習(xí)來(lái)發(fā)現(xiàn)自己真正存在的知識(shí)疑惑。

　　英語(yǔ)：打牢基礎(chǔ)，儲(chǔ)備初中詞匯

　　對(duì)于英語(yǔ)科目的準(zhǔn)備，學(xué)生要根據(jù)自己的情況，做不同的準(zhǔn)備。”對(duì)于英語(yǔ)基礎(chǔ)比較薄弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)暑假與其進(jìn)行先修，不如利用這點(diǎn)時(shí)間把小學(xué)的英語(yǔ)知識(shí)再鞏固、復(fù)習(xí)一遍。很多新升入初一的學(xué)生，在用詞方面有很多不規(guī)范的現(xiàn)象，比如單復(fù)數(shù)，人稱(chēng)、時(shí)態(tài)的變化，短語(yǔ)的固定搭配等，總是出現(xiàn)錯(cuò)誤。這些問(wèn)題都與基礎(chǔ)掌握不牢有關(guān)系，有些學(xué)生覺(jué)得這都是小毛病，不注意，等到了寫(xiě)作文的時(shí)候，這些都是扣分的地方，他們可能因?yàn)檫@些問(wèn)題最后作文只能得幾分。

　　要克服這些問(wèn)題，學(xué)生可以在這個(gè)暑假把小學(xué)的課本再?gòu)念^學(xué)一遍，要做到學(xué)過(guò)的單詞都會(huì)默寫(xiě)，固定搭配的用法掌握準(zhǔn)確，對(duì)名詞的詞性掌握清楚。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)可以督促孩子，每天出幾道題考考他(她)，家長(zhǎng)在檢查時(shí)一定要保證孩子寫(xiě)的單詞完全正確，不能說(shuō)差不多就行了�！�

　　對(duì)于英語(yǔ)基礎(chǔ)比較好的學(xué)生，這個(gè)暑假可以在詞匯準(zhǔn)備方面多下點(diǎn)功夫，達(dá)到熟練掌握的程度，“初中知識(shí)難度系數(shù)增加，而且詞匯量也加大，提前掌握好初中的詞匯，對(duì)于今后的學(xué)習(xí)會(huì)有很大幫助�！�