學習計劃

時間：2021-07-07 10:04:30 學習計劃我要投稿

學習計劃范文匯總5篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，是時候?qū)懸环菰敿毜挠媱澚�。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編幫大家整理的學習計劃5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

學習計劃范文匯總5篇

學習計劃篇1

　　一曲幽徑，蜿蜒曲折中讓人遐思“懷良辰以孤往，或植杖而耘籽”的超然灑脫；一波微瀾，波濤洶涌中讓人神游“星垂平野闊，月涌大江流”的風景迤邐；一片詩詞，纏綿悱惻中讓人品味“此情可待成追憶，只是當時已惘然”的一片詩情到碧霄。一個部門—學習部，腳踏實地。策劃精心。匠心獨具中讓人體驗金戈鐵馬的激烈或嬌花照影的嫻靜，學習部不斷地展示著自己的個性。學習部不忘回首總結(jié)，串起記憶中散落的明珠，以史為鏡，照亮當前的道路，增強憧憬未來的信心和勇氣。學習部不忘遠瞻計劃，步步為營，探明所朝的方向，延伸腳下的路。

　　現(xiàn)有關(guān)具體工作計劃如下：

　　一、日常工作

　　1、部門管理系部大會各人無特殊情況必須全部大會，部門擇時召開例會交待相關(guān)事宜。

　　2、干事培養(yǎng)要求干事參與到每次活動的籌備與具體工作中來，獨立自主的完成活動的策劃組織和工作總結(jié)。

　　二、相關(guān)活動

　　1、全力配合治保部關(guān)于查課的工作

　　2、五四火炬，虔誠傳遞，培養(yǎng)大家的愛國主義情操

　　3、宣揚雷鋒精神，加強道德修養(yǎng)，塑造四有新人。

　　三、主題活動

　　你芙蓉如花柳如眉，我滿屋詩書自開顏。你有馳騁政壇，躍馬商場的萬丈豪情，我有小橋流水明月淡薄心境。各色的人有著各異的風采，生活中永遠沒有誰是弱者。雖然如此，那么我們傾心策劃的一場以擴充思維，鍛煉口才，活躍大家的思辨能力為目的，并于四月正式拉開帷幕的辯論大賽到底誰能獨領風騷，鶴立雞群呢？，且看萬千風華，雄姿百態(tài)。且看群雄逐鹿，花落誰家�。▽W習部為主要策劃和組織者，其他各部門配合）

　　溫馨寄語：愿我們的活動能帶給每個人最清涼的慰藉和無以名狀的喜悅，心情像古風河畔的楊柳般飄逸，亦或像游弋于清澈微波中的魚兒般輕松自如。

學習計劃篇2

　　一、指導思想：

　　為進一步推進新課程改革，全面推行素質(zhì)教育，創(chuàng)設敢于創(chuàng)新、樂于探究的教育氛圍，保證學習的實效，提升教師的業(yè)務潛力，切實提高教師專業(yè)理論水平，努力建設一支高素質(zhì)教師隊伍，特制訂本計劃。

　　二、學習目標；

　　透過各級各類培訓，以教師怎樣做好“六步”教學工作作為本學期業(yè)務學習的主題和重點，進一步促進教師轉(zhuǎn)變教學觀念，用新課標的理念指導教學工作，使全體教師目標明確，立足課改，在不斷的探索與實踐中構(gòu)成新型教學觀，加快教育教學工作的良性發(fā)展。

　　三、學習資料：

　　1、各學科課程標準和《基礎教育課程改革綱要》

　　2、訓練必備的教學基本功，提高基本專業(yè)技能。重點是現(xiàn)代化信息技術(shù)基本應用的培訓，青年教師網(wǎng)絡應用技能的培訓。

　　3、學習新課改下教師怎樣做好“六步模式”等教學工作。

　　4、各教育教學刊物的文章，學習相關(guān)理論知識，并結(jié)合工作實際撰寫論文，用心投搞。

　　5、體現(xiàn)新課標理念和課程改革精神的課堂教學，綴經(jīng)驗交流，指導自己的教學工作。

　　6、上級教育主管部門下發(fā)的各種教育教學工作的指導性文件，掌握相關(guān)方針政策。

　　四、學習重點：

　　1、認識課程改革的重要性和必要性，明確課程改革的新理念和新要求。學習《高新區(qū)中小學教學管理規(guī)范》和有關(guān)課程改革的信息報道及文章。鼓勵教師自學自練相結(jié)合，理論聯(lián)系實際，開展嘗試教學，探索教學方法。

　　2、學習新課改下教師怎樣做好“六步教學”等教學工作，主要學習一下幾方面的資料：《教學管理“六認真”實施細則》；新課改下教師怎樣備課；新課改下教師怎樣上課；新課改下教師怎樣布置及批改作業(yè)；新課改下教師怎樣組織課外輔導；新課改下教師怎樣組織考查考試；新課改下教師怎樣組織社會實踐活動。

　　3、認真學習和領會教育理論，扎實開展課堂教學研究活動，優(yōu)化教學過程，創(chuàng)新教學方式，提高課堂教學效率。

　　4、了解學科的發(fā)展動向和最新的研究成果。組織教師結(jié)合自學的資料，進行研討、交流，到達相互學習，相互交流，共同提高的目的。

　　5、教師教學專業(yè)技能學習培訓。

　　五、學習方式及組織實施

　�。ㄒ唬┡嘤枌W習

　　1、集中培訓。主要對教師進行新課程標準培訓，透過培訓打造共同的教學理念，要注重培訓資料的系統(tǒng)性。本學期我們計劃由學校領導、和透過觀看VCD光盤等形式系統(tǒng)地分類、分期對教師進行培訓，透過培訓，使教師對新課程標準產(chǎn)生思想、觀念、情感上的認同，以此來指導自己的教學實踐，該培訓由學校教科室具體組織實施。本學期，學校教科室將透過“示范課”、“研討課”、“教案設計”、“新課標知識與潛力測試”、“評選各科論文”等多種形式，對教師進行有計劃地集中培訓與指導。

　　2、校內(nèi)培訓。各組能夠自搞活動或幾組聯(lián)合組織活動，透過“示范課”、“研討課”、“演講”、“群眾研討”等形式，對教師進行經(jīng)常性的校內(nèi)培訓和指導，從而引導廣大教師不斷反思自己，將新課標的精髓升華為自在的觀念、思想。

　　（二）自學、自練

　　教師自學資料要包括上級教育部門下發(fā)的各種教育教學指導性文件、方針、政策。各級各類教育報刊、雜志，校內(nèi)外能充分體現(xiàn)新課標觀念的課堂教學經(jīng)驗，教師必備的教學基本功、教學基本技能等。

　　六、預期目標

　　1、每學期教師業(yè)務學習筆記不少于9篇，學習心得（教學反思）不少于4篇。

　　2、每學期教師撰寫體現(xiàn)新課標理念的教學論文不少于1篇，35周歲以下的青年教師撰寫的論文，每學期至少有1篇在校內(nèi)交流。

　　3、教師的教學基本功、教學基本知識與技能、新課標知識與潛力檢測能透過制定的標準。

　　七、保障措施

　　1、學校業(yè)務校長主抓，教科室具體指導、檢查教師的業(yè)務學習狀況。

　　2、對教師必備的基本功、基本知識與技能、教師論文及各項比賽，要定期進行考核、檢查評比。

　　3、每單周四辦公活動時間為教師集中業(yè)務學習時間，其它學習時間個人自行安排。

學習計劃篇3

　　學習型社區(qū)要具有較濃厚的社區(qū)學習氛圍，較完善的社區(qū)學習設施和網(wǎng)絡，在居民中逐步形成了終身學習的要求和習慣。創(chuàng)建學習型社區(qū)的目的是提高廣大居民和社區(qū)單位職工的思想素質(zhì)、政治、文化業(yè)務能力和生活，工作質(zhì)量，以滿足廣大人民群眾日益增長的物質(zhì)文化生活需要，從而為提高社區(qū)建設、管理、服務水平，為實現(xiàn)科教興國戰(zhàn)略奠定良好的社會基礎。因此，它是我們社區(qū)建設工作的重要目標之一。

　　一、滿足社區(qū)群眾不斷發(fā)展的學習需要，是創(chuàng)建學習型社區(qū)的出發(fā)點。

　　經(jīng)過20多年的改革開放和社會主義現(xiàn)代化建設的發(fā)展，我國東部沿海地區(qū)的廣大城市居民，已經(jīng)過上了比較幸福的小康生活，廣大人民群眾在繼續(xù)追求更高的物質(zhì)生活水平的同時，開始注重追求較高的精神文明生活。其突出表現(xiàn)為：青少年在接受九年義務教育后，普遍追求高等教育，不少家庭把子女教育的開支作為家庭最重要的開支，在勞動力市場競爭加劇的情況下，廣大青壯年職工、干部利用業(yè)余時間，學習文化、外語、電腦及各種專業(yè)技術(shù)和技能。下崗、失業(yè)的青壯年勞動者，對學習的要求更加迫切，希望通過學習，得到重新就業(yè)的機會。退休的職工群眾也普遍要求學習時事、政治、文化藝術(shù)和外語、電腦操作等等。以提高自己的素質(zhì)和生活質(zhì)量，終身學習的要求在社區(qū)已開始形成。

　　創(chuàng)建學習型社區(qū)首先要從滿足社區(qū)居民群眾社區(qū)單位職工，干部目前對學習的需要為起點。社區(qū)要根據(jù)學校變應試教育為素質(zhì)教育的需要，為青少年學生準備好良好的社區(qū)學習的環(huán)境，為他們了解社會，服務社會，提高社會責任感創(chuàng)造條件。社區(qū)將組建在校學生團員為主體的團員聯(lián)絡組，組織他們進行專題社會調(diào)查，建立社區(qū)黑板報，宣傳畫廊，為孤老服務等的服務隊，有條件的情況下，創(chuàng)辦社區(qū)圖書館、文化站等，進一步擴大青少年學習的內(nèi)容，培養(yǎng)他們廣泛的興趣，愛好和專長，開發(fā)他們的智慧。社區(qū)要根據(jù)在職居民和社區(qū)單位干部，職工繼續(xù)學習的要求和下崗、失業(yè)人員重新就業(yè)的需要，舉辦各類學習班。為離退休老人創(chuàng)造學習條件，也是我們創(chuàng)造學習型社區(qū)的主要內(nèi)容。離退休干部職工多是社區(qū)的一大特點，他們在物質(zhì)生活有了保障后，普遍要求提高精神生活水平，根據(jù)他們的興趣愛好，舉辦科普知識講座，政治時事學習小組，文化藝術(shù)班，娛樂健身活動團隊。開展居民學習活動也是減少封建迷信、賭博，抵制邪教影響的有效途徑。

　　創(chuàng)建學習型社區(qū)，不僅要滿足社區(qū)群眾當前的需要，還要有超前的眼光，要預見社會的近期和中、長期的需要，從現(xiàn)在開始就要準備今后幾年社會發(fā)展變化對居民的.影響和居民的需要，不斷改變學習內(nèi)容和學習形式，才能使學習型社區(qū)具有強大的生命力。

　　二、創(chuàng)建學習型社區(qū)的良性運行機制

　　創(chuàng)建學習型社區(qū)不僅要根據(jù)群眾需要，建立各種學習班，開展各類學習活動，還要創(chuàng)建學習型社區(qū)良性運行機制。只有這樣才能使學習型社區(qū)健康的運行并長期堅持下去。

　　創(chuàng)建學習型社區(qū)是政府主導的事業(yè)、人力、物力、財力和智力等資源由社區(qū)辦事處，各收益單位和群眾共同投入。開始創(chuàng)建時以社區(qū)辦事處的投入為主，各社區(qū)單位和群眾的投入為補充。當學習型社區(qū)創(chuàng)建出成效后，各方單位和群眾認為值得投入時，再共同協(xié)商各方投入比例，從而形成長效運行機制。

　　萬事開頭難，創(chuàng)建學習型社區(qū)更是如此。因為它的成果不是直接的物質(zhì)形態(tài)，而是精神價值形態(tài)，是摸不著，看不見的。只有把精神轉(zhuǎn)化為物質(zhì)之后，才能給社區(qū)單位和群眾摸的著，看的見的利益。為此，在開始創(chuàng)建時，社區(qū)黨支部要廣泛動員，做好領導協(xié)調(diào)工作，要動員社區(qū)廣大居民中的黨員及專業(yè)人才，在不影響自己正常工作、生活的條件下，把自己掌握的知識、技能奉獻給社區(qū)，做到優(yōu)勢互補，保證創(chuàng)建學習型社區(qū)的良好起步。

　　學習型社區(qū)正常運行起來，當精神成果不斷轉(zhuǎn)化為物質(zhì)成果時，當社區(qū)單位和居民群眾不斷得益時。他們就會自覺的投入資源，學習型社區(qū)就會走上良性運行階段。

　　三、加強領導，保證學習型社區(qū)健康運行

　　學習型社區(qū)只有在黨的領導下才能健康運行，社區(qū)黨組織要在制定創(chuàng)建和發(fā)展規(guī)劃，運行制度、人員、定期檢查、指導、總結(jié)經(jīng)驗、發(fā)揚先進等方面，層層把關(guān)，以保證學習型社區(qū)的創(chuàng)建和運行始終在黨的領導下開展。

　　首先，要制定學習型社區(qū)的創(chuàng)建和發(fā)展計劃。計劃一般要分析本社區(qū)創(chuàng)建學習型社區(qū)的基礎，分析社區(qū)居民群眾當前和近期對學習的要求；社區(qū)擁有創(chuàng)建學習型社區(qū)的基本資源；指出創(chuàng)建學習型社區(qū)的必要性和可能性。提出創(chuàng)建學習型社區(qū)的近期和長期目標。規(guī)定學習型社區(qū)的任務，擬定創(chuàng)建的各階段的主要任務，設定學習型社區(qū)運行載體和工作機制等，保證創(chuàng)建工作有明確的方向和具體操作規(guī)范。

　　其次，組建學習型社區(qū)的工作機構(gòu)。創(chuàng)建學習型社區(qū)是社區(qū)精神文明建設的重要載體。社區(qū)黨政主要負責應直接參與領導。通過組建學習型社區(qū)創(chuàng)建工作委員會來具體負責這項工作。并且有社區(qū)居民中熱心這項工作及工作人員組成社區(qū)創(chuàng)建工作委員會，確保工作正常運行。

　　再次，要及時總結(jié)經(jīng)驗，創(chuàng)建學習型社區(qū)是社區(qū)建設工作的一項全新事業(yè)�？梢越梃b的現(xiàn)成經(jīng)驗不多，需要摸著石頭過河，不斷摸索，才能前進。在創(chuàng)建過程中，每走一步都要總結(jié)一下經(jīng)驗教訓，不斷肯定成績，糾正不切實際的思想和做法。在開始時，要堅持多做少說，堅決克服形成主義和浮夸作風，對創(chuàng)建工作的好壞要聽取居民群眾和得益人士的意見。他們認為創(chuàng)建得好才是真正的成績。對創(chuàng)建工作做出成績及作出貢獻的領導幾居民群眾要及時表揚。對先進人物，先進思想，先進事跡要及時總結(jié)并在相應的范圍進行表揚，以鼓舞他們繼續(xù)為學習型社區(qū)做出更大的貢獻，這是推動學習型社區(qū)創(chuàng)建和健康運行的重要動力。

學習計劃篇4

　　雖然博士和碩士同屬于研究生階段但博士階段的學習并不是碩士階段學習的機械重復或簡單延續(xù)二者在學習方式、學習內(nèi)容和知識層面上有其各自的側(cè)重點。

　　博士階段的學習不僅僅是對一些基本專業(yè)理論的查漏補缺更重要的是對專業(yè)理論發(fā)展前沿的把握和探索以研究為主一方面對專業(yè)理論的反思并作一些實證性研究另一方面對專業(yè)前沿的新思考以探索、求證的方式實現(xiàn)創(chuàng)新性研究。發(fā)展心理學專業(yè)所涉及的課程和研究都是心理學最為核心的部分。通過遼寧師范大學歷代專家和教師們的努力現(xiàn)也把它建設成為省級重點學科這對作為發(fā)展心理學高校教師碩士研究生的我來說感到無比的榮幸和自豪從而也增添了我攻讀該專業(yè)博士研究生更深程度的自信。

　　在職考博的準備工作是極為艱苦的經(jīng)過了大半年“白天工作、夜間復習”的苦苦追求之后在老師的不斷鼓勵下我將獲取這次來之不易的學習機會。現(xiàn)從以下幾方面對這寶貴時間作精要的規(guī)劃：

　　一、計劃目標

　　20xx年是我人生的而立之年也將開啟我人生的另一新篇章。在結(jié)合七年的工作經(jīng)歷和父母、恩師、領導、同事的意見并經(jīng)過深思熟慮之后我確定了人生的最終目標——成為一名優(yōu)秀的發(fā)展心理學家并將為此奮斗終身。因此我選擇攻讀遼寧師范大學發(fā)展與心理學專業(yè)博士生合理利用三年博士學習時間抓住學習機會巧用學校有利資源在順利完成學業(yè)的同時深入學習心理學理論和研究方法進一步提高英語閱讀和聽寫能力不斷增強人文素養(yǎng)和社會交際能力在發(fā)展心理學某一領域開展創(chuàng)新性研究。

　　二、實施策略

　　為了順利實施計劃特擬出以下三點實施策略一堅持做人為本尊師重道治學為先二主動克服一切困難全力以赴專心致學三堅持開放性、發(fā)展性原則虛心請教同仁。

　　三、具體內(nèi)容

　　一認真研修課程提高專業(yè)水平在考博復習階段我已經(jīng)系統(tǒng)學習了《現(xiàn)代心理與教育統(tǒng)計學》、《心理學研究方法》、《心理測量學》、《心理與教育研究中的多因素實驗設計》、《心理學論文寫作規(guī)范》、《統(tǒng)計分析與spss的應用》七本書目。讀博階段我準備補充一些心理學基礎知識在上課時間能安排得過來的情況下我將計劃研修《發(fā)展心理學》、《實驗心理學》、《心理與教育統(tǒng)計學》、《心理學史》、《社會心理學》、《spss統(tǒng)計軟件的應用》、《管理心理學》等一些本科和研究生課程為求奠定扎實的心理學基礎為研究做準備。除了研修課程外參與學術(shù)活動也是直接接受知識和領悟?qū)＜宜枷氲挠行緩�。三年里我計劃參與學術(shù)活動10次。二廣泛閱讀專著突破專業(yè)視域首先按照導師的要求按時完成閱讀書目。了解發(fā)展心理學發(fā)展歷程的概括和前沿研究熱點問題。其次系統(tǒng)閱讀導師的專著梳理發(fā)表的論文列出相關(guān)書籍作為我的必讀書目。通過閱讀專業(yè)書籍和文獻加強理論修養(yǎng)尋求研究的突破點。

　　最后基于我對其他領域相關(guān)知識的欠缺計劃從哲學、社會學、人類學、歷史學、美學、管理學等各領域補充一些相關(guān)知識。因此在經(jīng)過認真分析和考慮之后我計劃將選擇性地補充閱讀以下幾方面的書

　　1哲學方面。心理學源于哲學我將閱讀中西方哲學史至少精選中西方各2本以上閱讀。

　　2社會學方面。精選2-3本社會學原理和研究方法方面的書主要學習一些基本的社會學原理、理論流派、研究方法和研究進展以及社會學與心理學的結(jié)合點。

　　3管理學方面。精選2-3本管理學書主要學習管理學的研究方法和基本理念了解一下管理學在發(fā)展心理學方面的借鑒意義。

　　4人類學方面。心理學研究的對象是人那么有關(guān)人的知識除了掌握一些社會學、管理學等方面知識還不夠當前有關(guān)人類學的研究成果對發(fā)展心理學的借鑒意義十分重要。所以我計劃精選2-3本人類學方面的書重點了解人類學的研究方法和研究動態(tài)重心在于人類學的有關(guān)知識對心理學發(fā)展的借鑒。

　　5美學方面。有學者曾說過“教育是一門藝術(shù)”。藝術(shù)的核心就是“美”。對我來說補充一些美學方面的知識很有必要。計劃看1-2本美學書拓展一下我的美學視野。

　　三積極參與研究增強研究能力

　　修課程、讀書還只是吸收理論的過程而搞課題研究是實踐理論的過程。實踐理論有兩種方式a.對已有理論的實證驗證其現(xiàn)實的可行性或區(qū)域的適應性b.對理論的創(chuàng)新。

　　這里的創(chuàng)新又有兩種方式一是來自對理論的思辨二是來自對實踐的提煉和歸納。作為博士生一定要參與研究只有參與研究方能有效的提高自己的研究水平。因此我計劃在完成課程計劃的同時還要積極參與導師的課題研究。希望能參與《青少年同伴關(guān)系促進》的課題研究同時跟隨導師申請一至兩項省級科研課題。

　　四爭取多發(fā)文章完成畢業(yè)論文力爭三年內(nèi)能至少發(fā)表5篇文章其中至少有兩篇核心期刊文章和一篇學科級期刊文章。計劃第一年發(fā)表一篇第二年發(fā)表2篇第三年發(fā)表2篇。盡早形成博士論文觀點理清博士論文思路積累相關(guān)材料與研究方法以便完成一篇能夠經(jīng)得起推敲的高水平的博士論文。初步計劃在第一學期末能大致確立論文方向第三學期開學初就能拿出開題基本思路第三學期中能基本拿出開題初稿第四學期和第五學期撰寫論文初稿第五學期末完成論文初稿第六學期準備論文答辯。目前想研究的領域同伴關(guān)系促進。近期收集國內(nèi)外相關(guān)文獻積累相關(guān)理論和研究方法以期尋求研究的突破點和創(chuàng)新點。

　　五、結(jié)語 “學問之道無他求其放心而已矣。心不在焉輒成走肉。博學、審問皆以喚起醒覺為歸的。”在博士學習期間我將與導師保持緊密聯(lián)系主動與導師交流學習心得和研究體會以使自己在其中找出不足并加以提高。總之我將努力讓自己博士階段的學習、生活過得充實富有意義。

　　感謝老師長期以來的關(guān)心、支持、鼓勵和指導老師的良苦用心是學生能堅持至今的最大動力也終將成為我實現(xiàn)人生目標的源泉。祝愿老師和家人身體康健、萬事順遂

　　學生陳亮

　　20xx年4月26日

學習計劃篇5

　　1:身體活動與身體鍛煉的異同：

　　身體活動：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導致能量消耗高于休息時新陳代謝水平的身體運動。

　　身體鍛煉：是指以增進身體健康為目的，以身體運動為內(nèi)容和手段，有計劃、有組織、重復進行的，具有一定強度、頻率和持續(xù)時間的身體活動。

　　身體活動要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。

　　身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復進行的身體活動；主要目的是增強體質(zhì)，增進健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運動為內(nèi)容和手段；具有一定的強度、頻率和持續(xù)時間。

　　最大區(qū)別：活動內(nèi)容。

　　2：鍛煉心理學研究的四個核心問題：

　　?為什么要鍛煉（強體、健康、豐富生活、增交流）；?誰能夠堅持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會因素、生物性）。

　　3：心理健康的評價標準：

　　有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗中學習；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本要求。

　　4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應：

　　選擇令人愉快和有趣的活動；選擇有氧練習或有節(jié)奏的腹式呼吸的活動；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動；負荷強度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時間20—30分鐘；長期堅持，養(yǎng)成習慣。

　　5：體育鍛煉對人格的影響特點：

　　6：A、B人格行為特點：

　　A：經(jīng)常性的時間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感

　　B：時間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭；

　　研究調(diào)查：A型性格在大學生中相當普遍，男生比女生更嚴重；通過太極拳教學可有效改善大學生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動作節(jié)奏與時間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。

　　7：鍛煉成癮：是指個體對有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴。

　　區(qū)分鍛煉成癮：

　　歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當錯過一次鍛煉機會后會產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。

　　8：如何控制緊張情緒：坦然面對和接受；做一些放松練習；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；

　　做與當前行為無關(guān)的活動。

　　9：鍛煉行為的激勵策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統(tǒng)計出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進步的反饋；）；認知—行為策略（目標設置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會支持策略；生態(tài)學策略；內(nèi)部動機策略；

　　10：健康信念模型構(gòu)成因素：

　　認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴重性；認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。

　　11：健康信念模型取決因素：

　　至少中度的動機，讓健康問題凸顯出來；對疾病的威脅進行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問題是可以預防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個體促進健康的意識覺醒、

　　12：影響改變自我效能因素：成功體驗、替代經(jīng)歷、口頭說服、身心狀態(tài)。

　　13：自我效能感影響方面：個體所選擇的行動、采取行動時所付出的努力；面臨失敗或負面結(jié)果時的堅持性。

　　14：老年人不參加體育鍛煉的原因：

　　缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點太遠；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒有鍛煉的充裕時間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。

　　15：老人參加體育鍛煉的原因：