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學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間表

時(shí)間:2020-10-24 19:30:22 學(xué)習(xí)計(jì)劃 我要投稿

學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間表

  學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間表

  6:30 起床(嚴(yán)格執(zhí)行)

學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間表

  6:40——7:30 背誦新3 回憶昨天記憶的單詞

  7:40——8:00 早餐 少油 少糖 有粥 吃七成飽

  8:10——11:40 交替安排數(shù)學(xué)(現(xiàn)在搞教材 書上例題自己都證一遍)英語(單詞回憶記憶 默寫早上背誦的新3文章 上手機(jī)泛讀英語資訊)

  11:50——12:20 午餐 有肉 多菜 九成飽

  12:30——13:10 午睡 不能超過一個(gè)小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)

  泡杯午茶

  13:20——14:00 英語閱讀兩篇(做完后翻譯全文 總結(jié)生詞和長(zhǎng)難句)

  14:10——17:30 復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)(兩個(gè)月內(nèi)把教材過一遍)

  5:40——6:10 晚餐 多青菜 少肉類 9成飽

  6:20——7:30 單詞回憶復(fù)習(xí)

  7:40——8:30 閱讀兩篇(要求一樣)

  8:40——10:00 數(shù)學(xué)(要求一樣)

  10:00——10:30 上

  泡杯牛奶

  10:40——11:00 睡前運(yùn)動(dòng)(拉伸器3組 每組10個(gè) 蹲起2組 每組10個(gè) 膝蓋受傷還沒好抹藥)

  11:00——6:30 睡覺(嚴(yán)格執(zhí)行)每個(gè)周6 日 下午可以打打籃球各種困難解決方法:

  1、打盹:

  1、喝咖啡或茶

  2、深呼吸

  3、做俯臥撐

  2、

  1、周日早上睡個(gè)懶覺(8點(diǎn)起床)

  2、每天晚上睡覺前熱水泡腳(坐在床上,盡量排除一切雜念,不去想生活、愛情、事業(yè)上的任何事,特別是不要想考研結(jié)果的事,自己正真又困又累的時(shí)候上床睡覺)

  3、每天早晨醒來的時(shí)候,如果不能立即蘇醒,還是想睡,可以坐起來,盡量集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中使自己大腦達(dá)到一種清醒的狀態(tài)。

  3、發(fā)木癥狀:

  1、看了好長(zhǎng)時(shí)間的書,結(jié)果一點(diǎn)都沒記住。

  2、做題時(shí)毫無思路,往往半天做不出來。

  3、背東西時(shí),背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒記下來。

  4、下午3,4點(diǎn)鐘,常常性的頭腦發(fā)木,哈欠連天。

  對(duì)策:

  1、留意飲食,切莫多吃而造成消化不良。

  2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣,但午睡不要超過40分鐘。

  3、要提高睡眠質(zhì)量,不要睡得太晚,要安規(guī)定時(shí)間作息。

  4、數(shù)學(xué)邊看邊自己做例題,不然看著看著自己睡著了。

  5、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)中過程中的壓力,不妨冥想。

  4、氣悶:與之相伴的還有壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等,產(chǎn)生這些的原因,學(xué)習(xí)方法不當(dāng),壓力太大,精神緊張,心情不佳,以下自己解決方案:

  1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。

  2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜,不能太吵雜,不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂

  3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼氣。

  4、要節(jié)制過分的異性接觸。

  5、不能吸太多煙,也不能喝過多的咖啡。

  6、無論是數(shù)學(xué)、英語、政治好的典型例題,反復(fù)的背誦,直到熟記為止,不動(dòng)大腦的記憶有利于改善氣悶。

  7、一定要保持樂觀振奮的心情。

  8、學(xué)多了可以到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),找哥們鬧鬧。

  5、頭暈頭疼:洗澡時(shí)感覺氣悶,跑步走路很快就累并且頭暈?zāi)垦,起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。

  產(chǎn)生的原因:

  1、吸煙太多、跟女友(男友)呆的時(shí)間過長(zhǎng),應(yīng)該收心。

  2、睡的太多或太少,要提高睡眠質(zhì)量。

  3、選得書過難,要學(xué)會(huì)買書看書。

  4、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng),但不能超越了極點(diǎn)。

  5、不要壓力太大。

  6、易累:

  1、定的計(jì)劃和要求太高,對(duì)自己壓力太大,使自己不能放松。

  2、飲食調(diào)劑不好,暴飲暴食或吃的太少。

  3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí),把身體搞得很虛弱,非等到身體支持不下去了才停止學(xué)習(xí)。

  4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。

  解決方法:

  1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng),想象一股暖流在腸胃中流動(dòng),感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng),就說明有效果了。

  2、多睡一會(huì)兒。

  3、體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來,所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊,但要堅(jiān)持下來。變換計(jì)劃:

  無論你喜歡定計(jì)劃,還是不喜歡定計(jì)劃,你心里總要有一大體的安排,在學(xué)習(xí)過程中你出現(xiàn)以下幾種情況:

  1、感覺學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展。

  2、感覺需要學(xué)的東西太多了。

  3、經(jīng)常碰到不會(huì)的東西,無法持續(xù)學(xué)下去。

  4、明顯感到學(xué)習(xí)的.效率太低。

  5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。

  碰到上述情況之一,你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體如下:

  1、你覺得不會(huì)的東西太多了,你就需要更退一步,從最基礎(chǔ)的知識(shí)開始學(xué)習(xí)。例如,每天加強(qiáng)你背英語單詞的時(shí)間,看數(shù)學(xué)教材上的基本概念,背政治的《歷年真題》

  2、如果你覺得需要學(xué)習(xí)的東西太多,很有可能是因?yàn)槟阗I的書太多了,你應(yīng)該只選取一本精讀本,把這本書反復(fù)吃透、搞明。

  3、如果你覺得學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展的話,有可能使你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好,你不妨改變一下學(xué)習(xí)方法,調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  4、應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。

  5、即使你覺得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好,過一段時(shí)間,你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃,也許你會(huì)找到一種更好更合適你的計(jì)劃。

  6、要勇于開拓,但也不要亂變計(jì)劃,好的要堅(jiān)持,不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多,而且使大腦運(yùn)算更快,更靈活,使自己的心情朝更好的方向發(fā)展。超越極點(diǎn)

  在學(xué)習(xí)過程中,通過不斷的積累,當(dāng)感到又煩悶又充實(shí),又焦躁又興奮的時(shí)候,這很可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)期,不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí),一分鐘學(xué)到的東西頂?shù)蒙掀綍r(shí)10分鐘的學(xué)習(xí),所以一定要堅(jiān)持到底!所謂“極處生真功”

  1、入門時(shí),通過選書、買書、理解、記憶,找到切入點(diǎn)后,感到特別興奮。這時(shí)候,一定要放棄眼前的其他一切工作和計(jì)劃,集中精力和時(shí)間,把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、吃透。

  2、在平時(shí)的學(xué)習(xí)中,一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又焦躁又興奮的感覺的時(shí)候,說明你又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn),堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。

  3、在最后的沖刺階段,一定要想盡一切辦法,能夠把所有的知識(shí)串起來,一旦產(chǎn)生那種恍然大悟、融會(huì)貫通的感覺,你一定要堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去,集中精力把所有的知識(shí)往一個(gè)方面去想。將以前所學(xué)的知識(shí)由“面”變成“點(diǎn)”,然后,所有的問題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。

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