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孩子學(xué)習(xí)散打的好處
孩子練習(xí)散打的好處有哪些？散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)散打練習(xí)，掌握自身防衛(wèi)的技能，同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能，尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。下面小編為大家整理了孩子練習(xí)散打的好處，希望能為大家提供幫助！
孩子練習(xí)散打的好處
1、可以提高人的靈敏性和反應(yīng)能力
散打中最基本、最重要的素質(zhì)之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。在訓(xùn)練時(shí)，散手要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法，靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場(chǎng)上情況及時(shí)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)要完成各種技術(shù)組合等，所有這一切，都需要散手具有高度的靈敏性，具有快速的 反應(yīng)能力，否則就會(huì)受制于人，處處被動(dòng)。
2、可以增強(qiáng)人體的力量
散打比賽時(shí)要靠人體的爆發(fā)力來(lái)完成攻防動(dòng)作， 只有在最短的時(shí)間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來(lái)，才能夠達(dá)到攻防的目的，有效地完成攻防動(dòng)作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。 訓(xùn)練有素的散手肌肉工作時(shí)的彈力和出拳時(shí)的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時(shí)其出拳的速度也會(huì)相應(yīng)增快。
經(jīng)常參加散打比賽的散手和散手愛(ài)好者，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能，從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使人體能夠適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。大部分散手十分重視絕對(duì)力量的練習(xí)，經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時(shí)的威力。
3、可以促進(jìn)人的身心健康發(fā)展
散打運(yùn)動(dòng)是手腦并重、全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)散打時(shí)，人一直都是在不停地跳動(dòng)和運(yùn)動(dòng)之中，而且，散手所采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，所以，這對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運(yùn)動(dòng)器官和大腦得到充分的鍛煉。又由于散打訓(xùn)練時(shí)，需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對(duì)抗，所以對(duì)散手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。
4、可以健體防身
散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)散打練習(xí)，掌握自身防衛(wèi)的技能，同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能，尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
練散打的好處
(l)健體防身
散打是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散手又是一項(xiàng)對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。
散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。
(2)鍛煉品質(zhì)
散打訓(xùn)練，從開(kāi)始的基本動(dòng)作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過(guò)程中，在每個(gè)階段和每個(gè)層次都對(duì)人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。
初學(xué)散打時(shí)，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時(shí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強(qiáng)度時(shí)，要克服疲勞之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過(guò)長(zhǎng)期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
(3)競(jìng)技觀賞
武術(shù)搏擊之所以有很強(qiáng)的生命力，能延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會(huì)文化背景以及運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺(tái)比武除霸安良已傳為佳話，當(dāng)今不僅練習(xí)散手的多，而且觀看散打比賽。對(duì)散打抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說(shuō)明散打比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值。
(4)競(jìng)技交流
中國(guó)武術(shù)徒手搏擊，早在1000多年前就傳到日本，當(dāng)時(shí)稱“唐手”，后來(lái)改稱“空手”�，F(xiàn)在，有許多國(guó)家的武術(shù)愛(ài)好者不僅喜愛(ài)中國(guó)套路武術(shù)，而且也喜歡散打運(yùn)動(dòng)。通過(guò)與各國(guó)選手較技，不僅可以促進(jìn)國(guó)際武藝交流，將中國(guó)散打運(yùn)動(dòng)推向世界，而且也可以增進(jìn)各國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間的了解和友誼，促進(jìn)國(guó)際文化交往。
女子練散打的好處
1、增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)性
武術(shù)是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動(dòng)，它既能燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。
散打練習(xí)活動(dòng)量大，減脂效果明顯； 平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗900卡路里，可以說(shuō)是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。
練習(xí)散打?qū)τ跍p肥和提升個(gè)人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長(zhǎng)；此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人都變得更加靈活。
2、強(qiáng)身健體
武術(shù)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。
通過(guò)一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷。同時(shí)由于在擊打過(guò)程中必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動(dòng)的擊打?qū)ο螅跃毩?xí)散打后，除了專注力能得到提高，眼睛也會(huì)變得格外有神。
散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。
3、減輕壓力
把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因?yàn)樗狭巳祟惖墓粜员灸�。特別是在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力，怨氣無(wú)處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量。
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來(lái)內(nèi)心的平靜，反而會(huì)越練越頹喪。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動(dòng)，例如散打。
5、趣味性強(qiáng)
真的很好玩，練了拳擊的人都會(huì)告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運(yùn)動(dòng)好玩多了。在拳擊運(yùn)動(dòng)中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂(lè)趣。
6、提高心理素質(zhì)
武術(shù)不僅僅能訓(xùn)練人的身體靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，還能培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的精神，提升自信心。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過(guò)散打的訓(xùn)練和比賽，戰(zhàn)勝對(duì)手所帶來(lái)的快感，會(huì)迅速提升她們的自豪感和自信心。
長(zhǎng)期練習(xí)散打搏擊的好處
(一)改善身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)
1、對(duì)骨骼、肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用
對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，搏擊訓(xùn)練能加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，刺激軟骨的增長(zhǎng)，進(jìn)而能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)。同時(shí)改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。
2、改善呼吸系統(tǒng)的功能
由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應(yīng)，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動(dòng)員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。
3、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能
進(jìn)行搏擊訓(xùn)練時(shí)，血液循環(huán)加速，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)能量消耗的需要。使心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，使心臟獲得較長(zhǎng)時(shí)間的休息。這就從結(jié)構(gòu)與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。
4、改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性
搏擊競(jìng)賽不但是較技較力，而且要斗智，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦保持清醒，還能使人的思維敏捷，應(yīng)變能力提高，延緩大腦功能衰退。
(二)掌握攻防技術(shù)，防身自衛(wèi)
搏擊本身是一種技術(shù)全面的技擊術(shù)，具有很強(qiáng)的攻擊力和完善的防守方法。掌握了格斗技術(shù)，就具備了一定的防身自衛(wèi)能力。通過(guò)訓(xùn)練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時(shí)的一瞬間能迅速做出相應(yīng)的防守反應(yīng)并進(jìn)行反擊，達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。特別是女性，掌握了格斗技術(shù)就擁有了保護(hù)自己的武器。
(三)陶冶情操
長(zhǎng)期的、艱苦的訓(xùn)練能夠鍛煉人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果敢、堅(jiān)毅和不向困難屈服、勇猛進(jìn)取、積極向上的精神。通過(guò)對(duì)抗，尤其是與強(qiáng)手的對(duì)抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強(qiáng)勇氣，樹(shù)立敢于拼搏，敢打必勝的信心和堅(jiān)忍不拔的意志阿，以及培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的品德修養(yǎng)。
少兒散打?qū)ι賰旱暮?/strong>
有利于滿足孩子的運(yùn)動(dòng)需要愛(ài)動(dòng)是孩子的天性
兒童需要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)表達(dá)內(nèi)在的本能的需求。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)以它特有的攻擊和防衛(wèi)形式，極大地滿足了少年兒童的表現(xiàn)欲望、攻擊和破壞欲望，符合學(xué)生的生理健康發(fā)展?fàn)顩r，滿足了他們的心理需求，并且散打運(yùn)動(dòng)的規(guī)則又把這種欲望限定在可控制的范圍。
有利于培養(yǎng)孩子的身心素質(zhì)
武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身心綜合能力要求較高的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)散打必須克服平時(shí)難以克服的困難。這能有效地培養(yǎng)少年兒童諸如勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等意志品質(zhì)。經(jīng)�；ハ嗯浜线M(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練中的各種模擬的攻防動(dòng)作練習(xí)，觀摩研究他人的動(dòng)作，少年兒童能在武術(shù)散打訓(xùn)練特有的相互較量的訓(xùn)練氛圍中發(fā)展各種心理能力，使人格變得更完善。
有利于開(kāi)發(fā)孩子的智力
武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)為培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)創(chuàng)造了極為有利的條件。這是一種是競(jìng)爭(zhēng)性貫徹始終的運(yùn)動(dòng)，少年兒童在接受這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練的同時(shí)也在接受著競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的熏陶。如單人練習(xí)時(shí)的極限性訓(xùn)練，雙人對(duì)練時(shí)相互鼓勵(lì)，比賽過(guò)程中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗，都為培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)打下基礎(chǔ)。日積月累的訓(xùn)練和比賽，少年兒童的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)造精神會(huì)得到極大的提高。
有利于提高少年兒童的自律能力
有專家認(rèn)為：自律能力的強(qiáng)弱直接影響著一個(gè)人的發(fā)展和完善。武術(shù)散打作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，其外在的表現(xiàn)形式不能例外的是身體的不�；顒�(dòng)。但武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)不是“生死搏斗”而是“藝術(shù)化的搏斗”。 其魅力不在于流血受傷，而在于雄性力量的激烈迸發(fā)與勇敢者意識(shí)最直接了當(dāng)?shù)恼故��！暗瓜拢僬酒稹�，這簡(jiǎn)單的動(dòng)作里卻蘊(yùn)藏著自古以來(lái)最大的一種挑戰(zhàn)——自律精神與爭(zhēng)強(qiáng)求勝的精神。少年兒童在訓(xùn)練過(guò)程中必須依此來(lái)約束自己的動(dòng)作、行為，所以訓(xùn)練的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是不斷約束自己、戰(zhàn)勝自己的過(guò)程。因此，少年兒童通過(guò)武術(shù)散打訓(xùn)練能顯著提高自身的自律能力。
武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)需要參與者全身心地投入訓(xùn)練，所以能全面提高身心素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、開(kāi)發(fā)智力、培養(yǎng)意志品質(zhì)，更能激活少年兒童的競(jìng)爭(zhēng)、進(jìn)取意識(shí)。不但可以給少年兒童以戰(zhàn)力、勇氣、毅力和修養(yǎng)——這些是人生旅途中最寶貴的資本。
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