如何解決學(xué)習(xí)分神

一學(xué)生朋友咨詢：“老師!!!您是心理論壇的版主,我有個(gè)困擾我很久的問題想請(qǐng)你幫幫我:就是我很容易分神,也不知道是為什么,平時(shí)做作業(yè),考試的時(shí)候都要分神,腦子里常常想到原來(lái)看過(guò)的電視劇情節(jié)像又在看電視一樣,也常常想起自己做過(guò)的事,比如剛才說(shuō)的話,做過(guò)的事．這樣子做作業(yè)考試真的很痛苦，一直不知道該怎么辦，希望您能幫幫我．”
　　
　　學(xué)習(xí)分神實(shí)際上是注意力和興趣沒有及時(shí)轉(zhuǎn)移　　這位朋友，你所咨詢的問題具有一定的普遍性，許多學(xué)生也都程度不同的存在這種問題，即在學(xué)習(xí)和考試的過(guò)程中，有時(shí)因遇到某個(gè)詞匯或問題，會(huì)自然而然地與前不久所看到電視劇或所玩的游戲之中，結(jié)果影響了自己的學(xué)習(xí)和考試成績(jī)。其實(shí)這種現(xiàn)象是比較普遍的。只是因每個(gè)人的心理素質(zhì)不同而表現(xiàn)的程度不同而已，你不要過(guò)分苦惱，只要能堅(jiān)持鍛煉，會(huì)慢慢克服的�！　∥医o你提供一個(gè)方案，不妨先試試; 　　　一、 看電視的時(shí)候不要過(guò)分投入自己的情感。　　因?yàn)槿说纳窠?jīng)系統(tǒng)在作某種事情或集中于某種事務(wù)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)興奮灶，如果過(guò)分投入精力就會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的某一部分過(guò)于興奮而使其他神經(jīng)系統(tǒng)受到壓抑，如果對(duì)自己有興趣的電視劇情節(jié)或游戲內(nèi)容而長(zhǎng)期保持興奮狀態(tài)，就會(huì)使其他神經(jīng)系統(tǒng)受到壓抑而無(wú)法提起新的學(xué)習(xí)興趣。所以你在看電視的時(shí)候，應(yīng)該僅把電視看作是一種娛樂，而不要過(guò)分去考慮電視的情節(jié)，也不要把自己的感情投入到電視的情節(jié)中，這樣你就不會(huì)對(duì)電視劇的情節(jié)長(zhǎng)期保持記憶或與其產(chǎn)生感情互動(dòng)而使興趣和注意力不能及時(shí)轉(zhuǎn)移�！　《�、玩游戲的時(shí)候，僅把游戲看作是一次玩，不要對(duì)游戲過(guò)于認(rèn)真。
　
　　因?yàn)槿魏我环N游戲?qū)θ说那榫w和興趣都有激發(fā)作用，而且游戲的勝負(fù)往往對(duì)人的興趣有一定吸引力，如果過(guò)分投入游戲，往往會(huì)因勝負(fù)的關(guān)系而使自己的的大腦中管理游戲的那部分神經(jīng)系統(tǒng)仍然保持著高度的注意力而無(wú)法忘記，結(jié)果影響了學(xué)習(xí)。如果你把游戲僅看做是一次玩，是一次輕松，就不會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)影響的情況�！　∪�、無(wú)論是看電視和玩游戲都不要時(shí)間太長(zhǎng)�！　∫�?yàn)槿说纳窠?jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)久集中于某種事務(wù)上時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生對(duì)其他神經(jīng)系統(tǒng)的壓抑，而無(wú)法使人及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的興趣和注意力而影響學(xué)習(xí)。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，看電視和玩游戲的時(shí)間每一般不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間就可能會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮灶和被壓抑的部分神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不平衡�！　∷�、 與他人談話和交流時(shí)不要過(guò)于認(rèn)真，過(guò)于認(rèn)真往往會(huì)影響自己的情緒�！　∧憧赡苁且粋�(gè)比較叫真的人，做事情和與人交流與談話時(shí)都比較認(rèn)真，如果某件事情做不完或沒有達(dá)到自己的目的就會(huì)不愉快，并經(jīng)常想著。與他人交流時(shí)可能會(huì)因?yàn)槟臣�事情�?jīng)常與人爭(zhēng)論，而使自己的心情在較長(zhǎng)時(shí)間里不能平靜，這與你的性格有關(guān)，所以你應(yīng)該學(xué)會(huì)除了學(xué)習(xí)以外，其他事情不必過(guò)于認(rèn)真。當(dāng)然如果遇到原則問題還是應(yīng)該認(rèn)真的。　　五、要學(xué)會(huì)忘記。學(xué)會(huì)忘記對(duì)學(xué)習(xí)非常重要。你目前出現(xiàn)的問題與不會(huì)忘記有關(guān)�！　∵@種情況將對(duì)你的學(xué)習(xí)成績(jī)有較大影響。如果你不能及時(shí)忘記，在期末考試或中考、高考時(shí)就可能發(fā)生問題。因?yàn)槊恳豢瞥煽?jī)你不會(huì)都考得特別理想，有時(shí)在考場(chǎng)想不起的問題，離開考場(chǎng)時(shí)可能一下子就想起來(lái)而對(duì)剛才在考場(chǎng)上的失誤而感到后悔。如果你每一次對(duì)這種事情都不能忘記，都特別認(rèn)可或耿耿于懷，那么你下一科成績(jī)必然要受到影響，所以學(xué)會(huì)忘記對(duì)學(xué)生是非常重要的。你只要把前面的事情全部忘記了，才會(huì)集中注意考好下一科。如，我國(guó)體育界中的排球教練和乒乓球教練在隊(duì)員比賽輸?shù)粢粓?chǎng)之后，往往會(huì)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員要立即忘記剛才的失利，集中注意打好下一場(chǎng)比賽。其實(shí)學(xué)習(xí)也是這樣，不會(huì)忘記，就不會(huì)記憶。只有善于忘記，才能更好地記憶新的知識(shí)。上一節(jié)課剛學(xué)會(huì)的知識(shí)，在下一節(jié)課學(xué)習(xí)其他學(xué)科的時(shí)候，就應(yīng)該立即忘記上一節(jié)課的內(nèi)容，集中注意學(xué)習(xí)新知識(shí)。而課后系統(tǒng)的復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的知識(shí)，才是保持記憶的有效方法�！　∽畛蹙毩�(xí)忘記是比較困難的，你不妨可以請(qǐng)身邊的心理專家?guī)椭�和指�?dǎo)，也可以從一些小事練習(xí)，即故意不想前面的事情，經(jīng)常這樣練習(xí)也許會(huì)有一定改善的。　　以上意見，僅供你參考，請(qǐng)?jiān)�諒我用公開的方式回答你的問題，因?yàn)槟愕膯栴}具有普遍性，所以我采用這種方式回答�！　　　　　　　　　　　　∧愕拇笈笥眩宏惱蠋�。

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