空手道的學(xué)習(xí)方法
導(dǎo)讀：空手道作為吸取了中國(guó)拳法精華的日本武術(shù)，在全世界目前普及的非常廣泛。2020年的奧運(yùn)會(huì)加入了空手道項(xiàng)目，標(biāo)志著空手道不僅僅作為一種傳統(tǒng)文化，或者防身技能，還作為一種可以度量的、可以評(píng)判的、能夠準(zhǔn)確標(biāo)準(zhǔn)化的體育項(xiàng)目，適合對(duì)所有年齡段的人普及。以下是小編整理的關(guān)于空手道的學(xué)習(xí)方法，一起了解一下吧！
學(xué)習(xí)空手道要從三個(gè)方面入手，基本、形、組手。
基本，是所以一切的基礎(chǔ)，類(lèi)似于大廈的根基。剛?cè)崃骺帐值赖幕�，與其他流派相比，更強(qiáng)調(diào)呼吸。呼吸是生命的最明顯特征。停止進(jìn)食人可以繼續(xù)活很久，停止飲水人也可以活幾天，但是呼吸停止幾分鐘生命都會(huì)結(jié)束，所以，呼吸是非常重要的，而力量和技能也是以呼吸為基礎(chǔ)的。
剛?cè)崃鞯娜龖?zhàn)，轉(zhuǎn)掌都是非常重視呼吸的形，剛?cè)崃髁?xí)練者應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)刻將三戰(zhàn)，轉(zhuǎn)掌當(dāng)做自己日常生活的一部分，給與關(guān)注，反復(fù)練習(xí)。
在基本動(dòng)作方面，剛?cè)崃鞯陌l(fā)源地是南方，水鄉(xiāng)多船舶的地方。那里的日常生活中，人民多在船上活動(dòng)，所以，在這個(gè)環(huán)境下形成的剛?cè)崃饕捕嗖捎枚檀颍嚯x搏擊的方式，比較少出現(xiàn)大幅度的跳躍和長(zhǎng)距離的突入和退出的動(dòng)作。
另一方面，剛?cè)崃鳎瑒�，柔相�?jì)，有的動(dòng)作是剛猛的，比如三戰(zhàn)里的呼吸訓(xùn)練和肌肉緊張度訓(xùn)練。有些動(dòng)作則是以柔化剛，比如轉(zhuǎn)掌里的呼吸和旋轉(zhuǎn)畫(huà)弧動(dòng)作。剛猛創(chuàng)造效果，柔軟化解攻勢(shì)，這是剛?cè)嵯酀?jì)的最直接體現(xiàn)。除此之外，流也是非常重要的要素，力量在剛勁和柔和之間像水一樣轉(zhuǎn)換和交替。
所以剛?cè)崃骺帐值赖膶W(xué)習(xí)者，如果能先從本質(zhì)上了解剛?cè)崃鞯奶攸c(diǎn)和理念，就會(huì)更容易學(xué)習(xí)剛?cè)崃骺帐值�，少走彎路�?/p>
如果能夠充分理解呼吸法的重要性，那么就會(huì)在一開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候就能夠?qū)θ龖?zhàn)這個(gè)形有足夠的重視和興趣，并且逐漸引申到更多的細(xì)節(jié)和領(lǐng)域中。我的老師月井新師范，非常強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，他教給我的行禮過(guò)程中的呼吸方式，出拳時(shí)候的呼吸方式，快速移動(dòng)中的呼吸方式，其實(shí)這些東西，如果沒(méi)有人指點(diǎn)，平時(shí)訓(xùn)練中根本就意識(shí)不到。而當(dāng)對(duì)方使用這些呼吸訣竅，自己卻完全不重視，或者不知道的時(shí)候，同樣訓(xùn)練的強(qiáng)度，同樣訓(xùn)練時(shí)間，同樣身體體格，差別卻會(huì)很大。
除了呼吸以外，姿態(tài)的'正確也是非常非常重要的。
站立時(shí)，大拇指的位置和肌肉緊張程度實(shí)際上可以影響全身的姿態(tài)和發(fā)力的整合性。這一點(diǎn)也是經(jīng)常被人忽略，甚至是根本就不知道的。學(xué)習(xí)剛?cè)崃骺帐值�，即便是剛剛�(cè)腴T(mén)的學(xué)習(xí)者，如果想學(xué)習(xí)好的話，除了要刻苦鍛煉自己，積極參加訓(xùn)練，不缺勤，不偷懶以外，還要像重視了解剛?cè)崃鳉v史一樣，重視和了解這些知識(shí)。國(guó)內(nèi)的很多空手道練習(xí)者，只重視師承，卻不重視這些空手道的技術(shù)細(xì)節(jié)和訓(xùn)練方式，每天打著自己是什么什么正宗的心態(tài)四處妄自菲薄，從來(lái)不探討技術(shù)細(xì)節(jié)，這是不對(duì)的，這個(gè)態(tài)度不可取。
對(duì)于形的學(xué)習(xí)
我們應(yīng)該從量變到質(zhì)變這個(gè)方法來(lái)入手。
一開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，需要分出階段。沒(méi)有必要一次性學(xué)完一整套形。其實(shí)每一個(gè)形的動(dòng)作都是分階段的，可以先學(xué)一個(gè)階段。拿擊碎第一來(lái)舉例，三戰(zhàn)立上格擋，上步?jīng)_拳，四股立下格擋。左右對(duì)稱(chēng)這是一組，可以先把這階段反復(fù)學(xué)習(xí)打熟，然后開(kāi)始學(xué)習(xí)下一步，左右三戰(zhàn)立中格擋，彈踢前屈立頂肘，背拳，下格擋，中段沖拳……反復(fù)打熟，以此類(lèi)推。
當(dāng)我們自己復(fù)習(xí)時(shí)候，可以通過(guò)看視頻來(lái)彌補(bǔ)老師不在身邊。一個(gè)比較好的辦法就是將視頻慢動(dòng)作播放，跟著去做，體會(huì)細(xì)節(jié)。其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作的角度，預(yù)備姿勢(shì)，完成后姿態(tài)都是很重要的，而這些動(dòng)作，如果不仔細(xì)觀察和體會(huì)，是很容易忽略的。
在我看來(lái)，形，就是過(guò)去的年代里，沒(méi)有視頻，信息比較封閉的環(huán)境下，老師為了讓學(xué)生記住一個(gè)抽象的技術(shù)動(dòng)作（主要是擒拿動(dòng)作）而編排的可以自己學(xué)習(xí)修煉的動(dòng)作組合。之后，這些短小的技術(shù)動(dòng)作演練又由一些師范編輯起來(lái)，供表演觀賞用。
所以，學(xué)習(xí)形，有助于對(duì)技術(shù)，特別是擒拿技術(shù)的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)者應(yīng)該先用前面提到的，量變到質(zhì)變的理論，先從反復(fù)增加量，反復(fù)演練一個(gè)動(dòng)作，記住，熟練，懂發(fā)力，有節(jié)奏，穩(wěn)定之后，要進(jìn)入下一個(gè)階段，也就是理解動(dòng)作的含義，在演練過(guò)程中，加入意識(shí)，帶著技術(shù)去練。
我個(gè)人認(rèn)為，形的演練的一個(gè)比較好的結(jié)果就是，如果你能夠在“亂取”中，或者“組手”中真正做出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的形的技術(shù)。而這一點(diǎn)，是需要反復(fù)演練，以及和人互動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)的。自己一個(gè)人在深山老林里練習(xí)，恐怕并不是最好的辦法。
組手的練習(xí)
組手包括約定組手和自由組手。
不管是約定組手，還是自由組手，很多初學(xué)者意識(shí)不到的是，其實(shí)步伐的合理準(zhǔn)確運(yùn)用遠(yuǎn)比拳腳動(dòng)作要重要，在平常對(duì)靶練習(xí)和空擊練習(xí)中，很容易使人產(chǎn)生自己已經(jīng)很厲害了的錯(cuò)覺(jué)，但是這些練習(xí)其實(shí)不是組手練習(xí)，而是基本練習(xí)，很多人在努力做，甚至只做基本練習(xí)之后，以為自己可以做到在組手中也很厲害，但是在實(shí)際對(duì)抗中，往往出現(xiàn)很多基本功越好，越無(wú)法正常發(fā)揮的尷尬局面。
正確的組手，要先從腳下開(kāi)始練起。做好步法訓(xùn)練。
正確的組手，必須要人與人一起練，空擊和打靶不是這部分訓(xùn)練的核心。靶子是軟的，是有規(guī)則的，人體不是。不同角度打擊造成的反作用力和效果是不同的。空擊僅僅是糾正動(dòng)作，但是對(duì)手有高有矮，胖瘦不同，需要隨時(shí)變化思路。
“法剛?cè)嵬掏�，身隨時(shí)應(yīng)變�！备穸肥窃诓粩嘧兓倪^(guò)程中發(fā)生的，組手訓(xùn)練首先要從約定組手開(kāi)始，使訓(xùn)練者掌握距離感，角度，和節(jié)奏。
之后的自由組手，我建議大家先從慢動(dòng)作組手開(kāi)始，不發(fā)力，互相放慢速度，互相提醒對(duì)方不要加速，不要發(fā)力，做沒(méi)有精神壓力，肉體痛苦的慢動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)，培養(yǎng)學(xué)員的思路，感覺(jué)。
這種訓(xùn)練要求每次課都要進(jìn)行，使學(xué)員掌握技術(shù)，了解角度和節(jié)奏，最重要的，養(yǎng)成格斗是靠大腦，有一個(gè)明顯的格斗思路。
這之后才進(jìn)行真正的自由組手訓(xùn)練。
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