學習街舞的方法及功效

　　一、街舞的分類

　　1、Hiphop（自由舞）

　　是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛。

　　2、House

　　隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野。

　　3、Jazz（爵士舞）

　　爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的`感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。

　　4、Raggae（雷鬼舞）

　　雷鬼有許多胯部扭動的動作，并且還有生體上的wave，和poping小而精的wave不一樣，雷鬼的很大而且狂野。

　　5、盧舞 （lomo）

　　盧舞本身就是一種藝術，相比以上多種舞步，盧舞屬于超高難度的一種，這舞步創(chuàng)立于1994年，由盧德昌所創(chuàng)下，首先亮相獲高度評價。

　　二、如何學習街舞

　　1、練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2、在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。

　　3、在跟教練學習時，一般有一定的程序，我教您幾招：

　　a、耳聽音樂，熟悉節(jié)奏。

　　b、眼盯住教練的腳，學會步伐。

　　c、下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

　　注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。

　　三、街舞的功效

　　1、跳街舞使人注意力集中，能培養(yǎng)一個人的意志力，也可使大腦想念力，創(chuàng)造力發(fā)揮到極致。

　　2、街舞的動作優(yōu)美隨意，最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經(jīng)常練習還可增強全身協(xié)調性。

　　3、街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。

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