關(guān)于高中孩子的學習焦慮與調(diào)控方法

　　據(jù)中科院心理研究所最新提供的資料，中學孩子中有36.7%的孩子存在著學習壓力上的心理問題。這些心理問題主要表現(xiàn)為學習適應(yīng)不良、學習焦慮和自卑感嚴重。作為家長，如果你的孩子出現(xiàn)了學習焦慮，厭學且自卑感重，該怎么認識、對待和處理這個問題呢？下面有關(guān)學習焦慮的分析可能會對我們面對和處理這個問題提供一些借鑒。

　　一、學習焦慮對學習的影響

　　學習焦慮是一種一般性的不安、擔憂和緊張感，其原因在于害怕學習失敗，擔心不能完成學習任務(wù)以致隨之而來的自尊的喪失。焦慮與中學孩子的學習的影響和學習活動的性質(zhì)有關(guān)。

　　1、學習焦慮與學習效率的關(guān)系

　　心理學研究表明，焦慮對學習的影響是一個復雜的問題、一般認為，焦慮程度與學習效率之間的關(guān)系是倒U曲線，即焦慮程度過強和過弱都會使學習效率下降，可望取得最佳學習效率的焦慮趨度應(yīng)是中等的。但最佳的焦慮程度也因人、因?qū)W習材料的性質(zhì)不同而變化，文比較容易的材料中，學習效率隨焦慮程度的提高而上升；隨學習材料難度的增加，焦慮水平有逐漸下降的趨勢。

　　2、學習焦慮的危害

　　焦慮對學習活動產(chǎn)生的危害作用主要有三種：一是產(chǎn)生注意力分散，影響對有關(guān)信息的掌握；二是影響學習策略的有效運用；三是妨礙考試策略的運用，對已掌握的內(nèi)容也不能回答。

　　二、產(chǎn)生學習焦慮的原因

　　在一般高中學孩子中存在的學習焦慮，基本上是非病理性的一種狀態(tài)焦慮。高中孩子學習焦慮常常表現(xiàn)為以下一些方面：一是面對眼前學習任務(wù)中的困難，產(chǎn)生了緊張不安、慌亂懼怕的心理：二是面對設(shè)置的學習目標，對能否達到目標沒有把握，進而視目標為一種威脅而產(chǎn)生的害怕心理，這往往反映在考試焦慮上；三是面對不理想的學習結(jié)果和對自己過分的指責而產(chǎn)生的失敗感、內(nèi)疚感以至負罪感。

　　形成焦慮的原因主要是來自于各種壓力，其來源可以歸納為兩方面；一是外部因素；二是個人因素。

　　1、外部因素

　�。�1）來自學業(yè)的壓力。學業(yè)壓力無疑是高中孩子心理壓力的主要來源。進入高中以后，學習負擔加重，表現(xiàn)為科目增加，學習的難度加大，速度加快，上課跟不上家長的步子，對孩子的自學能力要求高。一些孩子從一開始就沒有很好地加以調(diào)整以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時期，感到壓力很大。

　�。�2）來自考試的壓力�？荚囀窃u定孩子成績的標準，直接關(guān)系到孩子能否升入高一級學校繼續(xù)學習，關(guān)系到終身前途。因此大大小小的考試對孩子產(chǎn)生督促作用的同時，也造成了不小的壓力，考試前和考試中甚至在考試后每個人都感到緊張，個別人出現(xiàn)過度焦慮現(xiàn)象，記憶力下降，學習效率差。

　�。�3）來自同學競爭壓力�！坝腥顺�過自己怎么辦？”，有些孩子總十分擔心別的同學超過他，這種心理突出表現(xiàn)在一些學習成績名列前矛的優(yōu)秀孩子身上，這是一種來自同學的競爭壓力。壓力過大時就產(chǎn)生了嚴重的緊張情緒，焦慮過度，影響正常的學習。在我所調(diào)查的孩子中，有43.1%的同學在重大考試之前或考試期間常常會想到他人比自己強得多，這就表明了競爭壓力相當大。

　　（4）來自家長的壓力�！巴�子成龍，望女成鳳’，這是我們大多數(shù)家長的心情。我們?yōu)楹⒆觿?chuàng)造優(yōu)越的家庭環(huán)境，為孩子買來各種參考書，規(guī)定孩子的任務(wù)就是學習，家務(wù)事我們家長包辦，因怕影響孩子的學習，為了避免打擾孩子的學習，我們的行動總是小心翼翼，這反而造成了孩子更大的心理壓力。他們通常把滿足家長的期望當作自己的奮斗目標，唯恐辜負家長的期望，生怕自己成績不好，對不起父母，稍有不順，便憂心忡忡、焦慮不安。調(diào)查中認為“學習成績差，他們的父母會感到非常失望”的孩子占51.7%。

　　（5）來自教師的壓力。教師教學中讓孩子感到考試的內(nèi)容不明晰不具體，教師的教學內(nèi)容越含糊，孩子對考試就越緊張。教師平時對孩子的作業(yè)和一般測驗安排得過緊，提出的要求過高，或孩子沒有達到要求時對孩子有這樣或那樣的附加要求，如嚴厲批評，狀告父母等，使孩子產(chǎn)生一種對任課教師的恐懼感。調(diào)查中有44.8%的同學害怕這樣的教師。

　�。�6）來自社會的壓力。在“應(yīng)試教育’咱條件下，容易產(chǎn)生重智輕德、分數(shù)至上的消極現(xiàn)象，它往往使孩子產(chǎn)生焦慮情緒、挫折感和人格障礙，甚至于萌發(fā)“輕生”的念頭。

　　2、個人因素

　　學業(yè)和考試等方面固然造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個人所感受到的壓力程度卻不同，這與個人的個性特質(zhì)有關(guān)。

　�。�1）個人成就目標要求過高。在正常情況下，成就目標走配合自己的能力和環(huán)境條件來制訂的，有達成的機會。但自我成就要求高的孩子，常常不切實際，而且對事情的得大成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很大。如調(diào)查中有58.6%的孩子認為學習成績直接關(guān)系到自己的前途和命運。比如筆者了解有這樣一位女同學：一次考試失敗后，心情非常焦急，一邊哭一邊對我說，“我的數(shù)學學不好了，越考越差，我將來想考外語類的大學也不可能了，我怎么辦哦？”。原來這位同學的外語成績在他們年級名列前茅，而最近一次的數(shù)學考試不及格，想想離自己的目標有較大的距離。因而產(chǎn)生了焦慮。

　�。�2）自我概念差。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，這樣的孩子生活得非常痛苦，容易產(chǎn)生挫折感。

　　三、對學習焦慮的調(diào)控

　　高中孩子存在的學習焦慮，如果得不到及時調(diào)整，孩子長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態(tài)之中，這不僅會影響個體的身心健康水平，而且對學習產(chǎn)生消極影響。家長應(yīng)通過對學習情境的控制使孩子處于一種適當?shù)慕箲]水平，避免焦慮異常情況發(fā)生。在此提出了列一些學習焦慮異常調(diào)控方法，與大家探討。

　　1、家長應(yīng)幫助孩子正確了解心理自我。讓孩子在家長的指導下，通過科學的心理測試，為獲得心理調(diào)控和發(fā)展，提供科學的依據(jù)。家長可提供心理自測試題，讓孩子了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、記憶力、觀察力和思維的敏捷性，了解自己的進取心、考試焦慮程度、意志狀況，了解自己學習的習慣和方法等等。如你可以對孩子進行以下心理測試：“你的學習動機如何？”，“你了解自己的學習方式嗎？”，“你的學習習慣與應(yīng)試技能如何？”，“你的學習技術(shù)怎樣？”，“你有考試焦慮現(xiàn)象嗎？”，“你的思維敏捷嗎？”等等（試題來源見戈駱主編的《學習心理自測與咨詢》）。通過測試，孩子了解了自我，為家長的心理輔導提供了科學依據(jù)。

　　2、家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平會影響感染孩子，控制孩子學習焦慮度。有的家長對學習焦慮的孩子會表現(xiàn)出不同程度的不耐煩，如對孩子回答問題出錯時進行諷刺挖苦，對其提出的問題認為簡單或已在輔導中講過時，會講出一些有傷害的話等等。因此，家長要好意對孩子自尊心的保護，避免對孩子施加對其自尊心有嚴重傷害的刺激。在日常輔導中應(yīng)通過避免挫折和失敗來培養(yǎng)或恢復孩子的自尊心和自信，減少和防止神經(jīng)過敏性焦慮。

　　3、家長在輔導時要經(jīng)常對孩子的有關(guān)情況諾行分析研究，改進輔導方法，做到因材施教，不要向孩子施加過多的學習壓力，合理安排作業(yè)、測驗、考試的時間、內(nèi)容，針對自己孩子的特定能力水平提出相應(yīng)要求，不跟其他孩子盲目對比。教育孩子形成正確的考試態(tài)度，掌握若干考試策略，如提高對考試意義的認識、考試時間的安排、檢查策略的運用等等。

　　4、“心病還要心藥治”。家長應(yīng)鉆研《心理學》、《教育心理學原理》、《教育學》等教育理論書刊。從中抓到治病的“心藥”。要細心觀察孩子原有焦慮水平的差異搭準孩子的思想脈搏，具體分析孩子學習焦點異常的因素，就能做到對癥下藥，辯證施治。

　　5、指導孩子科學用腦。學習焦慮往往與不能正確認識和科學使用自己的腦子有關(guān)。學習焦慮的孩子中，較多的孩子常常認為自己的腦子笨，腦子沒有別人的好使。家長應(yīng)指導孩子正確認識人腦的容量和功能，指導孩子科學用腦。應(yīng)使孩子懂得腦子越用越靈的，然而腦子也會出現(xiàn)疲勞，這就要看能否科學用腦�？茖W用腦應(yīng)注意以下原則：“加油”（指的是讓大腦得到營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)）、“充電”（指的是勞逸結(jié)合）、“輪休”（指的是分層分區(qū)地對大腦安排使用）、“定時”（指的是按照生物節(jié)律，養(yǎng)成良好的用腦習慣）。

　　6、注重學校、家庭、社會“三結(jié)合”教育，家長與教師取得共識�；ハ嗤�氣，獲得孩子情況的第一手材料，消除一些調(diào)控的干擾因素。

　　7、開展心理咨詢與“熱線”對話，家長應(yīng)經(jīng)常找孩子談心，經(jīng)常與孩子溝通心靈，診斷孩子的“心清”，教孩子要有效控制自己的情緒，合理地宣他自己的情緒，使過度焦慮的孩子宣泄渠道得以暢通，以減輕“心理壓辦”，達到心理平衡的目的。也可以讓孩子參加心理教育課，使孩子懂得有關(guān)焦慮的心理知識，讓其自覺參與調(diào)控。

　　8、讓孩子參加豐富多彩的課外活動，使孩子從焦慮異常的情境中解放出來，擺脫煩惱，超脫自我，正確認識自己，評價自己，調(diào)整自己。強化焦慮的正面效應(yīng)，促進學業(yè)進步。

　　教育實踐表明，解決孩子學習焦慮并不是難事，只要家長善于應(yīng)用心理學的知識來了解和分析孩子的學習焦慮現(xiàn)象，采用多渠道的調(diào)控手段對其進行調(diào)控，一定能收到較好效果。

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