開學(xué)“心”知識(shí)，做心理調(diào)適小能手講話稿
在日新月異的現(xiàn)代社會(huì)中，越來越多人會(huì)去使用講話稿，講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。你知道講話稿怎樣才能寫的好嗎？以下是小編幫大家整理的開學(xué)“心”知識(shí)，做心理調(diào)適小能手講話稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是來自三年3班的顧敏頎。我很榮幸成為本周的光榮升旗手，今天我演講的題目是《開學(xué)“心”知識(shí)，做心理調(diào)適小能手》。
在經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)而又不平凡的假期后，我們終于回到熟悉的校園，或許還有些擔(dān)憂、有些緊張、有些焦慮。為更好地適應(yīng)校園生活，我給大家支幾招。
第一招，讓認(rèn)識(shí)“提”上去
認(rèn)識(shí)到人與自然和諧相處至關(guān)重要，認(rèn)識(shí)到開學(xué)意味著回歸正常。
第二招，讓情緒“靚”起來
疫情肆掠期間，我們我們經(jīng)歷了緊張、焦慮、恐懼等一系列情緒變化，這都屬于正常的心理表現(xiàn)。要學(xué)會(huì)接納低落情緒，不必過于擔(dān)心。
第三招，讓行為清單“動(dòng)”起來
調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律，制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，從而更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。
第四招，做做有趣小活動(dòng)
復(fù)學(xué)后，在學(xué)習(xí)中難免遇到困難，有的在受挫后會(huì)有無能為力感，會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間地限于負(fù)性情緒中，那么，如何把我們的鍛煉的`足夠strong呢？不如做一做這個(gè)簡(jiǎn)單有趣的小活動(dòng)：每日小星星。像這樣每天在每日星星表中記錄5件學(xué)習(xí)上的小事，其中三件是已經(jīng)做到的事，讓自己有成就感的事，或者很有愉悅感的事，另外兩件，是想要在近幾天去努力完成的事，然后用彩筆給自己的星星涂上符合心境的顏色。記錄星星表的過程其實(shí)就是梳理學(xué)習(xí)、整理心緒、排解情緒的過程。當(dāng)你記錄完一大張星星表后，會(huì)發(fā)現(xiàn)那一顆顆五顏六色，與眾不同的星星，記錄著自己的努力、收獲與目標(biāo)。每一顆星星都寫滿了希望和動(dòng)力。
如果以上方法讓你開學(xué)的這一周仍然無法適應(yīng)，如果我們身邊的親人、朋友不能幫助我們緩解消極情緒，我們可以向?qū)I(yè)的心理健康老師進(jìn)行援助。
同學(xué)們，讓我們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，學(xué)會(huì)享受生活樂趣，讓夏日的陽光照進(jìn)我們的心靈！
今天我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
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