出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問題我們應該怎么做

　　心理學專業(yè)主要培養(yǎng)的是具備心理學的基本理論、基本知識、基本技能，并且能在科研部門、學校甚至是企事業(yè)單位從事心理學科學研究、教學工作和管理工作的人才。以下小編為大家提供了出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問題我們應該怎么做，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、保持正常生活規(guī)律

　　即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習慣，不僅增強抵抗力，也有利于我們的'睡眠。在家時，要注意營造良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜。

　　建立良好的睡眠習慣，不要邊玩手機邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠、白天補覺等。

　　睡前1小時盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

　　2、充實生活內(nèi)容

　　合理安排疫情期間的生活工作計劃。通過聽音樂、體育鍛煉等充實生活，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來。

　　3、保持與親友的聯(lián)絡

　　通過現(xiàn)代通訊設(shè)備手段，保持與親友的聯(lián)絡，彼此支持。

　　4、關(guān)注疫情要適度

　　定時看官方報道，了解疫情信息，不要輕信謠言，要相信科學的力量，堅定對抗疫情的信心。

　　5、加強科學防護

　　按照科學手段做好有效防護，少出門，出門戴口罩，注意個人衛(wèi)生，避免集體聚會。疫情期間注意監(jiān)測體溫察覺癥狀，一旦有異常情況及時就醫(yī)。

　　6、尋求專業(yè)幫助

　　如果持續(xù)心情不好，緊張不安，始終難以自我緩解或失眠嚴重時，可以主動撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡咨詢，尋求專業(yè)人員的幫助。

【出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問題我們應該怎么做】相關(guān)文章：

如何調(diào)節(jié)婚變引起女性焦慮等心理問題11-24

出現(xiàn)心理問題的原因12-07

出現(xiàn)心理問題怎么辦12-07

孩子為什么出現(xiàn)心理問題01-20

左撇子更容易出現(xiàn)心理問題10-21

學生頻頻出現(xiàn)心理問題10-17

新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)心理問題10-16

員工容易出現(xiàn)哪些心理問題10-12

出現(xiàn)了心理問題怎么辦12-07