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心理問題的緩解方法
長(zhǎng)期心理壓抑會(huì)對(duì)我們身心是有一定傷害的，比如不自信，認(rèn)為生活沒有激情等等。下面我們來看看心理問題的緩解方法，僅供大家參考！
心理問題的緩解方法
1、語言調(diào)節(jié)法
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如果你處在悲傷的時(shí)候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
2、自我提示法
可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。
3、音樂法
聽聽音樂是一種很好的釋放方法，在音樂中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時(shí)忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對(duì)生活。
4、睡眠法
睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來的時(shí)候會(huì)好很多。
5、找知己傾訴
找到自己曾經(jīng)的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說出來，值得信賴的人絕對(duì)會(huì)安慰你，開導(dǎo)你，這時(shí)你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己就要堅(jiān)持不下去的事情，原來是這么的不值得一提，會(huì)立馬的重拾生活信心。
6、大吼法
實(shí)在壓抑的不行，不妨學(xué)學(xué)電視上的，找個(gè)空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發(fā)泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會(huì)好很多。
7、轉(zhuǎn)移法
找個(gè)自己曾經(jīng)喜歡的事情，把他變成自己的愛好，來轉(zhuǎn)移自己的長(zhǎng)期以來的不愉快，這樣人就有了寄托，活著就有了方向。
緩解學(xué)習(xí)壓力的方法
1、體育鍛煉
學(xué)生不能一味的讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
3、飲食調(diào)節(jié)
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。
5、適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。
6、宣泄法
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。
7、一讀解千愁
在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
8、學(xué)會(huì)幽默
幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
當(dāng)代中學(xué)生常見的心理問題和緩解方法
當(dāng)代中學(xué)生的心理沖突與消除對(duì)策
促使中國(guó)由傳統(tǒng)社會(huì)向現(xiàn)代社會(huì)轉(zhuǎn)型的改革，不可避免給社會(huì)帶來大量新的問題和矛盾沖突。處于改革浪潮中的青少年，也因此而產(chǎn)生了許多新的問題和矛盾，給教育提出了新的課題。要使我們的思想教育、德育工作擺脫被動(dòng)的局面，從而更積極、更主動(dòng)、更有效地幫助青少年健康成長(zhǎng)，必須研究新形勢(shì)下青少年的思想狀況，并以此為依據(jù)制定正確、有效的教育對(duì)策。 一、當(dāng)代中學(xué)生的三大心理沖突
改革開放的大潮，社會(huì)的轉(zhuǎn)型，對(duì)中學(xué)生產(chǎn)生的影響怎么估計(jì)都不會(huì)過分。這些影響最集中地表現(xiàn)在當(dāng)今中學(xué)生的三大心理矛盾和沖突上。
第一，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突
學(xué)生們?cè)诩抑小⒃趯W(xué)校所接受的教育大都是理想化的，這使得他們進(jìn)入中學(xué)前，已初步形成了一種理想模式的觀念和人格。進(jìn)入中學(xué)以后，學(xué)生們自我意識(shí)開始覺醒，獨(dú)立性增強(qiáng)，社會(huì)化程度提高，他們開始把眼光投向變化中的社會(huì)。這時(shí)，理想化的觀念將受到根本性的挑戰(zhàn)，必然地造成了他們心理上與行為上表現(xiàn)出一種理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突。這種沖突具體表現(xiàn)為：
1、對(duì)未來的高期望和對(duì)現(xiàn)實(shí)的低評(píng)價(jià)之間的矛盾
中學(xué)生對(duì)未來的期望是理想化的。這一方面是因?yàn)樗麄冊(cè)诮逃w系中得到的是理想化的教育，另一方面，他們作為未來社會(huì)的主人，必然地會(huì)將自己關(guān)好的愿望投射于理想，寄托于未來。但現(xiàn)實(shí)與理想總是有差距的。由于中學(xué)生缺乏理性的、辨證的眼光，使得他們對(duì)現(xiàn)實(shí)極為不滿，評(píng)價(jià)極低。他們常常因?yàn)樯鐣?huì)中存在一些不良現(xiàn)象，而把整個(gè)社會(huì)看成一團(tuán)糟，全面否定現(xiàn)實(shí)生活。
對(duì)未來的高期望，表現(xiàn)了中學(xué)生樂觀、進(jìn)取，對(duì)未來充滿信心的特點(diǎn)。但這種高期望和對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不客觀的低評(píng)價(jià)并存，往往使他們產(chǎn)生一種好高騖遠(yuǎn)的盲目性情緒，造成對(duì)未來的高期望具有極大的脆弱性，一旦在現(xiàn)實(shí)生活中高期望碰到障礙、受到挫折，他們極易走向悲觀的一面，對(duì)未來失望，對(duì)現(xiàn)實(shí)氣餒，不能再以理性的態(tài)度對(duì)待生活。這對(duì)青少年成長(zhǎng)顯然是極為不利的。
2、自我與社會(huì)的矛盾
自我與社會(huì)的沖突主要表現(xiàn)為中學(xué)生自身能力與社會(huì)對(duì)他們的要求之間存在差距和矛盾，也即他們的自我評(píng)價(jià)和社會(huì)評(píng)價(jià)之間存在矛盾。
中學(xué)生中普遍存在對(duì)自我的過高評(píng)價(jià)、過高預(yù)期的傾向。而生活中自我過高評(píng)價(jià)和他們的實(shí)際能力、經(jīng)驗(yàn)還不能適應(yīng)社會(huì)要求有著暫時(shí)無法調(diào)和的矛盾。這類矛盾常會(huì)給一些學(xué)生帶來心理上的挫折感，從而影響他們的社會(huì)化過程，影響他們的健康成長(zhǎng)。
3、理想生活向往和現(xiàn)實(shí)生活感受的矛盾
中學(xué)生在心目中把學(xué)業(yè)的順利，個(gè)人充分自由地發(fā)展，家庭生活的富裕、融洽等視為理想生活（調(diào)查表明，上述學(xué)生分別占 20.8%、30.6%、19.7%）。但由于社會(huì)上把升學(xué)作為衡量學(xué)業(yè)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而我國(guó)目前能夠順利進(jìn)入高等院校的學(xué)生畢竟是少數(shù)，千軍萬馬擠獨(dú)木橋的現(xiàn)狀，使得多數(shù)學(xué)生無法得到“學(xué)業(yè)順利”的體驗(yàn)；個(gè)人充分自由發(fā)展則更因?yàn)樯鐣?huì)、家庭、自身?xiàng)l件、能力的限制而難以實(shí)現(xiàn)；家庭生活的富裕，對(duì)于處于溫飽階段的中國(guó)來說，是多數(shù)家庭還達(dá)不到的；加上目前社會(huì)上兩極分化現(xiàn)象比較明顯，一部分學(xué)生生活相當(dāng)困難。這便造成了理想生活向往與現(xiàn)多活感受的巨大差距。并由此帶來很大的折感，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)的悲觀失望情緒。
4、學(xué)校理想化教育與社會(huì)需求世俗化的沖突
從幼兒園到中學(xué)，以至大學(xué)，我們學(xué)校教育都具有理想化、不食人間煙火的脫離現(xiàn)實(shí)的傾向，而且這種理想化的思想教育模式幾乎保持了幾十年的一貫制。我們向?qū)W生灌輸?shù)牡赖掠^念是高層次的共產(chǎn)主義道德標(biāo)準(zhǔn)，而忽視了最基本的倫理層次教育；我們要求學(xué)生樹立的理想是最高層次的共產(chǎn)主義理想。作為一種追求，提倡這些本身并不錯(cuò)。但是，以一種高層次的模式來代替結(jié)構(gòu)復(fù)雜、具有多層次的倫理、道德觀念和人生理想，顯然脫離了學(xué)生的實(shí)際，導(dǎo)致了學(xué)生形成與現(xiàn)實(shí)生活有一定距離的感想觀念和人生理想。
在以往較為單純的社會(huì)生活中，這種差距帶給學(xué)生的不適應(yīng)還不明顯。但是，改革開放以來，社會(huì)上的各種觀念由單純趨向復(fù)雜，講究實(shí)惠的世俗化傾向越來越明顯。在這樣的情況之下，學(xué)校理想化的教育模式與社會(huì)需求世俗化之間的距離越拉越大，學(xué)生在學(xué)校里和在社會(huì)中所感受的、所經(jīng)歷的幾乎是兩種不同的生活，對(duì)此學(xué)生毫無思想準(zhǔn)備（學(xué)校教育沒能為他們提供這方面的準(zhǔn)備），由此而帶來的心理上的矛盾沖突可想而知。
此類沖突會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)校教育的懷疑，對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的不滿，形成一種心理上的失落感。這種失落極易導(dǎo)致一種放棄追求、放棄努力，隨波逐流，自暴自棄的“僖皮士”生活作風(fēng)。雖然多數(shù)中學(xué)生在家長(zhǎng)、學(xué)校的壓力之下，努力完成了學(xué)業(yè)，但心理上的這類矛盾并未因此而消失，不少學(xué)生把這種失落感帶到了社會(huì)上和高一級(jí)學(xué)校中。目前大學(xué)里“六十分萬歲”“戀愛至上”“看破紅塵”等現(xiàn)象無不與此有關(guān)。此類現(xiàn)象對(duì)整個(gè)社會(huì)的消極影響也是明顯易見的。
第二，傳統(tǒng)價(jià)值觀與現(xiàn)代意識(shí)的沖突
當(dāng)今的社會(huì)處于傳統(tǒng)社會(huì)向現(xiàn)代社會(huì)轉(zhuǎn)型的過程中，一方面，中學(xué)生在接受教育或其它方式的社會(huì)化過程中，必然要受到無處不在的傳統(tǒng)的影響；另一方面，中學(xué)生思想正處于迅速發(fā)展的時(shí)期，傳統(tǒng)意識(shí)對(duì)他們思想的束縛較成年人要少得多，因此他們最容易，也最樂意接受現(xiàn)代的新思想、新觀點(diǎn)，這樣，就使得中學(xué)生身上不可避免地具有傳統(tǒng)性與現(xiàn)代性的雙重特征，社會(huì)生活中傳統(tǒng)價(jià)值觀與現(xiàn)代意識(shí)的沖突，在中學(xué)生身上將有最典型的體現(xiàn)。
學(xué)生價(jià)值觀中傳統(tǒng)觀念與現(xiàn)代意識(shí)的沖突會(huì)給他們的發(fā)展帶來巨大的影響。
陜西一初中生逃學(xué)后失蹤身亡 曾因瞌睡被請(qǐng)家長(zhǎng)
陜西一初中生逃學(xué)后失蹤身亡，曾因瞌睡被請(qǐng)家長(zhǎng)。直到現(xiàn)在，人到中年的龔師傅和妻子都不敢相信，小兒子已永遠(yuǎn)地離開了他們。
龔師傅和妻子是漢中市漢臺(tái)區(qū)宗營(yíng)鎮(zhèn)人。他們的小兒子今年15歲，在宗營(yíng)鎮(zhèn)新溝橋初中上初二。龔師傅說，22日晚上9時(shí)，他和妻子下班后，仍沒見孩子回來，找了大半夜，還是沒找見。第二天一大早，龔師傅就聽到了噩耗。電話里，派出所民警說，發(fā)現(xiàn)他家孩子已經(jīng)死亡。
“我們趕到現(xiàn)場(chǎng)后，孩子一動(dòng)不動(dòng)，沒有明顯外傷�！饼弾煾嫡f，孩子就這么沒了，他和妻子眼睛都哭腫了。他說，上一周，班主任因?yàn)楹⒆由险n打瞌睡，叫孩子帶家長(zhǎng)到學(xué)校去。龔師傅說，就是因?yàn)檫@件事，孩子不好好去學(xué)校了，周三周四都沒去。
漢中市公安局漢臺(tái)分局宗營(yíng)派出所民警介紹，23日早8時(shí)，接到附近村民報(bào)警電話，民警趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)龔姓學(xué)生已死亡。死因正在調(diào)查。
如何緩解考試壓力
高考即將來臨，對(duì)于每一次的模擬考試，很多高三學(xué)生存在著不同程度的焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活的高三學(xué)生最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀，有的學(xué)生還伴有失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀。那么該如何緩解高三學(xué)生的考試壓力呢？
物競(jìng)天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。請(qǐng)家有考生的家長(zhǎng)、學(xué)生不妨試試以下幾個(gè)策略，助孩子緩解考試壓力：
一、調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓
做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足；但壓力過大，長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會(huì)產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個(gè)彈簧，但施壓超過彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會(huì)復(fù)原。因此要正確認(rèn)識(shí)自己，給自己一個(gè)合理的定位。要知道自己周圍的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會(huì)碰碰磕磕，也常常會(huì)產(chǎn)生技不如人之感。因此，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。你可以根據(jù)平時(shí)的檢測(cè)情況，衡量一下自己目前的情況與高考中考的差距，如自己在班級(jí)或年級(jí)所占的位置或自己某些知識(shí)點(diǎn)薄弱，從而決定你在考前黃金時(shí)間復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃，如分幾個(gè)階段來實(shí)現(xiàn)、怎樣實(shí)現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問題等。在學(xué)習(xí)過程中一定不能有一刻迷失目標(biāo)，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過大的壓力，也不能因?yàn)閺?fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)。
二、強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信
高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：
�。�1）找老師或要好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助分析一下自己過去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對(duì)自己肯定和鼓勵(lì)的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
�。�2）要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。考試之前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現(xiàn)在自己的腦海中，堅(jiān)信自己平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，復(fù)習(xí)方法對(duì)頭，一定能考好。通過回想自己過去學(xué)習(xí)、考試中的成功情景，進(jìn)行意識(shí)強(qiáng)化，并追溯這些成功的前提和原因，以供現(xiàn)在復(fù)習(xí)活動(dòng)所借鑒。積極的暗示會(huì)帶來意想不到的正強(qiáng)化的結(jié)果。
（3）是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jī)比上次考試多了幾分、某個(gè)問題因?yàn)樽屑?xì)審題做對(duì)了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jī)來激勵(lì)自己，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過一段時(shí)間的強(qiáng)化，你無論是在心理、還是在生理方面都會(huì)看到變化。堅(jiān)持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，高考時(shí)，你必然會(huì)取得明顯的效果。
三、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧�。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語。
四、師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。采取師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。
五、老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)和好高中就沒有出息，即使考不上，自己所學(xué)知識(shí)將來肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
六、不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來的正式大考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
七、發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的人際關(guān)系
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的疑惑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。在日常的學(xué)習(xí)生活中，要努力做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個(gè)性，積極關(guān)心和參加集體活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會(huì)增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。
緩解新初三心理問題的方法
新初三80%以上都或多或少存在各種各樣心理問題，其中有兩類值得引起家長(zhǎng)和老師注意：心理浮躁和力不從心，那如何緩解新初三兩類常見心理問題，讓新初三輕松投入學(xué)習(xí)和生活？具體的措施如下，看完之后，就知道該如何緩解新初三兩類常見心理問題了。
進(jìn)入初三，大部分學(xué)生的狀態(tài)表面較之以前顯得積極了，對(duì)學(xué)習(xí)也格外重視，似乎原來存在的許多問題在緊張的學(xué)習(xí)旋律中都沒有了。但這只是表面現(xiàn)象，在學(xué)生看似平靜的外表下，許多問題在產(chǎn)生著、困擾著他們，這就更需要老師家長(zhǎng)細(xì)心觀察，幫助學(xué)生排憂解難，使學(xué)生以更輕松的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活。
走過兩年的初中生活，特別是面臨著中學(xué)升學(xué)壓力，初三的學(xué)生無論在身體上、心理上，還是價(jià)值觀念上都會(huì)發(fā)生了相應(yīng)的變化。學(xué)生開始逐漸地有了自主學(xué)習(xí)的意識(shí)，但是個(gè)人對(duì)升學(xué)的期望值與本身實(shí)際能力之間的矛盾，會(huì)使他們產(chǎn)生不同的心理狀況及行為表現(xiàn)。
初三階段的學(xué)生思維仍然比較敏感，追求思想上的獨(dú)立性，但容易沖動(dòng)，他們的意志特征仍在發(fā)展階段，克服困難的毅力還不夠。學(xué)生們?cè)谶@個(gè)階段對(duì)傳統(tǒng)觀念缺乏深刻的認(rèn)識(shí)，表現(xiàn)出一種較強(qiáng)的逆反心理，他們?cè)噲D站在一種超脫的位置上來觀察自己這個(gè)群體，追求一種獨(dú)立性，但又往往難以把握自己。
初三中考生中80%以上都或多或少存在各種各樣心理問題，其中有兩類值得引起注意：
1、心理浮躁
這類學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)，但對(duì)于學(xué)習(xí)是恒心不足，情緒波動(dòng)比較大，學(xué)習(xí)的態(tài)度隨心情變動(dòng)，常會(huì)顯露出自以為是，浮躁的學(xué)習(xí)情緒，故成績(jī)起伏較大。成績(jī)掉下來后，就更會(huì)自暴自棄，最終一墜千丈。初三競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，父母的期望值更高了，中考也不再遙遙無期，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有些學(xué)生在巨大的壓力下感到茫茫然不知所措，有些學(xué)生因?yàn)樽晕壹訅禾蠖鴨适Я藨?yīng)有的活力，也有些學(xué)生因?yàn)檫^于緊張而搞得身心兩乏，考試發(fā)揮失常。對(duì)于這樣的同學(xué)，老師、家長(zhǎng)不應(yīng)再給他們施加壓力，應(yīng)該多和他們談心，幫學(xué)生緩解緊張情緒，讓消極情緒得以釋放，拿起鼓勵(lì)的武器，幫他們看到光明的前景，使他們平靜的投入學(xué)習(xí)。
2、力不從心
這類學(xué)生對(duì)自己有較高的要求，也為自己確立了明確的目標(biāo)，學(xué)習(xí)勤奮刻苦，但成績(jī)總不理想。這類學(xué)生多集中于女生，她們常為自己的成績(jī)不能提高而苦惱不已。這類學(xué)生其一：智力因素相對(duì)不佳；其二，對(duì)問題的反應(yīng)能力、接受能力相對(duì)較差；其三：對(duì)知識(shí)的綜合運(yùn)用能力，類推的能力相對(duì)較差；其四：沒有適于自己的學(xué)習(xí)方法。所以會(huì)很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，這是很危險(xiǎn)的，厭學(xué)是初三學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。出現(xiàn)厭學(xué)的一個(gè)主要原因是適應(yīng)不了初三的節(jié)奏，灰心放棄，如因反應(yīng)較慢、基礎(chǔ)太差怕被人嘰笑而不愿上課的；如因記憶、理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的。還有的同學(xué)是因?yàn)閷W(xué)習(xí)意志不堅(jiān)強(qiáng)、青春期情緒躁動(dòng)而產(chǎn)生厭學(xué)心理，如有的同學(xué)面對(duì)課本、作業(yè)本、試卷，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的焦躁、憤懣、無奈。這是非常值得我們深思的問題。我覺得緩解學(xué)生厭學(xué)必須先幫他們減減壓，從學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)入手，讓他們感受到學(xué)習(xí)的樂趣。教師先把功利心收起，給他們的標(biāo)準(zhǔn)暫時(shí)降低一下，讓他們?cè)趬虻弥姆秶鷥?nèi)品嘗到成功的愉悅，慢慢緩解厭學(xué)心理。
另外老師和家長(zhǎng)還應(yīng)該注意幫孩子處理同學(xué)關(guān)系和父母關(guān)系，生活在學(xué)校中，人際關(guān)系處理不好，已經(jīng)成為困擾學(xué)生的一個(gè)大問題。我覺得作為英語老師可以利用日記這個(gè)橋梁和學(xué)生溝通，也可以在觀察出問題后和學(xué)生個(gè)別交流，從自己的人生經(jīng)歷和朋友的角度幫他們出謀劃策，讓學(xué)生脫離人際混亂的漩渦；
生活在家里，父母就應(yīng)該起主導(dǎo)作用，初三中考生十分敏感，逆反心理相當(dāng)強(qiáng)，如果此時(shí)與父母缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和，會(huì)給學(xué)生造成較重的心靈傷害還有的學(xué)生因?yàn)槌跞耍趯W(xué)校開始掩飾自己的脾氣、缺點(diǎn)，掩飾太累，回家將父母作為發(fā)泄對(duì)象，而導(dǎo)致雙方關(guān)系緊張。協(xié)助處理家庭問題可采用真誠(chéng)交談等方式，幫他們認(rèn)識(shí)到這些問題是正常的，是可以解決的，讓學(xué)生消除疑慮，輕松投入學(xué)習(xí)。
總之，在面對(duì)新初三常見的兩類心理問題，家長(zhǎng)和老師應(yīng)多加關(guān)注，不要給他們施加壓力，多與孩子溝通，緩解孩子的心理問題。
解決初中生心理問題的方法
1．心理教育課程化
初一《思想政治》教材中設(shè)置了一些心理教育方面的內(nèi)容，但只有這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)提倡開設(shè)心理教育課，進(jìn)行有關(guān)的心理講座。開展講座時(shí)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
�、湃の缎浴ａ槍�(duì)學(xué)生中存在的不良心理問題，以故事、表演或有趣的心理測(cè)試等方式提出，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，讓學(xué)生在輕松、熱烈的心境下，打開心扉，在不知不覺中提升心理修養(yǎng)；
�、菩袨榛�。強(qiáng)調(diào)行為作業(yè)，把教育要求及時(shí)轉(zhuǎn)化為行為訓(xùn)練的要求，并注重從行為角度評(píng)價(jià)心理素質(zhì)的變化，真正做到言出必行、言行一致；
�、轻槍�(duì)性。具體情況具體分析，個(gè)別問題個(gè)別指導(dǎo)。
2．參加實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力
讓學(xué)生積極參與廣泛的課外活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，感受時(shí)代的脈搏，體驗(yàn)交往中的情感，懂得互相協(xié)作的重要，這不僅能使學(xué)生學(xué)會(huì)既善于評(píng)價(jià)自己，又善于評(píng)價(jià)他人，而且能使內(nèi)向孤僻的學(xué)生變得活潑開朗、增強(qiáng)合作意識(shí)，使心胸狹窄者學(xué)會(huì)寬容、理解他人，避免心理失常出現(xiàn)心理障礙，從而提高學(xué)生承受挫折的能力和社會(huì)適應(yīng)能力。
3．積極開展心理咨詢活動(dòng)
教師讓學(xué)生訴說自己的煩惱、痛苦、困惑，通過教師的因勢(shì)利導(dǎo)，使學(xué)生在得到情感宣泄和凈化的同時(shí)，找到解決心理問題的有效辦法。
咨詢活動(dòng)可通過兩種方式進(jìn)行：一是學(xué)生與咨詢老師直接面談，在老師的引導(dǎo)下自覺進(jìn)行心理調(diào)整；二是間接咨詢，讓學(xué)生把難以啟齒的問題通過電話、信件等匿名的方式傳達(dá)給老師，教師則可通過講座、黑板報(bào)等方式解決其中的典型問題。
為取得更好的效果，在心理咨詢時(shí)必須遵循以下原則：
�、疟Ｃ苄栽瓌t。教師應(yīng)充分尊重學(xué)生的隱私，為學(xué)生保守秘密，不辜負(fù)學(xué)生的信任；
�、平挥研栽瓌t。教師要與學(xué)生成為朋友，使學(xué)生在解決心理困惑時(shí)沒有顧忌；
�、墙逃栽瓌t。教師應(yīng)做到循循善誘、誨人不倦，引導(dǎo)學(xué)生明辨是非，排除心理障礙。
4．重視家庭教育
家庭是青少年的第一所學(xué)校，學(xué)生身上的每一個(gè)心理疾患都有著家庭的成因。父母的教育觀念、教養(yǎng)方式，家庭的教育環(huán)境都直接影響著孩子的心理健康，影響其健全人格的形成。作為家長(zhǎng)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)對(duì)孩子的心理健康教育：
�、呸D(zhuǎn)變只重智育，忽視德育、體育、心理健康教育的思想觀念；
�、埔陨碜鲃t，做孩子的表率；
⑶重視培養(yǎng)孩子吃苦耐勞、戰(zhàn)勝挫折的堅(jiān)強(qiáng)品德；
�、茸鹬睾⒆�，多與孩子進(jìn)行思想交流，多給予鼓勵(lì)；
⑸經(jīng)常與學(xué)校溝通，對(duì)孩子進(jìn)行的教育內(nèi)容要與學(xué)校一致；
�、蕦�(duì)孩子出現(xiàn)的心理問題，要及時(shí)分析、及時(shí)引導(dǎo)、及時(shí)解決。
5．營(yíng)造一個(gè)寬松、健康的社會(huì)環(huán)境
學(xué)生的心理健康既離不開學(xué)校、家庭的教育，也離不開社會(huì)環(huán)境的熏陶。社會(huì)各界應(yīng)積極關(guān)心青少年的成長(zhǎng)，支持學(xué)校心理健康教育并促進(jìn)其發(fā)展；必須加強(qiáng)措施，減少不良思想和文化對(duì)青少年的腐蝕和滲透，減少影響青少年身心健康事件的發(fā)生，形成一個(gè)有益于青少年心理健康的社會(huì)氛圍。
人類已經(jīng)進(jìn)入二十一世紀(jì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也更加激烈。培養(yǎng)學(xué)生具有健康的心理、豐富的知識(shí)、強(qiáng)健的體魄、健全的人格、積極樂觀的人生態(tài)度、承受各種挫折和適應(yīng)不同環(huán)境的能力，這是當(dāng)前素質(zhì)教育對(duì)我們教育工作者提出的基本要求。愿我們能走進(jìn)學(xué)生的心靈世界，去辛勤耕耘、播種、收獲，促使學(xué)生全面、健康發(fā)展，這樣才能培養(yǎng)和造就二十一世紀(jì)人格健全的創(chuàng)新人才，促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步。
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