如何緩解心理恐懼
不管什么動物都有自己的情感,特別是心理方面,不管是人還是動物,都有勇敢的一面,也有感到恐懼的一面。對于心理恐懼,該如何去克服呢?下面是小編整理的如何緩解心理恐懼,歡迎參考。
如何緩解心理恐懼1
每個人都有自己感到恐懼的東西或者事情,首先得先沉靜下來,好好回想,自己為什么要恐懼它,找出懼怕它的根源所在,再慢慢去找方法去克服它。
有時對于同個物體,每次看到都會覺得恐懼,都會不由自主地觸碰到某個神經(jīng)末梢而導(dǎo)致戰(zhàn)栗,有時候會有人幫你戰(zhàn)勝它,有時候獨自一人,也要學(xué)會自己去面對去挑戰(zhàn)它,這樣才能從根本上克服對該物體的恐懼。
要相信自己,為自己打氣,相信能夠憑借自己的勇敢去克服當(dāng)前的恐懼,特別是作為一個男人,更應(yīng)該學(xué)會戰(zhàn)勝心理的恐懼,否則,以后還有什么資格去保護自己所愛的人?
可以選擇跟自己最信任的人或者最親近的人,把心理中藏著的恐懼向他們傾訴,這樣也是一個很好的宣泄方式,也能及時把恐懼打碎分散,在傾訴中,親朋好友也會為你做客觀分析,幫助克服恐懼。
找到可以讓自己平靜下來的東西或者事情,比如可以寫毛筆字,因為人在練習(xí)毛筆字的事情,會讓自己全身心都放到字體上面,可以很快把自己對恐懼的注意力轉(zhuǎn)移開。
嘗試著去保護弱小群體或者值得自己去保護的人,比如家人、愛人、動物等等,因為在保護對方的同時,會散發(fā)出自己深藏體內(nèi)滿滿的正能量,而正能量越多,心理的恐懼感也就相應(yīng)減弱。
如何緩解心理恐懼2
什么是恐懼癥,對某些人和事會有一種莫名的恐懼就是恐懼癥的征兆了。這也是我們常說的心理疾病的其中之一。像我們生活中最常見的暈血和恐高這些都是屬于恐懼癥。有些人晚上睡覺不敢光燈;蛘呤且粋人不敢呆在家都是恐懼癥。難道這些人是因為膽小的原因嗎,不是的。下面我們來看看消除心理恐懼的幾個方法。
一是注意轉(zhuǎn)移法
首先我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移資金的注意力,越注意就會越害怕。注意是人的心理活動對一定對象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時,由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中,其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重,各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時,要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向,把注意的視點引向其他方面,啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情,設(shè)定幾個健康有益的問題讓大家去思考,或者提幾個熱點問題讓他們來回答,以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。
二是信念激勵法
強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己,心理就想著自己不弱,也很強大。心理學(xué)表明,信念對于主體的心理影響是非常巨大的,它構(gòu)成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式,來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志,增強官兵的`使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難,不怕流血犧牲,勇往直前,以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦,戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
三是情緒放松法
工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒,沒人的時候大喊幾下也無妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。心理學(xué)研究認(rèn)為,情緒是和人的需要相聯(lián)系的,具有一定的情境性、激動性和暫時性?謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時,要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如,可組織唱歌,聽聽音樂,組織小型故事會、演講會等。
有了心理恐懼的人平時無論做什么事情都會表現(xiàn)的極其懦弱。做事情太沒有魄力了。很多男人有這些癥狀就會被人看不起,覺得他不像個爺們。越是這樣所以他們就越自卑。那種恐懼的心理就會越嚴(yán)重。一直這樣就形成了典型的心理恐懼癥了。
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