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如何解決大學(xué)心理問(wèn)題
日常生活中，我們會(huì)接觸不少的問(wèn)題，下面小編為大家整理了如何解決大學(xué)心理問(wèn)題相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。
解決方式
1、坦然面對(duì)
如果察覺(jué)自己遇到了心理問(wèn)題，首先要恭喜你，因?yàn)槟氵�能自知，許多人心理出現(xiàn)了問(wèn)題卻不自知不承認(rèn)，被痛苦包裹而無(wú)力掙扎。心理問(wèn)題并不是一件多么丟人的事情，生活壓力這么大，誰(shuí)還沒(méi)一兩個(gè)心理病呢，亞健康是普遍現(xiàn)象。做的就是分析自己怎么了，勇于面對(duì)自己的心，將自己內(nèi)心赤裸裸地剝開(kāi)，不回避，哪怕是自己惡的一面。然后學(xué)心理學(xué)，
2、發(fā)泄+傾述
心理問(wèn)題其本質(zhì)就是問(wèn)題。遇到了問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間不能解決，集聚成久，就成了心理問(wèn)題。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，發(fā)泄，傾述，可以減輕積蓄已久的不良情緒，減輕緩解心理壓力。
3、自我反思
最了解自己的人往往是自己，通過(guò)自己的反思，對(duì)自己的剖析，自學(xué)自醫(yī)，自我調(diào)整。心理問(wèn)題，唯有自己放過(guò)自己。
4、尋找父母，老師，同學(xué)，朋友的幫助
個(gè)人的能力是有極限的，你遇到的問(wèn)題在長(zhǎng)輩或者老師看來(lái)，很有可能都是早已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的小問(wèn)題，他們的指點(diǎn)，幫助，會(huì)讓你醍醐灌頂。同學(xué)，朋友等同齡人的幫助，更符合這個(gè)年紀(jì)的心理特征，更有共同語(yǔ)言，也更能易于接受。
5、尋找專業(yè) 心理咨詢機(jī)構(gòu)
出現(xiàn)的十分嚴(yán)重的心理問(wèn)題，上述辦法都不能解決或者處于特殊原因不能使用，那么最好的辦法就是尋求專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，尋求專業(yè)人士的幫助。
產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因
1、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突
大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時(shí)期有著很大的不同。首先大學(xué)生要自己安排生活，靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際等方方面面的問(wèn)題，但據(jù)調(diào)查，80%的大學(xué)生以前在家沒(méi)有洗過(guò)衣服，生活自理能力差，對(duì)父母有較強(qiáng)的依賴性。生活問(wèn)題對(duì)這部分學(xué)生造成了一定的壓力。其次，大學(xué)中評(píng)判學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)已不再是單純的學(xué)習(xí)成績(jī)，而是包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素，標(biāo)準(zhǔn)的多樣化使部分成績(jī)優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應(yīng)，其自尊心受到強(qiáng)烈的影響，心理上產(chǎn)生失落和自卑。
針對(duì)這種情況，首先提高獨(dú)立生活能力，這是入學(xué)適應(yīng)的第一步，也是適應(yīng)社會(huì)生活的重要一步。其次需學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己，在不同環(huán)境下能夠客觀地評(píng)價(jià)自己及他人的長(zhǎng)處和短處，并認(rèn)識(shí)到優(yōu)缺點(diǎn)是每個(gè)人都有的，應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，而不應(yīng)因?yàn)槿秉c(diǎn)的存在就自卑或自暴自棄。
2、學(xué)習(xí)壓力造成的焦慮心理
現(xiàn)在的大學(xué)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格，若幾門課程不及格就會(huì)面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險(xiǎn)，這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力，部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致成績(jī)不理想，因而產(chǎn)生挫折感，伴之而生的就是緊張不安與焦慮。適度的焦慮和緊張對(duì)人的學(xué)習(xí)工作是必要的，但持續(xù)而重度的焦慮則會(huì)使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學(xué)習(xí)。
所以，首先應(yīng)建立正確而適度的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，確立適合的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免由于期望值過(guò)高而造成的過(guò)度焦慮。另外應(yīng)提高自學(xué)能力，掌握適合于自己的學(xué)習(xí)方法，制定良好的學(xué)習(xí)措施，才能有效提高學(xué)習(xí)成績(jī)。如焦慮嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，則要通過(guò)心理咨詢幫助排除。
3、人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙
隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)財(cái)富增加，現(xiàn)代化家電的普及，計(jì)劃生育帶來(lái)的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏，青少年生活在一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中，使他們不善于交際。另外在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐步走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會(huì)導(dǎo)致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產(chǎn)生孤獨(dú)感，從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。
對(duì)于人際關(guān)系不良的學(xué)生，首先要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己和他人，克服認(rèn)知偏見(jiàn)。此外要加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，戰(zhàn)勝自卑、羞怯，糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征。再要掌握一定的交際原則和技巧，以便建立正常的人際關(guān)系，確保學(xué)習(xí)和生活的正常進(jìn)行。
4、愛(ài)情引起的情緒困擾
大學(xué)生正處于青春期，生理機(jī)能已經(jīng)成熟，逐漸產(chǎn)生了戀愛(ài)的要求，但是如果在這個(gè)問(wèn)題上處理不當(dāng)，就會(huì)直接影響心理健康及學(xué)習(xí)和生活。目前，大學(xué)生存在的戀愛(ài)困擾主要是對(duì)兩性交往的不適，性沖動(dòng)的困擾及缺乏處理戀愛(ài)中感情糾葛的能力等。
大學(xué)生在校期間談戀愛(ài)不宜提倡，但也不可壓制，應(yīng)該進(jìn)行正確的引導(dǎo)，應(yīng)正確對(duì)待異性交往，培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對(duì)待自己和戀人，在因戀愛(ài)而發(fā)生情緒困擾時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行情緒疏通，使消極情緒得以合理渲泄，以保證正常的學(xué)習(xí)和生活，維護(hù)心理健康。
5、就業(yè)壓力造成的心理壓力
大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個(gè)普遍問(wèn)題，而要找一個(gè)理想的工作就更難。擇業(yè)過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題（如工作單位不如意，擔(dān)心自己能力不足缺乏經(jīng)驗(yàn)而不能勝任工作等），這些都給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當(dāng)?shù)那冷中钩鰜?lái)，如亂砸東西，酗酒打架，消極厭世等。因此，大學(xué)生尤其是畢業(yè)生應(yīng)進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo)，調(diào)整擇業(yè)心態(tài)，選擇適合于自己的工作是非常必要的。應(yīng)了解自我，包括對(duì)自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)（如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等）的認(rèn)識(shí)，這方面可以借助于一些心理測(cè)驗(yàn)工具，諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來(lái)進(jìn)行。其次要了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè)。同時(shí)還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧，以便在求職過(guò)程中能發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)出自己的真才實(shí)學(xué)來(lái)推銷自我。最后還應(yīng)正確面對(duì)求職中的挫折，調(diào)整心態(tài)，不斷努力尋找機(jī)會(huì)。
6、自身心理素質(zhì)的不足
如自我認(rèn)識(shí)片面，情感脆弱、沖動(dòng)、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧等。應(yīng)豐富心理知識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì)。
大學(xué)生心理問(wèn)題的癥狀
1、適應(yīng)障礙即面對(duì)明顯的生活和環(huán)境變化，產(chǎn)生短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，焦慮不安、神經(jīng)過(guò)敏、輕度抑郁、自責(zé)無(wú)助、伴失眠，部分有逃學(xué)、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。
2、社交恐懼又稱社交焦慮障礙，即在社交場(chǎng)合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。
3、焦慮障礙經(jīng)常或持續(xù)出現(xiàn)過(guò)度焦慮，精神上過(guò)度擔(dān)心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。
4、抑郁障礙無(wú)明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無(wú)用、無(wú)助、無(wú)望”感，伴有腦力下降、活動(dòng)少、食欲差、失眠等表現(xiàn)。嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
5、進(jìn)食障礙主要包括兩類。厭食癥患者總覺(jué)得自己太胖，害怕發(fā)胖，通過(guò)節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發(fā)育延遲和內(nèi)分泌紊亂。貪食癥患者則表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作、沖動(dòng)性暴食，之后又因怕胖而禁食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、嘔吐、濫用藥物等。
6、強(qiáng)迫癥控制不住地出現(xiàn)一種想法、沖動(dòng)，如總是怕臟、反復(fù)洗手，總擔(dān)心安全、反復(fù)檢查門鎖門窗，反復(fù)回憶，強(qiáng)迫性思考無(wú)用的問(wèn)題，自覺(jué)沒(méi)有必要，但是無(wú)法控制，給本人造成很大的痛苦。
7、重性精神障礙躁狂發(fā)作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現(xiàn)為過(guò)分高興或易激惹、話多、言語(yǔ)夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進(jìn)，部分伴幻覺(jué)妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現(xiàn)形式多樣，通常有幻聽(tīng)、關(guān)系妄想、被害妄想、情感反應(yīng)不協(xié)調(diào)等。
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