心理門診求診者中有八成有睡眠問題

　　八成心理門診求診者有睡眠問題

　　睡眠成了現(xiàn)代人的大問題

　　3月21日是世界睡眠日。昨天市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)發(fā)布的統(tǒng)計(jì)表明，八成心理門診求診者有睡眠問題，加班和工作與生活壓力、焦慮、抑郁是主要原因。失眠患者涵蓋各個(gè)年齡層次，有五六年級(jí)的小學(xué)生，也有七八十歲的老人，最多的.是青壯年人。

　　長(zhǎng)期加班擾亂睡眠節(jié)律

　　“白加黑、五加二”，忙碌的工作與應(yīng)酬成為奪走青壯年人良好睡眠的元兇。

　　昨天，在市心理咨詢治療中心，30歲的畢女士向醫(yī)生傾訴了她長(zhǎng)期失眠的痛苦。畢女士是外企員工，經(jīng)常加班到深夜，遇應(yīng)酬還得凌晨回家。自恃年輕力壯，畢女士每天連軸轉(zhuǎn)。兩三年下來，她開始出現(xiàn)全身乏力疲勞、加班效率降低的跡象。她聽從朋友建議早

　　點(diǎn)上床休息，但依然要到凌晨才能入睡，而且稍有響動(dòng)就會(huì)醒來。

　　市心理咨詢治療中心主任禹海航說，長(zhǎng)期的夜間加班的工作習(xí)慣在一定程度上擾亂了畢女士的睡眠節(jié)律。

　　焦慮讓他越想睡越睡不著

　　真正造成睡眠障礙頑疾的不僅僅是失眠本身，還有對(duì)失眠的焦慮和恐懼心理。

　　陳先生43歲，是一家私企老總，白天為企業(yè)出路奔波，晚上明明困得不行卻睡眠全無，常常是看著天亮。長(zhǎng)期以來，他越來越害怕失眠。一到夜幕降臨，他就會(huì)不由自主地進(jìn)入擔(dān)憂恐懼“程序”。盡管他早早躺在床上，緊閉雙眼，但腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)著，思前想

　　后。為了盡快入睡，他開始在睡前灌一杯白酒，入睡是容易了，但總會(huì)半夜醒來，隨后再也無法入睡。

　　醫(yī)生提醒，飲酒后昏睡是中樞神經(jīng)受到損害的一種表現(xiàn)。它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對(duì)人體十分有害，對(duì)健康睡眠十分有害。

　　門診中四成更年期女性失眠

　　醫(yī)學(xué)上將女性絕經(jīng)前五年至六年、絕經(jīng)后一年稱為圍絕經(jīng)期，也就是更年期。一般女性從40歲至55歲進(jìn)入更年期。然而，隨著社會(huì)環(huán)境變化，女性工作、生活壓力不斷增大，進(jìn)入更年期有年輕化趨勢(shì)。心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進(jìn)入更年期的明顯癥狀。

　　在市心理咨詢治療中心，門診求助者中四成更年期女性有不同程度的失眠癥狀。

　　52歲的李老師是中學(xué)老師，從一線退下來后，李老師晚上總是翻來覆去睡不著，十分煩躁，全身發(fā)熱，越想睡越睡不著。同樣，一位40歲的女性企業(yè)高管也有同樣癥狀。根據(jù)體內(nèi)激素和其它檢測(cè)指標(biāo)，醫(yī)生告訴她，是進(jìn)入更年期了。這一結(jié)果讓這位高級(jí)女白領(lǐng)

　　十分詫異，原來長(zhǎng)期的壓力與勞累是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

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　　如何擺脫失眠

　　寧波市心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主委阮列敏說，大多數(shù)失眠者存在很多非理性思維，對(duì)睡眠有莫名的恐懼，認(rèn)為每晚應(yīng)睡8個(gè)至10個(gè)小時(shí)，否則第二天無法正常工作；認(rèn)為睡不好覺對(duì)健康危害極大。這樣的思維模式下，一旦失眠會(huì)造成心理上的焦慮恐懼，甚至害怕睡覺，由此陷入惡性循環(huán)中。

　　她建議，專業(yè)醫(yī)生可幫助失眠者找出其與睡眠有關(guān)的不良認(rèn)知和行為，逐步矯正患者的非理性信念和認(rèn)知模式，建立合理的睡眠理念與行為。其實(shí)，睡眠時(shí)間個(gè)體差異很大，只要白天不覺得困倦就表明睡眠充足。同時(shí)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短隨季節(jié)、年齡變化而變化，

　　不要拘泥于一天需要睡8個(gè)小時(shí)。其實(shí)，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要。

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