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如何解決老人的心理問題
我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)人老時，最喜歡的就是一家人熱鬧的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少會呆在家里，這就成了影響老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人會有空巢的心理，那么空巢老人怎么辦呢?下面是小編收集的如何解決老人的心理問題，希望能幫到大家。
一、什么是空巢老人
概念含義
(1)老人:指上年紀(jì)了的人或較老的人。世界衛(wèi)生組織對老年人的定義為60周歲及以上的人群，而西方一些發(fā)達(dá)國 家則認(rèn)為65歲是分界點(diǎn)。中國古代曾將50歲作為劃分老人的界限。
(2)空巢老人是指沒有子女照顧、單居或夫妻雙居的老人，分為三種情況:一是無兒無女無老伴的孤寡老人，另一種是有子女但與其分開單住的老人，還有一種就是兒女遠(yuǎn)在外地，不得已寂守空巢的老人。
性格特征
家庭"空巢"綜合常常表現(xiàn)出的癥狀是心情郁悶、沮喪、孤寂，食欲減低，睡眠失調(diào)，平時愁容不展，長吁短嘆，甚至流淚哭泣，常常會有自責(zé)傾向，認(rèn)為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責(zé)任。另外也會有責(zé)備子女的傾向，覺得子女對父母不孝，只顧自己的利益而讓父母獨(dú)守"空巢"。
根據(jù)調(diào)查顯示，"在空巢老人中存在心理問題的比例達(dá)到60%。而達(dá)到疾病程度，需要醫(yī)學(xué)關(guān)注、心理干預(yù)的空巢老人，比例占到10%-20%。"問渠心理網(wǎng)認(rèn)為，社會針對老年人的電視節(jié)目少、健身娛樂設(shè)施不足，導(dǎo)致老人的精神生活貧乏。再加之空巢老人社會活動減少、子女關(guān)懷不夠，極易引發(fā)精神疾病。
"老年空巢問題是個社會問題，主要還是社會支持系統(tǒng)不夠健全完善。"心理學(xué)家指出，這包括物質(zhì)層面的，比如年老體弱、無人贍養(yǎng)、就醫(yī)困難。尤其是精神層面，孤獨(dú)寂寞、對兒女的思念讓老人缺乏精神慰藉。國外有義工制度，定期看望老人，陪老人聊天，值得借鑒。
二、空巢心理表現(xiàn)
1、怕孤獨(dú)心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。
長此以往，有此情況的老人就會加強(qiáng)對自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會，最終會形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨(dú)帶來的痛苦。
這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
2、抑郁心理
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。
這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
3、偏激心理
這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。
另一種趨向是因?yàn)樽?己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
4、多疑心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。
間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機(jī)能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
5、幻想心理
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
6、怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪�，怕�?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
三、四招擺脫空巢心理
感情沖淡法
當(dāng)家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情。
外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。
愛好沖淡法
可以重拾或是培養(yǎng)新的生活愛好，讓自己沉浸在愛好中，這也不失為一種很好的自療法�？杀M快地拾起平日里的各種愛好和興趣，比如釣魚、畫畫、養(yǎng)魚、打太極拳等。
并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。
作息沖淡法
節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)。
按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影。
社交沖淡法
老年人要積極的參加社會活動，在交往中沖淡生活的孤獨(dú)感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區(qū)聯(lián)誼會等，用熱情、充實(shí)的生活內(nèi)容來填充寂寞和孤獨(dú)。
四、關(guān)愛形式
(1)老人要從思想上擺脫中國傳統(tǒng)文化影響，建立新型家庭關(guān)系。減輕對子女的心理依戀。要盡早將家庭關(guān)系的重心由縱向關(guān)系(父母與子女的關(guān)系)轉(zhuǎn)向橫向關(guān)系(夫妻關(guān)系)。適當(dāng)減少對子女的感情投入，降低對子女回報父母的期望值。特別是子女到了"離巢"的年齡，要有充分的心理準(zhǔn)備，逐步減少對子女的依戀狀態(tài)。
(2)老人要及時地充實(shí)新的生活內(nèi)容，盡快找到新的替代的角色。如培養(yǎng)興趣愛好，建立新的人際關(guān)系，調(diào)整生活方式，參與各種社會活動和公益性勞動等。
(3)兒女應(yīng)加強(qiáng)對老人的"精神贍養(yǎng)"，常回家看看。
兒女應(yīng)該在情感上和理智上有體貼父母的習(xí)慣，即使 "離巢"，也要增加與父母的聯(lián)系和往來的次數(shù)，以避免父母家庭"空巢"綜合征的發(fā)生。和父母住同一城鎮(zhèn)的子女，與父母房子的距離不要太遠(yuǎn)。
對于身在異地的子女，除了托人照顧父母，恐怕更加要注重對父母的精神贍養(yǎng)了。子女要了解空巢老人在情緒上容易產(chǎn)生不良情緒，應(yīng)經(jīng)常與父母通過電話進(jìn)行感情和思想的交流。
如何解決老人的心理問題
1、要注意傾聽老年人的心聲，聽聽老人的心聲，如老人退休前后的適應(yīng)或居住、經(jīng)濟(jì)生活、人際關(guān)系……的情形，以及老人對其生活的滿意度等。從這些方面可以了解老年人的心理狀況。另外，傾聽本身就是一個幫助老年人進(jìn)行心理疏導(dǎo)的過程。有時候，老年人通過一番絮絮叨叨的述說之后，心情就變的格外的愉快了。
2、要注意觀察老人的神態(tài)要注意觀察老人的不安神態(tài)，了解是什么原因?qū)е吕先瞬话驳摹Ｒ话憧梢詮南铝幸蛩卣业皆?老人的文化背景，老人的價值判斷與態(tài)度，社會對老人的看法與偏見，老人對社會的反應(yīng)以及老人適應(yīng)社會環(huán)境的情形。
3、了解老人的交往，通過了解老人的親友交往狀況來了解老人的心理。了解老人結(jié)交朋友的狀況，老人對友誼，尤其是異性友伴的需求，與人相處或?qū)W習(xí)、做事情形以及老人是否會關(guān)懷別人，是否喜歡與人接觸，是否喜歡運(yùn)動散步，生活是否充滿了生氣等。
5、創(chuàng)造輕松的環(huán)境，越為拘束所困，對其潛在心理活動的發(fā)掘影響越大。對老人敘述的問題和看法，要注意傾聽，不要立即評論，更不要表現(xiàn)出漠不關(guān)心，應(yīng)盡量創(chuàng)造出一種輕松的氛圍。
6、做到正確認(rèn)識，提高心理素質(zhì)的有效途徑。這樣既可以引起老人的信任，又可以解決其心理上的實(shí)際問題，不讓他們產(chǎn)生渺茫的感覺，要讓他們從親身的經(jīng)歷中嘗到甜頭。對他們?nèi)〉玫拿恳稽c(diǎn)進(jìn)步，都給予肯定、鼓勵和支持，以增強(qiáng)其必勝的信心。
在老齡服務(wù)中貫徹積極老齡化的原則：
尊重生命：謙卑自己才能看見。
不將老年人異化，因?yàn)槲覀円矔谐蔀槔夏耆说囊惶�。謙卑自己才能看見老年人為社會做出的貢獻(xiàn)，明白他們真正的需求。這點(diǎn)在為老年人設(shè)計服務(wù)時尤為重要，在設(shè)身處地的進(jìn)入他們的生活狀態(tài)時，才能更好的解決他們所面臨的問題。
豐富的聯(lián)結(jié)：讓生命與生命相連。
老年人獲得的社會支持的多少，和他們的生活質(zhì)量直接相關(guān)。僅讓老年人照顧植物，都可以讓他們獲得心理上的滿足。所以，在盡可能多的情況下，要讓老年人有能力和其他生命（人，寵物，植物）進(jìn)行互動和連接，以喚起他們生命的堅(jiān)韌性，從而更好的提高生活質(zhì)量。
相信可塑性：讓終身學(xué)習(xí)激發(fā)活力。
這是一條聽起來很簡單，實(shí)際上非常難做到的原則。由于刻板印象的存在，盡管我們很認(rèn)同書本上的道理，然而實(shí)際生活中很容易被自己的經(jīng)驗(yàn)所左右，而放棄了所學(xué)所想。
比如，心理學(xué)認(rèn)為人的發(fā)展的可塑性是畢生發(fā)展中的基本原則，每個人都是可塑的。但是，如果問題換成“你相信你男朋友身上的毛病能改掉嗎？” 很多時候答案是否定的。
同理，在老年人的問題上，盡管我們相信人是可塑的，但現(xiàn)實(shí)中碰到有學(xué)習(xí)困難的老年人時，往往解釋一兩次就很難繼續(xù)保持耐心了，實(shí)際上當(dāng)你給他們足夠的機(jī)會去練習(xí)，他們是可以學(xué)會的。在老齡服務(wù)中，只有從踐行出對可塑性的肯定，才能激活老年人終身學(xué)習(xí)的潛能進(jìn)而煥發(fā)他們的活力。
創(chuàng)造參與的機(jī)會: 給老年人賦權(quán)和賦能。
在照顧到老年人的基本需求之后，要盡可能的增加老年人的社會參與感，讓他們感受到更多的自主和能力。我們的老年人產(chǎn)品，不能單單迎合他們的心理需求，還應(yīng)該為老年群體創(chuàng)造良好的文化和理念，倡導(dǎo)積極參與的生活狀態(tài)。每一個老年服務(wù)者都應(yīng)該思考這樣的問題：我樂意看到自己的老年期有怎樣的精神面貌和生活光景？
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