退休老人的心理問題有哪些
1、感知覺尚好。稍有衰者,可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補(bǔ),判斷事物不常發(fā)生錯覺。
2、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。
3、邏輯思維健全。說話不顛三倒四,回答問題條理清晰。
4、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框,做的夢常新奇有趣。
5、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。
6、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終,能經(jīng)得起悲傷和挫折。
7、態(tài)度和藹可親。能知足常樂、制怒。
8、人際關(guān)系良好,樂意助人也受他人歡迎。
9、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
10、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。
11、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。
12、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動。能有效地適應(yīng)社會環(huán)境變化。
退休綜合征的表現(xiàn)
從群體生活的大天地轉(zhuǎn)向家庭小天地,從忙人變成閑人,容易使人萎靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安,行為重復(fù),往返猶豫不決,整日不知干什么好;有時還會出現(xiàn)強(qiáng)迫性定向行走。由于注意力不能集中,常做錯事;性格變化明顯,容易急躁和發(fā)脾氣;對什么都不滿意;多疑,當(dāng)聽到他人議論工作時常會煩躁不安,猜疑其有意刺激自己。平素頗有修養(yǎng)的當(dāng)事者,有時候也會一反常態(tài)而不能客觀地評價外界事物,常有偏見。
1、無力感
許多老人不愿離開工作崗位,認(rèn)為自己還有工作能力,但是社會要新陳代謝,必須讓位給年輕一代,離退休對于老年人實(shí)際上是一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現(xiàn)實(shí),老年人常感無奈和無力。
2、失落感
在離退休前,一些人事業(yè)有成,受人尊敬,掌聲、喝彩、贊揚(yáng)不斷,一旦退休,一切化為烏有,退休成了“失敗”,由有用轉(zhuǎn)為無用,如此反差,老年人心理上便會產(chǎn)生巨大的失落感。
3、無助感
離退休后,老年人離開了原有的社會圈子,社交范圍狹窄了,朋友變少了,孤獨(dú)感油然而生,要適應(yīng)新的生活模式往往使老年人感到不安、無助和無所適從。
4、無望感
無力感、無用感和無助感都容易導(dǎo)致離退休后的老人產(chǎn)生無望感,對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化,疾病的不斷增多,有的老年人簡直覺得已經(jīng)走到生命的盡頭,油干燈盡了。
并非每一個離退休的老人都會出現(xiàn)以上情形,離退休綜合癥形成的因素是比較復(fù)雜的,它與每個人的`個性特點(diǎn)、生活形態(tài)和人生觀有著密切的關(guān)系。
老人健身運(yùn)動
1、控制好時間
雖說能運(yùn)動最好,不管什么時間。但對老人心肺功能弱、血管彈性下降的老年人,注意選擇舞蹈時間、地點(diǎn)很有必要。
老人跳舞不宜太早但可以貪黑。早上7點(diǎn)前,連太陽都沒有升起黑蒙蒙,空氣質(zhì)量差,濁氣未散,不主張這么早鍛煉。可以等天放亮,空氣稍好才開始晨煉。選擇晚上跳舞也不錯,空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。此外,一支舞蹈一跳1～2個小時不太好,當(dāng)心過于長時間運(yùn)動加重心臟負(fù)擔(dān),特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時以內(nèi)的舞蹈,或者每十幾分鐘休息一下,喝點(diǎn)水,消除疲勞。
2、控制好環(huán)境
運(yùn)動的地點(diǎn)最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜地點(diǎn),這樣,人能更多呼吸到新鮮的空氣和負(fù)離子。灰霾天氣多,雨水又多,如果遇上這種天公不做美的時節(jié),別上戶外運(yùn)動,免得灰霾吸入肺中。在自家活動活動就好。
3、控制好飲食
早起鍛煉的老人別空著肚子,血糖過低容易頭暈。早晨起床空腹就得水排毒。再喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)面包填填肚子,然后再運(yùn)動。等運(yùn)動完了之后再正式吃早點(diǎn)。鍛煉之前,之中,之后都要多喝水,尤其是盛夏流汗多,天氣又濕熱,如果不及時補(bǔ)充水分會造成血液粘稠而使疾病復(fù)發(fā)。
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